Проект Осознанность
Научно-доказательный и исследовательский подход к осознанности и медитации. Про развитие навыков осознанности через призму психологии, нейронаук и личного опыта.
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаКвіт 07, 2020
Дадана ў TGlist
Лют 14, 2025Прыкрепленая група
Meditarium_chat
221
Рэкорды
10.04.202523:59
1.5KПадпісчыкаў11.02.202523:59
0Індэкс цытавання05.04.202523:59
459Ахоп 1 паста05.04.202523:59
459Ахоп рэкламнага паста23.03.202523:59
21.74%ER05.04.202523:59
31.76%ERR
05.04.202502:22
Франжипани и Искуссто Видеть Ясно
В тропическом краю, где солнце встречается с морем, рос древний сад. Среди множества цветов там жила Франжипани, цветок с насыщенным розоватым отблеском на лепестках и тёплым жёлтым сердцем. Она была удивительно красива, и потому её часто срывали, восхищались ею, но потом забывали. При этом никто не задерживался рядом надолго, ибо слухи говорили, что Франджипани токсична и даже ядовита.
Однажды мимо сада проходил мужчина и по нему было видно, что он усталый, но ищущий. Он недавно вышел из бурных отношений и боялся снова обжечься. Он увидел Франджипани и почувствовал, как в груди у него что-то откликнулось, как будто этот цветок знал, что такое быть неправильно понятым.
Он протянул руку, но тут же отдёрнул, вспомнив слухи:
«Будь осторожен. Эта красота может быть опасна, её сок ядовит. Она токсична».
Но старый садовник, наблюдавший за ним, сказал:
— Люди часто путают естественную защиту с опасностью. Этот цветок не хочет навредить, она просто охраняет свою мягкость, уязвимость и красоту
Мужчина задумался. Он начал приходить в сад каждый день, просто медитировал рядом с цветком, любовался, но не срывал. Он слушал, наблюдал, вдыхал аромат. И постепенно начал замечать то, чего не видел раньше. Он заметил как цветок раскрывается лишь на солнце, как его сок появляется только тогда, когда его ломают, как в каждом изгибе лепестков проявляется приглашение к мягкости, нежности, заботе, а не к токсичности, как считали многие.
Он понял: «токсичность» — это не свойство цветка, а искажённое восприятие того, кто боится быть раненым и смотрит на красоту, как на опасность.
В один из пасмурных дней в этот сад вошла красивая женщина. Её тоже привлекала Франджипани. Она была тем, кто когда-то срывал цветы, путая желания и эмоции, страсть, страх, чувства нежности и чувства обладания. Но теперь она училась распознавать свои эмоции, принимать их, отпускать и смотреть глубже.
Они встретились у куста Франджипани. Посмотрели друг на друга и на цветок.
— Ты всё ещё боишься? — спросила она.
— Нет, — ответил он. — Я просто учусь видеть.
И в этот момент лепестки распустились во всех их красе. Потому что цветок почувствовал, что его больше не боятся. А значит его наконец-то увидели без ошибочных мнений и предвзятости.
Во многих отношениях мы видим “токсичность”, где на самом деле есть лишь защита.
Осознанность — это умение видеть под оболочкой страха нежность, чувствительность и красоту. Лишь тот, кто не путает защиту с угрозой, способен по-настоящему встретиться с другим, не для того чтобы контролировать и управлять, получать удовольствие и пользоваться чужой красотой, а чтобы быть рядом и быть увиденным с иной своей стороны.
В тропическом краю, где солнце встречается с морем, рос древний сад. Среди множества цветов там жила Франжипани, цветок с насыщенным розоватым отблеском на лепестках и тёплым жёлтым сердцем. Она была удивительно красива, и потому её часто срывали, восхищались ею, но потом забывали. При этом никто не задерживался рядом надолго, ибо слухи говорили, что Франджипани токсична и даже ядовита.
Однажды мимо сада проходил мужчина и по нему было видно, что он усталый, но ищущий. Он недавно вышел из бурных отношений и боялся снова обжечься. Он увидел Франджипани и почувствовал, как в груди у него что-то откликнулось, как будто этот цветок знал, что такое быть неправильно понятым.
Он протянул руку, но тут же отдёрнул, вспомнив слухи:
«Будь осторожен. Эта красота может быть опасна, её сок ядовит. Она токсична».
