Сияющее присутствие
15.04.202514:04
Чем большее количество боли мы способны в впустить в себя, тем более насыщенную жизнь мы живем.
Любая попытка оттолкнуть груз экзистенциальных переживаний обрекает нас на небытие.
Либо пресную жизнь без развития, либо безнадежную депрессию.
Попытки уйти от неизбежной боли у нас изощренны:
- всемогущий контроль и страх утраты, попытка удержать ситуацию в рамках правил, договоренностей, требований и ожиданий
- поиски или рациональные объяснения всего и вся, попытка уложить безбрежную реальность в рамки свои скудных логических представлений о ней
- замена внутреннего объекта внешним, попытка бороться с социальной несправедливостью, решая проблемы мира вместо своих
- гедонистическое избегание, попытка заполнить жизненное пространство активностями, красотой и удовольствиями
- трудоголизм, бесконечный и беспощадный, попытка уйти в работу, оправдывая это стратегиями социальной пользы и безопасности
Моя рабочие две последние. А ваши? Делитесь с комментариях.
Неосознанное избегание боли создаёт порочный круг страдания. Если мы выдерживаем, не сбегаем, а встречаемся с болью, отдаемся ей, она начинает терять свою власть. Это открывает дверь к глубокой трансформации и внутренней свободе, но требует развития внутренней опоры и способности быть с тем, что раньше казалось невыносимым.
В этом процессе особенно важны три направления, которые мы культивируем в медитации.
- Телесная осознанность и саморегуляция. Через внимательное присутствие в теле появляется способность распознавать сигналы напряжения, избегания, замораживания, постепенно расширяться и оставаться с телесными импульсами, не выключаясь и не ускоряя процесс
- Создание внутреннего пространства. Медитативная практика — развивает способность быть свидетелем происходящего, не сливаясь с содержанием боли. Это не подавление и не дистанцирование, а ясное присутствие, в котором переживание может быть увидено и прожито полностью.
- Контакт с глубинным Я. В моменты предельной уязвимости открывается доступ к более широкому уровню сознания, не вовлечённому в травматический отклик. Это помогает не столько преодолевать боль, сколько быть с ней в поле принятия, позволяя ей постепенно трансформироваться.
Любая попытка оттолкнуть груз экзистенциальных переживаний обрекает нас на небытие.
Либо пресную жизнь без развития, либо безнадежную депрессию.
Попытки уйти от неизбежной боли у нас изощренны:
- всемогущий контроль и страх утраты, попытка удержать ситуацию в рамках правил, договоренностей, требований и ожиданий
- поиски или рациональные объяснения всего и вся, попытка уложить безбрежную реальность в рамки свои скудных логических представлений о ней
- замена внутреннего объекта внешним, попытка бороться с социальной несправедливостью, решая проблемы мира вместо своих
- гедонистическое избегание, попытка заполнить жизненное пространство активностями, красотой и удовольствиями
- трудоголизм, бесконечный и беспощадный, попытка уйти в работу, оправдывая это стратегиями социальной пользы и безопасности
Моя рабочие две последние. А ваши? Делитесь с комментариях.
Неосознанное избегание боли создаёт порочный круг страдания. Если мы выдерживаем, не сбегаем, а встречаемся с болью, отдаемся ей, она начинает терять свою власть. Это открывает дверь к глубокой трансформации и внутренней свободе, но требует развития внутренней опоры и способности быть с тем, что раньше казалось невыносимым.
В этом процессе особенно важны три направления, которые мы культивируем в медитации.
- Телесная осознанность и саморегуляция. Через внимательное присутствие в теле появляется способность распознавать сигналы напряжения, избегания, замораживания, постепенно расширяться и оставаться с телесными импульсами, не выключаясь и не ускоряя процесс
- Создание внутреннего пространства. Медитативная практика — развивает способность быть свидетелем происходящего, не сливаясь с содержанием боли. Это не подавление и не дистанцирование, а ясное присутствие, в котором переживание может быть увидено и прожито полностью.
- Контакт с глубинным Я. В моменты предельной уязвимости открывается доступ к более широкому уровню сознания, не вовлечённому в травматический отклик. Это помогает не столько преодолевать боль, сколько быть с ней в поле принятия, позволяя ей постепенно трансформироваться.
05.04.202515:01
Мы, выросшие на Терминаторе боимся совсем не того, чего следует бояться, настоящая угроза не в том, что искусственный интеллект обретёт сознание, а в том, что человек утратит связь с душой.
Обратная сторона цифровой эры — не столько экспансия технологий, сколько трансформация самого
человеческого существа. Под влиянием алгоритмической культуры, автоматизации, оптимизации и ускоренной коммуникации мы всё больше сами становимся похожи системы, с которыми взаимодействуем:
— повышенная прагматичность,
— рационализация чувств,
— снижение терпимости к неопределённости,
— стремление к контролю,
— фрагментарность внимания,
— сложность или отказ от глубокой рефлексии
Уязвимость и сомнение, страдание и экзистенциальная боль, воображение и эмоциональная насыщенность, ностальгия и жажда смысла - составляют ядро живого человеческого опыта.
Но в культуре, ориентированной на результат и скорость, эти качества становятся «ошибками системы», которые нужно устранить.
Тревога — мешает.
Сомнение — слабость.
Задержка в принятии решения — неэффективность.
Осознанность и медитация становятся не техникой релаксации, а экзистенциальной практикой сопротивления, возвращая контакт с телом, с настоящим моментом, с неопределённостью.
Это путь обратно: не к совершенно функционирующему субъекту, а к живому, чувствующему, неидеальному человеку, способному оставаться в неделании, в боли, в открытом вопросе.
Обратная сторона цифровой эры — не столько экспансия технологий, сколько трансформация самого
человеческого существа. Под влиянием алгоритмической культуры, автоматизации, оптимизации и ускоренной коммуникации мы всё больше сами становимся похожи системы, с которыми взаимодействуем:
— повышенная прагматичность,
— рационализация чувств,
— снижение терпимости к неопределённости,
— стремление к контролю,
— фрагментарность внимания,
— сложность или отказ от глубокой рефлексии
Уязвимость и сомнение, страдание и экзистенциальная боль, воображение и эмоциональная насыщенность, ностальгия и жажда смысла - составляют ядро живого человеческого опыта.
