Булки в булки
Не мечта, а реальность где булки не вредят вашим булкам. Записаться на консультацию, сопровождение или тренировки: @anastazia13 По рекламе сразу с ссылками, пожалуйста🙏🌭
关联群组
Булки в булки
17
记录
22.02.202523:59
7K订阅者04.02.202509:03
300引用指数13.03.202505:23
1.7K每帖平均覆盖率17.02.202516:00
1.5K广告帖子的平均覆盖率21.02.202511:58
32.26%ER13.08.202423:59
40.27%ERR
23.03.202507:01
Банановые оладьи — идеальный завтрак на воскресенье
Когда хочется чего-то вкусного, но без лишнего сахара и сложных ингредиентов. Эти оладьи получаются нежными, сладкими за счёт банана и готовятся за 10 минут!
Вам понадобится:
• 1 спелый банан
• 1 яйцо
• 3 ст. л. овсяной муки (или смолоть хлопья)
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
• Щепотка соли
• Немного масла для жарки
Как готовить:
1️⃣ Размять банан вилкой, добавить яйцо, перемешать.
2️⃣ Всыпать овсяную муку, разрыхлитель и соль, снова перемешать.
3️⃣ Разогреть сковороду, смазать каплей масла.
4️⃣ Жарить оладьи на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны до румяности.
Как подать:
• С йогуртом и ягодами
• С арахисовой пастой
• С мёдом и грецкими орехами
Идеально для неспешного воскресного утра.
Когда хочется чего-то вкусного, но без лишнего сахара и сложных ингредиентов. Эти оладьи получаются нежными, сладкими за счёт банана и готовятся за 10 минут!
Вам понадобится:
• 1 спелый банан
• 1 яйцо
• 3 ст. л. овсяной муки (или смолоть хлопья)
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
• Щепотка соли
• Немного масла для жарки
Как готовить:
1️⃣ Размять банан вилкой, добавить яйцо, перемешать.
2️⃣ Всыпать овсяную муку, разрыхлитель и соль, снова перемешать.
3️⃣ Разогреть сковороду, смазать каплей масла.
4️⃣ Жарить оладьи на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны до румяности.
Как подать:
• С йогуртом и ягодами
• С арахисовой пастой
• С мёдом и грецкими орехами
Идеально для неспешного воскресного утра.
转发自:
Сытый ЗОЖик
07.04.202518:29
Паштет нутри-бомба!
Идеальный способ добавить в рацион нутрицевтический суперфуд — печень.
Многие обходят печень стороной: кому-то не нравится вкус, кто-то боится холестерина. Но давай разбираться, почему домашний печёночный паштет — это не просто вкусно, но и настоящая инвестиция в здоровье
Чем полезна печень?
Печень — концентрат жизненно важных нутриентов:
А как же холестерин?
Да, в печени его много. Но важно понимать:
Когда стоит быть осторожнее?
Рецепт домашнего паштета:
Ингредиенты:
Приготовление:
Лайфхаки:
✅ Добавьте немного мускатного ореха или тимьяна — паштет заиграет по-новому
✅ Используйте как намазку на цельнозерновой хлеб, в роллах из лаваша или даже в овощных лодочках (например, из запечённого баклажана)
💗Можно хранить в баночке в холодильнике до 4–5 дней
Ну-ка, кто любит печень, а кто ни в какую?
💖 - мне норм
👻 - нет уж
«Сытый ЗОЖик»
Идеальный способ добавить в рацион нутрицевтический суперфуд — печень.
Многие обходят печень стороной: кому-то не нравится вкус, кто-то боится холестерина. Но давай разбираться, почему домашний печёночный паштет — это не просто вкусно, но и настоящая инвестиция в здоровье
Чем полезна печень?
Печень — концентрат жизненно важных нутриентов:
⚪️ Железо — в легкоусвояемой гемовой форме, помогает при анемии
⚪️ Витамин A — для кожи, зрения и иммунитета
⚪️ B12 и фолат — поддерживают нервную систему и участвуют в кроветворении.
⚪️ Цинк и медь — для гормонального баланса и крепких волос
⚪️ Протеин — качественный животный белок, который надолго насыщает
А как же холестерин?
