Ay_Marina & ДВА сына | Детская астрология | Развитие детей | Детские книги и игры| Билингвизм
09.02.202516:12
День 1️⃣4️⃣ #30днейкрасоты
Вчера к моему ленивому дню, с питанием по плану, в 20 часов добавились 5 конфет. Я не очень-то и хотела, но мозг говорил обратное…
Уснула до 23 ➡️ проснулась в 10 ➡️ стакан воды ➡️ упражнения на стопы ➡️ дорожка ➡️ сожгла 744 ккал ➡️ 100 мин, наклон 6, 10км ➡️ упражнения с палкой ➡️ асаны из йоги 7 мин ➡️ душ ➡️ прогулка с Мартином в 16 ➡️ еда в 19.
Сегодня сработало правило 5 секунд и вчерашние конфеты. Мне нужен мотивационный срыв на дальнейшие действия.
С начала марафона - минус 3,5кг.
Вчера к моему ленивому дню, с питанием по плану, в 20 часов добавились 5 конфет. Я не очень-то и хотела, но мозг говорил обратное…
Уснула до 23 ➡️ проснулась в 10 ➡️ стакан воды ➡️ упражнения на стопы ➡️ дорожка ➡️ сожгла 744 ккал ➡️ 100 мин, наклон 6, 10км ➡️ упражнения с палкой ➡️ асаны из йоги 7 мин ➡️ душ ➡️ прогулка с Мартином в 16 ➡️ еда в 19.
Сегодня сработало правило 5 секунд и вчерашние конфеты. Мне нужен мотивационный срыв на дальнейшие действия.
С начала марафона - минус 3,5кг.
05.02.202504:58
☀️☀️☀️❄️
Победителей розыгрыша выбрала в комментариях. 🥳
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 старт нового розыгрыша без подписок.
👁️🗨️ Здесь известен второй побидетиль. Игра продолжается. 🥳
Победителей розыгрыша выбрала в комментариях. 🥳
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 старт нового розыгрыша без подписок.
👁️🗨️ Здесь известен второй побидетиль. Игра продолжается. 🥳
03.02.202514:17
У нас, оказывается, ещё не было подборки книг для первого чтения. Исправляюсь. #обзор_книг_игр_всего
Подбираю по критериям:
⏺️крупный текст
⏺️белый фон
⏺️короткие тексты
⏺️с уровнями сложности
📚📚📚📚
⏺️ Зато сам! - 537р
⏺️ Комплект из 8 книг - 359р
⏺️ 23 сказки - 258р
⏺️ школа бобочтения - 1201р
⏺️ Комплект и 4 книг - 280р
⏺️ Читаем после букваря. - 199р
⏺️ Простые слова - 176р
⏺️ Сказки и рассказы
о животных - 279р
⏺️ Короткие тексты - 247р
⏺️ Комплект из 6 книг - 196р
⏺️ Комплект из 7 книг - 1458р
⏺️ Успенский - 362р
⏺️ Комплект из 4 книг - 252р
⏺️ Комплект из 3 книг - 265р
⏺️ Драгунский - 217р
⏺️ Комплект из 2 книг - 207р
👁️🗨️ Алёша (4,5г) просил научить его читать, когда двоюродный брат готовился к школе. Потом «Букварь» отложили и спустя год читал так, на русском я акцент никогда не делала.
🎱 Делитесь какие первые
книги читают детки?
Подбираю по критериям:
⏺️крупный текст
⏺️белый фон
⏺️короткие тексты
⏺️с уровнями сложности
📚📚📚📚
⏺️ Зато сам! - 537р
⏺️ Комплект из 8 книг - 359р
⏺️ 23 сказки - 258р
⏺️ школа бобочтения - 1201р
⏺️ Комплект и 4 книг - 280р
⏺️ Читаем после букваря. - 199р
⏺️ Простые слова - 176р
⏺️ Сказки и рассказы
о животных - 279р
⏺️ Короткие тексты - 247р
⏺️ Комплект из 6 книг - 196р
⏺️ Комплект из 7 книг - 1458р
⏺️ Успенский - 362р
⏺️ Комплект из 4 книг - 252р
⏺️ Комплект из 3 книг - 265р
⏺️ Драгунский - 217р
⏺️ Комплект из 2 книг - 207р
👁️🗨️ Алёша (4,5г) просил научить его читать, когда двоюродный брат готовился к школе. Потом «Букварь» отложили и спустя год читал так, на русском я акцент никогда не делала.
🎱 Делитесь какие первые
книги читают детки?
31.01.202510:21
Алеша спросил где я, чтобы не встретить на улице… Но парадокс, он зашел домой со словами:
Ребёнок меня даже обмануть не может (снятая шапка - это стресс для мамы), потому что привык делиться эмоциями. Хоть бы так всегда! 🙏 #школьные_будни
Мама, погода имбОвая, после музыки гулять с Марком можно? Погода шик, блеск! Мы такие крутые шли без шапок и растегнутые и на улице ммммм просто.
