ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
06.05.202512:16
Представляете, я писала об этом в своей книге «Объявляю голодовку!», и вот — я здесь!! На краю земли мне приготовили настоящий бронекакао😍🤌🏼
[зож в большом городе]
[зож в большом городе]
05.05.202507:28
🌌 Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 5 - 11 мая 🪐
5 мая, понедельник
День подходит для очищения пространства, ума и тела: уборка дома, прощение обид, детокс, завершение ненужных и отнимающих ваши ресурсы процессов. Благоприятно изучение истории и других наук, связанных с древностью; проявление уважения к старшим, исследование родового древа.
6 мая, вторник
Хороший день для взаимодействия с влиятельными людьми и представителями власти, творчества (рисование, пение, танцы), романтического свидания и ухода за здоровьем и внешностью: массаж, СПА, стрижка, смена имиджа на более яркий.
7 мая, среда
Благоприятный день для укрепления партнёрских отношений, досуга с семьей, свидания с любимым и встреч с друзьями, участия в общественных мероприятиях. Сегодня можно закладывать основу долгосрочных проектов (после 16:38 мск), заниматься строительством.
8 мая, четверг
Особенный день в ведической традиции - Экадаши. Считается, что соблюдения поста в Экадаши (полный отказ от пищи или хотя бы от пищи животного происхождения и зернобобовых) дает очищение на физическом, ментальном и духовном плане, предупреждает и излечивает болезни. Данный «Мохини Экадаши» способствует избавлению от негативной кармы прошлых жизней.
Продолжение в комментариях 👇
[зож в большом городе]
#ачтоговорятзвезды
С 7 по 23 мая планета интеллекта и коммуникаций Меркурий будет находиться в знаке Овна (джйотиш). В период данного транзита повышенное значение будет иметь личная мотивация, умение быстро и четко выразить свои мысли. Характерно непостоянство и беспокойство ума.
☝️Урок транзита: культура общения. Не перебивайте собеседника, не торопитесь высказать свою точку зрения и сделать выводы. Очень благоприятны практики, успокаивающие ум (медитация на пламя свечи).
Переход Меркурия из водного созвездия Рыб в огненное созвездие Овна ослабляет планету. С 06 мая 10:00 мск по 07 мая 16:38 мск не рекомендуется заниматься оформлением документов, заключать договора и проводить презентации нового товара.
5 мая, понедельник
День подходит для очищения пространства, ума и тела: уборка дома, прощение обид, детокс, завершение ненужных и отнимающих ваши ресурсы процессов. Благоприятно изучение истории и других наук, связанных с древностью; проявление уважения к старшим, исследование родового древа.
6 мая, вторник
Хороший день для взаимодействия с влиятельными людьми и представителями власти, творчества (рисование, пение, танцы), романтического свидания и ухода за здоровьем и внешностью: массаж, СПА, стрижка, смена имиджа на более яркий.
7 мая, среда
Благоприятный день для укрепления партнёрских отношений, досуга с семьей, свидания с любимым и встреч с друзьями, участия в общественных мероприятиях. Сегодня можно закладывать основу долгосрочных проектов (после 16:38 мск), заниматься строительством.
8 мая, четверг
Особенный день в ведической традиции - Экадаши. Считается, что соблюдения поста в Экадаши (полный отказ от пищи или хотя бы от пищи животного происхождения и зернобобовых) дает очищение на физическом, ментальном и духовном плане, предупреждает и излечивает болезни. Данный «Мохини Экадаши» способствует избавлению от негативной кармы прошлых жизней.
Продолжение в комментариях 👇
[зож в большом городе]
#ачтоговорятзвезды
02.05.202519:32
Зачем пить колу, если есть этот традиционный мексиканский напиток???
Не понимаю 🤦♀️
НАПИТОК БИОХАКЕРОВ
или лаймовая вода с чиа - настоящий суперфуд!!! Идеальный лимонад для моих подписчиков ЗОЖ в большом городе 👌🏼
Этот напиток известен в Мексике как «Чиа Фреска» или «Agua de limón con chía» - его готовят буквально на каждом шагу: от уличных лавок до ресторанов. В составе только три основных ингредиента: вода, свежевыжатый сок лайма и семена чиа.
Почему это must-have для ЗОЖ?
🫧Семена чиа - источник клетчатки, белка, антиоксидантов, витаминов и минералов. В сочетании с водой они образуют гелеобразную текстуру, которая помогает дольше чувствовать сытость и регулирует аппетит.
