Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Тренер в декрете🧘‍♀️ avatar

Тренер в декрете🧘‍♀️

Привет! Я Вика, тренер и мама 🌷
Тут я публикую полезную информацию о похудении и правильном питании. Добро пожаловать к нам в группу🩷
Сотрудничество ➡️ @vistrelfit
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置Росія
语言其他
频道创建日期Лист 17, 2020
添加到 TGlist 的日期
Серп 24, 2024
我是频道所有者
变更历史
关联群组
ТВ
Тренер в декрете💪 Chat
29

记录

18.04.202518:42
2.5K订阅者
23.12.202402:00
300引用指数
19.02.202511:40
177每帖平均覆盖率
14.04.202512:08
121广告帖子的平均覆盖率
21.02.202523:59
115.29%ER
22.01.202502:00
25.29%ERR

Тренер в декрете🧘‍♀️ 热门帖子

所有帖子
28.03.202508:41
🔥У меня для вас жаркая тренировка!

Табата. Суперпресс!

4️⃣минуты работы и ваш пресс будет гореть! 💯

Не забывайте правильно дышать:
🔴на усиление выдох через рот
🔴вдох через нос

☑️На выдохе втягивайте живот!
Количество кругов зависит от вашей подготовки и желания!

☑️Противопоказание-ДИАСТАЗ
☑️Как определить есть ли у вас диастаз писала ➡️ здесь!

☑️В случае наличия диастаза замените эти упражнения на боковую планку!

#тренировки
#пресс
#диастаз
Post media background
Post media
22.03.202509:31
Девочки, нужна помощь!

Поделитесь, кто что сейчас читает или порекомендуйте книгу!

Никак не могу себя заставить читать! Начинаю и забрасываю, не могу сконцентрироваться, мысли где-то далеко, но никак не в книге!
Может, конечно книги у меня не интересные 🤣

Вот Маша, на своем канале, в честь дня рождения дарит интересные книги! Такие мне надо!
04.04.202512:17
А у вас есть любимый рецепт приготовления рыбы?

Поделитесь в комментариях!🙏

#рецепты
转发自:
Настроение: мама avatar
Настроение: мама
06.04.202507:13
Дарим подарки 🎁

Весна — лучшее время, чтобы создавать уют 🥰

А мы с удовольствием вам в этом поможем и подарим нежнейший комплект постельного белья.

Чтобы испытать удачу и стать счастливым обладателем этого комплекта: 

💛 подпишись на наши каналы: 

Анасти.лав | С любовью, мама!
из Дамки в Мамки 
Настроение: мама

💛 жми кнопку «Участвую»

Победитель будет определен 14.04.2025

Участников: 92
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 14.04.2025 MSK (8 дней)
Post media background
Post media
10.04.202513:32
转发自:
в декрете и в ах*е 🙃 avatar
в декрете и в ах*е 🙃
Post media background
Post media
08.04.202506:04
Ура! У нас розыгрыш!

Спешим порадовать Вас и ваших деток. Будет два победителя:

🌞 I место - сертификат в Детский мир на 1500 тыс рублей

🌙II место - ночник-космонавт для сладких снов вашего малыша

Условия очень простые. Для участия подпишитесь на три детские канала:

❤️ Kid$ Ловим скидки на детские товары
❤️ For Mam 🤍про материнство, завершение ГВ, сон
❤️в декрете и в ах*е🙃


Нажмите «участвую»⬇️.
Будьте активными на наших каналах.

Результаты будут в этом посте 14 апреля.

Подарок направим в указанный вами пвз Озон или WB.
08.04.202510:56
Оборотка в ярд с трусов? ЧТООООО?

Пока все селлеры показывают нарисованные скриншоты аналитики, Настя дает реальные пруфы и в открытую показывает все свои кабинеты на маркетплейсах

Думаете, что всё так прекрасно? Не зря говорят, что розовые очки бьются стеклами внутрь.

Я тупо залип на её канале. Тут тебе и про кидалово поставщиков и про неудачные вложения и про выгорания.

Жизнь предпринимателя как она есть. Без успешного успеха. Лично мне зашли вот эти посты:

- Как отшить коллекцию одежды на 1.5 млн и продать её в минус
- ⁠Как неправильный анализ ниши убивает бизнес
- ⁠Грязная игра конкурентов с воровством товара

Если интересна ниша товарного бизнеса, то рекомендую подписаться на Настю

P.S. Я в шоке, сколько можно зарабатывать продавая трусы на вб))
16.04.202517:37
🐔По традиции яйца к Пасхе начинают красить с четверга, вот и я планирую с завтрашнего дня воплощать в жизнь сохраненки с Pinterest.

Собрала простые, не требующие много времени, варианты окрашивания.

Мои фавориты и уже опробованные годами ранее -это варка в красном вине и в каркаде.

Вообще никаких заморочек, отварить и оставить в отваре, чем дольше яйца будут плавать, тем насыщеннее и темнее цвет получится. 😻

А какие блестящие яички получаются в красном вине🔥 хочу попробовать еще в розовом вине, должны получиться бледно розовые или бежевые. Пробовали?

А первые два варианта интересно будет красить с детьми!

Уже решили какие яйца будут на вашем праздничном столе? Поделитесь своими вариантами!
17.04.202521:47
🧘‍♀️Наснимала для вас сегодня тренировку для проработки ягодиц, спины, рук и пресса!


Из оборудования понадобятся две фитнес-резинки. Одна потуже для ног, вторая чуть слабее для рук и спины.


1⃣блок:
🟢приставной шаг с приседаниями
🟢тяга к поясу в наклоне
🟢отведения рук в сторону

🟡первый круг все по 20
🟡второй по 15
🟡третий по 10

2⃣блок:
🟢тяга на одной ноге
🟢отведения рук в наклоне 10+ отведения руки внизу 10+ отведения руки перед собой 10

🟡первый круг тяга по 30
🟡второй по 20
🟡третий по 10
*отведения рук всегда по 10+10+10

3⃣блок:
🟢скалолаз 3 по 30

#тренировки
15.04.202510:21
🌾Помните, делилась с вами невероятно эстетичными пазлами-вкладышами от JOUJOU kids?

Вы только посмотрите на этих пасхальных зайчат! 🐇

Ну, скажите, восторг?

Качественное дерево, авторские иллюстрации, интересные факты о пасхе под каждой картинкой или перевод на английский, что делает игру не только увлекательной, но и познавательной!

И классная новая фишка-возможность использовать зайчат в качестве подвесов для вербы или украшения стола!🤩

Ссылку оставляю 🫶

#ЕваРекомендует👍
14.04.202512:05
👧У Евы новые классные книги от VoiceBook и она очень хочет с вами поделиться впечатлениями!

🔴Первый комплект книг для изучения геометрических фигур.
⏺плотный картон
⏺яркая печать
⏺веселые иллюстрации
⏺скругленные углы для безопасной игры детей
⏺тренировка логического воспитания пространства вокруг себя


🔴Вторая книга-это сборник стихов «Осторожно малыш»
Эта книга поможет малышу в игровой форме
(в книге на каждой странице присутствуют интересные двигательные элементы)
понять, что:

⏺
электричество опасно
⏺
ящики и двери могут щипаться
⏺
иголки и ножницы могут больно уколоть
⏺
игры с водой могут привести к потопу
⏺
а с огнем шутки плохи


В общем, мы с Евой очень довольны качеством книг, их содержимым, дизайном и яркими красками!

#ЕваРекомендует👍
14.04.202512:05
登录以解锁更多功能。