Да, в печени его много. Но важно понимать:
⚪️
холестерин из пищи не напрямую влияет на уровень холестерина в крови у здорового человека
⚪️
если ты не ешь паштет каждый день банками, никакой беды не будет
⚪️
баланс решает всё: добавь клетчатку, зелень, овощи — и получится полноценный и сбалансированный приём пищи
Когда стоит быть осторожнее?
▫️
При
повышенном холестерине
,
подагре
,
беременности
(высокий ретинол) — не чаще 1 раза в 2 недели
▫️
При обострениях ЖКТ — индивидуально, по переносимости
Рецепт домашнего паштета:
Ингредиенты:
▫️
500 г печени (куриной или любой другой)
▫️
2 моркови
▫️
2 луковицы
▫️
200 мл воды
соль, перец по вкусу
▫️
70 г сливочного масла
Приготовление:
1. Нарезать все ингредиенты крупными кусками, выложить в форму.
2. Добавить воду и запекать при 180°C около 40 минут.
3.Когда всё станет мягким — проблендерить до кремовой текстуры
4.Ввести сливочное масло — оно добавит нежности и насыщенного вкуса
Лайфхаки:
✅ Добавьте немного мускатного ореха или тимьяна — паштет заиграет по-новому
✅ Используйте как намазку на цельнозерновой хлеб, в роллах из лаваша или даже в овощных лодочках (например, из запечённого баклажана)
💗Можно хранить в баночке в холодильнике до 4–5 дней
Ну-ка, кто любит печень, а кто ни в какую?
💖 - мне норм
👻 - нет уж
«Сытый ЗОЖик»
01.04.202512:53
Было и было
21.04.202505:07
Начинаем неделю с главной новости
27.03.202509:41
Нежное и приятное напоминание
04.04.202515:28
Скинули это видео в наш женский чатик
И просто не могла не поделиться с вами, я смеюсь
И просто не могла не поделиться с вами, я смеюсь
15.04.202516:59
Мы такое одобряем
25.03.202505:06
Утро админа, выглядит так, а у вас как?
Так же — 🌭
Бодрячком — 💅
Так же — 🌭
Бодрячком — 💅
31.03.202504:07
Доброе утро!
Простая утренняя тренировка для бодрого старта недели, которая займет всего 20 минут.
• Разминка (2 минуты)
Легкие прыжки на месте или шаги с подъемом колен, чтобы разогреть мышцы.
• Приседания (1 минута)
Выполняйте глубокие приседания, следите за техникой — спина прямая.
• Отжимания (1 минута)
Если классические сложны, можно делать отжимания с колен или от стены.
• Планка (1 минута)
Напрягите пресс и держите ровную линию от головы до пяток.
• Выпады (1 минута)
Чередуйте ноги, делая шаг вперед и опускаясь в выпад.
• Скручивания на пресс (1 минута)
Лягте на спину и подтягивайте колени к груди, напрягая пресс.
• Заключительная планка (1 минута)
Завершите планкой для закрепления результата.
Повторите круг 2-3 раза, в зависимости от вашего уровня. Не забудьте про растяжку в конце.
Всем хорошего дня!
Простая утренняя тренировка для бодрого старта недели, которая займет всего 20 минут.
• Разминка (2 минуты)
Легкие прыжки на месте или шаги с подъемом колен, чтобы разогреть мышцы.
• Приседания (1 минута)
Выполняйте глубокие приседания, следите за техникой — спина прямая.
• Отжимания (1 минута)
Если классические сложны, можно делать отжимания с колен или от стены.
• Планка (1 минута)
Напрягите пресс и держите ровную линию от головы до пяток.
• Выпады (1 минута)
Чередуйте ноги, делая шаг вперед и опускаясь в выпад.
• Скручивания на пресс (1 минута)
Лягте на спину и подтягивайте колени к груди, напрягая пресс.
• Заключительная планка (1 минута)
Завершите планкой для закрепления результата.
Повторите круг 2-3 раза, в зависимости от вашего уровня. Не забудьте про растяжку в конце.
Всем хорошего дня!
25.03.202510:48
Лосось в медово-горчичном соусе
Лосось по этому рецепту получается невероятно сочным, ароматным и слегка карамелизированным. Отличный вариант для быстрого, но эффектного обеда или ужина.
Ингредиенты:
• Филе лосося – 130 г
• Оливковое масло – 1 ст. л.
• Чеснок – 1 зубчик (мелко нарезать)
• Мед – 1 ст. л.
