Доктор
22.04.202517:06
Масло авокадо против оливкового: какое полезнее для здоровья?
🫒 Оливковое масло немного уступает по уровню насыщенных жиров — в нём их около 2,2 г, тогда как в масле авокадо — всего 1,6 г. И то и другое масло богато олеиновой кислотой — настоящей звездой среди жирных кислот, которая умеет снижать уровень «плохого» холестерина. Оливковое масло славится высоким содержанием антиоксидантов — витамина Е и полифенолов. Эти вещества борются со свободными радикалами, помогают коже оставаться упругой, сияющей и защищённой. Однако при перегреве оно теряет полезные свойства и может образовывать вредные соединения.
🥑 Масло авокадо обладает более высоким порогом дымления (до 270 °C), что делает его идеальным для жарки, тушения и запекания. Богатое витаминами Е и лютеином, оно поддерживает здоровье глаз, питает кожу и может снижать воспаление. Кроме того, масло авокадо содержит фитостеролы — растительные вещества, способные снижать уровень холестерина. А ещё помогает контролировать аппетит.
✅ Кто же победил?
Если вы ищете универсальное масло для жарки, тушения и заправки, масло авокадо — более термоустойчивое и богато витаминами. Но если вам важно получить антиоксиданты, улучшить состояние кожи и следовать традициям здорового питания — оливковое масло первого отжима остаётся вне конкуренции.
Природа не делает ошибок — у каждого масла своя польза. Зная их особенности, вы можете выбирать то, что нужно вашему организму именно сейчас!
#тыточтотыешь
🫒 Оливковое масло немного уступает по уровню насыщенных жиров — в нём их около 2,2 г, тогда как в масле авокадо — всего 1,6 г. И то и другое масло богато олеиновой кислотой — настоящей звездой среди жирных кислот, которая умеет снижать уровень «плохого» холестерина. Оливковое масло славится высоким содержанием антиоксидантов — витамина Е и полифенолов. Эти вещества борются со свободными радикалами, помогают коже оставаться упругой, сияющей и защищённой. Однако при перегреве оно теряет полезные свойства и может образовывать вредные соединения.
🥑 Масло авокадо обладает более высоким порогом дымления (до 270 °C), что делает его идеальным для жарки, тушения и запекания. Богатое витаминами Е и лютеином, оно поддерживает здоровье глаз, питает кожу и может снижать воспаление. Кроме того, масло авокадо содержит фитостеролы — растительные вещества, способные снижать уровень холестерина. А ещё помогает контролировать аппетит.
✅ Кто же победил?
Если вы ищете универсальное масло для жарки, тушения и заправки, масло авокадо — более термоустойчивое и богато витаминами. Но если вам важно получить антиоксиданты, улучшить состояние кожи и следовать традициям здорового питания — оливковое масло первого отжима остаётся вне конкуренции.
Природа не делает ошибок — у каждого масла своя польза. Зная их особенности, вы можете выбирать то, что нужно вашему организму именно сейчас!
#тыточтотыешь
09.04.202519:10
Какой врач лечит храп и апноэ, и что такое СИПАП-терапия?
Начинать лечение надо с невропатолога. В идеале невролог должен быть с сомнологической подготовкой. При лечении апноэ первая линия коррекции — СИПАП-терапия (CPAP), это специальный компрессор с программой. Надеваете маску рот-нос, настраиваете прибор, и вот нет ни храпа, ни апноэ.
СИПАП-аппарат создает определенное давление на вдохе, и он предотвращает момент, когда мягкие ткани попытаются схлопнуться. Если даже человек попробует храпеть, а уж про апноэ мы даже не говорим, он увеличит давление, и это просто приведет к тому, что ткани разойдутся. Остановки дыхания не случится, и человек спокойно будет спать дальше. Прибор бесшумный и эффективный, у него нет побочных эффектов.
Но это долгосрочное лечение. Нельзя рассматривать терапию как один курс лечения на 2-3 месяца, после которого все пройдет. Спите вы каждую ночь, и ситуация будет повторяться каждую ночь.
Поддержка при наличии диагноза «синдром обструктивного апноэ сна» требует применения различных девайсов, в том числе СИПАП-терапии, желательно каждую ночь. Перерывы в терапии возможны, но все нюансы нужно обсуждать уже со специалистом во время приема.
#сон #внутринас
Начинать лечение надо с невропатолога. В идеале невролог должен быть с сомнологической подготовкой. При лечении апноэ первая линия коррекции — СИПАП-терапия (CPAP), это специальный компрессор с программой. Надеваете маску рот-нос, настраиваете прибор, и вот нет ни храпа, ни апноэ.
СИПАП-аппарат создает определенное давление на вдохе, и он предотвращает момент, когда мягкие ткани попытаются схлопнуться. Если даже человек попробует храпеть, а уж про апноэ мы даже не говорим, он увеличит давление, и это просто приведет к тому, что ткани разойдутся. Остановки дыхания не случится, и человек спокойно будет спать дальше. Прибор бесшумный и эффективный, у него нет побочных эффектов.
Но это долгосрочное лечение. Нельзя рассматривать терапию как один курс лечения на 2-3 месяца, после которого все пройдет. Спите вы каждую ночь, и ситуация будет повторяться каждую ночь.
Поддержка при наличии диагноза «синдром обструктивного апноэ сна» требует применения различных девайсов, в том числе СИПАП-терапии, желательно каждую ночь. Перерывы в терапии возможны, но все нюансы нужно обсуждать уже со специалистом во время приема.
#сон #внутринас
08.04.202514:27
🔠Регуляция дыхания
Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, что и вызывает ещё большую тревогу и одышку. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Для этого можно дышать в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные чашечкой ладони. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддержать содержание углекислого газа в норме.
🔠Переключение
С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это — переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, либо поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику. Если вы находитесь на улице или в транспорте, попробуйте переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и т. д.
🔠Мышечное напряжение
Некоторым помогает отвлечься контролируемое мышечное напряжение: напрягите пальцы рук, интенсивно помассируйте кисти либо ушные раковины — это сгладит проявление панической атаки.
🔠Аутотренинг
Повторяйте себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы не опасны и не представляют угрозы для жизни — от панических атак не умирают и не сходят с ума.
