Худеем и Балдеем
07.03.202518:30
ПП шоколадные панкейки❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️яйцо - 1 шт
❤️молоко - 250 мл
❤️какао - 2 ст. л
❤️ц/з мука - 3 ст. л
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202511:11
Ароматный рыбный суп ❤️
❤️❤️❤️❤️ - 54,4/3,4/3,1/3,4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ - 54,4/3,4/3,1/3,4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️филе красной рыбы - 300 гр
❤️картофель - 5 шт
❤️лук - 1 шт
❤️морковь - 1 шт
❤️брокколи - 150 гр
❤️черри - 150 гр
❤️сливки (15%) - 150 мл
❤️творожный сыр - 1 ст. л
❤️соль, перец - по вкусу
❤️кинза/ петрушка
❤️вода - 2,5 л
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202506:11
Средняя продолжительность жизни в Китае – 94 года
Если правильно питаться, хорошо спать и хотя бы 5-7 минут в день заниматься физ. нагрузками, то вы проживете дольше 99% людей.
Не знаете, с чего начать? Попробуйте канал Биохакинг
Там показывают, как избавиться от лишнего веса, привести гормоны в порядок и навсегда забыть о хронических болячках. Без таблеток и пластических операций.
Подписывайтесь, один канал вместо тысячи врачей – https://t.me/+jz5cESFVuh1kZGJi
Если правильно питаться, хорошо спать и хотя бы 5-7 минут в день заниматься физ. нагрузками, то вы проживете дольше 99% людей.
Не знаете, с чего начать? Попробуйте канал Биохакинг
Там показывают, как избавиться от лишнего веса, привести гормоны в порядок и навсегда забыть о хронических болячках. Без таблеток и пластических операций.
Подписывайтесь, один канал вместо тысячи врачей – https://t.me/+jz5cESFVuh1kZGJi
06.03.202516:11
😃😃😃😃😃😃😃😃
✈️ Мы обратили внимание, что Вы активный пользователь Telegram и каждый день посещаете дачные каналы!
За вашу активность Вам предоставлен доступ в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый канал «ЛЮБИМЫЙ ОГОРОД» где опубликованы уже сотни полезных дачных советов и хитростей, которые помогут каждому дачнику!
Сохраняйте подборки всех советов уже сейчас!
Сохраняй, удалим через 24 часа 🧡
https://t.me/+liVFgyWXhvUzMjRk
✈️ Мы обратили внимание, что Вы активный пользователь Telegram и каждый день посещаете дачные каналы!
За вашу активность Вам предоставлен доступ в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый канал «ЛЮБИМЫЙ ОГОРОД» где опубликованы уже сотни полезных дачных советов и хитростей, которые помогут каждому дачнику!
Сохраняйте подборки всех советов уже сейчас!
Сохраняй, удалим через 24 часа 🧡
https://t.me/+liVFgyWXhvUzMjRk
05.03.202519:12
ИНДЕЙКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ ❤️
❤️❤️❤️❤️ на 1 порцию : 264/27.4/13.9/8.4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ на 1 порцию : 264/27.4/13.9/8.4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Филе голени индейки - 400 гр( можно куриное)
❤️Кабачок -1 шт (480 гр)
❤️Морковь -1 шт (95 гр)
❤️Сыр сулугуни -80 гр ( можно больше )
❤️Сливки 10%-200 мл
❤️Масло Гхи- 5 гр
❤️Соль, перец, приправа для гриль/ Кинза и петрушка
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202517:10
Шашлычки из форели с овощами без вреда для талии❤️
❤️❤️❤️❤️ на 100 гр: 152/17.5/9.1/0.6
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ на 100 гр: 152/17.5/9.1/0.6
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️филе форели или другой рыбы 600 гр
❤️масло оливковое 2 ст.л
❤️соевый соус 2 ст.л
❤️сок лимона 1/2 ст.л
❤️специи для рыбы
❤️соль, перец по вкусу
❤️черри
❤️шампиньоны
❤️красный перец
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202510:11
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!
Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.
Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.
Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.
Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.
Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).
А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.
Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.
И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.
За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.
Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.
Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!
Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.
Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.
Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.
Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.
Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.
Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).
А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.
Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.
И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.
За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.
Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.
Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!
Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.
Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
07.03.202505:30
Всем доброе утро❤️
Быстрые и вкусные куриные ПП кармашки
❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
Быстрые и вкусные куриные ПП кармашки
❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️куриное филе 2 шт
❤️болгарский перец 60 гр
❤️брокколи 80 гр
❤️лёгкий сыр 45 гр
❤️сыр творожный 50 гр
❤️соль, перец
❤️чеснок
❤️паприка по вкусу
❤️Худеем и Балдеем
06.03.202508:05
ПП булочки с фруктами, от которых не поправишься❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️обезжиренный творог 180 гр
❤️яйцо 2 шт
❤️рисовая мука 100 гр
❤️сах.зам
❤️разрыхлитель
❤️соль
❤️корица
❤️любые фрукты или ягоды
Выпекать при 180 С 30-40 мин
❤️Худеем и Балдеем
05.03.202518:12
Диетические слойки с ветчиной❤️
❤️❤️❤️❤️ на 100 гр - 108/8.8/6.0/4.6
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ на 100 гр - 108/8.8/6.0/4.6
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️кабачок - 350 гр
❤️ветчина - 240 гр
❤️сыр сулугуни - 80 гр
❤️соль, специи - по вкусу
❤️мягкий творог 0,1% - 30 гр
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202516:10
ИЗ ТОЛСТОЙ КИШКИ УХОДИТ ДО 9 КИЛОГРАММОВ ОТХОДОВ БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ГЛУБОКОЙ ЧИСТКЕ КИШЕЧНИКА
Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде.