Ребёнок меня даже обмануть не может (снятая шапка - это стресс для мамы), потому что привык делиться эмоциями. Хоть бы так всегда! 🙏 #школьные_будни
无法访问
媒体内容
媒体内容
30.01.202507:03
Люблю зеленый цвет, не зря мне подходит - малахит. Ещё люблю браслеты, особенно в летний период, на загорелой коже. А когда понимаешь, что это талисман, то совсем красота. Посмотрите всю эту нежность.⤵️
Новая зодиакальная коллекция теннисных браслетов из натуральных природных камней от бренда BECAUSE OF YOU jewellery
Тщательно подобранный каждому знаку зодиака камень, необычный и лаконичный дизайн, гипоаллергенный состав фурнитуры и карточка с описанием пользы камня для вашего знака зодиака.
Чтобы заказать и порадовать себя или близких заходим в магазин⤵️
BECAUSE OF YOU JEWELLERY.
Новая зодиакальная коллекция теннисных браслетов из натуральных природных камней от бренда BECAUSE OF YOU jewellery
Тщательно подобранный каждому знаку зодиака камень, необычный и лаконичный дизайн, гипоаллергенный состав фурнитуры и карточка с описанием пользы камня для вашего знака зодиака.
Чтобы заказать и порадовать себя или близких заходим в магазин⤵️
BECAUSE OF YOU JEWELLERY.
28.01.202506:19
Я долго игнорировала FitStars, но сейчас всё к месту.
Когда старые методы не работают, либо отсутствует мотивация, либо их стоит менять.
Что я и сделала… Правильное питание, как систему не люблю из-за 5-6 приемов, но рецептами благополучно пользуюсь. Тренировок слишком огромный выбор, хочу попробовать почти все программы.
Начало вдохновляющее, зарядки по 7 минут и их можно сочетать с моей основной, это как раз то, что доктор прописал, вечерние тренировки по 21 минуте, ну красота. Ещё здесь йога для новичков по 13 минут, а мама мне рекомендовала в этом году побольше тянуться, чтобы соответствовать году Змеи, значит будет сделано. 😊
Но самое главное, на сегодняшний день, как будто, для меня специально, есть программа «Здоровые стопы». Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы, осанка влияет на лицо, а все мы хотим быть красотками. Но меня сейчас больше волнует не лицо, а проблема с ногами. С лета тянется вся эта история… Исправляю с осени, при помощи йоги в том числе, вот и супер программа мне в помощь.
Ближайший месяц будет отрывной точкой для здоровья каждой из нас, я уверена.
Скидка 70% по промокоду
⬇️⬇️⬇️
AY_MARINA
Когда старые методы не работают, либо отсутствует мотивация, либо их стоит менять.
Что я и сделала… Правильное питание, как систему не люблю из-за 5-6 приемов, но рецептами благополучно пользуюсь. Тренировок слишком огромный выбор, хочу попробовать почти все программы.
Начало вдохновляющее, зарядки по 7 минут и их можно сочетать с моей основной, это как раз то, что доктор прописал, вечерние тренировки по 21 минуте, ну красота. Ещё здесь йога для новичков по 13 минут, а мама мне рекомендовала в этом году побольше тянуться, чтобы соответствовать году Змеи, значит будет сделано. 😊
Но самое главное, на сегодняшний день, как будто, для меня специально, есть программа «Здоровые стопы». Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы, осанка влияет на лицо, а все мы хотим быть красотками. Но меня сейчас больше волнует не лицо, а проблема с ногами. С лета тянется вся эта история… Исправляю с осени, при помощи йоги в том числе, вот и супер программа мне в помощь.
Ближайший месяц будет отрывной точкой для здоровья каждой из нас, я уверена.
Скидка 70% по промокоду
⬇️⬇️⬇️
AY_MARINA
05.02.202515:38
День 1️⃣0️⃣ #30днейкрасоты
Девочки, я без ужина. Сегодня накосячила, но всё сожгла https://t.me/ay_marina_i_2sina/s/173
Завтра перехожу на ИГ 20/4. Надоело в 7 утра завтракать. Правда ещё не знаю что будет в моих тарелках…
🎱 Как вы?
Девочки, я без ужина. Сегодня накосячила, но всё сожгла https://t.me/ay_marina_i_2sina/s/173
Завтра перехожу на ИГ 20/4. Надоело в 7 утра завтракать. Правда ещё не знаю что будет в моих тарелках…
🎱 Как вы?
04.02.202514:42
Уже есть какое-то ощущение лёгкости. Давно забытое
чувство. 😊
Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день (ещё пью)
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню
🔘упражнения на стопы
🔘3,7 км пешком на дорожке, на след неделе думаю можно разбавить бегом. Ноги норм.
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
➡️ Вика делится фильмами про
любовь к себе.