Но в культуре, ориентированной на результат и скорость, эти качества становятся «ошибками системы», которые нужно устранить.
Тревога — мешает.
Сомнение — слабость.
Задержка в принятии решения — неэффективность.
Осознанность и медитация становятся не техникой релаксации, а экзистенциальной практикой сопротивления, возвращая контакт с телом, с настоящим моментом, с неопределённостью.
Это путь обратно: не к совершенно функционирующему субъекту, а к живому, чувствующему, неидеальному человеку, способному оставаться в неделании, в боли, в открытом вопросе.
Пераслаў з:
Проект Осознанность
02.04.202505:08
Мы закончили буквально час назад. Я не могу сказать, что тут было что-то сложное, скорее наоборот: приятное состояние равновесия, спокойствия, внутренней уравновешенности. Моя личная цель — вернуться в этот контекст практик, потому что я уже какое-то время этим занимаюсь, но не выходит регулярно. Если надолго прервать, эффекта не будет, нужно делать всё регулярно. Плюс мне очень понравилась кухня: приятно, очень вкусно, всё здорово.
Думаю, я могу посоветовать такой ретрит друзьям, может даже маме, потому что действительно человек немножко меняется. Я начал замечать какие-то трансформации в голове, физически ощущаешь, что что-то меняется в лучшую сторону, хотя пока не до конца понятно что именно. Сновидения стали очень яркими, вспоминались интересные моменты из прошлого. В общем, опыт получился интересным и классным.
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Думаю, я могу посоветовать такой ретрит друзьям, может даже маме, потому что действительно человек немножко меняется. Я начал замечать какие-то трансформации в голове, физически ощущаешь, что что-то меняется в лучшую сторону, хотя пока не до конца понятно что именно. Сновидения стали очень яркими, вспоминались интересные моменты из прошлого. В общем, опыт получился интересным и классным.
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
25.03.202505:42
Если не создадите внутренних источников счастья, внешние станут причиной страданий.
Миларепа
Миларепа
14.03.202514:22
Пока я ищу слова, чтобы описать как экстатические состояния ведут к больше осознанности, моя подруга Аня и Джозеф Кэмбелл сделали это!
08.03.202507:21
Сегодня — важный повод вспомнить.
В попытках обрести целостность я шла самой понятной, как мне казалось, дорогой — через ум, активность и волю.
Настойчивость и высокий ресурс приносили результаты, но я стала уставать. Чувствовала, что эта тропинка уводит в сторону. Устала преодолевать сопротивление, культивировать силу и устойчивость. Где-то внутри я знала, что могу иначе, но не решалась отпустить контроль — с текущим уровнем ответственности, это казалось невозможным.
В череде последних кризисов, когда эта стратегия вновь разрушила все вокруг, включая меня, я отпустила, потому что закончились силы. В этот момент, в ране, проснулась нежность.
Когда ты разворачиваешься к своей истинной природе, всё, что встречается на твоём пути, превращается в свет безусловной любви — к себе, к миру, ко всему живому.
Любовь вытесняет страх и ожидания, уступая место внутреннему покою и теплу. Воля уступает место принятию. Ты вспоминаешь, что сила — это нежность. Ум наполняется доверием к духовному миру, превращаясь в истинное, подлинное знание.
В феврале прошел год с тех пор, как я каждый день делаю практику сердечности, от Мастера. Она проста и сложна одновременно. Все феномены — ощущения, мысли, образы — нужно опускать в пространство сердца, чувствовать их грудной клеткой. Наблюдать, как они растворяются в любви ко всему сущему.
Гнев превращается в чистую силу.
Боль — в сострадание.
Страсть — в пробуждённую энергию.
С праздником пробужденного женского 🤍
В попытках обрести целостность я шла самой понятной, как мне казалось, дорогой — через ум, активность и волю.
Настойчивость и высокий ресурс приносили результаты, но я стала уставать. Чувствовала, что эта тропинка уводит в сторону. Устала преодолевать сопротивление, культивировать силу и устойчивость. Где-то внутри я знала, что могу иначе, но не решалась отпустить контроль — с текущим уровнем ответственности, это казалось невозможным.
В череде последних кризисов, когда эта стратегия вновь разрушила все вокруг, включая меня, я отпустила, потому что закончились силы. В этот момент, в ране, проснулась нежность.
Когда ты разворачиваешься к своей истинной природе, всё, что встречается на твоём пути, превращается в свет безусловной любви — к себе, к миру, ко всему живому.
Любовь вытесняет страх и ожидания, уступая место внутреннему покою и теплу. Воля уступает место принятию. Ты вспоминаешь, что сила — это нежность. Ум наполняется доверием к духовному миру, превращаясь в истинное, подлинное знание.
В феврале прошел год с тех пор, как я каждый день делаю практику сердечности, от Мастера. Она проста и сложна одновременно. Все феномены — ощущения, мысли, образы — нужно опускать в пространство сердца, чувствовать их грудной клеткой. Наблюдать, как они растворяются в любви ко всему сущему.
Гнев превращается в чистую силу.
Боль — в сострадание.
Страсть — в пробуждённую энергию.
С праздником пробужденного женского 🤍
10.04.202512:12
В апреле у меня не только день рождения, но и 3 ретрита, которые веду, почти полмесяца буду в практике:
- 3-дневный который прошел в прошлые выходные в Подмосковье,
- 5 дней на следующей неделе в Сочи в горах
- 5 дней в первые майские праздники в Дзен отеле в Тверской области
Мягкое, но глубокое погружение в ретритную работу в формате випассаны.
В отличии от обзорного трёхдневного ретрита, 5-дневная программа предлагает более устойчивое вхождение в практику — через светский, научно обоснованный подход к mindfulness с опорой на буддийские проверенные методы культивации устойчивости, ясности и внутреннего покоя.
Мы будем работать с фундаментальными практиками шаматха (шине) — развития внимательности и устойчивой концентрации, которые создают внутреннюю опору для погружения в более тонкие слои опыта.
Это оптимальное базовое состояние для жизни и подготовка к следующей ступени практики (випашьяны) — ясного распознавания природы ума и возникающих явлений.