🫧Лайм - натуральный источник витамина C и электролитов, поддерживает иммунитет и помогает восстановиться после долгого рабочего дня, тренировок или продолжительных экскурсий (как в моем случае).
🫧Гидратация - напиток отлично утоляет жажду, поддерживает водный баланс и заряжает энергией, что особенно важно в условиях большого города.
🏙️ Как приготовить?
1. Смешайте 1–2 столовые ложки семян чиа с 500 мл воды.
2. Оставьте на 10–20 минут, чтобы семена набухли и напиток приобрёл легкую гелеобразную консистенцию.
3. Добавьте сок одного лайма и, если хочется сладости, 1–2 чайные ложки меда или сиропа агавы.
4. Хорошо перемешайте и подавайте охлаждённым.
Для чего стоит добавить его в свой рацион?
- для контроля аппетита, сохранения стройного тела
- для энергии без скачков сахара
- для хорошего пищеварения, а также красивой и чистой кожи
- для бодрости в любое время дня, особенно в жару или после тренировки
Попробуйте добавить этот напиток в своё меню - и почувствуйте какой он крутой!
Класс??
[зож в большом городе]
Не понимаю 🤦♀️
НАПИТОК БИОХАКЕРОВ
или лаймовая вода с чиа - настоящий суперфуд!!! Идеальный лимонад для моих подписчиков ЗОЖ в большом городе 👌🏼
Этот напиток известен в Мексике как «Чиа Фреска» или «Agua de limón con chía» - его готовят буквально на каждом шагу: от уличных лавок до ресторанов. В составе только три основных ингредиента: вода, свежевыжатый сок лайма и семена чиа.
Почему это must-have для ЗОЖ?
🫧Семена чиа - источник клетчатки, белка, антиоксидантов, витаминов и минералов. В сочетании с водой они образуют гелеобразную текстуру, которая помогает дольше чувствовать сытость и регулирует аппетит.
🫧Лайм - натуральный источник витамина C и электролитов, поддерживает иммунитет и помогает восстановиться после долгого рабочего дня, тренировок или продолжительных экскурсий (как в моем случае).
🫧Гидратация - напиток отлично утоляет жажду, поддерживает водный баланс и заряжает энергией, что особенно важно в условиях большого города.
🏙️ Как приготовить?
1. Смешайте 1–2 столовые ложки семян чиа с 500 мл воды.
2. Оставьте на 10–20 минут, чтобы семена набухли и напиток приобрёл легкую гелеобразную консистенцию.
3. Добавьте сок одного лайма и, если хочется сладости, 1–2 чайные ложки меда или сиропа агавы.
4. Хорошо перемешайте и подавайте охлаждённым.
⚡️Лайфхак: напиток можно хранить в холодильнике 2-3 дня - просто встряхивайте перед употреблением.
Для чего стоит добавить его в свой рацион?
- для контроля аппетита, сохранения стройного тела
- для энергии без скачков сахара
- для хорошего пищеварения, а также красивой и чистой кожи
- для бодрости в любое время дня, особенно в жару или после тренировки
Попробуйте добавить этот напиток в своё меню - и почувствуйте какой он крутой!
Класс??
[зож в большом городе]
01.05.202507:46
Кстати, про орехи! Недавно публиковала здесь шпаргалку, к которой рекомендую вам перодически возвращаться⤴️
И не забывайте мыть орехи! 🥜Писала об этом тут
И не забывайте мыть орехи! 🥜Писала об этом тут
28.04.202511:33
🍏🍇 Кстати, ещё один «фруктовый секрет»! Важно употреблять фрукты с умом, как десерт.
А именно — в небольшом количестве (в идеале размер вашей порции должен не превышать размера вашего кулака)
🥗И строго через «буфер» — после еды, а не до или вместо (в качестве перекуса)
[зож в большом городе]
А именно — в небольшом количестве (в идеале размер вашей порции должен не превышать размера вашего кулака)
🥗И строго через «буфер» — после еды, а не до или вместо (в качестве перекуса)
[зож в большом городе]
28.04.202500:10
5 простых привычек, которые реально улучшают жизнь в большом городе 🫶🏼
На фото наша утренняя медитация с поющими чашами, найдете меня 😍
1. Дыхательная пауза
Каждый час делайте 5 глубоких вдохов и выдохов (можно поставить напоминание или будильник на телефоне). Это снижает уровень стресса и помогает сосредоточиться даже в самом шумном офисе.
