Настя Павленко PRO Схуднення
Натискайте «ПОДАТИ ЗАЯВКУ» і одразу отримаєте доступ до БЕЗКОШТОВНОГО ІНТЕНСИВУ
Дієтолог, тренер. 10 років досвіду. Допомагаю худнути раз і назавжди.
Посилання на канал - https://bit.ly/3TIujMA
Контакт - @NastyaBeslim
Дієтолог, тренер. 10 років досвіду. Допомагаю худнути раз і назавжди.
Посилання на канал - https://bit.ly/3TIujMA
Контакт - @NastyaBeslim
关联群组
Настя Павленко PRO Схуднення ЧАТ
83
记录
10.04.202523:59
55K订阅者13.07.202423:59
0引用指数02.04.202523:59
7.6K每帖平均覆盖率05.04.202523:59
7.7K广告帖子的平均覆盖率22.09.202423:59
41.38%ER30.12.202408:27
25.18%ERR
01.04.202507:30
Не їсте хліб? І не треба. Ця піта з капусти — краща за булку! 🙌
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋
Інгредієнти:
✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком
👩🍳 Як готувати:
1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!
Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉
🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».
Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
08.04.202504:26
Хто плутається, де білки, а де вуглеводи?😅
Мої любі, підготувала для вас 2 невеличкі шпаргалки, які допоможуть скласти правильні комбінації без зайвих «але»💚
📌 Ці списки — ваша підказка при складанні тарілки, яка реально допомагає тілу.
Зберігайте собі й користуйтесь щодня 🥦✨
Які ще підбірки зробити для вас? Дайте знати в коментарях!👇💌
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, підготувала для вас 2 невеличкі шпаргалки, які допоможуть скласти правильні комбінації без зайвих «але»💚
📌 Ці списки — ваша підказка при складанні тарілки, яка реально допомагає тілу.
Зберігайте собі й користуйтесь щодня 🥦✨
Які ще підбірки зробити для вас? Дайте знати в коментарях!👇💌
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
10.03.202516:39
Весняна вечеря за 15 хвилин 🌿
Мої любі, весна – ідеальний час, щоб додати в раціон легкі, смачні страви, які приносять користь без важкості!
Якщо хочеться чогось теплого, ситного, але легкого – ось рецепт для вас: запечені кабачки з ароматним соусом.
Інгредієнти:
✔️ 1-2 середніх кабачка
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ ½ ч. ложки солі
✔️ ½ ч. ложки сушеного часнику або паприки
✔️ ½ ч. ложки орегано або базиліку
Легкий соус:
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ 1 ч. ложка лимонного соку
✔️ ½ ч. ложки гірчиці
✔️ 1 ч. ложка подрібненої зелені (кріп, петрушка)
✔️ Щіпка солі та чорного перцю
Як готувати?
1️⃣ Кабачки наріж кружечками або скибками, змішай з оливковою олією, сіллю та спеціями.
2️⃣ Виклади на пергамент і запікай у духовці при 200°C 10-12 хвилин (або обсмаж на сухій пательні по 2 хвилини з кожного боку).
3️⃣ Для соусу: змішай оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, зелень, сіль та перець.
4️⃣ Готові кабачки виклади на тарілку, полий соусом – і можна їсти!
Ну що, як такий рецепт? Зберігайте собі і не забувайте поставити ❤️, якщо було корисно
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, весна – ідеальний час, щоб додати в раціон легкі, смачні страви, які приносять користь без важкості!
Якщо хочеться чогось теплого, ситного, але легкого – ось рецепт для вас: запечені кабачки з ароматним соусом.
Інгредієнти:
✔️ 1-2 середніх кабачка
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ ½ ч. ложки солі
✔️ ½ ч. ложки сушеного часнику або паприки
✔️ ½ ч. ложки орегано або базиліку
Легкий соус:
✔️ 1 ст. ложка оливкової олії
✔️ 1 ч. ложка лимонного соку
✔️ ½ ч. ложки гірчиці
✔️ 1 ч. ложка подрібненої зелені (кріп, петрушка)
✔️ Щіпка солі та чорного перцю
Як готувати?
1️⃣ Кабачки наріж кружечками або скибками, змішай з оливковою олією, сіллю та спеціями.
2️⃣ Виклади на пергамент і запікай у духовці при 200°C 10-12 хвилин (або обсмаж на сухій пательні по 2 хвилини з кожного боку).
3️⃣ Для соусу: змішай оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, зелень, сіль та перець.
4️⃣ Готові кабачки виклади на тарілку, полий соусом – і можна їсти!
Ну що, як такий рецепт? Зберігайте собі і не забувайте поставити ❤️, якщо було корисно
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
05.04.202516:16
🌿 Великодній рецепт, який не викликає здуття - фаршировані яйця з хумусом і зеленню💚
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌
Інгредієнти:
✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком
Як готувати:
1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱
✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.
⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.
💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉
Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
频道变更历史
登录以解锁更多功能。