Особое внимание уделим работе со сложными состояниями — болью, тревогой, внутренним напряжением и эмоциональной перегрузкой. Методы деконструкции и переработки, научимся встречать их с доброжелательной ясностью, опираясь как на мудрость и на современные методы работы с телом, вниманием и нервной системой.
В Сочи 2 места, в Дзен отель ещё есть, жду вас
- 3-дневный который прошел в прошлые выходные в Подмосковье,
- 5 дней на следующей неделе в Сочи в горах
- 5 дней в первые майские праздники в Дзен отеле в Тверской области
Мягкое, но глубокое погружение в ретритную работу в формате випассаны.
В отличии от обзорного трёхдневного ретрита, 5-дневная программа предлагает более устойчивое вхождение в практику — через светский, научно обоснованный подход к mindfulness с опорой на буддийские проверенные методы культивации устойчивости, ясности и внутреннего покоя.
Мы будем работать с фундаментальными практиками шаматха (шине) — развития внимательности и устойчивой концентрации, которые создают внутреннюю опору для погружения в более тонкие слои опыта.
Это оптимальное базовое состояние для жизни и подготовка к следующей ступени практики (випашьяны) — ясного распознавания природы ума и возникающих явлений.
Особое внимание уделим работе со сложными состояниями — болью, тревогой, внутренним напряжением и эмоциональной перегрузкой. Методы деконструкции и переработки, научимся встречать их с доброжелательной ясностью, опираясь как на мудрость и на современные методы работы с телом, вниманием и нервной системой.
В Сочи 2 места, в Дзен отель ещё есть, жду вас
Пераслаў з:Проект Осознанность
04.04.202504:20
Необратимый эффект осознанности: как это помогает в отношениях | выпуск 14
В новом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Кристиной Озмановой — психотерапевтом, преподавателем практик осознанности и соосновательницей ретритов, о самом личном: о внутренней трансформации, боли, принятии и обретении себя в отношениях — с собой, родителями, детьми, друзьями и бизнес-партнёрами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему путь к себе — самый непростой
♦️ Что делать, если вы стали «слишком осознанным» для своих друзей
♦️ Почему настоящие перемены начинаются не с любви к себе, а с усталости
♦️ Что общего у материнства и духовной практики
♦️ Как осознанность влияет на секс, бизнес и конфликты
♦️ Зачем психотерапевт идёт в партнёрство, от которого всегда убегал
♦️ Почему за трансформацию придётся платить — не только деньгами
♦️ И как вообще жить, если ты уже всё понял, но продолжаешь выгорать
Включайте этот выпуск, если готовы заглянуть в самое сердце своих отношений — с собой и с другими.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
В новом выпуске подкаста «Проект Осознанность» ведущая Алёна Атаянц беседует с Кристиной Озмановой — психотерапевтом, преподавателем практик осознанности и соосновательницей ретритов, о самом личном: о внутренней трансформации, боли, принятии и обретении себя в отношениях — с собой, родителями, детьми, друзьями и бизнес-партнёрами.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Почему путь к себе — самый непростой
♦️ Что делать, если вы стали «слишком осознанным» для своих друзей
♦️ Почему настоящие перемены начинаются не с любви к себе, а с усталости
♦️ Что общего у материнства и духовной практики
♦️ Как осознанность влияет на секс, бизнес и конфликты
♦️ Зачем психотерапевт идёт в партнёрство, от которого всегда убегал
♦️ Почему за трансформацию придётся платить — не только деньгами
♦️ И как вообще жить, если ты уже всё понял, но продолжаешь выгорать
Включайте этот выпуск, если готовы заглянуть в самое сердце своих отношений — с собой и с другими.
Ведущая Алёна Атаянц
Гостья Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
29.03.202510:04
Когда мы тоскуем по тому, чтобы мир был добр к нам — щедр, внимателен и сердечен, нам нужно вспомнить о внутренней настройке, о которой я говорю в видео:
Попробовать первыми отнестись к миру так, как мы хотим, чтобы он относился к нам.
С мягкостью, с открытым взглядом, с добрым приветствием.
В самых разных контекстах — от взаимодействий с близкими до сложных процессов.
Если мы начинаем с доброты, мир постепенно становится откликающимся. Наша внутренняя настройка влияет на то, как складываются даже простые повседневные моменты⭐️
Отрывок из утреннего занятия на https://antitrevoga.ru/
Попробовать первыми отнестись к миру так, как мы хотим, чтобы он относился к нам.
С мягкостью, с открытым взглядом, с добрым приветствием.
В самых разных контекстах — от взаимодействий с близкими до сложных процессов.
Если мы начинаем с доброты, мир постепенно становится откликающимся. Наша внутренняя настройка влияет на то, как складываются даже простые повседневные моменты⭐️
Отрывок из утреннего занятия на https://antitrevoga.ru/
23.03.202510:35
В режиме «Кто это говорит?» услышала в нашем подкасте свой ответ на Аленин вопрос - можно ли быть постоянно в состоянии чистого не обусловленного восприятия, выношу сюда:
- Нет, быть постоянно в состоянии абсолютно чистого, нефильтрованного восприятия, не обусловленного ничем - не возможно. Потому что всё, что мы видим как истину, — лишь отблеск реальности. Всё, что мы воспринимаем, — всегда субъективный опыт.
И, наверное, в этом и заключается та тонкая связь между сознанием и восприятием: в способности хотя бы на миг соприкоснуться с чистым опытом. Он нужен — чтобы увидеть, насколько мы субъективны. Чтобы признать: мы существуем внутри пузыря собственного восприятия. Пузыря, который бережно — или не очень — удерживает наш ум.
Осознавать эту обусловленность важный шаг. Иногда, пусть на короткое время, выскальзывать за её пределы — в ясность, в ничем не окрашенное восприятие — свобода, огромная, настоящая.
Буддийские мастера и учителя практики осознанности часто говорят об иллюзорности восприятия. И это именно об этом: твой опыт — не более чем впечатление. Иллюзия, которой ты веришь. Но если углубиться в это — не концептуально, а телесно, сердцем, — то рождается освобождение.
Потому что если ты воспринимаешь мир, зная, что твой взгляд всегда обусловлен, — да, это может пугать. Возникает: «А что тогда по-настоящему?»