#важнознать #перваяпомощь
Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, что и вызывает ещё большую тревогу и одышку. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Для этого можно дышать в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные чашечкой ладони. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддержать содержание углекислого газа в норме.
🔠Переключение
С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это — переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, либо поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику. Если вы находитесь на улице или в транспорте, попробуйте переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и т. д.
🔠Мышечное напряжение
Некоторым помогает отвлечься контролируемое мышечное напряжение: напрягите пальцы рук, интенсивно помассируйте кисти либо ушные раковины — это сгладит проявление панической атаки.
🔠Аутотренинг
Повторяйте себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы не опасны и не представляют угрозы для жизни — от панических атак не умирают и не сходят с ума.
#важнознать #перваяпомощь
04.04.202517:31
Шахматы полезнее для мозга, чем вязание и рисование
Учёные из университета Монаша, Австралия, проанализировали данные более 10 тысяч граждан старше 70 лет, их образ жизни, занятия в свободное время и риск деменции. Оказалось, что вязание, рисование и социальная активность от деменции не защищают. А самый низкий её риск — у тех, кто в свободное время играет в шахматы и разгадывает кроссворды.
А чем в свободное время занимаетесь вы? Делитесь в комментариях!
#образжизни #мозг
Учёные из университета Монаша, Австралия, проанализировали данные более 10 тысяч граждан старше 70 лет, их образ жизни, занятия в свободное время и риск деменции. Оказалось, что вязание, рисование и социальная активность от деменции не защищают. А самый низкий её риск — у тех, кто в свободное время играет в шахматы и разгадывает кроссворды.
А чем в свободное время занимаетесь вы? Делитесь в комментариях!
#образжизни #мозг
21.03.202509:38
Стресс, плохие привычки, сидячий образ жизни, генетическая предрасположенность, прием некоторых лекарств, ошибки в питании пагубно влияют на наш организм, в том числе затрагивают ЖКТ.
Более подробно читайте об ошибках в питании на нашем сайте!
Более подробно читайте об ошибках в питании на нашем сайте!
19.03.202516:38
Жевать или не жевать, вот в чём вопрос:
Стоит ли отказываться от жевательной резинки?
28 декабря 1869 года зубной врач Уильям Финли Семпл запатентовал своё «изобретение» из каучука, мела, древесного угля и ароматизаторов. Но изобретателем жвачки его не назвать: с древних времён племеня майа жевали каучук, индейцы — смолу хвойных деревьев, жители Индии — смеси из перечного бетеля, пальмовое семян и извести.
Сегодня в составе жевательной резинки синтетические полимеры, ароматизаторы, консерванты, сахар или подсластители: например, аспартам, сахарин, ксилит и сорбитол. Некоторые из них могут накапливаться в организме и давать побочные эффекты. Так несколько пастилок с сорбитолом дадут отличный слабительный эффект.
Пользы жвачка не лишена: она стимулирует слюноотделение, нейтрализует кислоты и выталкивает их по пищеводу, что предотвращает изжогу. Плюс она поможет в очищении зубов (но зубную щётку не заменит!), не даст омрачить поцелуй или важную беседу и избавит от укачивания в транспорте.
Из минусов: кариес, к которому приведут варианты с сахаром, аспартам, который способствует образованию формальдегида — канцерогена, вызывающего зуд, сыпь, проблемы со сном и головные боли — проверяйте, чтобы в составе не было этих компонентов.
#важнознать #образжизни
Стоит ли отказываться от жевательной резинки?
28 декабря 1869 года зубной врач Уильям Финли Семпл запатентовал своё «изобретение» из каучука, мела, древесного угля и ароматизаторов. Но изобретателем жвачки его не назвать: с древних времён племеня майа жевали каучук, индейцы — смолу хвойных деревьев, жители Индии — смеси из перечного бетеля, пальмовое семян и извести.
Сегодня в составе жевательной резинки синтетические полимеры, ароматизаторы, консерванты, сахар или подсластители: например, аспартам, сахарин, ксилит и сорбитол. Некоторые из них могут накапливаться в организме и давать побочные эффекты. Так несколько пастилок с сорбитолом дадут отличный слабительный эффект.
Пользы жвачка не лишена: она стимулирует слюноотделение, нейтрализует кислоты и выталкивает их по пищеводу, что предотвращает изжогу. Плюс она поможет в очищении зубов (но зубную щётку не заменит!), не даст омрачить поцелуй или важную беседу и избавит от укачивания в транспорте.
Из минусов: кариес, к которому приведут варианты с сахаром, аспартам, который способствует образованию формальдегида — канцерогена, вызывающего зуд, сыпь, проблемы со сном и головные боли — проверяйте, чтобы в составе не было этих компонентов.
#важнознать #образжизни
14.04.202518:23
Sugar rush ("сахарная лихорадка") - термин, обозначающий возбуждённое состояние после употребления сладкого. Утверждается, что она провоцирует СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивность) и биполярное расстройство. Так ли это на самом деле?
Учёные из Канзаса провели эксперимент, в ходе которого дали двум группам детей напитки с сахарозаменителем, а родителям первой группы сказали, что это был сахар. Именно они называли поведение детей гиперактивным, сильнее их контролировали.
Связь между поведением и сахаром не подтвердилась, а ошибочное мнение родителей учёные объясняют всего лишь приподнятым настроением детей, которым дали что-то вкусное. Данных о том, что сахар провоцирует СДВГ, также нет. В наблюдении за 107 школьниками учёные зависимости не обнаружили.
Точные причины развития СДВГ всё ещё неизвестны. Но мы точно знаем, что излишнее употребление сахара провоцирует кариес и ожирение, в том числе у детей!
#важнознать #тыточтотыешь #психология
Учёные из Канзаса провели эксперимент, в ходе которого дали двум группам детей напитки с сахарозаменителем, а родителям первой группы сказали, что это был сахар. Именно они называли поведение детей гиперактивным, сильнее их контролировали.
Связь между поведением и сахаром не подтвердилась, а ошибочное мнение родителей учёные объясняют всего лишь приподнятым настроением детей, которым дали что-то вкусное. Данных о том, что сахар провоцирует СДВГ, также нет. В наблюдении за 107 школьниками учёные зависимости не обнаружили.