➡️ Аня подсмотрела идеи
участниц и взяла себе на заметку.
➡️ Маша действует по плану.
чувство. 😊
Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день (ещё пью)
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню
🔘упражнения на стопы
🔘3,7 км пешком на дорожке, на след неделе думаю можно разбавить бегом. Ноги норм.
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
➡️ Вика делится фильмами про
любовь к себе.
➡️ Аня подсмотрела идеи
участниц и взяла себе на заметку.
➡️ Маша действует по плану.
02.02.202510:34
📕 «Преступление в зеленой тетрадке» и «Химическое преступление» Ксении Потапцевой.
Две детективные и забавные истории в книге-перевертыше, не оставят равнодушными даже взрослых. Я сначала полистала книгу, обнаружила задания, относящиеся к расследованию и решила почитать. 😊 Интересно наблюдать за ходом мыслей детей, когда сама такой же была подозревакой. #обзор_книг_игр_всего
Предложила Алёше… Посмеялись вместе с Ромки и Маши. Сын с любопытством выполнял задания - тот ещё ребёнок.❤️
Юным детективам будет предложено:
⏺️сделать исчезающие чернила
⏺️сделать фосфорные мелки
⏺️научиться снимать отпечатки пальцев
🎱 Как дети относятся
к расследованиям?
Две детективные и забавные истории в книге-перевертыше, не оставят равнодушными даже взрослых. Я сначала полистала книгу, обнаружила задания, относящиеся к расследованию и решила почитать. 😊 Интересно наблюдать за ходом мыслей детей, когда сама такой же была подозревакой. #обзор_книг_игр_всего
Предложила Алёше… Посмеялись вместе с Ромки и Маши. Сын с любопытством выполнял задания - тот ещё ребёнок.❤️
Юным детективам будет предложено:
⏺️сделать исчезающие чернила
⏺️сделать фосфорные мелки
⏺️научиться снимать отпечатки пальцев
🎱 Как дети относятся
к расследованиям?
31.01.202509:29
🚗 Игры с машинками, наверное топ у многих мальчишек. #занимашки_мартина
🔘Берём машинки разных цветов
🔘Рисуем гаражи и дорожки.
🔘Можно самим сначала показать, мне нужно было снять видео. 😊
🔘Машинки ездят из одного гаража в другой.
🔘Повторяем цвета, счёт
🔘развиваем внимательность
и координацию. Здесь ещё игры
🎱 Чьи девчонки любят
играть в машинки?
🔘Берём машинки разных цветов
🔘Рисуем гаражи и дорожки.
🔘Можно самим сначала показать, мне нужно было снять видео. 😊
🔘Машинки ездят из одного гаража в другой.
🔘Повторяем цвета, счёт
🔘развиваем внимательность
и координацию. Здесь ещё игры
🎱 Чьи девчонки любят
играть в машинки?
无法访问
媒体内容
媒体内容
29.01.202515:20
🧸 Дисциплина — это привычка, которая строится через маленькие шаги, системность и умение действовать. А ещё есть планета ✡️Сатурн, отвечающая за дисциплину, умение себя ограничивать, умение соблюдать обязанности, правила (в т.ч. в садике, в школе), ответственность и самоконтроль (делать уроки, например). Но планета включается в 12-14 лет… Понимаете, да? Мы можем показывать на своем примере, мы можем учить, подсказывать, направлять, но требовать каждый раз непосильное - нет смысла.
Завидую людям, у которых сильный ✡️Сатурн, Один из этих счастливчиков Алёша. Всё, что я внедрила ещё до школы через график, систему и режим, как будто поставила сразу на нужные рельсы, знать не зная. Для него это награда, потому что он, можно сказать, подготовлен к подростковому возрасту и далее к взрослой жизни, за счёт своих, уже освоенных, навыков. Нам - родителям остаётся не идти на поводу лени, которая может затмевать ответственность и самодисциплину (в нашем случае, мы работаем на опережение, делая спонтанные выходные и ленивые дни, помимо выходных по плану). #ключики_к_нашим_детям
А к чему я веду… К тому что некоторым людям за счёт ✡️Сатурна и аспектов к нему, многое сложно. Да, нужно брать ответственность за свою жизнь и большинство это осознанно делают с 30 лет, а кому-то супер сложно постоянно бороться с собой и переть как танк, а ещё близкие рядом подливают масло в огонь, не зная, что непроработанный и слабый ✡️Сатурн награждает человека страхом перед ответственностью, нерешительностью, чувством вины, отсутствием целей, неспособностью проявить самостоятельность и твердость. Могут проявляться скупость, жестокость, черствость.