И приходит тишина: «Ничего».
Ничего не по-настоящему.
Но до того как нас по-настоящему торкнуло с Владимиром Курсовым, мы долго учились устойчивости. И потому, когда это случилось — мы смогли в этом остаться.
Мы считаем, что что есть возможность смотреть на всё это и не проваливаться. Видеть, что всё обусловлено. Абсолютно всё.
И если всё обусловлено — то всё словно не по-настоящему.
И тогда вопрос: как жить в этом?
Ответ: свободно.
Лететь в этой бескрайней, абсолютной свободе.
- Нет, быть постоянно в состоянии абсолютно чистого, нефильтрованного восприятия, не обусловленного ничем - не возможно. Потому что всё, что мы видим как истину, — лишь отблеск реальности. Всё, что мы воспринимаем, — всегда субъективный опыт.
И, наверное, в этом и заключается та тонкая связь между сознанием и восприятием: в способности хотя бы на миг соприкоснуться с чистым опытом. Он нужен — чтобы увидеть, насколько мы субъективны. Чтобы признать: мы существуем внутри пузыря собственного восприятия. Пузыря, который бережно — или не очень — удерживает наш ум.
Осознавать эту обусловленность важный шаг. Иногда, пусть на короткое время, выскальзывать за её пределы — в ясность, в ничем не окрашенное восприятие — свобода, огромная, настоящая.
Буддийские мастера и учителя практики осознанности часто говорят об иллюзорности восприятия. И это именно об этом: твой опыт — не более чем впечатление. Иллюзия, которой ты веришь. Но если углубиться в это — не концептуально, а телесно, сердцем, — то рождается освобождение.
Потому что если ты воспринимаешь мир, зная, что твой взгляд всегда обусловлен, — да, это может пугать. Возникает: «А что тогда по-настоящему?»
И приходит тишина: «Ничего».
Ничего не по-настоящему.
Но до того как нас по-настоящему торкнуло с Владимиром Курсовым, мы долго учились устойчивости. И потому, когда это случилось — мы смогли в этом остаться.
Мы считаем, что что есть возможность смотреть на всё это и не проваливаться. Видеть, что всё обусловлено. Абсолютно всё.
И если всё обусловлено — то всё словно не по-настоящему.
И тогда вопрос: как жить в этом?
Ответ: свободно.
Лететь в этой бескрайней, абсолютной свободе.
13.03.202513:35
Мой друг и собрат по практике и по жизни Владимир Курсов, @kursov слушая о моих восторженных мистических переживаниях резко опускает меня в холодную воду вопросом- «Ну и как тебе это поможет в повседневности?»
Маг рациональности и бог продуктивности. Дальше мы или убиваем друг друга или хохочем. Ну или и то и то. Поэтому отвечаю постом.
Можно сколько угодно отлетать, входить в любые виды трансовых состояний, с видениями и без, где все растворилось или все проявилось, рассыпаться в бездну света и собираться заново из тончайших потоков энергии.
Но если, возвращаясь в обусловленную реальность вы не стали более этичным и эмпатичным человеком, не развили социальные навыки и мотивацию, не укрепили саморегуляцию и самосознание, то зачем это надо было.
Иначе — это просто бегство, кружение в иллюзиях, попытка спрятаться от самого себя за узорами изменённого восприятия.
Настоящий путь не в том, чтобы улететь, а в том, чтобы научиться оставаться. Оставаться тут, но в себе очень живой, чуткой, любящей. Оставаться в мире — но в мире, который становится светлее от твоего присутствия.
Маг рациональности и бог продуктивности. Дальше мы или убиваем друг друга или хохочем. Ну или и то и то. Поэтому отвечаю постом.
Можно сколько угодно отлетать, входить в любые виды трансовых состояний, с видениями и без, где все растворилось или все проявилось, рассыпаться в бездну света и собираться заново из тончайших потоков энергии.
Но если, возвращаясь в обусловленную реальность вы не стали более этичным и эмпатичным человеком, не развили социальные навыки и мотивацию, не укрепили саморегуляцию и самосознание, то зачем это надо было.
Иначе — это просто бегство, кружение в иллюзиях, попытка спрятаться от самого себя за узорами изменённого восприятия.
Настоящий путь не в том, чтобы улететь, а в том, чтобы научиться оставаться. Оставаться тут, но в себе очень живой, чуткой, любящей. Оставаться в мире — но в мире, который становится светлее от твоего присутствия.
Пераслаў з:Проект Осознанность
07.03.202506:30
Наркотики без наркотиков или как найти грань между «кайфажёрством» и настоящей духовностью | выпуск 10
Добро пожаловать в десятый, юбилейный выпуск нашего подкаста «Проект Осознанность»! Сегодня нас трое: ведущая Алёна Атаянц, преподаватель практик осознанности и психолог Кристина Озманова и преподаватель практик осознанности (и много каких регалий) Владимир Курсов. Мы открыто говорим о поисках «духовного кайфа» без наркотиков, состояниях, похожих на эйфорию, и о том, почему за ними лучше не гнаться. Вместе размышляем, что значит видеть мир «таким, какой он есть» и как реагировать, когда реальность внезапно оказывается куда многослойнее, чем кажется на первый взгляд.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Как «привычка к комфорту» становится скрытой зависимостью и зачем люди порой меняют её на практику осознанности
♦️ Почему за эйфорическими состояниями в медитации лучше не гнаться и чем опасно «ловить кайф» на подушке
♦️ Что общего между глубокой концентрацией и ощущением, будто вам что-то подмешали в кофе
♦️ Как одна и та же пара людей может казаться «воплощением Любви» и «самым грязным образом жизни» одновременно
♦️ Можно ли действительно избавиться от всех фильтров восприятия и «увидеть реальность» или это очередная игра ума
♦️ С чего начинается «духовный путь» и почему его не нужно путать с эзотерикой и магическим мышлением
♦️ Как реагировать, если после глубоких прозрений и экстатического восторга вас снова накрывает усталость и тревога
Присоединяйтесь, чтобы переосмыслить границы восприятия, по-новому взглянуть на тему духовности и понять, как находить баланс между «кайфом» и будничной реальностью.
