Сохраняй этот чек reels 😉 и успевай за своим размером - с 3 февраля про промокоду tukituk будет действовать скидка на сайте GRI @griclothes. Успей забрать свой размер ДО начала общей распродажи.
▫️скидка действует на всю зимнюю коллекцию GRI
▫️чтобы воспользоваться ей — нужно просто ввести промокод в специальное поле при оформлении заказа на сайте
Вышел на хорошое стабильное самочувствие. Теперь неделю разгрузиться и двигаться дальше!
31.01.202513:19
Вот так январь! Сегодня вышел на стадион наматывать круги в итоге 17км по 3.14 в среднем. Снова делал переменкой (5км темп 3.20 + 5км по 3.09 +2км по 3.20 + 3км по 3.09 + 1км 3.20 + 1км 3.02) Погода не много внесла коррективы в самочувствие и скорость на отрезках , не приятный ветер в разные стороны + мокрая дорожка. По этому пришлось чуть замедлиться, что бы не превышать пороги. А потом был десерт в виде 10 раз по 60 что бы все это встряхнуть. Начал с 9 сек, а закончил на 7.4 🤪 Не плохо так встряхнул объем!
А вот это особенно хорошо. За два дня до старта Дима пишет, что не знает, на какое финишное время рассчитывать. В комментариях ему прочат 2:11. Дима говорит: «Дайте мне три года». Через четыре он выбежал из 2:10.
17.01.202513:29
Накручивал сегодня 100 кругов по манежу. Что бы не уснуть на ходу играли скоростями от 3.25 до 3.03 По километрам было так: 2-1-1-1-5-1-1-1-3-1-1-1-1 тут уж догадывайтесь сами , какие из них были активные, а какие в разговорном темпе 😁
В итоге 20км по 3.14 в среднем , с учетом что получилось 200 виражей которые создают дополнительную нагрузку , для данного этапа подготовки совсем не плохо.
无法访问 媒体内容
15.01.202513:45
Офп по расписанию!
无法访问 媒体内容
05.12.202414:31
Если еще не смотрели мое интервью Косте - посмотрите 😉! https://youtu.be/4snDkiRv2a0 Если смотрели, поделитесь впечатлениями в комментариях 👇
