Любимейший источник углеводов - домашняя гранола💘
Нам нужно:
- овсяные хлопья (долгой варки)
- мед
- кокосовое масло
- сухофрукты/орехи/семечки по вкусу
К овсянке добавляем растопленное масло, мед и перемешкиваем. Текстура должна получиться слегка комкообразной
Выкладываем на противень и ставим в разогретую до 150 гр духовку.
Каждые 7 минут хорошо перемешиваем смесь. Общее время готовки - 28 минут, то есть перемешать нужно 4 раза.
За пару минут до конца добавляем мелко нарезанные добавки (у меня были финики и грецкие орехи)
Done! Идеально с греческим йогуртом в любой прием пищи🫶
Не привязываюсь к определенным граммам и делаю просто на глаз, поэтому варьируйте количество каждого продукта по мере того, как вам вкусно👀
#body