Точные причины развития СДВГ всё ещё неизвестны. Но мы точно знаем, что излишнее употребление сахара провоцирует кариес и ожирение, в том числе у детей!
#важнознать #тыточтотыешь #психология
09.04.202517:24
Шампуры на стол:
Учёные выяснили, что жареное мясо повреждает ДНК
То, что жареное мясо вредно для здоровья, известно давно. Но что именно происходит при его попадании в организм долгое время считалось загадкой и для многих было поводом не верить в эти «байки». Исследователи из Стэнтфордского университета решили проверить, что происходит с мясом в нашем организме на самом деле.
Для эксперимента они взяли говядину, свинину и картофель, часть варили, а часть жарили, а затем проверяли, что случится, когда они встретятся с клетками ЖКТ человека. Термическая обработка разрушала ДНК всех продуктов, но в разной степени. В итоге варёные продукты и жареный картофель на нашей ДНК никак не сказались, а жареное мясо повлекло за собой многочисленные повреждения именно в ДНК клеток кишечника — а значит, эта та область, где такой рацион может повлечь за собой возникновение опухолевых клеток и онкологии.
#опасно #тыточтотыешь #онкология
Учёные выяснили, что жареное мясо повреждает ДНК
То, что жареное мясо вредно для здоровья, известно давно. Но что именно происходит при его попадании в организм долгое время считалось загадкой и для многих было поводом не верить в эти «байки». Исследователи из Стэнтфордского университета решили проверить, что происходит с мясом в нашем организме на самом деле.
Для эксперимента они взяли говядину, свинину и картофель, часть варили, а часть жарили, а затем проверяли, что случится, когда они встретятся с клетками ЖКТ человека. Термическая обработка разрушала ДНК всех продуктов, но в разной степени. В итоге варёные продукты и жареный картофель на нашей ДНК никак не сказались, а жареное мясо повлекло за собой многочисленные повреждения именно в ДНК клеток кишечника — а значит, эта та область, где такой рацион может повлечь за собой возникновение опухолевых клеток и онкологии.
#опасно #тыточтотыешь #онкология
07.04.202518:30
Систематический недосып влияет на организм почти так же, как алкоголизм
Диабет, обструктивное апноэ, жировая болезнь печени, гипертония, цирроз и рак печени, синдром хронической усталости: европейские учёные назвали эти заболевания «тихой эпидемией» среди тех, кто не привык высыпаться.
Как показали исследования, ежедневный сон менее 7 часов и употребление алкогольных напитков несколько раз в неделю несут организму сопоставимый вред и провоцируют одни и те же заболевания.
Сегодня точно ложимся спать пораньше!
#опасно #сон
Диабет, обструктивное апноэ, жировая болезнь печени, гипертония, цирроз и рак печени, синдром хронической усталости: европейские учёные назвали эти заболевания «тихой эпидемией» среди тех, кто не привык высыпаться.
Как показали исследования, ежедневный сон менее 7 часов и употребление алкогольных напитков несколько раз в неделю несут организму сопоставимый вред и провоцируют одни и те же заболевания.
Сегодня точно ложимся спать пораньше!
#опасно #сон
01.04.202518:51
За стресс в нашем организме отвечает гормон кортизол. Один из наиболее типичных симптомов постоянно повышенного уровня кортизола — увеличение объема талии. Исследования показали, что в состоянии стресса люди испытывают непреодолимую тягу к сладкой и жирной пище.
Последствия высокого уровня кортизола:
🔸Повышенный аппетит и пищевые пристрастия.
🔸Увеличение количества телесного жира.
🔸Снижение мышечной массы.
🔸Уменьшение плотности костной ткани.
🔸Повышенная тревожность.
🔸Усиление симптомов депрессии.
🔸Перепады настроения (гнев и раздражительность).
🔸Снижение полового влечения.
🔸Нарушения в работе иммунной системы.
🔸Нарушение памяти и способности к обучению.
🔸Усиление симптомов ПМС, таких как задержка жидкости и раздражительность.
🔸Изменение менструального цикла.
🔸Усиление симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость.
#важнознать
Последствия высокого уровня кортизола:
🔸Повышенный аппетит и пищевые пристрастия.
🔸Увеличение количества телесного жира.
🔸Снижение мышечной массы.
🔸Уменьшение плотности костной ткани.
🔸Повышенная тревожность.
🔸Усиление симптомов депрессии.
🔸Перепады настроения (гнев и раздражительность).
🔸Снижение полового влечения.
🔸Нарушения в работе иммунной системы.
🔸Нарушение памяти и способности к обучению.
🔸Усиление симптомов ПМС, таких как задержка жидкости и раздражительность.
🔸Изменение менструального цикла.
🔸Усиление симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость.
#важнознать
20.03.202519:11
При появлении каких симптомов пора сдавать аллергические пробы?
Этот метод помогает диагностировать индивидуальную непереносимость организмом аллергенов и значительно улучшить состояние организма.
Показаниями для сдачи аллергопроб являются наличие диагнозов бронхиальная астма, поллиноз, аллергодерматит. Также диагностику рекомендуется провести при наличии пищевой аллергии. Если наблюдаются аллергический ринит и конъюнктивит, то это тоже повод для проверки показателей. Ещё одними сигналами являются возникающие приступы удушья, постоянные кашель, хрипы и одышка. Постоянное чесание век, глаз и носа, сыпь на теле могут предупреждать о наличии аллергии. Если у вас уже наблюдалась аллергическая реакция на укусы животных, бытовую химию, лекарства
#важнознать #аллергия
Этот метод помогает диагностировать индивидуальную непереносимость организмом аллергенов и значительно улучшить состояние организма.
Показаниями для сдачи аллергопроб являются наличие диагнозов бронхиальная астма, поллиноз, аллергодерматит. Также диагностику рекомендуется провести при наличии пищевой аллергии. Если наблюдаются аллергический ринит и конъюнктивит, то это тоже повод для проверки показателей. Ещё одними сигналами являются возникающие приступы удушья, постоянные кашель, хрипы и одышка. Постоянное чесание век, глаз и носа, сыпь на теле могут предупреждать о наличии аллергии. Если у вас уже наблюдалась аллергическая реакция на укусы животных, бытовую химию, лекарства
#важнознать #аллергия
19.03.202508:39
Своевременное лечение глаукомы: возможности на ранних стадиях и реальность на поздних
В рамках прошедшей Всемирной недели глаукомы офтальмолог Антон Казанцев подчеркнул важность ранней диагностики для сохранения зрения.