👁️🗨️ Девочки, день 3️⃣#30днейкрасоты
под эти постом делимся сегодняшними успехами, чтобы не спамить.❤️
Завидую людям, у которых сильный ✡️Сатурн, Один из этих счастливчиков Алёша. Всё, что я внедрила ещё до школы через график, систему и режим, как будто поставила сразу на нужные рельсы, знать не зная. Для него это награда, потому что он, можно сказать, подготовлен к подростковому возрасту и далее к взрослой жизни, за счёт своих, уже освоенных, навыков. Нам - родителям остаётся не идти на поводу лени, которая может затмевать ответственность и самодисциплину (в нашем случае, мы работаем на опережение, делая спонтанные выходные и ленивые дни, помимо выходных по плану). #ключики_к_нашим_детям
А к чему я веду… К тому что некоторым людям за счёт ✡️Сатурна и аспектов к нему, многое сложно. Да, нужно брать ответственность за свою жизнь и большинство это осознанно делают с 30 лет, а кому-то супер сложно постоянно бороться с собой и переть как танк, а ещё близкие рядом подливают масло в огонь, не зная, что непроработанный и слабый ✡️Сатурн награждает человека страхом перед ответственностью, нерешительностью, чувством вины, отсутствием целей, неспособностью проявить самостоятельность и твердость. Могут проявляться скупость, жестокость, черствость.
Первым 10 напишу, что с Сатурном Вашего ребёнка (одного) и как действовать до подросткового возраста, в лайт версии. Физически больше не могу, еще Марс висит.
Пишите в комментариях:
✔️ Дата рождения
✔️ Время рождения (точное, если сомневаетесь не пишите)
✔️ Место рождения
👁️🗨️ Девочки, день 3️⃣#30днейкрасоты
под эти постом делимся сегодняшними успехами, чтобы не спамить.❤️
27.01.202515:12
День 1️⃣ #30днейкрасоты
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15 мин (попробую снять на днях)
🔘гимнастика для лица 5 мин (делала днём)
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите здесь)
🔘на дорожке хотела походить, но мой младшенький куда-то засунул ключ безопасности и мы искали пол дня, заодно была генеральная уборка. 😊 Ключ не нашли.
🔘упражнения на стопы. Может и к лучшему что не походила на дорожке, т.к. после неё болят ахиллы, а я их усердно восстанавливаю через йогу, зарядку, упражнения и тапки (смотрите в комментах)
🔘кардио треня 21 минут, самая лайтовая, но ягодицы завтра будут болеть.💯
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
👁️🗨️ Маша, кстати, выложила план питания…
🎱 Марафонцы, как ваш
день прошёл?
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15 мин (попробую снять на днях)
🔘гимнастика для лица 5 мин (делала днём)
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите здесь)
🔘на дорожке хотела походить, но мой младшенький куда-то засунул ключ безопасности и мы искали пол дня, заодно была генеральная уборка. 😊 Ключ не нашли.
🔘упражнения на стопы. Может и к лучшему что не походила на дорожке, т.к. после неё болят ахиллы, а я их усердно восстанавливаю через йогу, зарядку, упражнения и тапки (смотрите в комментах)
🔘кардио треня 21 минут, самая лайтовая, но ягодицы завтра будут болеть.💯
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
👁️🗨️ Маша, кстати, выложила план питания…
🎱 Марафонцы, как ваш
день прошёл?
05.02.202509:38
Друзья, 🎁🎁📚 и 🎁🎁🎁!!!
Всего 2️⃣ победителя!
Условия:
🔘Быть моим читателем
🔘Не забывать про реакции на всех постах, если есть отклик. ❤️
🔘Оставить один комментарий с
порядковым номером, без повторов.
1️⃣6️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
📦 Отправление в
пункты WB и OZON
Всем удачи!❤️
Всего 2️⃣ победителя!
1-й победитель получит приз: Комплект из 3-х книг про зиму
2-й победитель получить приз:
На выбор из остальных представленных
Условия:
🔘Быть моим читателем
🔘Не забывать про реакции на всех постах, если есть отклик. ❤️
🔘Оставить один комментарий с
порядковым номером, без повторов.
Итог подведу с помощью
генератора случайных чисел
1️⃣6️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
📦 Отправление в
пункты WB и OZON
Всем удачи!❤️
04.02.202507:49
🧸 Когда компьютерные игры под запретом - плохо это или хорошо?
Я вообще за всё в свободном доступе, но дозировано, с ограничением по времени и играми по возрасту - стрелялки с кровью 16+ , конечно, в жизни не разрешу.
До 7-8 лет Алёша ни во что не играл, потому что не было примера и достаточно было обучающих занятий, чтобы не прибегать к помощи гаджетов с умными играми.
Есть напряженный аспект
✡️Луна - ✡️ Уран. С таким положением ребёнок категорически не терпит, когда мама его ограничивает, заставляет жить по ее правилам, способен истерить и капризничать, требуя своё, проявляет открытое нежелание следовать распорядку и режиму. Чтобы гармонизировать внутренне состояние ребёнка одна из проработки - это компьютерные игры, вот представьте. 😊 А если ещё ✡️ Уран - сильная планета в карте, то маме стоит потрудиться над собой, чтобы не быть супер опекающей.