2. Вода всегда под рукой
Берите с собой бутылку воды, держите ее на рабочем столе, пусть она будет все время на глазах. Всего один глоток может помочь избежать обезвоживание, которое снижает энергию и концентрацию.
3. 10-минутная прогулка
Не можете выбраться в парк? Просто выйдите на свежий воздух вокруг дома или офиса - даже короткая прогулка помогает мозгу «перезагрузиться».
4. Мини-растяжка для спины
Каждые пару часов делайте простое упражнение: потянитесь вверх руками, сделайте круговые движения плечами и мягко наклонись вперёд. Это снимает напряжение и улучшает осанку.
5. Цифровой детокс вечером
За час до сна выключайте гаджеты. Это улучшает качество сна и помогает быстрее восстановиться после насыщенного дня.
А теперь давайте проверим: сколько из этих привычек уже есть в вашей жизни? А что хотелось бы добавить?
Сохраните пост, чтобы возвращаться к нему - и отправьте другу, которому тоже важно заботиться о себе!
[зож в большом городе]
На фото наша утренняя медитация с поющими чашами, найдете меня 😍
1. Дыхательная пауза
Каждый час делайте 5 глубоких вдохов и выдохов (можно поставить напоминание или будильник на телефоне). Это снижает уровень стресса и помогает сосредоточиться даже в самом шумном офисе.
2. Вода всегда под рукой
Берите с собой бутылку воды, держите ее на рабочем столе, пусть она будет все время на глазах. Всего один глоток может помочь избежать обезвоживание, которое снижает энергию и концентрацию.
3. 10-минутная прогулка
Не можете выбраться в парк? Просто выйдите на свежий воздух вокруг дома или офиса - даже короткая прогулка помогает мозгу «перезагрузиться».
4. Мини-растяжка для спины
Каждые пару часов делайте простое упражнение: потянитесь вверх руками, сделайте круговые движения плечами и мягко наклонись вперёд. Это снимает напряжение и улучшает осанку.
5. Цифровой детокс вечером
За час до сна выключайте гаджеты. Это улучшает качество сна и помогает быстрее восстановиться после насыщенного дня.
А теперь давайте проверим: сколько из этих привычек уже есть в вашей жизни? А что хотелось бы добавить?
Сохраните пост, чтобы возвращаться к нему - и отправьте другу, которому тоже важно заботиться о себе!
[зож в большом городе]
06.05.202512:05
Кстати, с какао связан один из самых распространенных мифов о работе мозга! Догадываетесь, какой? ⤵️
Вспомните, сколько раз мама пыталась сунуть вам в сумку шоколадку, дабы вы могли подкрепиться перед ответственным экзаменом
или контрольной работой, «чтобы работал мозг»?
🧠Тогда у большинства из нас сформировалось ошибочное мнение о том, что весь
секрет этого «обряда» кроется в сахаре, который стимулирует
мозговую деятельность.
🍫 Съесть сладенькое перед чем‑то важным для многих стало привычкой, заложенной с детства: нам всегда казалось, что шоколадка — прекрасный активатор в нужный момент.
Отчасти так оно и есть, при этом главный секрет кроется не в сахаре, а в какао-бобах!
❗️Известно, что мозг в первую очередь состоит из жиров (более 60%), и поэтому он «обожает» питаться полезными жирами.
Какао-бобы (какао) и какао-масло — это полезные жиры, которые
способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга, памяти и скорости мышления.
[зож в большом городе]
«Сахар нужен для питания мозга, без сахара нельзя»
Вспомните, сколько раз мама пыталась сунуть вам в сумку шоколадку, дабы вы могли подкрепиться перед ответственным экзаменом
или контрольной работой, «чтобы работал мозг»?
🧠Тогда у большинства из нас сформировалось ошибочное мнение о том, что весь
секрет этого «обряда» кроется в сахаре, который стимулирует
мозговую деятельность.
🍫 Съесть сладенькое перед чем‑то важным для многих стало привычкой, заложенной с детства: нам всегда казалось, что шоколадка — прекрасный активатор в нужный момент.
Отчасти так оно и есть, при этом главный секрет кроется не в сахаре, а в какао-бобах!
❗️Известно, что мозг в первую очередь состоит из жиров (более 60%), и поэтому он «обожает» питаться полезными жирами.
