健康和健身
🥑 Аніта Луценко
健康和健身
16.09.202306:30
06.07.202307:14
https://youtube.com/shorts/mB0ut7P-J0o?feature=share
#відео #цікаве
17.05.202314:16
17.05.202311:16
16.05.202310:06
15.05.202312:05
16.07.202310:41
05.07.202307:29
https://www.youtube.com/watch?v=Ka_F5XzeKEU
#відео #цікаве
17.05.202314:16
17.05.202305:26
Доброго ранку, зірко!🌟
https://www.youtube.com/watch?v=bmBUexs-mdQ
Виконала? Постав лайк👍🏻, якщо так!
#тренування #відео
16.05.202305:45
Привіт!
Вмикай та повторюй за мною просто зараз!🔥
https://youtu.be/wYVUjZhU14M
Як зробиш - постав❤️
#тренування #відео
15.05.202310:25
08.07.202309:40
Випий склянку води🚰
05.07.202305:50
Головні причини зайвої ваги у жителів міст🌁:
⠀
1. Занадто велике споживання «порожніх» харчових продуктів (🍦солодощі, булочки, солодкі напої, ковбаси, фаст-фуд🍟– вони доступні і завжди на виду), хоча при цьому є всі можливості їсти у всі сезони овочі та фрукти, які містять вітаміни, мінерали та харчові волокна (клітковину). Від них, до речі, залежить як ми почуваємося і вибачте, як ми какаємо 🤷🏼♀️😀 мало клітковини та води - привіт, запор!
2. Гіподинамія. Людина-міська дуууууууууже мало рухається! Здебільшого офіс, сидіння, трохи кроків за день (нижня норма - 6 тис. кроків на день), ліфт, транспорт... все це робить нас супермалорухомими ➡️ погіршується здоров'я, самопочуття та вага плюс!
#цікаве
17.05.202314:11
Я просто вам натякну, що від сьогодні до першого дня літа залишилося 14 днів 😎
Тому пропоную вам стрибнути зі мною в шанс скинути 3-7 кг за 14 днів.
Що ви отримаєте?
✅12 тренувань по 15 хвилин.
✅Меню на 14 днів у вигляді зручної схеми із замінами +деякі рецепти.
✅14 тем і практичних завдань для зміни своєї харчової поведінки.
До слова моя мама схуднула на цьому курсі на -7 кг і після закінчення ще -3 🙏🏻❤️
https://market.wowbody.com/products/marathon2023
Усе залишається із вами назавжди. Дуже рекомендую для розуміння себе і як закладення звичок на все життя.
#курси
16.05.202317:33
15.05.202318:07
Калькулятор ідеальної ваги: https://wowbodyslim.com/uk/calculator
Бери! Рахуй!
#цікаве
15.05.202306:03
Привіт-привіт!😊
Після недільного тренування для наших матусь - лови тренування для себе і доньки/сина, якщо ти вже мама👧👦🏻
https://www.youtube.com/watch?v=dcV89BhGyhE
#тренування #відео
07.07.202306:50
Привіт!😉
Сьогодні про вуглеводи. Для чого вони нам і скільки треба з’їсти, щоб заробити діабет? Так, людина може існувати без вуглеводів в раціоні. В такому разі глюкоза буде синтезована в основному із білків, але такий раціон викличе погіршення самопочуття.
Норма вуглеводів: 3-5 г на кг ваги = якщо вага 60 кг*3 = 180 г на день.
Для прикладу:
🍏Яблуко (150 г) = 17 г вуглеводів (інше вода, жир 0,22 г, білок 0,42 г)
🍫Торт шоколадний (150 г) = 58 г вуглеводів
🍪Печиво (150 г) = 79 г вуглеводів
🥔Картопля відварна (150 г) = 24 г вуглеводів
Якщо за день ми з’їдаємо більше як 400 г вуглеводів, то з’являється ризик виникнення діабету. Чим більше тренуєшся чи маєш фізичне навантаження, тим більше організм вміє їх витрачати без погіршення здоров’я.
За що відповідають:
✅енергія для нейронів, клітин крові, кори наднирників, а також для м’язів.
✅харчові волокна (клітковина) - це вуглеводи, які не розщеплюються в ШКТ, а потрібні для роботи кишківника і мікрофлори.
#цікаве
17.05.202314:16
17.05.202312:00
Вирівняй спину та прибери ліву руку від підборіддя!😉
16.05.202312:05
15.05.202317:02
На сьогодні час сказати їжі стоп!⛔️
14.05.202318:44
Хто для вас еталон сучасної жінки?
Поняття кумира мені зовсім не подобається, але проблема сучасності - відсутність авторитетів. Орієнтиру. Не тільки зовнішнього, а більше дії, принципів та стилю життя.
Я особисто не можу сказати, що прям маю якусь відому жінку приклад. Але Джей Ло мені до вподоби. Принаймні багато років вона в першому ешелоні зірок і все ще неперевершена з неочікуваними діями, а це завжди захоплює!✨
Хто у вас? І найцікавіше, що саме подобається і щоб хотіли привнести по прикладу в своє життя ?
显示 1 - 24 共 63
登录以解锁更多功能。