Ведущая Алёна Атаянц
Гости Кристина Озманова и Владимир Курсов
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски с 1-9 ⏪️⏪️⏪️
Добро пожаловать в десятый, юбилейный выпуск нашего подкаста «Проект Осознанность»! Сегодня нас трое: ведущая Алёна Атаянц, преподаватель практик осознанности и психолог Кристина Озманова и преподаватель практик осознанности (и много каких регалий) Владимир Курсов. Мы открыто говорим о поисках «духовного кайфа» без наркотиков, состояниях, похожих на эйфорию, и о том, почему за ними лучше не гнаться. Вместе размышляем, что значит видеть мир «таким, какой он есть» и как реагировать, когда реальность внезапно оказывается куда многослойнее, чем кажется на первый взгляд.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Как «привычка к комфорту» становится скрытой зависимостью и зачем люди порой меняют её на практику осознанности
♦️ Почему за эйфорическими состояниями в медитации лучше не гнаться и чем опасно «ловить кайф» на подушке
♦️ Что общего между глубокой концентрацией и ощущением, будто вам что-то подмешали в кофе
♦️ Как одна и та же пара людей может казаться «воплощением Любви» и «самым грязным образом жизни» одновременно
♦️ Можно ли действительно избавиться от всех фильтров восприятия и «увидеть реальность» или это очередная игра ума
♦️ С чего начинается «духовный путь» и почему его не нужно путать с эзотерикой и магическим мышлением
♦️ Как реагировать, если после глубоких прозрений и экстатического восторга вас снова накрывает усталость и тревога
Присоединяйтесь, чтобы переосмыслить границы восприятия, по-новому взглянуть на тему духовности и понять, как находить баланс между «кайфом» и будничной реальностью.
Ведущая Алёна Атаянц
Гости Кристина Озманова и Владимир Курсов
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски с 1-9 ⏪️⏪️⏪️
08.04.202514:24
«Вы такая печальная, серьёзная и строгая» — сказали после прошедшего в выходные ретрита.
Ребят, я танцую до 6 утра на техно-вечеринках, в некоторых телефонах записана как Кристина Джин-тоник, я ругаюсь матом как сапожник, а когда я начинаю смеяться, мой гогот заражает всех вокруг до коликов и сводящей челюсти.
Просто, как правильно заметил опытный участник ретритов, если эта движуха начнётся на ретрите — всё пойдёт по одному месту))))
То, что вы видите, — не маска. Это тоже я.
Аскеза, дисциплина, твёрдость и отстранённость — позволяют удерживать не только себя, но и пространство — чтобы важные процессы действительно происходили, а не растворялись в хаосе, сопротивлении или побеге в привычное.
Я не играю роль, я делаю выбор.
Этот выбор требует структуры, требует напряжения, контрастного переключения.
В этих переходах, между сдержанностью и спонтанностью — я ощущаю целостность.
Не как фиксацию в одном состоянии, а как способность вместить всё: внутреннюю строгость и распахнутую живость, контролирующую твердость и уязвимую теплоту
Ребят, я танцую до 6 утра на техно-вечеринках, в некоторых телефонах записана как Кристина Джин-тоник, я ругаюсь матом как сапожник, а когда я начинаю смеяться, мой гогот заражает всех вокруг до коликов и сводящей челюсти.
Просто, как правильно заметил опытный участник ретритов, если эта движуха начнётся на ретрите — всё пойдёт по одному месту))))
То, что вы видите, — не маска. Это тоже я.
Аскеза, дисциплина, твёрдость и отстранённость — позволяют удерживать не только себя, но и пространство — чтобы важные процессы действительно происходили, а не растворялись в хаосе, сопротивлении или побеге в привычное.
Я не играю роль, я делаю выбор.
Этот выбор требует структуры, требует напряжения, контрастного переключения.
В этих переходах, между сдержанностью и спонтанностью — я ощущаю целостность.
Не как фиксацию в одном состоянии, а как способность вместить всё: внутреннюю строгость и распахнутую живость, контролирующую твердость и уязвимую теплоту
04.04.202504:20
Почему у нас с Владимиром Курсовым нет романтических отношений, подкаст, как осознанность влияет на контекст отношений: бизнес-партнерство, родительство, дружбу.
27.03.202506:43
Базовая буддийская идея заключается в том, что мы в поисках удовлетворения опираемся на внешние обстоятельства. Ищем и находим, то что может сделать нас счастливыми, тратим ресурс на чтобы это реализовать.
Следуя этому принципу мы обречены все время двигаться в цикле удовлетворения-неудовлетворения, так как все события начинаются и заканчиваются, ни одно из них не длится вечно. Затратно и разочаровывающе.
Практики осознанности предлагают нам выбраться из этого обреченого круга, второй принцип удовлетворенности:
- Позволение всему происходить так как оно происходит, само по себе
- Поиск удовольствия за счет того, что уже присутствует в нашей жизни
Отрывок из ежедневного занятия на https://antitrevoga.ru/
Следуя этому принципу мы обречены все время двигаться в цикле удовлетворения-неудовлетворения, так как все события начинаются и заканчиваются, ни одно из них не длится вечно. Затратно и разочаровывающе.
Практики осознанности предлагают нам выбраться из этого обреченого круга, второй принцип удовлетворенности:
- Позволение всему происходить так как оно происходит, само по себе
- Поиск удовольствия за счет того, что уже присутствует в нашей жизни
Отрывок из ежедневного занятия на https://antitrevoga.ru/
Пераслаў з:Проект Осознанность
21.03.202505:22
Сверхвнимательный психопат? Почему осознанность без этики опасна! | выпуск 12
Приветствуем вас в новом эпизоде «Проекта Осознанность»! С вами ведущая Алёна Атаянц — медитатор, преподаватель практик осознанности и просто человек, пропускающий всё через призму эмпатии. Сегодня у неё в гостях Кристина Озманова — психолог, психотерапевт, ведущая ретритов и организатор обучающих программ по осознанности.
