Біжу для Життя
Благодійний проєкт «Біжу для життя»
❤️🔥 Ініціатива студентства ННІМВ КНУТШ
🙌🏻 За підтримки Волонтерського й Спортивного департаментів, Відділу Партнерств ННІМВ та проєкту «Активні парки»
❤️🔥 Ініціатива студентства ННІМВ КНУТШ
🙌🏻 За підтримки Волонтерського й Спортивного департаментів, Відділу Партнерств ННІМВ та проєкту «Активні парки»
关联群组
记录
20.04.202523:59
135订阅者14.05.202423:59
0引用指数03.02.202519:54
1.7K每帖平均覆盖率30.04.202523:59
1.3K广告帖子的平均覆盖率20.03.202520:45
2.55%ER25.01.202511:21
1953.49%ERR
31.03.202517:04
Біжи легко: секрети харчування для бігунів 🐱
Мрієш про біг, але не знаєш, з чого почати? Боїшся, що не вистачить сил? Тоді лови поради, які допоможуть тобі підготуватися до забігу та насолодитися кожним кроком!
🍽
Легка їжа з вуглеводами та трохи білка за 1–2 години до старту.
Трохи води за 30–60 хвилин до бігу.
😐
Вода невеликими ковтками, особливо якщо біг триває понад 30–40 хвилин.
👅
Білки, вуглеводи та вода через 30–60 хвилин після фінішу.
👎
Жирна, смажена їжа, газовані або солодкі напої, кофеїн і алкоголь.
Пам‘ятай, що збалансоване харчування — запорука гарного самопочуття і стабільних результатів у спорті! 🐱
Мрієш про біг, але не знаєш, з чого почати? Боїшся, що не вистачить сил? Тоді лови поради, які допоможуть тобі підготуватися до забігу та насолодитися кожним кроком!
🍽
Що з’їсти перед бігом:Легка їжа з вуглеводами та трохи білка за 1–2 години до старту.
Трохи води за 30–60 хвилин до бігу.
😐
Що пити під час бігу:
Вода невеликими ковтками, особливо якщо біг триває понад 30–40 хвилин.
👅
Що з’їсти після бігу:Білки, вуглеводи та вода через 30–60 хвилин після фінішу.
👎
Що не варто їсти:Жирна, смажена їжа, газовані або солодкі напої, кофеїн і алкоголь.
Пам‘ятай, що збалансоване харчування — запорука гарного самопочуття і стабільних результатів у спорті! 🐱
频道变更历史
登录以解锁更多功能。
