Пан Пузіч
Юра Пузіченко — IT Delivery Manager зі Львова.
Пишу про ІТ-управління, ментальне здоров'я та штучний інтелект.
Соцмережі: https://linktr.ee/pan.puzich
Звʼязок: @sai_puzich
Пишу про ІТ-управління, ментальне здоров'я та штучний інтелект.
Соцмережі: https://linktr.ee/pan.puzich
Звʼязок: @sai_puzich
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеУкраїна
МоваІншая
Дата стварэння каналаКвіт 20, 2025
Дадана ў TGlist
Лип 03, 2024Прыкрепленая група
puzich_chat
8
Рэкорды
20.02.202502:36
4.2KПадпісчыкаў17.02.202523:59
500Індэкс цытавання12.09.202423:59
1.6KАхоп 1 паста12.02.202518:06
995Ахоп рэкламнага паста16.02.202523:59
10.78%ER17.08.202423:59
50.45%ERR
15.04.202517:00
Як перетворити ютуб-відео або будь-який сайт на навчальний посібник?
Ви уже могли здогадатись, що будемо застосовувати штучний інтелект. Виявляється, більше року тому ґуґл представив сервіс, який виконує це завдання безкоштовно, ще й українською 🤯
Мова йде про Notebooklm. Як це працює?
1️⃣ Створюємо блокнот та додаємо в якості джерела посилання на відео чи вебсайт (можна також додати файли, аудіо, текст і т.д.)
2️⃣ У правому нижньому куті тиснемо "інформаційний документ" для генерації ключової інформації та ідей з відео чи вебсайту.
3️⃣ У тому ж кутку тиснемо "навчальний посібник" для генерації тестових запитань, ключів до них, питань для ессе а також виписки ключових термінів .
Також доступна функція "Аудіопереказ", яка дозволяє перетворювати джерела на подкасти з AI-ведучими, щоправда поки працює лише для англомовних джерел.
🔗 ChatGPT проти ChatGPT: як отримати оптимальне вирішення проблеми через внутрішню суперечку ШІ? Ділився промптом у дописі за посиланням.
Які ви знаєте корисні, але маловідомі інструменті на базі ШІ? Діліться рекомендаціями в коментарях ⬇️
P.S. триває збір коштів на наземні дрони для 3ОШБр, дуже потрібен ваш донат: https://t.me/pan_puzich/200
👨💻 Пан Пузіч
Ви уже могли здогадатись, що будемо застосовувати штучний інтелект. Виявляється, більше року тому ґуґл представив сервіс, який виконує це завдання безкоштовно, ще й українською 🤯
Мова йде про Notebooklm. Як це працює?
1️⃣ Створюємо блокнот та додаємо в якості джерела посилання на відео чи вебсайт (можна також додати файли, аудіо, текст і т.д.)
2️⃣ У правому нижньому куті тиснемо "інформаційний документ" для генерації ключової інформації та ідей з відео чи вебсайту.
3️⃣ У тому ж кутку тиснемо "навчальний посібник" для генерації тестових запитань, ключів до них, питань для ессе а також виписки ключових термінів .
Також доступна функція "Аудіопереказ", яка дозволяє перетворювати джерела на подкасти з AI-ведучими, щоправда поки працює лише для англомовних джерел.
🔗 ChatGPT проти ChatGPT: як отримати оптимальне вирішення проблеми через внутрішню суперечку ШІ? Ділився промптом у дописі за посиланням.
Які ви знаєте корисні, але маловідомі інструменті на базі ШІ? Діліться рекомендаціями в коментарях ⬇️
P.S. триває збір коштів на наземні дрони для 3ОШБр, дуже потрібен ваш донат: https://t.me/pan_puzich/200
👨💻 Пан Пузіч
27.03.202516:00
Як попередити депресію? Рецепт профілактики ⬇️
Депресія — не просто поганий настрій, а справжня хвороба, що змінює роботу мозку і поступово послаблює людину зсередини.
Вийти з депресії — завдання із зірочкою. Це виснажливий і часто тривалий процес, що може розтягнутися на роки. Особливо якщо ви все життя, непомітно, крок за кроком, закопували себе в ментальну яму.