Мы обсуждаем одну из самых горячих тем: этика и осознанность. Можно ли быть осознанным и при этом аморальным, и почему «Окситоцин нам в кровь» — далеко не просто шутка? Как понимать нравственные принципы, если ты не привязан к какой-то религии? И многое другое.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Можно ли «качнуть» осознанность и при этом остаться негодяем
♦️ Что происходит в мозге, когда вы добавляете «любящую доброту» к своей практике
♦️ Зачем корпорации учат сотрудников Mindfulness и когда это перестаёт быть этичным
♦️ Как взаимосвязаны нейрофизиология (допамин, окситоцин) и сострадательное поведение
♦️ Почему Далай-лама предлагает «светскую этику» вместо религиозных догм
♦️ В чём опасность превращения медитации в «кувалду эго» и как этого избежать
♦️ Как замечать причинно-следственные связи своих поступков и прийти к искренней эмпатии
Присоединяйтесь, чтобы увидеть, как осознанность и этика на самом деле идут рука об руку и меняют не только нашу личную жизнь, но и мир вокруг нас!
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
1. Практика любящей доброты
2. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – «Снижение стресса на основе осознанности».
Это программа, разработанная в конце 1970-х годов профессором Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре при Массачусетском университете.
3. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – «Когнитивная терапия, основанная на осознанности».
Эта программа была создана профессорами Зинделом Сигалом, Марком Уильямсом и Джоном Тисдейлом, основываясь на структуре MBSR, но с акцентом на элементы когнитивной терапии.
4.Статья «18 научных причин попробовать медитацию доброжелательности уже сегодня» Виктор Ширяев
5. Книга Далай Ламы XVI «Этика в новом тысячелетии»
6. Сериал «Миллиарды»
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски с 1-10 ⏪️⏪️⏪️
Приветствуем вас в новом эпизоде «Проекта Осознанность»! С вами ведущая Алёна Атаянц — медитатор, преподаватель практик осознанности и просто человек, пропускающий всё через призму эмпатии. Сегодня у неё в гостях Кристина Озманова — психолог, психотерапевт, ведущая ретритов и организатор обучающих программ по осознанности.
Мы обсуждаем одну из самых горячих тем: этика и осознанность. Можно ли быть осознанным и при этом аморальным, и почему «Окситоцин нам в кровь» — далеко не просто шутка? Как понимать нравственные принципы, если ты не привязан к какой-то религии? И многое другое.
ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА ВЫ УЗНАЕТЕ:
♦️ Можно ли «качнуть» осознанность и при этом остаться негодяем
♦️ Что происходит в мозге, когда вы добавляете «любящую доброту» к своей практике
♦️ Зачем корпорации учат сотрудников Mindfulness и когда это перестаёт быть этичным
♦️ Как взаимосвязаны нейрофизиология (допамин, окситоцин) и сострадательное поведение
♦️ Почему Далай-лама предлагает «светскую этику» вместо религиозных догм
♦️ В чём опасность превращения медитации в «кувалду эго» и как этого избежать
♦️ Как замечать причинно-следственные связи своих поступков и прийти к искренней эмпатии
Присоединяйтесь, чтобы увидеть, как осознанность и этика на самом деле идут рука об руку и меняют не только нашу личную жизнь, но и мир вокруг нас!
ПОЛЕЗНОСТИ ПОДКАСТА:
1. Практика любящей доброты
2. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – «Снижение стресса на основе осознанности».
Это программа, разработанная в конце 1970-х годов профессором Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре при Массачусетском университете.
3. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – «Когнитивная терапия, основанная на осознанности».
Эта программа была создана профессорами Зинделом Сигалом, Марком Уильямсом и Джоном Тисдейлом, основываясь на структуре MBSR, но с акцентом на элементы когнитивной терапии.
4.Статья «18 научных причин попробовать медитацию доброжелательности уже сегодня» Виктор Ширяев
5. Книга Далай Ламы XVI «Этика в новом тысячелетии»
6. Сериал «Миллиарды»
Ведущая Алёна Атаянц
Гость Кристина Озманова
🎙Слушайте нас на своих любимых площадках
TG player
Яндекс Музыка
ВК
YouTube
А по этой ссылке можете финансово поддержать выпуски нашего подкаста
Ближайшие ретриты https://clck.ru/3AXMhm
Послушать прошлые выпуски с 1-10 ⏪️⏪️⏪️
13.03.202506:53
Медитация на пустотность мыслей, кусочек утреннего занятия на https://antitrevoga.ru/
05.03.202505:00
Где соединяются духовное и материальное?
Что такое истина?
В видео ответы на эти 2 вопроса, которые Женя исследовала на нашем ретрите🤍
Ближайший ретрит: https://clck.ru/3Fmod3
Что такое истина?
В видео ответы на эти 2 вопроса, которые Женя исследовала на нашем ретрите🤍
Ближайший ретрит: https://clck.ru/3Fmod3
Пераслаў з:
Major Tom to Ground Control
08.04.202510:28
"То, что мы называем «я» – всего лишь конденсат утренней росы прежде чем его коснулось солнце".
Джулианна Рэй
Джулианна Рэй
02.04.202505:08
Я помню всех участников ретритов) это Глеб, из сентября прошлого года
26.03.202507:47
За последние 2 года произошла эволюция терапевтического подхода в котором я работаю с клиентами в психотерапии.
Трансперсональные подходы и бэкграунд учителя осознанности позволяют в некоторых случаях в терапии переходить от эго к сущности.
От прежних методов работы с личностным уровнем -эго (психоанализ, гештальт, психосинтез) к более глубокому, трансперсональному слою (методы process work, non-dual inquiry, mindfulness, генеративный транс) - туда, где звучит голос внутренней мудрости, где терапевт становится не просто сопровождающим, но проводником к более высоким уровням сознания.
Раньше нашей задачей было исцелить эго, помочь ему справиться с реальностью, теперь эта задача реализуется через соединение с тем, что за его пределами.
То с чем мы соединяемся называется по-разному: бессознательный ум, Высшее Я, внутренний наблюдатель, свидетель, мудрое сердце, душа.
Если клиент готов, и боль эго стерпима, то скорость исцеления очевидна - это та часть нас, которая не запутана в историях, не застряла в страдании, и всегда знает, в чем истина.