✡️ Уран отвечает за сложную интеллектуальную деятельность, аналитический склад ума. Если планета сильная, то это может указывать на талант к математике, физике, программированию.
Зная, показатели своих детей, могу смело запрещать игры до школы и потом дозировано разрешать, при этом быть уверенной что истерик в доме не будет. 😊 #ключики_к_нашим_детям
👁️🗨️ Есть новая услуга - сильные планеты и рекомендации по ним. Пишите в ЛС @marina_aynetdinova
🎱 Как дети относятся к
компьютерным играм?
Я вообще за всё в свободном доступе, но дозировано, с ограничением по времени и играми по возрасту - стрелялки с кровью 16+ , конечно, в жизни не разрешу.
До 7-8 лет Алёша ни во что не играл, потому что не было примера и достаточно было обучающих занятий, чтобы не прибегать к помощи гаджетов с умными играми.
Есть напряженный аспект
✡️Луна - ✡️ Уран. С таким положением ребёнок категорически не терпит, когда мама его ограничивает, заставляет жить по ее правилам, способен истерить и капризничать, требуя своё, проявляет открытое нежелание следовать распорядку и режиму. Чтобы гармонизировать внутренне состояние ребёнка одна из проработки - это компьютерные игры, вот представьте. 😊 А если ещё ✡️ Уран - сильная планета в карте, то маме стоит потрудиться над собой, чтобы не быть супер опекающей.
✡️ Уран отвечает за сложную интеллектуальную деятельность, аналитический склад ума. Если планета сильная, то это может указывать на талант к математике, физике, программированию.
Зная, показатели своих детей, могу смело запрещать игры до школы и потом дозировано разрешать, при этом быть уверенной что истерик в доме не будет. 😊 #ключики_к_нашим_детям
👁️🗨️ Есть новая услуга - сильные планеты и рекомендации по ним. Пишите в ЛС @marina_aynetdinova
🎱 Как дети относятся к
компьютерным играм?
01.02.202516:31
Хорошая суббота выдалась…
У Алёши была игра, он забил и дал голевой пас. Его команда выиграла 3:2.
Пол дня мы провели у бабушки с дедушкой. Все дети хотели остаться на ночь, но не сложилось. 😊
День 6️⃣ #30днейкрасоты
🎱 Девочки, делимся в комментариях.
У Алёши была игра, он забил и дал голевой пас. Его команда выиграла 3:2.
Пол дня мы провели у бабушки с дедушкой. Все дети хотели остаться на ночь, но не сложилось. 😊
День 6️⃣ #30днейкрасоты
🎱 Девочки, делимся в комментариях.
30.01.202515:57
День 4️⃣#30днейкрасоты
Девочки, в тему вчерашнего поста! Я за мягкую адаптацию и без жесткости.
Если сложно:⤵️
🔘 Делай меньше, но стабильно.
Лучше сделать чуть-чуть, но каждый день, чем пытаться браться за всё сразу. Я этого правила придерживаюсь всегда с занятиями детей и в своей учебе. Системно и стабильно по 15 мин, куда лучше, чем на этой неделе делаю, следующую пропускаю.
🔘 Сфокусируйся на процессе, не на результате. Не сброшу я, конечно же, всё лишнее в этом месяце, потому что в адеквате, зато монотонно по чуть-чуть иду к результату.
🔘 Применяй правило 5 секунд.
Как только решил действовать — не жди. Считай 5-4-3-2-1 и начинай, пока мозг не успел найти отговорки. Хотела забить на дорожку, быстро обулась и прошла сколько захотела, а не надо.
🔘Используй силу вознаграждений.
Делай дисциплину приятной. Я смотрю на дорожке сериалы.
🔘Не жди мотивации.
Настрой приходит после действия, а не до него. Я вот всегда ждала мотивации и её всё не было.
🔘Будь готов к сбоям.
Сорвалась? Не ругай себя. Мы не роботы и у нас у каждой всё устроено по-разному.
Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите комментарии)
🔘упражнения на стопы
🔘3,5 км пешком на дорожке
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
👁️🗨️ У Вики сегодня книги по теме ЗОЖ И ПП, у Ани про интервальное питание, а Маша делилась вчера успехами.
🎱 Как дела, девочки?
Девочки, в тему вчерашнего поста! Я за мягкую адаптацию и без жесткости.
Если сложно:⤵️
🔘 Делай меньше, но стабильно.
Лучше сделать чуть-чуть, но каждый день, чем пытаться браться за всё сразу. Я этого правила придерживаюсь всегда с занятиями детей и в своей учебе. Системно и стабильно по 15 мин, куда лучше, чем на этой неделе делаю, следующую пропускаю.
🔘 Сфокусируйся на процессе, не на результате. Не сброшу я, конечно же, всё лишнее в этом месяце, потому что в адеквате, зато монотонно по чуть-чуть иду к результату.