• Горчица – 1 ст. л.
• Соевый соус – 1 ст. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Соль, перец – по вкусу
• Свежий тимьян (или петрушка) – для подачи
Приготовление:
• Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло.
• Выложите лосось кожей вниз, обжарьте 5-7 минут, затем переверните и готовьте ещё 3-4 минуты.
• В отдельной миске смешайте мед, горчицу, соевый соус, чеснок и лимонный сок.
• Вылейте соус на сковороду, убавьте огонь и тушите 2 минуты, пока он слегка загустеет.
• Полейте рыбу соусом, украсьте свежей зеленью и подавайте.
С чем подать?
• Овощи на гриле – цукини, болгарский перец, спаржа.
• Картофельное пюре – мягкое и воздушное, отлично сочетается с лососем.
• Киноа или бурый рис – полезный вариант с легкой ореховой ноткой.
• Салат с авокадо и рукколой – свежий баланс к насыщенному вкусу рыбы.
Приятного аппетита!
Лосось по этому рецепту получается невероятно сочным, ароматным и слегка карамелизированным. Отличный вариант для быстрого, но эффектного обеда или ужина.
Ингредиенты:
• Филе лосося – 130 г
• Оливковое масло – 1 ст. л.
• Чеснок – 1 зубчик (мелко нарезать)
• Мед – 1 ст. л.
• Горчица – 1 ст. л.
• Соевый соус – 1 ст. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Соль, перец – по вкусу
• Свежий тимьян (или петрушка) – для подачи
Приготовление:
• Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло.
• Выложите лосось кожей вниз, обжарьте 5-7 минут, затем переверните и готовьте ещё 3-4 минуты.
• В отдельной миске смешайте мед, горчицу, соевый соус, чеснок и лимонный сок.
• Вылейте соус на сковороду, убавьте огонь и тушите 2 минуты, пока он слегка загустеет.
• Полейте рыбу соусом, украсьте свежей зеленью и подавайте.
С чем подать?
• Овощи на гриле – цукини, болгарский перец, спаржа.
• Картофельное пюре – мягкое и воздушное, отлично сочетается с лососем.
• Киноа или бурый рис – полезный вариант с легкой ореховой ноткой.
• Салат с авокадо и рукколой – свежий баланс к насыщенному вкусу рыбы.
Приятного аппетита!
27.03.202519:38
3 в 1 получается
17.04.202513:23
Рецепт домашнего бургера с высоким содержанием белка и не высоким содержанием жиров.
Этот бургер — идеальный выбор для обеда или ужина. Он не только вкусный, но и сбалансированный по содержанию белков, жиров и углеводов (КБЖУ), что делает его отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием.
Ингредиенты:
• булочка для бургера — 1 шт
• куриное филе — 100 г
• сыр — 20 г
• яйцо — 1 шт
• лист салата — 1-2 шт
• томат — 2-3 ломтика
Способ приготовления:
• поджарить булочки
• поджарить курицу
• поджарить яйцо, что бы желток был жидкий, так вкуснее
• сложить бургер на нижнюю половину булочки положите лист салата, обжаренное куриное филе, сверху — ломтики помидора, яйцо и тонкий слой сыра. Накройте верхней половиной булочки
• готово!
Еще добавляю картошку без масла, один из любимых обедов получается🤌
Любите бургеры? Будете пробовать?
Этот бургер — идеальный выбор для обеда или ужина. Он не только вкусный, но и сбалансированный по содержанию белков, жиров и углеводов (КБЖУ), что делает его отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием.
Ингредиенты:
• булочка для бургера — 1 шт
• куриное филе — 100 г
• сыр — 20 г
• яйцо — 1 шт
• лист салата — 1-2 шт
• томат — 2-3 ломтика
Способ приготовления:
• поджарить булочки
• поджарить курицу
• поджарить яйцо, что бы желток был жидкий, так вкуснее
• сложить бургер на нижнюю половину булочки положите лист салата, обжаренное куриное филе, сверху — ломтики помидора, яйцо и тонкий слой сыра. Накройте верхней половиной булочки
• готово!
Еще добавляю картошку без масла, один из любимых обедов получается🤌
Любите бургеры? Будете пробовать?
30.03.202510:08
Когда тебе уже не 18
登录以解锁更多功能。