Бесконечные аналитические фрикции и гештальтиские вздохи (простите коллеги, я с вами в этом уже 15 лет) результативны и цены, но иногда это бег по кругу, а времени мало. Мой вариант работы подходит не всем, да и первые пару месяцев я в любом случае работаю на контакт с эго.
Цель такой терапии - дать бессознательному говорить прямо, минуя ум, и все его защиты.
Примеры инструментов в таких методах:
- Прямые вопросы non-dual inquiry:
Кто осознаёт эту мысль?
Что в тебе знает, что ты сейчас переживаешь тревогу?
Что в тебе не меняется, когда всё меняется?
Говори со мной оттуда
- Замешательство в эриксоновском подходе, размягчение эго для крепких орешков
- Процессуальная работа, которая создает пространство для смещения фокуса, открытия внутренней мудрости через дезориентацию, парадокс и телесное присутствие - медитативно и красиво.
Активное воображение Юнга, в полутрансовом формате - для тех, кто кому ещё надо поговорить.
В терапию пока не беру, но можно встать в лист ожидания, там сейчас совсем немного ожидающих
Трансперсональные подходы и бэкграунд учителя осознанности позволяют в некоторых случаях в терапии переходить от эго к сущности.
От прежних методов работы с личностным уровнем -эго (психоанализ, гештальт, психосинтез) к более глубокому, трансперсональному слою (методы process work, non-dual inquiry, mindfulness, генеративный транс) - туда, где звучит голос внутренней мудрости, где терапевт становится не просто сопровождающим, но проводником к более высоким уровням сознания.
Раньше нашей задачей было исцелить эго, помочь ему справиться с реальностью, теперь эта задача реализуется через соединение с тем, что за его пределами.
То с чем мы соединяемся называется по-разному: бессознательный ум, Высшее Я, внутренний наблюдатель, свидетель, мудрое сердце, душа.
Если клиент готов, и боль эго стерпима, то скорость исцеления очевидна - это та часть нас, которая не запутана в историях, не застряла в страдании, и всегда знает, в чем истина.
Бесконечные аналитические фрикции и гештальтиские вздохи (простите коллеги, я с вами в этом уже 15 лет) результативны и цены, но иногда это бег по кругу, а времени мало. Мой вариант работы подходит не всем, да и первые пару месяцев я в любом случае работаю на контакт с эго.
Цель такой терапии - дать бессознательному говорить прямо, минуя ум, и все его защиты.
Примеры инструментов в таких методах:
- Прямые вопросы non-dual inquiry:
Кто осознаёт эту мысль?
Что в тебе знает, что ты сейчас переживаешь тревогу?
Что в тебе не меняется, когда всё меняется?
Говори со мной оттуда
- Замешательство в эриксоновском подходе, размягчение эго для крепких орешков
- Процессуальная работа, которая создает пространство для смещения фокуса, открытия внутренней мудрости через дезориентацию, парадокс и телесное присутствие - медитативно и красиво.
Активное воображение Юнга, в полутрансовом формате - для тех, кто кому ещё надо поговорить.
В терапию пока не беру, но можно встать в лист ожидания, там сейчас совсем немного ожидающих
Пераслаў з:Major Tom to Ground Control
14.03.202514:23
Некоторое время назад я поделилась в запрещенной сети известной цитатой Джозефа Кэмпбелла "Следуй за своим блаженством".
И получила в ответ комментарий-уточнение, что именно Кэмпбелл имеет в виду под словом блаженство (bliss)?
Ответ мой был таков:
Изначально ананда - это переживание тонкого уровня - сердечная радость
не как эмоция, но как чувство, и еще более тонкие переживания экстаза сродни религиозному. Но Кэмбелл здесь этот термин как будто приземляет в тело-ум, указывая на то, что позитивные переживания радости, счастья, вдохновения тоже могут быть указателями верного направления движения внимания и энергии.
Тут решила чуть болеедушно развернуто на эту тему поразмышлять.
"Ананда" (санскрит: आनन्द, IAST: Ānanda) буквально означает блаженство или счастье. Другие переводы включают "радость" и "восторг". Это слово имеет несколько значений и применений. В общем смысле: Ананда означает чистую радость, наслаждение и удовольствие, не связанные с материальным миром. Это экстаз полной свободы, который душа испытывает, выходя за пределы проявленного мира. (Определение подогнал AI).
Кэмбелл берет это понятие из тройственной формулы
"Сат-Чит-Ананда", которое переводится как "Бытие-Сознание-Блаженство".
В веданте «Ананда» связана с пятью покровами (панча-коша), которые представляют собой слои, скрывающие атман, или истинное «Я». "Ананда-майя-коша" является пятой из этих оболочек, состоящей из блаженства.
Таким образом, термин ананда, переведённый как bliss, направляет наше внимание в сферы сознания максимально приближенные к Абсолюту.
Однако Кэмпбелл приземляет его в более прагматичные контексты. Он прибегает к этой фразе, когда указывает молодым людям, на что ориентироваться при выборе пути. И тогда блаженство трансформируется в энтузиазм. Он говорит о нем как о восторге эмоциональной сферы, который перерастает во вдохновение.
Мне видится, что мы можем говорить о блаженстве разной степени плотности, в зависимости от того, на каком уровне мы его как феномен распознаем: физическом, эмоциональном, ментальном, душевном или духовном.
Призыв "следовать" за блаженством, однако, указывает на то, что мы можем использовать это переживание, на каком бы уровне оно ни возникло, для продвижения в направлении Абсолюта (если мы говорим о трансформации сознания).
И тут, конечно, грех не подтянуть к Кэмпбелловским примерам энтузиазма и вдохновения переживание блаженства физического тела. Красивой иллюстрацией этому могут быть описания высшей йога-тантры, в которой состояние оргазменного блаженства используется для постижения высшей природы реальности.
Но также ощущение блаженства как вдохновения, радости, интереса может служить направляющим инструментом для личного развития или, говоря на психологическом - индивидуации. Тогда оно становится неким подобием внутреннего компаса на пути взросления и аутентичного проявления.
#кэмпбелл #эмоции #индивидуация
И получила в ответ комментарий-уточнение, что именно Кэмпбелл имеет в виду под словом блаженство (bliss)?