Но старый садовник, наблюдавший за ним, сказал:
— Люди часто путают естественную защиту с опасностью. Этот цветок не хочет навредить, она просто охраняет свою мягкость, уязвимость и красоту
Мужчина задумался. Он начал приходить в сад каждый день, просто медитировал рядом с цветком, любовался, но не срывал. Он слушал, наблюдал, вдыхал аромат. И постепенно начал замечать то, чего не видел раньше. Он заметил как цветок раскрывается лишь на солнце, как его сок появляется только тогда, когда его ломают, как в каждом изгибе лепестков проявляется приглашение к мягкости, нежности, заботе, а не к токсичности, как считали многие.
Он понял: «токсичность» — это не свойство цветка, а искажённое восприятие того, кто боится быть раненым и смотрит на красоту, как на опасность.
В один из пасмурных дней в этот сад вошла красивая женщина. Её тоже привлекала Франджипани. Она была тем, кто когда-то срывал цветы, путая желания и эмоции, страсть, страх, чувства нежности и чувства обладания. Но теперь она училась распознавать свои эмоции, принимать их, отпускать и смотреть глубже.
Они встретились у куста Франджипани. Посмотрели друг на друга и на цветок.
— Ты всё ещё боишься? — спросила она.
— Нет, — ответил он. — Я просто учусь видеть.
И в этот момент лепестки распустились во всех их красе. Потому что цветок почувствовал, что его больше не боятся. А значит его наконец-то увидели без ошибочных мнений и предвзятости.
Во многих отношениях мы видим “токсичность”, где на самом деле есть лишь защита.
Осознанность — это умение видеть под оболочкой страха нежность, чувствительность и красоту. Лишь тот, кто не путает защиту с угрозой, способен по-настоящему встретиться с другим, не для того чтобы контролировать и управлять, получать удовольствие и пользоваться чужой красотой, а чтобы быть рядом и быть увиденным с иной своей стороны.
03.04.202505:54
Гелиокония. Цветок тишины
В одном тропическом монастыре, скрытом среди холмов Тайланда, росла гелиокония. Она не была самой заметной среди других растений, но монахи приходили к ней каждое утро — молча, босиком, с чашей в руках и открытым её красоте сердцем.
Они называли её цветком тишины.
Каждый лепесток гелиоконии напоминал им о слоях ума: внешний — яркий, пылающий, словно желания и эмоции; средний — тоньше, будто дыхание; и самый глубокий — тот, где нет ни мыслей, ни форм, только присутствие.
Когда монахи садились рядом с цветком, они наблюдали за ним, как за собственным сознанием. Не вмешивались. Не комментировали. Просто смотрели, дышали и позволяли цветку быть. Через это наблюдение они вспоминали, что всё, что возникает и уходит и расцветает вновь. Всё, что красиво, не требует усилий. Всё, что живо — уже совершенно.
Один старый Таец говорил:
«Если хочешь понять природу медитации, сядь перед гелиоконией. Она не стремится стать лотосом. Не борется за солнце. Она просто — есть. И в этом её сила.»
Гелиокония стала символом внутренней тишины. Её формы — путеводной картой к центру себя. Её покой — приглашением не искать просветление вовне, а узнать, каково это — просто быть.
В одном тропическом монастыре, скрытом среди холмов Тайланда, росла гелиокония. Она не была самой заметной среди других растений, но монахи приходили к ней каждое утро — молча, босиком, с чашей в руках и открытым её красоте сердцем.
Они называли её цветком тишины.
Каждый лепесток гелиоконии напоминал им о слоях ума: внешний — яркий, пылающий, словно желания и эмоции; средний — тоньше, будто дыхание; и самый глубокий — тот, где нет ни мыслей, ни форм, только присутствие.
Когда монахи садились рядом с цветком, они наблюдали за ним, как за собственным сознанием. Не вмешивались. Не комментировали. Просто смотрели, дышали и позволяли цветку быть. Через это наблюдение они вспоминали, что всё, что возникает и уходит и расцветает вновь. Всё, что красиво, не требует усилий. Всё, что живо — уже совершенно.
Один старый Таец говорил:
«Если хочешь понять природу медитации, сядь перед гелиоконией. Она не стремится стать лотосом. Не борется за солнце. Она просто — есть. И в этом её сила.»
Гелиокония стала символом внутренней тишины. Её формы — путеводной картой к центру себя. Её покой — приглашением не искать просветление вовне, а узнать, каково это — просто быть.
24.03.202503:11
Как вы сейчас, друзья?
Не верите ли вы в коридоры затмений и ретроградные Меркурии так же, как не верю в них я?