Выбери свой вес и получите правильный рецепт 👇
43-51 кг
52-61 кг
62-71 кг
72-81 кг
82-91 кг
92-99 кг
Больше 100 кг
Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде.
Выбери свой вес и получите правильный рецепт 👇
43-51 кг
52-61 кг
62-71 кг
72-81 кг
82-91 кг
92-99 кг
Больше 100 кг
07.03.202508:40
Ватрушка без сахара на завтрак❤️
❤️❤️❤️❤️ ватрушки - 700/22/16/106
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ ватрушки - 700/22/16/106
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️сливочное масло - 15 гр
❤️молоко - 20 мл
❤️рисовая мука - 40 гр
❤️кукурузная мука - 40 гр
Конфитюр:
❤️яблоко - 250 гр
❤️мед - 1 ст.л
❤️сироп топинамбура - 2 ст.л
Суфле:
❤️греческий йогурт 2% - 140 гр
❤️яичный белок - 1 шт
❤️кукурузный крахмал - 10 гр
❤️подсластитель - по вкусу
❤️Худеем и Балдеем
06.03.202511:33
Смузи для похудения с овсянкой❤️
❤️❤️❤️❤️ на 100 грамм: 77/4/2/13
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ на 100 грамм: 77/4/2/13
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Овсяные хлопья 4 стол.л.
❤️Бананы 60 гр
❤️Киви 40 гр
❤️Малина 20 гр
❤️Голубика 40 гр
❤️Вода 60 мл
❤️Йогурт 200мл
❤️Худеем и Балдеем
Выдалена08.03.202500:56
06.03.202507:05
🔮 Таро прогноз на МАРТ
МАРТ очень сильный МЕСЯЦ, будет уникальное новолуние ДЕВЫ, а так же 7 ретроградных планет.
Это значит, что вас ждут серьезные перемены в худшую или лучшую сторону связанные с прошлым.
Получи БЕСПЛАТНЫЙ расклад карт таро на будущее от Таролога Амилики🙏
Нажми на свой знак зодиака, чтобы получить подробный прогноз⤵️
МАРТ очень сильный МЕСЯЦ, будет уникальное новолуние ДЕВЫ, а так же 7 ретроградных планет.
Это значит, что вас ждут серьезные перемены в худшую или лучшую сторону связанные с прошлым.
Получи БЕСПЛАТНЫЙ расклад карт таро на будущее от Таролога Амилики🙏
Нажми на свой знак зодиака, чтобы получить подробный прогноз⤵️
Выдалена08.03.202500:56
05.03.202517:12
💁♀️Меню для худеющего человека
Не тратьте 10-15 тыс.руб на диетолога или диетическое меню.
Выбирайте свой вес и получайте индивидуальное меню бесплатно👇
Не тратьте 10-15 тыс.руб на диетолога или диетическое меню.
Выбирайте свой вес и получайте индивидуальное меню бесплатно👇
07.03.202507:11
Комплекс утренних упражнений❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️Худеем и Балдеем
06.03.202517:10
Замечательный рецепт запечённой грудки❤️
❤️❤️❤️❤️ - 112 ккал (19/3/0.8)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ - 112 ккал (19/3/0.8)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Овощи 400 гр.
❤️Куриная грудка 450 гр.
❤️Сыр 50 гр.
❤️Помидор
❤️Сметана
❤️Соль, перец
❤️Худеем и Балдеем
06.03.202510:33
Ваше тело кричит о помощи! 📢
Головные боли, гипертония, боль в спине и суставах будут вашими «лучшими друзьями» до конца дней, если вы не добавите в жизнь активность.
Самый простой способ — заниматься по каналу Sport Life.
Поставили телефон перед собой, позанимались 5-10 минут по видео из канала и чувствуете себя лучше каждый день.
Подписывайтесь, мы помогли тысячам людей стать здоровее 👉 @SportLife
Головные боли, гипертония, боль в спине и суставах будут вашими «лучшими друзьями» до конца дней, если вы не добавите в жизнь активность.
Самый простой способ — заниматься по каналу Sport Life.
Поставили телефон перед собой, позанимались 5-10 минут по видео из канала и чувствуете себя лучше каждый день.
Подписывайтесь, мы помогли тысячам людей стать здоровее 👉 @SportLife
Паказана 1 - 24 з 2066
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.