Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Ирина Бауэр | коуч по самореализации

Здесь находят любимое дело, начинают зарабатывать и легко совмещают материнство и работу😎
Хочешь изменений, но не знаешь, с чего начать?
Напиши "дело" в личные сообщения @I_Bauer, чтобы я провела бесплатную диагностику
#коуч

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置

语言其他

频道创建日期Бер 08, 2025

添加到 TGlist 的日期

Лют 25, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

ИБ

чат Ирина Бауэр | коуч по самореализации

Telegram频道 Ирина Бауэр | коуч по самореализации 统计数据

详细信息

订阅者

126

24 小时

10.8%一周

75.8%一个月

108.6%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

0

12 小时00%24 小时00%48 小时00%

参与率 (ER)

0%

转发0评论0反应0

覆盖率参与率 (ERR)

0%

24 小时0%一周0%一个月0%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

2

动态

"Ирина Бауэр | коуч по самореализации" 群组最新帖子

所有帖子

07.03.202508:46

Вот мне теперь интересно,....кто этот человек, который не поленился и проставил на каждый пост 💩? Это ж листать надо, тыкать😀 Вопрос к этому человеку только один - куда и на что он сливает свою энергию... А какашки пусть будут) Как напоминание о целевом расходе энергии)))

07.03.202506:49

😱Как начать новое, если страшно?

Моя любимая тема)

Везде говорят: надо идти на свой страх, там самые большие ресурсы и плюшки.

Это правда.

Но как идти, если этот страх такой страшный, что просто парализует волю и действия?

Гиперболизируйте его.

Возьмите бумагу и ручку и ответьте себе на вопрос:

что самое страшное случится, если я буду это делать.

Нарисуйте самый жуткий сценарий.😨

Например, хочу поменять работу, но боюсь.

Самое страшное, что может случиться:

💧На новом месте обманут с зарплатой
💧Не разберусь в своих обязанностях, буду косячить
💧Начальство будет орать, я это не выношу
💧Будут ужасные коллеги, не найду общий язык
💧Запретят ходить на больничные с ребенком
💧Буду сожалеть о том, что уволилась со старой работы
💧Придется снова искать работу…

Дайте волю своей фантазии!

А потом напротив каждого страха напишите план действий на случай, если это произошло:

💧На новом месте обманут с зарплатой/Схожу к руководству с вопросом, все выясню и буду принимать решение, стоит ли дальше работать тут

💧Не разберусь в своих обязанностях, буду косячить/Обращусь за помощью к коллегам и начальству, как только пойму, что мне сложно, попрошу наставника

💧Начальство будет орать, я это не выношу/Остановлю крик фразой «Давайте перейдем на более спокойный тон». Если история будет повторяться, приму решение о дальнейшей работе здесь

💧Будут ужасные коллеги, не найду общий язык/Постараюсь занять нейтральную позицию. В конце концов, у меня есть друзья, а на работе нужно поддерживать деловые отношения

💧Запретят ходить на больничные с ребенком/Найму няню или буду добиваться своих прав

💧Буду сожалеть о том, что уволилась со старой работы/ Найду свой листок, где писала аргументы, почему мне нужно увольняться, перечитаю, освежу в памяти

💧Придется снова искать работу/Я уже проходила этот путь, это не страшно!

Помните: страх – это нормально! И человечество бы не выжило без него.

Но он не должен управлять вашей жизнью!

#самореализация #своедело #преодолениестраха

06.03.202508:11

🌷Актуальная тема весной!

Специально для моего канала нутрициолог Ольга Каплунова подготовила полезный пост про… выпадение волос. Читаем и действуем)👇👇👇

"Важно ☝️ не втирать, что либо в кожу, не колоть уколы, не скупать все дорогущие шампуни и маски и не делать процедуры в салоне,

❗️А найти первопричину и устранить ее❗️

1️⃣ Причина - это дефицит белка в рационе! Современный человек ест очень много углеводов (бутерброды, булочки, хлопья с молоком, сосиски и колбасы)

Проверьте свой уровень белка по анализу «общий белок» он должен быть. 72-78 (не меньше и не больше)

2️⃣Причина - это дефицит железа, главный переносчик кислорода в ткани и органы. Нет кислорода, соответственно, гипоксия.

Проверяем и гемоглобин (не ниже 130) и ферритин (не ниже 50-60, смотрим референс)

3️⃣Гипотериоз и гипертиреоз так же являются причиной выпадения волос.

Норма ТТГ 0,8-2,5, Т3 св.середина референса, Т4 св.верхняя треть референса.

Антитела в референсе идеально к 0.

4️⃣Стресс и Инсулинорезистентность (тяга к сладкому, инсулин выше 6) оба поднимают дегидротестостерон, который отвечает за то, чтобы луковица волоса была крепкой.