Для него это лучшая пища! Такие продукты укрепляют стенки мозговых клеток, переносят и хранят жирорастворимые витамины и стимулируют мозговую деятельность
Какао-бобы (какао) и какао-масло — это полезные жиры, которые
способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга, памяти и скорости мышления.
[зож в большом городе]
04.05.202523:07
Юкатан встретил жарким солнцем, густой зеленью джунглей и особой энергией, которую невозможно описать словами. Здесь она намного мягче, легче и светлее, чем в Теотиуакане, где все пропитано суровой историей и тоннами крови. Аскеты были куда более кровожаднее, чем майя, и это ощущается на каком-то глубинном уровне. В Юкатане всё иначе: природа, люди, даже воздух - всё наполнено гармонией и спокойствием.
Ещё дома, по совету сестры, которая была здесь полгода назад, я заранее забронировала ритуал темаскаль. Это древняя майянская церемония очищения тела и души.
После подготовительного этапа окуривания (см. видео выше) и ряда других манипуляций, мы разделись и заползли на коленях в «другое измерение», утроб матери, маленькую глиняную баню сферической формы и очагом с раскаленными камнями по центру.
После чего дверь закрылась и начался ритуал в абсолютной темноте!!!
Здесь я поймала себя на мысли, что современный человек полностью лишил себя абсолютной темноты (это когда ты вытягиваешь руку и не видишь НИЧЕГО) и мы не умеем, не знаем как это. По началу было не по себе… казалось, что не хватает воздуха, очень душно и жарко, а тем временем шаман стучал в бубен, пел древние песни, поливал настой трав на камни, чтобы создать горячий пар с целебным ароматом.
В какой-то момент захотелось убежать, вырваться из маленького темного замкнутого душного и жаркого пространства. Но я взяла себя в руки, расслабилась, начала глубоко дышать и постепенно растворяться в ритме бубна. Я напоминала себе: всё проходит, и это тоже пройдёт. И вдруг стало спокойно, уютно, как дома… Я почувствовала, как будто сбрасываю с себя всё лишнее - тревоги, усталость, накопившиеся эмоции.
Церемония шла больше 2 часов. Обряд делится на четыре этапа, каждый из которых символизирует определённую фазу жизни и связан с одной из стихий. В процессе мы сильно потели, медитировали, иногда делились мыслями или подпевали шаману, что помогало освободиться от негативной энергии, стресса и болезней.
Когда церемония закончилась и я вышла на свежий воздух, казалось, как будто я родилась вновь! Я ощущала легкую усталость и одновременно невероятную благодарность - к себе, к природе, к людям, которые были рядом и к тем, кто далеко.
❤️🩹
P.S. Последнее видео - танец перерожденной! ☝🏼😅
[зож в большом городе]
Ещё дома, по совету сестры, которая была здесь полгода назад, я заранее забронировала ритуал темаскаль. Это древняя майянская церемония очищения тела и души.
Темаскаль в переводе означает «дом горячих камней», представляет собой полукруглое кирпичное сооружение с одной маленькой дверцей, войти можно только на четвереньках. В центре — углубление для раскалённых камней.
После подготовительного этапа окуривания (см. видео выше) и ряда других манипуляций, мы разделись и заползли на коленях в «другое измерение», утроб матери, маленькую глиняную баню сферической формы и очагом с раскаленными камнями по центру.
После чего дверь закрылась и начался ритуал в абсолютной темноте!!!
Здесь я поймала себя на мысли, что современный человек полностью лишил себя абсолютной темноты (это когда ты вытягиваешь руку и не видишь НИЧЕГО) и мы не умеем, не знаем как это. По началу было не по себе… казалось, что не хватает воздуха, очень душно и жарко, а тем временем шаман стучал в бубен, пел древние песни, поливал настой трав на камни, чтобы создать горячий пар с целебным ароматом.
В какой-то момент захотелось убежать, вырваться из маленького темного замкнутого душного и жаркого пространства. Но я взяла себя в руки, расслабилась, начала глубоко дышать и постепенно растворяться в ритме бубна. Я напоминала себе: всё проходит, и это тоже пройдёт. И вдруг стало спокойно, уютно, как дома… Я почувствовала, как будто сбрасываю с себя всё лишнее - тревоги, усталость, накопившиеся эмоции.
