Notcoin Community

Whale Chanel

Паглядзець

Proxy MTProto | پروکسی

Паглядзець

Худеем и Балдеем

Здесь лучшие методы построения себя✨
Продолжение здесь✅
Заявки принимаются автоматически!
Реклама: @makscry @awqezb
Менеджер: @Spiral_Miya
Ссылка для подруг: https://t.me/+QRUTQtrZ0ywxOWZi

Рэйтынг TGlist

ТыпПрыватны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаMar 03, 2025

Дадана ў TGlist

Jun 24, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Статыстыка Тэлеграм-канала Худеем и Балдеем

Падрабязней

Падпісчыкаў

146 418

24 гадз.00%Тыдзень00%Месяц00%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

10 532

12 гадз.13 7510%24 гадз.10 5320%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

0.77%

Рэпостаў81Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

0

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Худеем и Балдеем"

Усе пасты

07.03.202518:30

ПП шоколадные панкейки❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️яйцо - 1 шт
❤️молоко - 250 мл
❤️какао - 2 ст. л
❤️ц/з мука - 3 ст. л

❤️Худеем и Балдеем

07.03.202517:10

Шашлычки из форели с овощами без вреда для талии❤️

❤️❤️❤️❤️ на 100 гр: 152/17.5/9.1/0.6

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️филе форели или другой рыбы 600 гр
❤️масло оливковое 2 ст.л
❤️соевый соус 2 ст.л
❤️сок лимона 1/2 ст.л
❤️специи для рыбы
❤️соль, перец по вкусу
❤️черри
❤️шампиньоны
❤️красный перец

❤️Худеем и Балдеем

07.03.202516:10

ИЗ ТОЛСТОЙ КИШКИ УХОДИТ ДО 9 КИЛОГРАММОВ ОТХОДОВ БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ГЛУБОКОЙ ЧИСТКЕ КИШЕЧНИКА

Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде.

Выбери свой вес и получите правильный рецепт 👇

43-51 кг
52-61 кг
62-71 кг
72-81 кг
82-91 кг
92-99 кг
Больше 100 кг

07.03.202512:40

Всё съешьте ❤️

❤️Худеем и Балдеем

07.03.202511:11

Ароматный рыбный суп ❤️

❤️❤️❤️❤️ - 54,4/3,4/3,1/3,4

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️филе красной рыбы - 300 гр
❤️картофель - 5 шт
❤️лук - 1 шт
❤️морковь - 1 шт
❤️брокколи - 150 гр
❤️черри - 150 гр
❤️сливки (15%) - 150 мл
❤️творожный сыр - 1 ст. л
❤️соль, перец - по вкусу
❤️кинза/ петрушка
❤️вода - 2,5 л

❤️Худеем и Балдеем

07.03.202510:11

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!

Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.

Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.

Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.

Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.

Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).

А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.

Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.

И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.

За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.

Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.

Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!

Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.

Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇

ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

07.03.202508:40

Ватрушка без сахара на завтрак❤️

❤️❤️❤️❤️ ватрушки - 700/22/16/106

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️сливочное масло - 15 гр
❤️молоко - 20 мл
❤️рисовая мука - 40 гр
❤️кукурузная мука - 40 гр
Конфитюр:
❤️яблоко - 250 гр
❤️мед - 1 ст.л
❤️сироп топинамбура - 2 ст.л
Суфле:
❤️греческий йогурт 2% - 140 гр
❤️яичный белок - 1 шт
❤️кукурузный крахмал - 10 гр
❤️подсластитель - по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

07.03.202507:11

Комплекс утренних упражнений❤️

❤️Худеем и Балдеем

07.03.202506:11

Средняя продолжительность жизни в Китае – 94 года

Если правильно питаться, хорошо спать и хотя бы 5-7 минут в день заниматься физ. нагрузками, то вы проживете дольше 99% людей.

Не знаете, с чего начать? Попробуйте канал Биохакинг

Там показывают, как избавиться от лишнего веса, привести гормоны в порядок и навсегда забыть о хронических болячках. Без таблеток и пластических операций.