Так же если у вас сухие и тусклые волосы проверьте уровень витамина Д, должен быть не ниже 60.

👉Симптом грязных волос ( утром помыли к вечеру они уже жирные) скажет о дефиците витамина В6.

👉Дефицит меди показывает ранняя седина в 30-40 лет.

👉Медленно растут волосы? Это дефицит В3 , многие знают его, как никотиновую кислоту, которую втирают в кожу головы.

❗️Помните выпадение волос это лишь следствие, какого-то сбоя в вашем организме. Нужно решать проблему комплексно, ведь, к примеру, при дефиците белка и дефиците железа страдают не только волосы, но щитовидка❗️»

С волосами все ок, волнуют другие темы?

В канале Ольги можно узнать и про паразитоз у детей .

Про запах изо рта у детей .

И даже рецепт безглютенового злакового хлеба, он тут.

И много другого интересного по теме здоровья и нутрициологии ) Загляните!

05.03.202506:25

5️⃣ признаков, что вы занимаетесь не своим делом

Пару недель назад на диагностике девушка рассказывала: «Знаете, я как-то утром проснулась, посмотрела на солнце за окном и поняла — не могу. Просто физически не могу заставить себя собраться и поехать в офис. Села на кровати и разрыдалась».

Тогда мы выяснили: действительно ли это знак, что она занимается не своим делом или просто усталость.

Делюсь признаками, которые нельзя игнорировать 👇

1️⃣Эмоциональное выгорание 😔
— Вы заставляете себя работать, будто тащите на гору неподъёмный груз
— Раздражаетесь по мелочам, особенно когда речь о работе
— Постоянно ощущаете тревогу, даже в выходные
— Появляется циничное отношение к клиентам или коллегам

2️⃣Сигналы тела 🤒
— Частые головные боли, особенно к концу рабочего дня
— Проблемы со сном: то не можете заснуть, то не хотите просыпаться
— Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха
— Боли в спине, шее, проблемы с желудком — тело кричит «Стоп!»

3️⃣Потеря интереса к развитию 📚
— Курсы повышения квалификации вызывают только раздражение
— Вы перестали читать профессиональную литературу
— Любой разговор о карьерном росте вгоняет в тоску

4️⃣Зависимость от внешних стимулов 🍫
— Вы «закидываетесь» кофе, чтобы продержаться до вечера
— Заедаете стресс сладким
— Ждете пятницу как манну небесную
— Живете от отпуска до отпуска

5️⃣Изменение поведения 🤯
— Стали избегать профессиональных встреч
— Откладываете важные задачи до последнего
— Ищете любой повод не пойти на работу
— Часто опаздываете, хотя раньше такого не было

Важно! Один-два признака — это может быть временной усталостью. Но если вы нашли у себя три и больше, пора что-то менять.

И нет, это не значит, что нужно прямо завтра писать заявление об увольнении!

Для начала важно понять — что именно вас не устраивает?

Может, дело не в профессии, а в токсичном руководителе? Или вам просто нужно сменить проект?

Кстати, помните девушку с начала поста? Оказалось, она обожает свою профессию, просто работала не с той аудиторией. Сейчас у нее есть четкий план, как сменить аудиторию, и она чувствует вдохновение🌟

Вы тоже размышляете, нужно ли увольняться? Если решение так и не пришло к вам после этого поста, пройдите простой тест по этой ссылке.

#самореализация #работамечты #выгорание

02.03.202507:13

Вы тоже получаете с десяток открыток от родственников на каждый праздник?🙃

Сегодня, например, Прощенное воскресенье...И вот с утра несётся этот поток картинок...

Как просто - картинку отправил, совесть очистил))

Но это не имеет ничего общего с сакральным смыслом этого дня.

Делюсь рабочей техникой, если вам действительно хочется в этот день ПРОСТИТЬ.

Напишите письмо человеку, на которого вы обижены.

Структура:

👉сформулировать как можно конкретнее, что вас обидело.
👉написать, что вы чувствуете.
👉поблагодарить обидчика: "Я благодарю тебя за эту ситуацию, потому что...". Самое сложное!
👉в любой формулировке написать - прощаю.
👉сжечь или разорвать на мелкие кусочки письмо.

Если все получится, вы почувствуете облегчение.

Может не получиться искренне простить. Это повод для более глубокой работы.

01.03.202508:31

С первым днем весны!
С переездом в Севастополь вижу, как весна начинается действительно 1 марта, а не 1 июня😁

27.02.202506:20

А я снова учусь) Михаил Саидов, Академия экспоненциального коучинга.

Интересно попробовать другую модальность коучинга.

Все для того, чтобы помогать вам как можно эффективнее.