Что важно знать о глаукоме:
Это заболевание, которое может привести к слепоте, если его не лечить.
НО! При своевременной диагностике развитие глаукомы можно остановить.
Диагностика на ранних стадиях может включать в себя:
- Измерение внутриглазного давления (тонометрия)
- Оценка состояния диска зрительного нерва (офтальмоскопия)
- Исследование полей зрения (периметрия)
- Гониоскопия
- Диагностика на поздних стадиях может включать в себя:
- Расширенная периметрия
- Оценка состояния диска зрительного нерва
- Измерение внутриглазного давления
- Оптическая когерентная томография (ОКТ)
Ранние стадии — ваш шанс:
Лечение наиболее эффективно: глазные капли, лазерная терапия, операции - все направлено на снижение внутриглазного давления (ВГД) и улучшение кровоснабжения зрительного нерва.
Регулярные осмотры у офтальмолога после 40 лет + современные методы диагностики (ОКТ) = выявление глаукомы на ранней стадии, даже без симптомов.
При ухудшении зрения важно сразу обратиться к врачу.
Поздние стадии — будьте бдительны:
К сожалению, восстановить зрение уже невозможно. Лечение направлено на сохранение того, что осталось.
Несоблюдение рекомендаций врача (пропуск капель, отказ от осмотров) = ускорение прогрессирования глаукомы и риск полной потери зрения.
И помните: только своевременное лечение остановит коварство глаукомы!
В рамках прошедшей Всемирной недели глаукомы офтальмолог Антон Казанцев подчеркнул важность ранней диагностики для сохранения зрения.
Что важно знать о глаукоме:
Это заболевание, которое может привести к слепоте, если его не лечить.
НО! При своевременной диагностике развитие глаукомы можно остановить.
Диагностика на ранних стадиях может включать в себя:
- Измерение внутриглазного давления (тонометрия)
- Оценка состояния диска зрительного нерва (офтальмоскопия)
- Исследование полей зрения (периметрия)
- Гониоскопия
- Диагностика на поздних стадиях может включать в себя:
- Расширенная периметрия
- Оценка состояния диска зрительного нерва
- Измерение внутриглазного давления
- Оптическая когерентная томография (ОКТ)
Ранние стадии — ваш шанс:
Лечение наиболее эффективно: глазные капли, лазерная терапия, операции - все направлено на снижение внутриглазного давления (ВГД) и улучшение кровоснабжения зрительного нерва.
Регулярные осмотры у офтальмолога после 40 лет + современные методы диагностики (ОКТ) = выявление глаукомы на ранней стадии, даже без симптомов.
При ухудшении зрения важно сразу обратиться к врачу.
Поздние стадии — будьте бдительны:
К сожалению, восстановить зрение уже невозможно. Лечение направлено на сохранение того, что осталось.
Несоблюдение рекомендаций врача (пропуск капель, отказ от осмотров) = ускорение прогрессирования глаукомы и риск полной потери зрения.
И помните: только своевременное лечение остановит коварство глаукомы!
10.04.202518:33
Топ-5 самых богатых йодом продуктов
1. Комбу
В традиционных для японской кухни бурых водорослях содержится 298 мг йода на 100г — это превышает суточную норму в 1989 раз! Продаются водоросли в сушёном виде, и вам хватит маленького кусочка, чтобы закрыть потребность на день.
2. Нори
Водоросли, в которые заворачивают суши и роллы, на 100г содержат 29 суточных норм йода. Ими можно заменить чипсы и попкорн — сегодня вы найдёте сушёные нори почти во всех супермаркетах
3. Нежирная треска
Идеальное блюдо на ужин, чтобы получить весь необходимый йод, закрыть дефицит белка и запастись витаминами А, Е, С, D и группы В.
4. Молоко
Всего 3-4 стакана в день — и никакого йододефицита.
5. Креветки
Поддержат работу щитовидной железы не только йодом, но и фосфором, селеном и витамином В12. С заботой о фигуре: всего 87 калорий и 18 г белка на 100 г.
#тыточтотыешь #образжизни
1. Комбу
В традиционных для японской кухни бурых водорослях содержится 298 мг йода на 100г — это превышает суточную норму в 1989 раз! Продаются водоросли в сушёном виде, и вам хватит маленького кусочка, чтобы закрыть потребность на день.
2. Нори
Водоросли, в которые заворачивают суши и роллы, на 100г содержат 29 суточных норм йода. Ими можно заменить чипсы и попкорн — сегодня вы найдёте сушёные нори почти во всех супермаркетах
3. Нежирная треска
Идеальное блюдо на ужин, чтобы получить весь необходимый йод, закрыть дефицит белка и запастись витаминами А, Е, С, D и группы В.
4. Молоко
Всего 3-4 стакана в день — и никакого йододефицита.
5. Креветки
Поддержат работу щитовидной железы не только йодом, но и фосфором, селеном и витамином В12. С заботой о фигуре: всего 87 калорий и 18 г белка на 100 г.
#тыточтотыешь #образжизни
09.04.202514:00
Почти половина россиян считают себя метеозависимыми, несмотря на научные опровержения — выяснили исследователи
Подробности читайте на нашем сайте!
А в комментариях делитесь, считаете ли вы себя метеозависимым человеком?
#образжизни
Подробности читайте на нашем сайте!
А в комментариях делитесь, считаете ли вы себя метеозависимым человеком?
#образжизни
07.04.202509:50
❣️ Всемирный день здоровья, который ежегодно празднуется в этот день, 7 апреля – отличный повод напомнить о простых способах сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
👩⚕👩⚕ Сегодня в нашей постоянной рубрике #СажитеДоктор секретами здоровья делятся с вами ведущие специалисты Первой Градской: врач-кардиолог, руководитель клиники «Здоровое сердце», кандидат медицинских наук Дарья Викторовна Регушевская и врач-диетолог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Светлана Николаевна Исакова.