🔘 Применяй правило 5 секунд.
Как только решил действовать — не жди. Считай 5-4-3-2-1 и начинай, пока мозг не успел найти отговорки. Хотела забить на дорожку, быстро обулась и прошла сколько захотела, а не надо.
🔘Используй силу вознаграждений.
Делай дисциплину приятной. Я смотрю на дорожке сериалы.
🔘Не жди мотивации.
Настрой приходит после действия, а не до него. Я вот всегда ждала мотивации и её всё не было.
🔘Будь готов к сбоям.
Сорвалась? Не ругай себя. Мы не роботы и у нас у каждой всё устроено по-разному.
Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите комментарии)
🔘упражнения на стопы
🔘3,5 км пешком на дорожке
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
👁️🗨️ У Вики сегодня книги по теме ЗОЖ И ПП, у Ани про интервальное питание, а Маша делилась вчера успехами.
🎱 Как дела, девочки?
28.01.202515:37
День 2️⃣ #30днейкрасоты
Использование швабры по применению - это для слабаков! 😊 Моя - инвентарь для зарядки… Я,обычно, комбинирую что нравится. Последние 2 месяца могу пропустить что угодно, но не зарядку с палкой и не асаны - позы йоги (на видео только с палкой).
⏺️Со шваброй лучше делать каждое упражнение 3 подхода по 20, я делаю сразу по 60. Всегда выдох наверх или в каждую сторону.
⏺️Асаны попробую снять на днях, но это не точно.
⏺️Приседания обязательно (50/60, но в идеале 100 я пока пас), они обычно входят во 2-ю часть зарядки и она разная всегда.
Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин (смотрите в комментариях + мыльный массаж
показала )
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите комментарии)
🔘упражнения на стопы
🔘7 км прошла. 2 из них на дорожке, завтра узнаю как ноги.
🔘спать до 22.30 обязательно.
👁️🗨️ Вика сегодня наворачивала круги по району, Аня хорошо очистила мысли в бане, а Маша поделилась своим планом питания.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
🎱 Девочки, как ваш
день прошёл?
Использование швабры по применению - это для слабаков! 😊 Моя - инвентарь для зарядки… Я,обычно, комбинирую что нравится. Последние 2 месяца могу пропустить что угодно, но не зарядку с палкой и не асаны - позы йоги (на видео только с палкой).
⏺️Со шваброй лучше делать каждое упражнение 3 подхода по 20, я делаю сразу по 60. Всегда выдох наверх или в каждую сторону.
⏺️Асаны попробую снять на днях, но это не точно.
⏺️Приседания обязательно (50/60, но в идеале 100 я пока пас), они обычно входят во 2-ю часть зарядки и она разная всегда.
Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и 1,7-1,9л за день
🔘зарядка 15 мин
🔘гимнастика для лица 5 мин (смотрите в комментариях + мыльный массаж
показала )
🔘завтрак/обед/ужин из меню (смотрите комментарии)
🔘упражнения на стопы
🔘7 км прошла. 2 из них на дорожке, завтра узнаю как ноги.
🔘спать до 22.30 обязательно.
👁️🗨️ Вика сегодня наворачивала круги по району, Аня хорошо очистила мысли в бане, а Маша поделилась своим планом питания.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
🎱 Девочки, как ваш
день прошёл?
27.01.202512:46
📕Кролик Фофа и большая тайна любви. Натальи Булдаковой
Везет детям, которые могут доверять свои страхи и сомнения родителям, потому что будут услышанными.
Кролик Фофа с родителями переехали в новый дом. Фофа очень хочет подружиться с новыми соседями, но сомневается в их взаимности, потому что считает себя не таким как все, раз не прыгал по соседским крышам, не прыгал в сухой хворост и по ночам не играл в приведений.
Мама раскрыла маленькому кролику тайну любви:
А ранее Фофа, чтобы завоевать расположение других ребят, печет булочки каждый день, чтобы угощать новых друзей. Что происходит на шестой день? Неужели и правда ребята не дружат просто так?
Я взрослая девочка и знала, что всё будет хорошо, но ребёнок, читающий с мамой, будет взволновал и расстроен вместе с кроликом. Правда, спустя время, несправедливость сменится на дружбу и соответственно радость ребёнка. #обзор_книг_игр_всего
🎱 Бывает ли так, что дети хотят понравиться, угощая чем-то?
Везет детям, которые могут доверять свои страхи и сомнения родителям, потому что будут услышанными.
Кролик Фофа с родителями переехали в новый дом. Фофа очень хочет подружиться с новыми соседями, но сомневается в их взаимности, потому что считает себя не таким как все, раз не прыгал по соседским крышам, не прыгал в сухой хворост и по ночам не играл в приведений.
Мама раскрыла маленькому кролику тайну любви:
Тебя любят просто потому что ты есть!