Найважче — знайти сили відштовхнутись від дна, тому краще там не опинятись. Нижче ми розглянемо декілька науково обґрунтованих кроків для збереження психічної рівноваги:
🛌 Регулярний режим сну
Хронічний недосип впливає на баланс нейромедіаторів, особливо серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Ці речовини відповідають за регуляцію настрою, мотивації та емоційної стабільності. Під час глибокого сну відбувається відновлення нейрохімічного балансу, а також процеси очищення мозку від токсичних метаболітів.
➡️ Що робити? Спати 7–9 годин на добу — стабільно, без винятків. Лягати й прокидатись в один і той самий час, навіть у вихідні. Засинати до півночі — особливо важливо, бо саме в першій половині ночі запускаються фази глибокого сну та процеси нейровідновлення.
🏃♂️ Фізична активність
Фізичні вправи, особливо аеробні (біг, швидка ходьба, плавання), активують вироблення дофаміну, серотоніну та ендорфінів — хімічних речовин, які піднімають настрій і знижують відчуття болю. Було виявлено, що фізична активність сприяє росту нейронів у гіпокампі — області мозку, яка часто скорочується при депресії.
➡️ Що робити? Впровадити у свою рутину принаймні 30 хвилин фізичного навантаження 3-4 рази на тиждень. Біг, ходьба, плавання, йога, танці — не принципово, аби тільки приносило задоволення. Головне — ритмічність і повторюваність, бо саме регулярність запускає ті самі зміни в мозку, які допомагають підтримувати емоційний фон стабільним.
☀️ Денне світло
Світло, особливо вранці, стимулює продукцію серотоніну, що напряму впливає на настрій. Світло також синхронізує циркадні ритми — внутрішній біологічний годинник, який регулює цикли сну, енергії та настрою. При порушенні циркадного ритму мозок отримує суперечливі сигнали про те, коли активуватись і коли відпочивати. Це викликає порушення сну, хронічну втому, дратівливість і зниження настрою.
➡️ Що робити? Проводити щодня хоча б 30 хвилин на денному світлі, бажано — в першій половині дня. Виходьте на вулицю одразу після пробудження: прогулянка, чашка кави на балконі чи дорога пішки — будь-що, аби вловити ранкове сонце.
🫂 Живе спілкування
Людина — соціальна істота, тому самотність сприймається мозком як загроза. Відсутність емоційних зв'язків підвищує рівень кортизолу й активує ті самі ділянки мозку, що й фізичний біль. Натомість, живе спілкування підвищує рівень окситоцину. Цей гормон зменшує активність мигдалини, сприяє зниженню стресу й формує відчуття довіри та безпеки.
➡️ Що робити? Регулярно зустрічатись або хоча б телефонувати близьким людям. Шукати формати спілкування, які дають емоційний контакт — коли вас справді чують, розуміють і приймають такими, якими ви є. Навіть кілька щирих розмов на тиждень можуть суттєво знизити рівень стресу й підтримати психіку в тонусі.
⚽️ Відкриття новизни
Мозок швидко звикає до рутини, і з часом вона перестає його "живити". Коли ж ми дізнаємось щось цікаве або пробуємо нову активність, вивільняється дофамін — нейромедіатор, що створює відчуття захоплення й мотивації. Вивчення нових речей також стимулює нейропластичність — здатність мозку змінюватись.
➡️ Що робити? Свідомо додавати у своє життя нові враження. Корисними будуть навіть маленькі відхилення від рутини: нова страва, інший маршрут, незнайомий жанр музики чи літератури, нове хобі або вивчення цікавої навички.
☝️Ключ до успіху — регулярність. Окреслені кроки працюють не як "екстрена допомога", а як ментальна гігієна. Вони мають стати частиною ритму життя — так само, як чищення зубів чи харчування.
🔗 Як швидко заспокоїти тривогу? Простий лайфхак у дописі за посиланням.
Що допомагає вам триматися на плаву у важкі періоди? Діліться порадами в коментарях ⬇️
👨💻 Пан Пузіч
Депресія — не просто поганий настрій, а справжня хвороба, що змінює роботу мозку і поступово послаблює людину зсередини.
Вийти з депресії — завдання із зірочкою. Це виснажливий і часто тривалий процес, що може розтягнутися на роки. Особливо якщо ви все життя, непомітно, крок за кроком, закопували себе в ментальну яму.