@gkb1pirogova
👩⚕👩⚕ Сегодня в нашей постоянной рубрике #СажитеДоктор секретами здоровья делятся с вами ведущие специалисты Первой Градской: врач-кардиолог, руководитель клиники «Здоровое сердце», кандидат медицинских наук Дарья Викторовна Регушевская и врач-диетолог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Светлана Николаевна Исакова.
@gkb1pirogova
01.04.202515:57
Развеем мифы о супах, и поделимся советами, как сделать это блюдо ещё полезнее!
Несмотря на мифы о том, что супы могут разбавлять желудочный сок, специалисты уточняет, что кислотность желудка остается неизменной и зависит исключительно от скорости выработки соляной кислоты. Жидкость из супа быстро уходит из желудка, оставляя твердые компоненты для дальнейшего переваривания, особенно белков.
Опасения касательно содержания в суповом бульоне мясных экстрактов и нерасщепленных веществ диетологи считают необоснованными, указывая, что эти же компоненты присутствуют и в мясе, приготовленном другими способами. К тому же, варка считается одним из наиболее щадящих методов приготовления пищи, позволяя сохранить большинство питательных веществ.
Супы отличаются сбалансированным содержанием витаминов и минералов, которые, хоть и частично вывариваются, все же остаются в бульоне. Благодаря этому, супы хорошо усваиваются, особенно рекомендуются людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто стремится к снижению веса, супы могут стать отличным выбором из-за их низкой калорийности и способности насыщать.
Для увеличения питательной ценности супов, диетологи советуют использовать нежирное мясо, сливать первый бульон, избегать использования зажарки и ограничить добавление соли.
#тыточтотыешь
Несмотря на мифы о том, что супы могут разбавлять желудочный сок, специалисты уточняет, что кислотность желудка остается неизменной и зависит исключительно от скорости выработки соляной кислоты. Жидкость из супа быстро уходит из желудка, оставляя твердые компоненты для дальнейшего переваривания, особенно белков.
Опасения касательно содержания в суповом бульоне мясных экстрактов и нерасщепленных веществ диетологи считают необоснованными, указывая, что эти же компоненты присутствуют и в мясе, приготовленном другими способами. К тому же, варка считается одним из наиболее щадящих методов приготовления пищи, позволяя сохранить большинство питательных веществ.
Супы отличаются сбалансированным содержанием витаминов и минералов, которые, хоть и частично вывариваются, все же остаются в бульоне. Благодаря этому, супы хорошо усваиваются, особенно рекомендуются людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто стремится к снижению веса, супы могут стать отличным выбором из-за их низкой калорийности и способности насыщать.
Для увеличения питательной ценности супов, диетологи советуют использовать нежирное мясо, сливать первый бульон, избегать использования зажарки и ограничить добавление соли.
#тыточтотыешь
20.03.202514:18
Врач рассказал, чем опасна «попкорновая болезнь» вейперов
В России появились случаи заболеваний, которые вызывает употребление вейпов и электронных сигарет. Как сообщают СМИ, в Томске у подростка выявили синдром EVALI или «попкорновую болезнь». Павел Бережанский, врач-педиатр, пульмонолог, доцент кафедры детских болезней Сеченовского университета, д.м.н., эксперт телеканала «Доктор» рассказал, чем опасно это заболевание и как его распознать.
EVALI (E-cigarette or Vaping Associated Lung Injury) – это острое повреждение лёгких, связанное с употреблением электронных сигарет и вейпов. Так называемое «попкорновое лёгкое» является опасным, жизнеугрожающим заболеванием. К сожалению, механизмы патогенеза пока изучены не полностью, но болезнь является формой острого повреждения лёгких с фиброзным компонентом.
Оно включает такие патологические состояния, как:
- Облитерирующий бронхиолит;
- Острая эозинофильная и липоидная пневмония;
- Организующаяся пневмония.
Симптомы EVALI:
- Хронический кашель, усиливающийся по утрам;
- Одышка, боль в грудной клетке;
- Тошнота, рвота, диарея;
- Длительная лихорадка, слабость;
- Потеря массы тела (до 20%).
Жидкости для вейпов содержат, как правило, пропиленгликоль, витамин Е, различные загустители, глицерин, ароматические масла. Эти масла оседают в лёгких, повреждают альвеолы и буквально «забивают» их. Лёгкие просто выключаются из акта дыхания. Помимо этого, повреждаются и верхние дыхательные пути. На слизистых оболочках рта, носа, гортани и трахеи образуется плёнка, что приводит к развитию сопутствующих заболеваний.
В последнее время врачи наблюдают, что у таких пациентов часто развивается ожирение и метаболический синдром. А где есть метаболический синдром, там недалеко до сахарного диабета. Таким образом, поражаются не только лёгкие — страдает весь организм.
В тяжелых случаях развивается респираторный дистресс-синдром, требующий интенсивной терапии. Начальные симптомы напоминают острый бронхит, что затрудняет диагностику.
Диагноз EVALI ставится методом исключения. Основные исследования:
- Рентген и КТ лёгких;
- Анализ мокроты, выявляющий макрофаги с липидными включениями;
- Общий анализ крови, оценка маркеров воспаления;
- Исключение бактериальных и вирусных инфекций.
Пациенты, перенёсшие EVALI, часто страдают хроническими заболеваниями лёгких. У подростков частично компенсируется повреждение за счёт роста лёгочной ткани до 21 года. Взрослые пациенты могут столкнуться с прогрессирующей дыхательной недостаточностью и необходимостью кислородной терапии.
Прогноз для пациентов остаётся неясным. Повреждения лёгочной ткани необратимы, а длительная гормональная терапия вызывает побочные эффекты. Пациенты должны находиться под постоянным наблюдением врача-пульмонолога.
В России появились случаи заболеваний, которые вызывает употребление вейпов и электронных сигарет. Как сообщают СМИ, в Томске у подростка выявили синдром EVALI или «попкорновую болезнь». Павел Бережанский, врач-педиатр, пульмонолог, доцент кафедры детских болезней Сеченовского университета, д.м.н., эксперт телеканала «Доктор» рассказал, чем опасно это заболевание и как его распознать.