А ранее Фофа, чтобы завоевать расположение других ребят, печет булочки каждый день, чтобы угощать новых друзей. Что происходит на шестой день? Неужели и правда ребята не дружат просто так?
Я взрослая девочка и знала, что всё будет хорошо, но ребёнок, читающий с мамой, будет взволновал и расстроен вместе с кроликом. Правда, спустя время, несправедливость сменится на дружбу и соответственно радость ребёнка. #обзор_книг_игр_всего
🎱 Бывает ли так, что дети хотят понравиться, угощая чем-то?
05.02.202505:24
Задание №1️⃣5️⃣
⏺️жадные до кожи
⏺️кожа содержит множество микроэлементов и ящерицы восполняют затраты питательных веществ
⏺️постоянно голодные
⏺️они не едят кожу
👁️🗨️ Правила здесь.
⏺️Почему ящерицы съедают свою кожу после линьки?
⏺️жадные до кожи
⏺️кожа содержит множество микроэлементов и ящерицы восполняют затраты питательных веществ
⏺️постоянно голодные
⏺️они не едят кожу
👁️🗨️ Правила здесь.
03.02.202516:54
Девочки, привет! У меня -2кг за неделю. Предположу, что уходит жидкость. Я сейчас не с ресурсе от слова совсем, поэтому нет сил на съемку видеоконтента какого-то. Соберусь и выложу, а пока делюсь подборкой фильмов после которых хочется похудеть, но это не точно. 😊 #30днейкрасоты
💗Сахар. 2014г
💗Толстый, больной и почти мертвый. 2010г
💗Корпорация Еда. 2008г
💗Выбор Еды. 2016г
💗Вилки вместо ножей. 2011г
💗Пышка. 2018г
💗Диетлэнд. 2018г
💗До костей. 2017г
💗Я худею. 2018г
Вчера/Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и по 1,5-1,9л за день
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица по 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню
🔘упражнения на стопы
🔘3,6 км пешком на дорожке сегодня и вчера 3,1 км
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
➡️ Вика делится фильмами про
любовь к себе.
➡️ Аня подсмотрела идеи
участниц и взяла себе на заметку.
➡️ Маша показала первые
тарелочки по Магги.
💗Сахар. 2014г
💗Толстый, больной и почти мертвый. 2010г
💗Корпорация Еда. 2008г
💗Выбор Еды. 2016г
💗Вилки вместо ножей. 2011г
💗Пышка. 2018г
💗Диетлэнд. 2018г
💗До костей. 2017г
💗Я худею. 2018г
Вчера/Сегодня:⤵️
🔘вода тёплая натощак и по 1,5-1,9л за день
🔘зарядка 15-20 мин
🔘гимнастика для лица по 5 мин
🔘завтрак/обед/ужин из меню
🔘упражнения на стопы
🔘3,6 км пешком на дорожке сегодня и вчера 3,1 км
🔘спать до 22.30 обязательно.
Присоединяйтесь ➡️ здесь
➡️ Вика делится фильмами про
любовь к себе.
➡️ Аня подсмотрела идеи
участниц и взяла себе на заметку.
➡️ Маша показала первые
тарелочки по Магги.
31.01.202516:17
День 5️⃣ #30днейкрасоты
Девочки, сегодня как-то настрой не боевой. Но держусь! Кому нужна поддержка бежим в комментарии. Что сегодня - там же.❤️
В сторис подбадривает Уинстон Черчилль, смотрите до конца ➡️ https://t.me/ay_marina_i_2sina/s/169
👁️🗨️ У Маши первый день диеты. У Ани про интервальное питание. А у Вики книги по теме ЗОЖ и ПП.
🎱 Как вы?
Девочки, сегодня как-то настрой не боевой. Но держусь! Кому нужна поддержка бежим в комментарии. Что сегодня - там же.❤️
В сторис подбадривает Уинстон Черчилль, смотрите до конца ➡️ https://t.me/ay_marina_i_2sina/s/169
👁️🗨️ У Маши первый день диеты. У Ани про интервальное питание. А у Вики книги по теме ЗОЖ и ПП.
🎱 Как вы?
30.01.202509:54
📚 Алёша в состоянии сейчас читать только тонкие книги и чтобы шрифт покрупнее. Я прошу даже малышковское, лишь бы ему не в тягость и практиковал самостоятельное чтение. Эти ему на зубок, конечно. Но во-первых, взрослые читают детские книги, а во-вторых, сын катастрофически не понимает:
Сейчас ездит на тренировки на метро и там спит (однажды было) или болтает с папой. По выходным в основном парки, храм и просто общение с родственниками.
Детектив Интригулис: Расследование о похищении пуделя. Алёше понравилась, попросил вторую книгу.
Пампкин, мышонок из тыквы:
Иллюстрации восторг, что и притягательно для сына. О приключениях маленького мышонка. Благодаря его смелости и доброте мышонок обретает счастье. Книга для деток от 2,5 точно.