Последняя неделька выдалась максимально напряженной. Говорят что всё это планеты святила. Хоть я вижу, как людей вокруг просто выносит не то что в нестабильное состояние, а в какой-то стресс-космос. Но не перекладываю ответственность на вот это вот всё.
Прошлая неделя началась с того, что один из моих хороших друзей разложился на байке на острове Панган. Страховка у него закончилась, и врачи захотели, за операцию миллион миллионов нам пришлось срочно отправлять его в Москву, в Склифосовский, чтобы его чинили там. Заканчивая тем, что во всех рабочих проектах одновременно случилось такое количество проблем, которое вывезти в здравом уме просто невозможно, по крайней мере на текущем уровне объема моего антистресс ресурса.
Банковские карты блокируются, крипта падает, люди не выполняют свои обязательства, многие открыто истерят. И во всем этом хаосе очень сложно оставаться ровным. Скажу честно: даже преподаватели практики осознанности – тоже люди. И их периодически сносит. Я не исключение.
Буквально на прошлой неделе была ситуация, в которой я не выдержал. Немножко покричал. Делал это вполне осознанно и с конкретной целью. Мог бы этого не делать? Да. Но сделал. Не отрицаю.
Есть такая штука, как агрессия. Когда контейнер агрессии заполнен, лучше давать ей выход. Иногда экологично сделать это не получается и эмоции берут верх. И тут важно признать тот факт, что мы все люди, а не идеальные существа уровня просветленные. Мы ошибаемся.
Признание своих ошибок и умение делать из них выводы – важная часть осознанности. И здесь еще важно быть себе добрым другом. Привет практике метта, про которую я недавно писал.
Не стоит строить иллюзии, что ты суперидеальный. Ошибаться – нормально. Главное – осознавать и разбирать что тебя в итоге снесло и в чем причина и какое следствие.
Мой вывод: я не настолько устойчив, как мне казалось. Нужно лучше наблюдать за своим состоянием. И если оно не стабильное, лучше не делать вообще ничего, чем потом жалеть о сделанном.
Поэтому я периодически беру осознанные перерывы. В этот раз мне хватило двух дней, чтобы вернуться в нормальное состояние. Чего и вам желаю.
Как быстро в равновесие возвращаетесь вы?
Не верите ли вы в коридоры затмений и ретроградные Меркурии так же, как не верю в них я?
Последняя неделька выдалась максимально напряженной. Говорят что всё это планеты святила. Хоть я вижу, как людей вокруг просто выносит не то что в нестабильное состояние, а в какой-то стресс-космос. Но не перекладываю ответственность на вот это вот всё.
Прошлая неделя началась с того, что один из моих хороших друзей разложился на байке на острове Панган. Страховка у него закончилась, и врачи захотели, за операцию миллион миллионов нам пришлось срочно отправлять его в Москву, в Склифосовский, чтобы его чинили там. Заканчивая тем, что во всех рабочих проектах одновременно случилось такое количество проблем, которое вывезти в здравом уме просто невозможно, по крайней мере на текущем уровне объема моего антистресс ресурса.
Банковские карты блокируются, крипта падает, люди не выполняют свои обязательства, многие открыто истерят. И во всем этом хаосе очень сложно оставаться ровным. Скажу честно: даже преподаватели практики осознанности – тоже люди. И их периодически сносит. Я не исключение.
Буквально на прошлой неделе была ситуация, в которой я не выдержал. Немножко покричал. Делал это вполне осознанно и с конкретной целью. Мог бы этого не делать? Да. Но сделал. Не отрицаю.
Есть такая штука, как агрессия. Когда контейнер агрессии заполнен, лучше давать ей выход. Иногда экологично сделать это не получается и эмоции берут верх. И тут важно признать тот факт, что мы все люди, а не идеальные существа уровня просветленные. Мы ошибаемся.
Признание своих ошибок и умение делать из них выводы – важная часть осознанности. И здесь еще важно быть себе добрым другом. Привет практике метта, про которую я недавно писал.
Не стоит строить иллюзии, что ты суперидеальный. Ошибаться – нормально. Главное – осознавать и разбирать что тебя в итоге снесло и в чем причина и какое следствие.
Мой вывод: я не настолько устойчив, как мне казалось. Нужно лучше наблюдать за своим состоянием. И если оно не стабильное, лучше не делать вообще ничего, чем потом жалеть о сделанном.
Поэтому я периодически беру осознанные перерывы. В этот раз мне хватило двух дней, чтобы вернуться в нормальное состояние. Чего и вам желаю.
Как быстро в равновесие возвращаетесь вы?
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