Найважче — знайти сили відштовхнутись від дна, тому краще там не опинятись. Нижче ми розглянемо декілька науково обґрунтованих кроків для збереження психічної рівноваги:
🛌 Регулярний режим сну
Хронічний недосип впливає на баланс нейромедіаторів, особливо серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Ці речовини відповідають за регуляцію настрою, мотивації та емоційної стабільності. Під час глибокого сну відбувається відновлення нейрохімічного балансу, а також процеси очищення мозку від токсичних метаболітів.
➡️ Що робити? Спати 7–9 годин на добу — стабільно, без винятків. Лягати й прокидатись в один і той самий час, навіть у вихідні. Засинати до півночі — особливо важливо, бо саме в першій половині ночі запускаються фази глибокого сну та процеси нейровідновлення.
🏃♂️ Фізична активність
Фізичні вправи, особливо аеробні (біг, швидка ходьба, плавання), активують вироблення дофаміну, серотоніну та ендорфінів — хімічних речовин, які піднімають настрій і знижують відчуття болю. Було виявлено, що фізична активність сприяє росту нейронів у гіпокампі — області мозку, яка часто скорочується при депресії.
➡️ Що робити? Впровадити у свою рутину принаймні 30 хвилин фізичного навантаження 3-4 рази на тиждень. Біг, ходьба, плавання, йога, танці — не принципово, аби тільки приносило задоволення. Головне — ритмічність і повторюваність, бо саме регулярність запускає ті самі зміни в мозку, які допомагають підтримувати емоційний фон стабільним.
☀️ Денне світло
Світло, особливо вранці, стимулює продукцію серотоніну, що напряму впливає на настрій. Світло також синхронізує циркадні ритми — внутрішній біологічний годинник, який регулює цикли сну, енергії та настрою. При порушенні циркадного ритму мозок отримує суперечливі сигнали про те, коли активуватись і коли відпочивати. Це викликає порушення сну, хронічну втому, дратівливість і зниження настрою.
➡️ Що робити? Проводити щодня хоча б 30 хвилин на денному світлі, бажано — в першій половині дня. Виходьте на вулицю одразу після пробудження: прогулянка, чашка кави на балконі чи дорога пішки — будь-що, аби вловити ранкове сонце.
🫂 Живе спілкування
Людина — соціальна істота, тому самотність сприймається мозком як загроза. Відсутність емоційних зв'язків підвищує рівень кортизолу й активує ті самі ділянки мозку, що й фізичний біль. Натомість, живе спілкування підвищує рівень окситоцину. Цей гормон зменшує активність мигдалини, сприяє зниженню стресу й формує відчуття довіри та безпеки.
➡️ Що робити? Регулярно зустрічатись або хоча б телефонувати близьким людям. Шукати формати спілкування, які дають емоційний контакт — коли вас справді чують, розуміють і приймають такими, якими ви є. Навіть кілька щирих розмов на тиждень можуть суттєво знизити рівень стресу й підтримати психіку в тонусі.
⚽️ Відкриття новизни
Мозок швидко звикає до рутини, і з часом вона перестає його "живити". Коли ж ми дізнаємось щось цікаве або пробуємо нову активність, вивільняється дофамін — нейромедіатор, що створює відчуття захоплення й мотивації. Вивчення нових речей також стимулює нейропластичність — здатність мозку змінюватись.
➡️ Що робити? Свідомо додавати у своє життя нові враження. Корисними будуть навіть маленькі відхилення від рутини: нова страва, інший маршрут, незнайомий жанр музики чи літератури, нове хобі або вивчення цікавої навички.
☝️Ключ до успіху — регулярність. Окреслені кроки працюють не як "екстрена допомога", а як ментальна гігієна. Вони мають стати частиною ритму життя — так само, як чищення зубів чи харчування.
🔗 Як швидко заспокоїти тривогу? Простий лайфхак у дописі за посиланням.
Що допомагає вам триматися на плаву у важкі періоди? Діліться порадами в коментарях ⬇️
👨💻 Пан Пузіч
16.04.202517:05
Як перетворити ШІ на свій цифровий мозок — і приймати рішення ефективніше?
Цікавими ідеями ділиться український ІТ-підприємець Юра Гнатюк у своєму подкасті «Flow: про книги, бізнес та ідеї».