А дедушка в костюме:
Я очень хотела эту книгу, Алёша не очень хотел читать из-за иллюстраций - они жутковатые. Зато передают всю суть повествования. Бруно пытается понять, что случилось с дедушкой и из рассказов близких сложить пазл в своей голове…
Волшебные коньки:
Книга о вере в себя, дружбе и немного волшебстве. Трогательная история, где Костя благодаря конькам дедушки обрел новых друзей и научился играть в хоккей. #обзор_книг_игр_всего
🎱 Расскажите как часто
по своей инициативе самостоятельно читают дети?
Откуда брать время со школой, ещё и на чтение, нам бы пообниматься успеть.😊
Сейчас ездит на тренировки на метро и там спит (однажды было) или болтает с папой. По выходным в основном парки, храм и просто общение с родственниками.
Детектив Интригулис: Расследование о похищении пуделя. Алёше понравилась, попросил вторую книгу.
Пампкин, мышонок из тыквы:
Иллюстрации восторг, что и притягательно для сына. О приключениях маленького мышонка. Благодаря его смелости и доброте мышонок обретает счастье. Книга для деток от 2,5 точно.
А дедушка в костюме:
Я очень хотела эту книгу, Алёша не очень хотел читать из-за иллюстраций - они жутковатые. Зато передают всю суть повествования. Бруно пытается понять, что случилось с дедушкой и из рассказов близких сложить пазл в своей голове…
Волшебные коньки:
Книга о вере в себя, дружбе и немного волшебстве. Трогательная история, где Костя благодаря конькам дедушки обрел новых друзей и научился играть в хоккей. #обзор_книг_игр_всего
🎱 Расскажите как часто
по своей инициативе самостоятельно читают дети?
28.01.202511:37
Хотела связать 🏴🏴🏴 Мартина и профессии, но поняла, что Подборку профессий выкладывала ранее. Хотелось обновить чем-то новеньким. Но такое впечатление, что там собрала многое…
Всё, что могу ⤵️
💗Сортер-вкладыш,
32 элемента - 256р
💗Сортер-вкладыш,
8 деталей - 240р
💗Пазлы 3+ - 427р
💗Профессии. 1+ - 263р
🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠
Задание № 1️⃣4️⃣
👁️🗨️ Правила здесь
Всё, что могу ⤵️
💗Сортер-вкладыш,
32 элемента - 256р
💗Сортер-вкладыш,
8 деталей - 240р
💗Пазлы 3+ - 427р
💗Профессии. 1+ - 263р
🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠
Задание № 1️⃣4️⃣
⏺️Чтобы получить оранжевый цвет, какие краски нужно смешать?
👁️🗨️ Правила здесь
26.01.202514:20
Девочки, я буду по 1-2 поста в день разбавлять контент в пользу марафона. 💯 Они могут быть крошечными, не пугайтесь.
Работаем ради себя, а не приза.
2-е - это дополнительная поощрительная мотивация. Я лично, помимо избавления от лишних кг, ещё имею огромное желание сместить свой фокус на важное, в отношении себя, а здесь нужно трудиться через новые привычки (в моём случае их возобновлять).
Что буду делать:
🔘питание по плану (смотрите меню в комментариях)
🔘зарядки ежедневные, это единственное что на постоянной основе
🔘акцент на стопы (проблема с ахиллами с лета), чтобы легче восстановить спорт
🔘короткие тренировки/активности
🔘возобновление гимнастики для лица
🔘поговорим о том о сем, затрагивая причины саморазрушения, возможно подсвечивая через астрологию (зависит от отклика).
👁️🗨️ Показываю только то, что делаю сама, без рекомендаций и советов. Возможно, у каждой есть свои занятия, питание и т.п, которые давно хотели начать или возобновить.
Присоединяйтесь ➡️ здесь и кто уже участвует для удобства ПАПКА, чтобы проще искать нас.
Работаем ради себя, а не приза.
2-е - это дополнительная поощрительная мотивация. Я лично, помимо избавления от лишних кг, ещё имею огромное желание сместить свой фокус на важное, в отношении себя, а здесь нужно трудиться через новые привычки (в моём случае их возобновлять).
Что буду делать:
🔘питание по плану (смотрите меню в комментариях)
🔘зарядки ежедневные, это единственное что на постоянной основе
🔘акцент на стопы (проблема с ахиллами с лета), чтобы легче восстановить спорт
🔘короткие тренировки/активности
🔘возобновление гимнастики для лица
🔘поговорим о том о сем, затрагивая причины саморазрушения, возможно подсвечивая через астрологию (зависит от отклика).
👁️🗨️ Показываю только то, что делаю сама, без рекомендаций и советов. Возможно, у каждой есть свои занятия, питание и т.п, которые давно хотели начать или возобновить.
Присоединяйтесь ➡️ здесь и кто уже участвует для удобства ПАПКА, чтобы проще искать нас.
显示 1 - 24 共 36
登录以解锁更多功能。