Ответ мой был таков:
Изначально ананда - это переживание тонкого уровня - сердечная радость
не как эмоция, но как чувство, и еще более тонкие переживания экстаза сродни религиозному. Но Кэмбелл здесь этот термин как будто приземляет в тело-ум, указывая на то, что позитивные переживания радости, счастья, вдохновения тоже могут быть указателями верного направления движения внимания и энергии.
Тут решила чуть более
"Ананда" (санскрит: आनन्द, IAST: Ānanda) буквально означает блаженство или счастье. Другие переводы включают "радость" и "восторг". Это слово имеет несколько значений и применений. В общем смысле: Ананда означает чистую радость, наслаждение и удовольствие, не связанные с материальным миром. Это экстаз полной свободы, который душа испытывает, выходя за пределы проявленного мира. (Определение подогнал AI).
Кэмбелл берет это понятие из тройственной формулы
"Сат-Чит-Ананда", которое переводится как "Бытие-Сознание-Блаженство".
В веданте «Ананда» связана с пятью покровами (панча-коша), которые представляют собой слои, скрывающие атман, или истинное «Я». "Ананда-майя-коша" является пятой из этих оболочек, состоящей из блаженства.
Справка о пяти покровах в веданте:
Анна-майя-коша – физическое тело.
Прана-майя-коша – оболочка, состоящая из жизненной силы.
Мано-майя-коша – оболочка из мысли.
Виджняна-майя-коша – оболочка из сознания.
Ананда-майя-коша – оболочка из блаженства.
Под-над оболочкой ананда-майя-коши или ума блаженства скрывается недвойствнное состояние сознания (на языке веданты - туриятита).
Таким образом, термин ананда, переведённый как bliss, направляет наше внимание в сферы сознания максимально приближенные к Абсолюту.
Однако Кэмпбелл приземляет его в более прагматичные контексты. Он прибегает к этой фразе, когда указывает молодым людям, на что ориентироваться при выборе пути. И тогда блаженство трансформируется в энтузиазм. Он говорит о нем как о восторге эмоциональной сферы, который перерастает во вдохновение.
Мне видится, что мы можем говорить о блаженстве разной степени плотности, в зависимости от того, на каком уровне мы его как феномен распознаем: физическом, эмоциональном, ментальном, душевном или духовном.
Призыв "следовать" за блаженством, однако, указывает на то, что мы можем использовать это переживание, на каком бы уровне оно ни возникло, для продвижения в направлении Абсолюта (если мы говорим о трансформации сознания).
И тут, конечно, грех не подтянуть к Кэмпбелловским примерам энтузиазма и вдохновения переживание блаженства физического тела. Красивой иллюстрацией этому могут быть описания высшей йога-тантры, в которой состояние оргазменного блаженства используется для постижения высшей природы реальности.
Но также ощущение блаженства как вдохновения, радости, интереса может служить направляющим инструментом для личного развития или, говоря на психологическом - индивидуации. Тогда оно становится неким подобием внутреннего компаса на пути взросления и аутентичного проявления.
#кэмпбелл #эмоции #индивидуация
10.03.202514:50
Душевный завтрак ❤️
Встреча №18
Пятница, 14 марта / 09:00
Стоимость участия – донейшн
📍 Место встречи: Fullmoon
Малая Никитская улица, 16/5
м. Пушкинская/Баррикадная
https://yandex.ru/maps/-/CHBHyAy7
Приглашаем вас на восемнадцатую встречу Soul Breakfast! Это утро будет посвящено теме мудрости эмоций. В уютной атмосфере за чашкой чая или кофе обсудим эту тему, поделимся мнениями, опытом.
Продолжительность: 2 часа
👉 Программа завтрака:
09:00 - 09:15
Пожалуйста не опаздывайте!
Встречаемся и заказываем чай, кофе, еду, непринужденно болтаем. Опоздавшие оставляют чаевые официантам.
09:15 - 09:30
Приветствия. Осознанный нетворкинг. Коротко представляемся и рассказываем, почему решили прийти на завтрак и делимся своими ожиданиями.
09:30 - 10:30
Модерируемое общение на тему: «Мудрость эмоций».
В продолжении темы, которую освещала наша спикер на прошлой встрече, мы решили подискутировать об эмоциональном интеллекте, о том, как проявляются и проживаются эмоции, про наши стратегии взаимодействия с ними. Поисследуем вместе эту тему и поделимся опытом.
10:30 - 11:00
Свободное общение и обмен впечатлениями.
Стоимость участия – донейшн
Количество мест ограничено.
✅ Предварительная запись через личное подтверждение у @marinabeloklokova
Встреча №18
Пятница, 14 марта / 09:00
Стоимость участия – донейшн
📍 Место встречи: Fullmoon
Малая Никитская улица, 16/5
м. Пушкинская/Баррикадная
https://yandex.ru/maps/-/CHBHyAy7
Приглашаем вас на восемнадцатую встречу Soul Breakfast! Это утро будет посвящено теме мудрости эмоций. В уютной атмосфере за чашкой чая или кофе обсудим эту тему, поделимся мнениями, опытом.
Продолжительность: 2 часа
👉 Программа завтрака:
09:00 - 09:15
Пожалуйста не опаздывайте!
Встречаемся и заказываем чай, кофе, еду, непринужденно болтаем. Опоздавшие оставляют чаевые официантам.
09:15 - 09:30
Приветствия. Осознанный нетворкинг. Коротко представляемся и рассказываем, почему решили прийти на завтрак и делимся своими ожиданиями.
09:30 - 10:30
Модерируемое общение на тему: «Мудрость эмоций».
В продолжении темы, которую освещала наша спикер на прошлой встрече, мы решили подискутировать об эмоциональном интеллекте, о том, как проявляются и проживаются эмоции, про наши стратегии взаимодействия с ними. Поисследуем вместе эту тему и поделимся опытом.
10:30 - 11:00
Свободное общение и обмен впечатлениями.
Стоимость участия – донейшн
Количество мест ограничено.
✅ Предварительная запись через личное подтверждение у @marinabeloklokova
04.03.202505:36
Моя подруга Аня, интегральный психолог и преподаватель медитации, большой душевной красоты человек @KozharaA проведет следующий наш завтрак, приходите, кажется осталось пару мест!
Паказана 1 - 24 з 48
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.