Щодня ми пропускаємо крізь свідомість океан інформації: відео, статті, подкасти — і, що найцінніше, власні думки та інсайти. Але скільки з усього цього справді закріплюється в нашій довготривалій пам'яті?
Раніше цю проблему вирішували за допомогою ведення щоденника чи журналу з нотатками. Згодом це перейшло в хмарні сервіси зі зручним пошуком та системою тегів. Але люди так і не навчились звертатись до своїх минулих записів коли виникає потреба.
Сьогодні за цю проблему взявся штучний інтелект, що дозволяє отримувати швидкий доступ до будь-якої інформації. То чому би не створити ШІ на базі всієї корисної інформації, думок та інсайтів, з якими ви стикаєтеся щодня?
Як це зробити з наявних підручних інструментів? Рекомендую послухати в подкасті від Юри, який доступний на YouTube, Apple Podcasts та Spotify. Або прочитати у його телеграм-каналі про бізнес та технології.
А як ви закріплюєте корисну інформацію в довготривалій пам'яті?
👨💻 Пан Пузіч
Цікавими ідеями ділиться український ІТ-підприємець Юра Гнатюк у своєму подкасті «Flow: про книги, бізнес та ідеї».
Щодня ми пропускаємо крізь свідомість океан інформації: відео, статті, подкасти — і, що найцінніше, власні думки та інсайти. Але скільки з усього цього справді закріплюється в нашій довготривалій пам'яті?
Раніше цю проблему вирішували за допомогою ведення щоденника чи журналу з нотатками. Згодом це перейшло в хмарні сервіси зі зручним пошуком та системою тегів. Але люди так і не навчились звертатись до своїх минулих записів коли виникає потреба.
Сьогодні за цю проблему взявся штучний інтелект, що дозволяє отримувати швидкий доступ до будь-якої інформації. То чому би не створити ШІ на базі всієї корисної інформації, думок та інсайтів, з якими ви стикаєтеся щодня?
Як це зробити з наявних підручних інструментів? Рекомендую послухати в подкасті від Юри, який доступний на YouTube, Apple Podcasts та Spotify. Або прочитати у його телеграм-каналі про бізнес та технології.
А як ви закріплюєте корисну інформацію в довготривалій пам'яті?
👨💻 Пан Пузіч
11.04.202517:02
Чи перейшла економіка України на воєнні рейки?
А ви коли-небудь замислювались, як повинні виглядати воєнні рейки в епоху ринкової економіки? Який шлях обрала Україна? ⬇️
Сьогодні в нас є два бюджети:
— один фінансують міжнародні партнери, і ці гроші йдуть на соціальні видатки: зарплати вчителям, лікарям, держслужбовцям, пенсії і т.д.
— другий фінансує Україна за рахунок податків та військових облігацій, і майже всі ці кошти спрямовуються на воєнні потреби.
Пропоную детальніше розглянути видатки на оборону:
— За даними Міністерства Фінансів, у грудні 2021 видатки держбюджету на оборону складали 22,7 млрд грн, або 8.44% від усіх державних витрат;
— За тими ж даними, у грудні 2024 витрати на оборону зросли у 12 разів, і склали 274,2 млрд грн (не забуваємо, що соціальні видатки та зарплати держслужбовців фінансуються коштами міжнародних партнерів).
Інше питання, наскільки ефективно ці мільярди використовуються за відсутності системної боротьби з корупцією? Упевнений, вкрай недостатньо. Однак, є ще декілька позитивних фактів:
— За словами міністра з питань стратегічних галузей промисловості, У 2022 році Україна виробила зброї лише на $920 млн. У 2024 році цей показник зріс більш ніж удесятеро і склав $13,8 млрд;
— За його ж словами, Україна сьогодні може покрити власними силами від 30% до 40% озброєння, яке потрібне на фронті. У 2024 році Україна виготовила 2,4 мільйона снарядів. Це включає все — від 60-мм мін до 155-мм снарядів;
— За словами В. Зеленського, у 2024 Україна виробила 154 артилерійських систем, 2,2 млн FPV-дронів та 100 тис. далекобійних дронів;
— Нещодавно В. Зеленський також повідомив, що Україна застосувала абсолютно нову крилату ракету власного виробництва "Довгий Нептун". Її дальність становить 1000 кілометрів, і вона була використана проти російського нафтопереробного заводу в Московії.