Подписывайтесь, один канал вместо тысячи врачей – https://t.me/+jz5cESFVuh1kZGJi

07.03.202505:30

Всем доброе утро❤️

Быстрые и вкусные куриные ПП кармашки

❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️куриное филе 2 шт
❤️болгарский перец 60 гр
❤️брокколи 80 гр
❤️лёгкий сыр 45 гр
❤️сыр творожный 50 гр
❤️соль, перец
❤️чеснок
❤️паприка по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

06.03.202518:30

Комплекс упражнений чтобы подтянуть ручки ❤️

❤️Худеем и Балдеем

06.03.202517:10

Замечательный рецепт запечённой грудки❤️

❤️❤️❤️❤️ - 112 ккал (19/3/0.8)

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Овощи 400 гр.
❤️Куриная грудка 450 гр.
❤️Сыр 50 гр.
❤️Помидор
❤️Сметана
❤️Соль, перец

❤️Худеем и Балдеем

06.03.202516:11

😃😃😃😃😃😃😃😃

✈️ Мы обратили внимание, что Вы активный пользователь Telegram и каждый день посещаете дачные каналы!

За вашу активность Вам предоставлен доступ в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый канал «ЛЮБИМЫЙ ОГОРОД» где опубликованы уже сотни полезных дачных советов и хитростей, которые помогут каждому дачнику!

Сохраняйте подборки всех советов уже сейчас!

Сохраняй, удалим через 24 часа 🧡

https://t.me/+liVFgyWXhvUzMjRk

06.03.202512:40

Упражнения для стройных ляшек❤️

❤️Худеем и Балдеем

06.03.202511:33

Смузи для похудения с овсянкой❤️

❤️❤️❤️❤️ на 100 грамм: 77/4/2/13

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Овсяные хлопья 4 стол.л.
❤️Бананы 60 гр
❤️Киви 40 гр
❤️Малина 20 гр
❤️Голубика 40 гр
❤️Вода 60 мл
❤️Йогурт 200мл

❤️Худеем и Балдеем

Усе пасты

Нічога не знойдзена 😢

Падрабязней

Рэкорды

03.03.202523:59

146.4K

Падпісчыкаў

02.08.202423:59

100

Індэкс цытавання

08.03.202523:59

13.2K

Ахоп 1 паста

08.03.202523:59

13.7K

Ахоп рэкламнага паста

30.07.202423:59

2.40%

29.06.202419:02

11.43%

ERR

Развіццё

Падрабязней

Падпісчыкаў

Індэкс цытавання

Ахоп 1 паста

Ахоп рэкламнага паста

ERR

Падрабязней

Папулярныя публікацыі Худеем и Балдеем

Усе пасты

19.02.202509:30

Рецепт коктейля для похудения к лету❤️

Подтягивает обвисший животик!

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Кефир 2% 300 мл / 2 столовых ложки овсяных отрубей / 1 ст.л. льняной муки / 1 ч.л. натурального какао/ мягкий чернослив 5-6шт / 50 мл кипятка

Приготовление:

Чернослив промыть, обдать кипятком, слить его. Запарить в 50 мл кипятка и дать немного постоять.

Смешать сухие ингредиенты: отруби, льняную муку, какао. Понемногу добавить кефир, хорошо мешая ложкой, чтобы не было комочков.

Набухший чернослив вместе с водичкой пробить блендером в кашицу, добавить чернослив к кефирной массе.

Закрыть крышкой баночку и тщательно взболтать содержимое. Убрать в холодильник на 15 минут и более.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Худеем и Балдеем

05.03.202509:30

Упражнение для животика❤️

❤️Худеем и Балдеем

20.02.202511:33

Творожно-банановая запеканка на завтрак❤️

❤️❤️❤️❤️110 ккал: 11/ 3.9/ 6.6

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Творог 300 гр.
❤️Банан 1 шт. (спелый)
❤️Яйца 2 шт.
❤️Сахзам. по вкусу
❤️Пакетик ванильного сахара
❤️Манная крупа 2-3 ст.л.