EVALI (E-cigarette or Vaping Associated Lung Injury) – это острое повреждение лёгких, связанное с употреблением электронных сигарет и вейпов. Так называемое «попкорновое лёгкое» является опасным, жизнеугрожающим заболеванием. К сожалению, механизмы патогенеза пока изучены не полностью, но болезнь является формой острого повреждения лёгких с фиброзным компонентом.
Оно включает такие патологические состояния, как:
- Облитерирующий бронхиолит;
- Острая эозинофильная и липоидная пневмония;
- Организующаяся пневмония.
Симптомы EVALI:
- Хронический кашель, усиливающийся по утрам;
- Одышка, боль в грудной клетке;
- Тошнота, рвота, диарея;
- Длительная лихорадка, слабость;
- Потеря массы тела (до 20%).
Жидкости для вейпов содержат, как правило, пропиленгликоль, витамин Е, различные загустители, глицерин, ароматические масла. Эти масла оседают в лёгких, повреждают альвеолы и буквально «забивают» их. Лёгкие просто выключаются из акта дыхания. Помимо этого, повреждаются и верхние дыхательные пути. На слизистых оболочках рта, носа, гортани и трахеи образуется плёнка, что приводит к развитию сопутствующих заболеваний.
В последнее время врачи наблюдают, что у таких пациентов часто развивается ожирение и метаболический синдром. А где есть метаболический синдром, там недалеко до сахарного диабета. Таким образом, поражаются не только лёгкие — страдает весь организм.
В тяжелых случаях развивается респираторный дистресс-синдром, требующий интенсивной терапии. Начальные симптомы напоминают острый бронхит, что затрудняет диагностику.
Диагноз EVALI ставится методом исключения. Основные исследования:
- Рентген и КТ лёгких;
- Анализ мокроты, выявляющий макрофаги с липидными включениями;
- Общий анализ крови, оценка маркеров воспаления;
- Исключение бактериальных и вирусных инфекций.
Пациенты, перенёсшие EVALI, часто страдают хроническими заболеваниями лёгких. У подростков частично компенсируется повреждение за счёт роста лёгочной ткани до 21 года. Взрослые пациенты могут столкнуться с прогрессирующей дыхательной недостаточностью и необходимостью кислородной терапии.
Прогноз для пациентов остаётся неясным. Повреждения лёгочной ткани необратимы, а длительная гормональная терапия вызывает побочные эффекты. Пациенты должны находиться под постоянным наблюдением врача-пульмонолога.
18.03.202516:45
Как сделать растяжки менее заметными: советы дерматологов
Растяжки — одни из самых распространенных изменений кожи, которые могут появиться у каждого. Кто-то воспринимает их как естественную часть своего тела, а кто-то мечтает избавиться от них. Возможно ли это? Дерматологи объясняют, откуда берутся растяжки и какие методы действительно работают.
Почему появляются растяжки?
Растяжки — это особый вид рубцов, возникающих при резком растяжении или сжатии кожи. В такие моменты коллаген и эластин, отвечающие за упругость, разрушаются, а при заживлении образуются характерные полосы.
По данным специалистов, до 90% людей сталкиваются с растяжками в какой-то период жизни. Наиболее частые причины их появления:
- беременность;
- резкие колебания веса;
- активный рост в подростковом возрасте;
- быстрый набор мышечной массы;
- гормональные изменения или приём определённых лекарств.
Генетика также играет свою роль: если у ваших близких есть растяжки, вероятность их появления у вас выше. Кроме того, некоторые заболевания, такие как синдром Кушинга и синдром Марфана, могут способствовать формированию растяжек из-за особенностей соединительной ткани.
Можно ли предотвратить появление растяжек?
Наука пока не нашла способа гарантированно предотвратить растяжки. Однако поддержание эластичности кожи с помощью увлажнения, здорового питания и достаточного потребления воды может снизить их вероятность. Особенно это важно во время беременности и при резком изменении веса.
Как сделать растяжки менее заметными?
Полностью избавиться от растяжек сложно, но современные косметологические методы могут значительно уменьшить их выраженность:
Лазерная терапия – помогает убрать покраснения и стимулирует регенерацию кожи.
Микронидлинг с радиочастотами – способствует выработке коллагена и улучшает текстуру кожи.
Кремы с ретинолом и витамином А – при длительном применении делают растяжки менее заметными, однако противопоказаны беременным и кормящим женщинам.
Важность принятия своего тела
Растяжки не представляют угрозы для здоровья, но могут влиять на самооценку. Однако стоит помнить: они естественны и встречаются у большинства людей. Если растяжки доставляют дискомфорт, стоит проконсультироваться с дерматологом и подобрать метод коррекции, который подойдет именно вам.
Кожа — это наш уникальный и живой орган, отражающий изменения, через которые мы проходим. Вместо борьбы с ней, стоит научиться заботиться о ней и принимать её во всём её многообразии.
#кожа
Растяжки — одни из самых распространенных изменений кожи, которые могут появиться у каждого. Кто-то воспринимает их как естественную часть своего тела, а кто-то мечтает избавиться от них. Возможно ли это? Дерматологи объясняют, откуда берутся растяжки и какие методы действительно работают.
Почему появляются растяжки?
Растяжки — это особый вид рубцов, возникающих при резком растяжении или сжатии кожи. В такие моменты коллаген и эластин, отвечающие за упругость, разрушаются, а при заживлении образуются характерные полосы.
По данным специалистов, до 90% людей сталкиваются с растяжками в какой-то период жизни. Наиболее частые причины их появления:
- беременность;
- резкие колебания веса;
- активный рост в подростковом возрасте;
- быстрый набор мышечной массы;
- гормональные изменения или приём определённых лекарств.
Генетика также играет свою роль: если у ваших близких есть растяжки, вероятность их появления у вас выше. Кроме того, некоторые заболевания, такие как синдром Кушинга и синдром Марфана, могут способствовать формированию растяжек из-за особенностей соединительной ткани.
Можно ли предотвратить появление растяжек?
Наука пока не нашла способа гарантированно предотвратить растяжки. Однако поддержание эластичности кожи с помощью увлажнения, здорового питания и достаточного потребления воды может снизить их вероятность. Особенно это важно во время беременности и при резком изменении веса.
Как сделать растяжки менее заметными?