А як ви собі уявляєте воєнні рейки в 21-ому столітті? Діліться думками в коментарях ⬇️
👨💻 Пан Пузіч
А ви коли-небудь замислювались, як повинні виглядати воєнні рейки в епоху ринкової економіки? Який шлях обрала Україна? ⬇️
Сьогодні в нас є два бюджети:
— один фінансують міжнародні партнери, і ці гроші йдуть на соціальні видатки: зарплати вчителям, лікарям, держслужбовцям, пенсії і т.д.
— другий фінансує Україна за рахунок податків та військових облігацій, і майже всі ці кошти спрямовуються на воєнні потреби.
Пропоную детальніше розглянути видатки на оборону:
— За даними Міністерства Фінансів, у грудні 2021 видатки держбюджету на оборону складали 22,7 млрд грн, або 8.44% від усіх державних витрат;
— За тими ж даними, у грудні 2024 витрати на оборону зросли у 12 разів, і склали 274,2 млрд грн (не забуваємо, що соціальні видатки та зарплати держслужбовців фінансуються коштами міжнародних партнерів).
Інше питання, наскільки ефективно ці мільярди використовуються за відсутності системної боротьби з корупцією? Упевнений, вкрай недостатньо. Однак, є ще декілька позитивних фактів:
— За словами міністра з питань стратегічних галузей промисловості, У 2022 році Україна виробила зброї лише на $920 млн. У 2024 році цей показник зріс більш ніж удесятеро і склав $13,8 млрд;
— За його ж словами, Україна сьогодні може покрити власними силами від 30% до 40% озброєння, яке потрібне на фронті. У 2024 році Україна виготовила 2,4 мільйона снарядів. Це включає все — від 60-мм мін до 155-мм снарядів;
— За словами В. Зеленського, у 2024 Україна виробила 154 артилерійських систем, 2,2 млн FPV-дронів та 100 тис. далекобійних дронів;
— Нещодавно В. Зеленський також повідомив, що Україна застосувала абсолютно нову крилату ракету власного виробництва "Довгий Нептун". Її дальність становить 1000 кілометрів, і вона була використана проти російського нафтопереробного заводу в Московії.
А як ви собі уявляєте воєнні рейки в 21-ому столітті? Діліться думками в коментарях ⬇️
👨💻 Пан Пузіч
14.04.202516:59
Шановна громадо, я долучаюсь до командного збору uaid.foundation на наземні роботизовані комплекси для підрозділу «NOVA» 3 ОШБр.
НРК — це не просто дрон, це справжній ЗВІР на полі бою, що виконує логістичні завдання, евакуацію та мінування без залучення екіпажу.
Ці безпілотники дозволяють нашим захисникам працювати на безпечній дистанції, не наражаючи себе на небезпеку. Тож кожен такий робот – це збережені життя наших захисників. 🖤
Купуємо: 5 шт. НРК ТАРГАН 3K + 2 шт. MAVIC 3T для комплексної роботи!
🎯 Моя ціль: 50 000 грн
🤝 Ціль команди: 2 млн. грн
🔎 Звіти про мої попередні збори:
https://www.instagram.com/pan_puzich/
🔗 Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/BwkHeqUfQ
📱Paypal (клік щоб скопіювати)
Друзі, дуже прошу про вашу допомогу. Не забуваємо, що Україна зараз потребує нашої абсолютної підтримки.
👨💻 Пан Пузіч
НРК — це не просто дрон, це справжній ЗВІР на полі бою, що виконує логістичні завдання, евакуацію та мінування без залучення екіпажу.
Ці безпілотники дозволяють нашим захисникам працювати на безпечній дистанції, не наражаючи себе на небезпеку. Тож кожен такий робот – це збережені життя наших захисників. 🖤
Купуємо: 5 шт. НРК ТАРГАН 3K + 2 шт. MAVIC 3T для комплексної роботи!
🎯 Моя ціль: 50 000 грн
🤝 Ціль команди: 2 млн. грн
🔎 Звіти про мої попередні збори:
https://www.instagram.com/pan_puzich/
🔗 Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/BwkHeqUfQ
📱Paypal (клік щоб скопіювати)
sai.puzikov@gmail.comДрузі, дуже прошу про вашу допомогу. Не забуваємо, що Україна зараз потребує нашої абсолютної підтримки.
👨💻 Пан Пузіч
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