❤️Худеем и Балдеем

26.02.202509:30

Упражнение для похудения❤️

Делайте это упражнение в 3 подхода по 15 повторений

❤️Худеем и Балдеем

03.03.202510:00

Этот коктейль подтянет обвисший живот❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Кефир 2% 300 мл/ 2 столовых ложки овсяных отрубей/ 1 ст.л. льняной муки/ 1 ч.л. натурального какао/ мягкий чернослив 5-6шт/ 50 мл кипятка

Приготовление:

Чернослив промыть, обдать кипятком, слить его. Запарить в 50 мл кипятка и дать немного постоять.

Смешать сухие ингредиенты: отруби, льняную муку, какао. Понемногу добавить кефир, хорошо мешая ложкой, чтобы не было комочков.

Набухший чернослив вместе с водичкой пробить блендером в кашицу, добавить чернослив к кефирной массе.

Закрыть крышкой баночку и тщательно взболтать содержимое. Убрать в холодильник на 15 минут и более.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Худеем и Балдеем

19.02.202518:11

Самый вкусный прием пищи❤️

❤️Худеем и Балдеем

15.02.202513:30

Рецепт смузи для плоского животика 😍👍

✔️КБЖУ на 100 гр: 57.9/1.4/1.8/7.9

Ингредиенты:

сельдерей 2 стебля/ петрушка пучок/ семена льна 1 ст.л/ яблоко/ киви 2 шт/ вода

Худеем и Балдеем

14.02.202509:30

Творожно-малиновое суфле😍👌

✔️КБЖУ (100г) - 56/8,39/0,2/4,72

Ингредиенты:

Желатин 5г + 30г воды/ Малина / любые ягоды 150г/ Мягкий творог 200г/ Мёд / сахзам по вкусу

Худеем и Балдеем

09.02.202512:10

Цезарь-Ролл😍👌

✔️КБЖУ (1 шт) - 257/20/4/17

Пшеничная лепешка тортилья/ Куриное филе готовое любым способом/ Салат айсберг/ Томат/ Сметана 15% 2-3 ст.л/ Горчица французская 1 ч.л/ Сок дольки лимона/ Сухой чеснок 0.5 ч.л

👉 Забрать свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ🧡

16.02.202505:30

Всем доброе утро❤️

Упражнения чтобы убрать животик

Худеем и Балдеем

21.02.202516:40

Обалденная куриная грудка на ужин ❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Куриное филе 3 шт.
❤️Сметана 10% или греческий йогурт
❤️Сыр
❤️Помидоры
❤️Растительное масло
❤️Соль, перец, специи

❤️Худеем и Балдеем

28.02.202505:30

Всем доброе утро❤️

Самые вкусные блинчики на молоке и кипятке

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️4 яйца
❤️1/3 ч. л. соли
❤️2 ст. л. сахара
❤️500 мл. молока
❤️250 гр. муки
❤️250 мл. кипятка
❤️5-6 ст. л. растительного масла

❤️Худеем и Балдеем

15.02.202508:10

Ароматный минтай под сырной шапочкой😍👌

✔️КБЖУ на 100 гр: 107/18.1/3.9/0.7

Ингредиенты:

филе минтая 400 гр/ лук 150 гр/ морковь 150 гр/ лёгкий сыр 100 гр/ сметана 70 гр/ соль, перец по вкусу/ зелень по вкусу

Худеем и Балдеем

20.02.202513:10

Полезный смузи для организма❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️шпинат
❤️банан
❤️киви
❤️яблоки
❤️тыквенные семечки
❤️сок половины лимона
❤️вода

❤️Худеем и Балдеем

01.03.202518:30

Потрясающе вкусная запеканка из куриного фарша ❤️

❤️❤️❤️❤️на 100 гр - 206,1/18,7/13,4/2,6

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️куриный фарш - 500 гр
❤️лук - 1 шт
❤️шампиньоны - 200 гр
❤️помидоры - 4 шт
❤️сметана - 3 ст. л
❤️сыр - 120 гр
❤️зелень
❤️соль, специи - по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

Гісторыя змяненняў канала

Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.