Полностью избавиться от растяжек сложно, но современные косметологические методы могут значительно уменьшить их выраженность:
Лазерная терапия – помогает убрать покраснения и стимулирует регенерацию кожи.
Микронидлинг с радиочастотами – способствует выработке коллагена и улучшает текстуру кожи.
Кремы с ретинолом и витамином А – при длительном применении делают растяжки менее заметными, однако противопоказаны беременным и кормящим женщинам.
Важность принятия своего тела
Растяжки не представляют угрозы для здоровья, но могут влиять на самооценку. Однако стоит помнить: они естественны и встречаются у большинства людей. Если растяжки доставляют дискомфорт, стоит проконсультироваться с дерматологом и подобрать метод коррекции, который подойдет именно вам.
Кожа — это наш уникальный и живой орган, отражающий изменения, через которые мы проходим. Вместо борьбы с ней, стоит научиться заботиться о ней и принимать её во всём её многообразии.
#кожа
10.04.202514:40
✨Документальные фильмы в честь Дня космонавтики на телеканале «Доктор»✨
В день покорения безграничного пространства телеканал «Доктор» представит зрителям документальные фильмы собственного производства. Эти истории — о людях, чья жизнь навсегда связана с космосом, о тех, для кого он стал не просто мечтой, а самой судьбой.
Какие испытания уготовила судьба основоположнику отечественной космонавтики Сергею Королёву? Почему он посещал Байконур только ночью? Какое редкое заболевание диагностировали у него перед смертью? В документальном фильме принимает участие дочь учёного — Наталья Сергеевна Королёва.
🔹«Клинический случай. Сергей Королёв. Нулевая ступень»: не пропустите 12 апреля в 13:50 и 13 апреля в 20:10 на телеканале «Доктор».
Профессии будущего уже сегодня выходят за пределы Земли: космобиолог, инженер систем жизнеобеспечения, космогеолог, диспетчер космических полётов... Их представителям предстоит годами работать в невесомости, сталкиваясь с физическими и психологическими вызовами. Как длительное пребывание в космосе влияет на зрение, кости, мышцы и психику? Какие открытия в космической медицине помогут не только покорителям Вселенной, но и людям на Земле?
🔹Смотрите документальный фильм «Человек космический» — 12 апреля в 20:20 и 13 апреля в 16:50 на телеканале «Доктор».
#смотрим
В день покорения безграничного пространства телеканал «Доктор» представит зрителям документальные фильмы собственного производства. Эти истории — о людях, чья жизнь навсегда связана с космосом, о тех, для кого он стал не просто мечтой, а самой судьбой.
Какие испытания уготовила судьба основоположнику отечественной космонавтики Сергею Королёву? Почему он посещал Байконур только ночью? Какое редкое заболевание диагностировали у него перед смертью? В документальном фильме принимает участие дочь учёного — Наталья Сергеевна Королёва.
🔹«Клинический случай. Сергей Королёв. Нулевая ступень»: не пропустите 12 апреля в 13:50 и 13 апреля в 20:10 на телеканале «Доктор».
Профессии будущего уже сегодня выходят за пределы Земли: космобиолог, инженер систем жизнеобеспечения, космогеолог, диспетчер космических полётов... Их представителям предстоит годами работать в невесомости, сталкиваясь с физическими и психологическими вызовами. Как длительное пребывание в космосе влияет на зрение, кости, мышцы и психику? Какие открытия в космической медицине помогут не только покорителям Вселенной, но и людям на Земле?
🔹Смотрите документальный фильм «Человек космический» — 12 апреля в 20:20 и 13 апреля в 16:50 на телеканале «Доктор».
#смотрим
08.04.202517:47
Диета долголетия: как питаться, чтобы встретить старость без болезней?
🔹Формула здоровья: растения, зёрна, орехи
Победителем среди восьми исследованных стратегий питания стал индекс альтернативного здорового питания (AHEI). Эта системы призывает избегать переработанных мясных продуктов, сладких напитков и избыточной соли — тех самых невидимых врагов, что годами точат организм изнутри.
🔹30 лет наблюдений — 86% здоровья
Исследование охватывало 105 015 человек, чьи пищевые привычки отслеживали на протяжении трёх десятилетий. Те, кто чаще придерживался принципов AHEI, имели на 86% больше шансов встретить 70-летний рубеж без тяжёлых хронических заболеваний.
🔹AHEI — не вегетарианская догма
В системе допускается умеренное употребление здоровых животных продуктов. Это не строгая диета, а сбалансированный путь, открывающий двери к активному долголетию.
#тыточтотыешь
🔹Формула здоровья: растения, зёрна, орехи
Победителем среди восьми исследованных стратегий питания стал индекс альтернативного здорового питания (AHEI). Эта системы призывает избегать переработанных мясных продуктов, сладких напитков и избыточной соли — тех самых невидимых врагов, что годами точат организм изнутри.
🔹30 лет наблюдений — 86% здоровья
Исследование охватывало 105 015 человек, чьи пищевые привычки отслеживали на протяжении трёх десятилетий. Те, кто чаще придерживался принципов AHEI, имели на 86% больше шансов встретить 70-летний рубеж без тяжёлых хронических заболеваний.
🔹AHEI — не вегетарианская догма
В системе допускается умеренное употребление здоровых животных продуктов. Это не строгая диета, а сбалансированный путь, открывающий двери к активному долголетию.
#тыточтотыешь
05.04.202515:43
Регулярное посещение общепита увеличивает риск преждевременной смерти на 50%
И дело не только в фастфуде, как выяснили учёные. Питание в кафе, ресторанах, заказ еды с доставкой и другие способы избежать часов у плиты оказались связаны с сердцечно-сосудистыми заболеваниями и даже риском онкологии, который у любителей кафе оказался на 67% выше. Среди причин — трудности с контролем калорийности, переедания, снижение потребления овощей и фруктов, невозможность контролировать количество соли и сахара и обилие насыщенных жиров.
Если вы ждали знак, чтобы научиться готовить самостоятельно — это он!
#образжизни #тыточтотыешь
И дело не только в фастфуде, как выяснили учёные. Питание в кафе, ресторанах, заказ еды с доставкой и другие способы избежать часов у плиты оказались связаны с сердцечно-сосудистыми заболеваниями и даже риском онкологии, который у любителей кафе оказался на 67% выше. Среди причин — трудности с контролем калорийности, переедания, снижение потребления овощей и фруктов, невозможность контролировать количество соли и сахара и обилие насыщенных жиров.
Если вы ждали знак, чтобы научиться готовить самостоятельно — это он!
#образжизни #тыточтотыешь
21.03.202516:16
Что такое система DASH?
Существует особая система питания, которая способствует снижению высокого давления и нормализации массы тела. Диета DASH — диетологический подход к предотвращению артериальной гипертензии.
Её главные принципы:
1. Регулярность (365 дней в году)
2. Строгое ограничение соли
3. Насыщение рациона клетчаткой (натуральные овощи и фрукты)
4. Акцент на «хороших жирах» (рыба средней жирности, горсть орехов в день, бобовые, оливковое масло и т.д.).
#тыточтотыешь
Существует особая система питания, которая способствует снижению высокого давления и нормализации массы тела. Диета DASH — диетологический подход к предотвращению артериальной гипертензии.
Её главные принципы:
1. Регулярность (365 дней в году)
2. Строгое ограничение соли
3. Насыщение рациона клетчаткой (натуральные овощи и фрукты)
4. Акцент на «хороших жирах» (рыба средней жирности, горсть орехов в день, бобовые, оливковое масло и т.д.).
#тыточтотыешь
19.03.202518:44
Приём Омега-3 жирных кислот при беременности защищает ребёнка от пищевой аллергии
Учёные из Тайваня несколько лет наблюдали за двумя группами девушек: одни при беременности и в период лактации принимали Омега-3, другие никак не меняли питание. Анализ показал, что у детей в первой группе пищевая непереносимость встречалась в 2 раза реже!
Получить Омега-3 с питанием можно из скумбрии, сельди, грецких орехов, икры, кальмаров и других морепродуктов. И лучше всего Омега-3 усваивается с витаминами Е, К и группы В.
#дети #аллергия #тыточтотыешь
Учёные из Тайваня несколько лет наблюдали за двумя группами девушек: одни при беременности и в период лактации принимали Омега-3, другие никак не меняли питание. Анализ показал, что у детей в первой группе пищевая непереносимость встречалась в 2 раза реже!
Получить Омега-3 с питанием можно из скумбрии, сельди, грецких орехов, икры, кальмаров и других морепродуктов. И лучше всего Омега-3 усваивается с витаминами Е, К и группы В.
#дети #аллергия #тыточтотыешь
18.03.202513:13
Неправильное питание способно усугубить тревогу и депрессивные состояния. Связано это с тем, что ряд продуктов подавляет выработку эндорфинов, а вместе с этим снижает чувствительность к нейромедиаторам.
Употребление этих продуктов, повышает уровень тревоги:
❌ Koфe. Bxoдящий в cocтaв кoфe кoфeин пpи чpeзмepнoм упoтpeблeнии (бoлee 3 пopций эcпpecco), мoжeт пpoвoциpoвaть тpeвoжнoe paccтpoйcтвo и пepeпaды нacтpoeния.
❌ Энepгeтики и гaзиpoвкa. В них очень высокое содержание сахара. Резкие скачки глюкозы в крови после еды всегда негативно сказываются на эндокринной системе: оpгaнизм peaгиpуeт выдeлeниeм aдpeнaлинa, кoтopый, в cвoю oчepeдь, мoжeт вocпpинимaтьcя тeлoм кaк cигнaл тpeвoги и вызывaть cильную oбecпoкoeннocть.
❌ Чипсы и разного рода снеки. В них содержится акриламид — это вещество блокирует биохимические процессы с участием серотонина, соответственно, последующее употребление продуктов, повышающих серотонин, вообще не принесет положительного эффекта.
❌ Aлкoгoль. Hapушeниe cнa, влияниe нa уpoвeнь cepoтoнинa, oбeзвoживaниe мoгут уcиливaть cимптoмы тpeвoги.
❌ Колбасы и сосиски. В большинстве случаев для их производства используют химические наполнители, красители и нитраты — все эти вещества являются токсичными для головного мозга и разрушают дофамин.
❌ Маргарин. В нем высокое содержание транс-жиров, что ухудшает проходимость кровеносных сосудов головного мозга.
Чтобы снизить уровень тревоги — исключите данные продукты из своего рациона. А как изменить свой образ жизни, чтобы меньше тревожиться — «Доктор» ещё расскажет!
#выспрашивали #тыточтотыешь
Употребление этих продуктов, повышает уровень тревоги:
❌ Koфe. Bxoдящий в cocтaв кoфe кoфeин пpи чpeзмepнoм упoтpeблeнии (бoлee 3 пopций эcпpecco), мoжeт пpoвoциpoвaть тpeвoжнoe paccтpoйcтвo и пepeпaды нacтpoeния.
❌ Энepгeтики и гaзиpoвкa. В них очень высокое содержание сахара. Резкие скачки глюкозы в крови после еды всегда негативно сказываются на эндокринной системе: оpгaнизм peaгиpуeт выдeлeниeм aдpeнaлинa, кoтopый, в cвoю oчepeдь, мoжeт вocпpинимaтьcя тeлoм кaк cигнaл тpeвoги и вызывaть cильную oбecпoкoeннocть.
❌ Чипсы и разного рода снеки. В них содержится акриламид — это вещество блокирует биохимические процессы с участием серотонина, соответственно, последующее употребление продуктов, повышающих серотонин, вообще не принесет положительного эффекта.
❌ Aлкoгoль. Hapушeниe cнa, влияниe нa уpoвeнь cepoтoнинa, oбeзвoживaниe мoгут уcиливaть cимптoмы тpeвoги.
❌ Колбасы и сосиски. В большинстве случаев для их производства используют химические наполнители, красители и нитраты — все эти вещества являются токсичными для головного мозга и разрушают дофамин.
❌ Маргарин. В нем высокое содержание транс-жиров, что ухудшает проходимость кровеносных сосудов головного мозга.
Чтобы снизить уровень тревоги — исключите данные продукты из своего рациона. А как изменить свой образ жизни, чтобы меньше тревожиться — «Доктор» ещё расскажет!
#выспрашивали #тыточтотыешь
显示 1 - 24 共 296
登录以解锁更多功能。