Церемония шла больше 2 часов. Обряд делится на четыре этапа, каждый из которых символизирует определённую фазу жизни и связан с одной из стихий. В процессе мы сильно потели, медитировали, иногда делились мыслями или подпевали шаману, что помогало освободиться от негативной энергии, стресса и болезней.
Когда церемония закончилась и я вышла на свежий воздух, казалось, как будто я родилась вновь! Я ощущала легкую усталость и одновременно невероятную благодарность - к себе, к природе, к людям, которые были рядом и к тем, кто далеко.
❤️🩹
P.S. Последнее видео - танец перерожденной! ☝🏼😅
[зож в большом городе]
02.05.202516:40
Мексика занимает одно из первых мест в мире по уровню ожирения
В Мексике также стремительно растет количество детей с избыточным весом, и, как следствие, растет количество людей больных диабетом и гипертонией.
Во время ковида очень много людей не справились с болезнью, 90% их них - с лишним весом.
Причем такого раньше (30-40 лет назад) не было. И знаете что изменилось?
Мексика - мировой лидер по потреблению Кока-Колы: средний мексиканец выпивает около 163 литров в год, а в некоторых регионах - до 800 литров на человека. Газировка часто дешевле или доступнее чистой питьевой воды!!! Особенно в бедных районах, что делает её основным напитком для многих семей 🙈
Плюс это культурная традиция и навязанный Америкой тренд ⤵️
Кока-Кола стала частью национальных традиций, праздников и даже религиозных обрядов, а агрессивный маркетинг и поддержка на государственном уровне (например, бывший президент страны был топ-менеджером Кока-Колы) только усилили её популярность.
Вот такие дела 😉
[зож в большом городе]
По данным ООН и других международных организаций, около 33% взрослых мексиканцев страдают ожирением, а более 70% имеют избыточный вес. Это больше, чем в США, которые долгое время считались страной с самым высоким уровнем ожирения среди крупных государств.
В Мексике также стремительно растет количество детей с избыточным весом, и, как следствие, растет количество людей больных диабетом и гипертонией.
Во время ковида очень много людей не справились с болезнью, 90% их них - с лишним весом.
Причем такого раньше (30-40 лет назад) не было. И знаете что изменилось?
Мексика - мировой лидер по потреблению Кока-Колы: средний мексиканец выпивает около 163 литров в год, а в некоторых регионах - до 800 литров на человека. Газировка часто дешевле или доступнее чистой питьевой воды!!! Особенно в бедных районах, что делает её основным напитком для многих семей 🙈
Плюс это культурная традиция и навязанный Америкой тренд ⤵️
Кока-Кола стала частью национальных традиций, праздников и даже религиозных обрядов, а агрессивный маркетинг и поддержка на государственном уровне (например, бывший президент страны был топ-менеджером Кока-Колы) только усилили её популярность.
Вот такие дела 😉
[зож в большом городе]
30.04.202515:07
Никогда не видела как растет кешью! Представляете, один плод = один орешек! Сколько нужно собрать таких, чтобы в итоге был пакетик с кешью 1 кг?! 🙈 Около 300 штук!
Кешью прячется на ярком «яблоке», сам орешек - это изогнутая «капелька», и чтобы его добыть, нужно пройти целый квест!
Каждый орешек вручную отделяют от плода, а потом аккуратно очищают от очень твёрдой скорлупы, которая, кстати, ядовитая! Гид предупредил нас несколько раз, чтобы мы не пробовали этот отросток (где спрятан орех). Там содержатся вещества, вызывающие сильные ожоги кожи, поэтому обработка кешью требует особой осторожности и мастерства.
А ещё кешью - настоящий кладезь пользы: в нём много белка, полезных жиров, витаминов группы B, магния и меди. Этот орех помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает настроение и даже укрепляет иммунитет.
Удивительно, насколько необычно и сложно устроена природа! Теперь каждый раз, когда буду есть кешью, буду вспоминать, какой это ценный и удивительный продукт 😍
[зож в большом городе]
Кешью прячется на ярком «яблоке», сам орешек - это изогнутая «капелька», и чтобы его добыть, нужно пройти целый квест!
Каждый орешек вручную отделяют от плода, а потом аккуратно очищают от очень твёрдой скорлупы, которая, кстати, ядовитая! Гид предупредил нас несколько раз, чтобы мы не пробовали этот отросток (где спрятан орех). Там содержатся вещества, вызывающие сильные ожоги кожи, поэтому обработка кешью требует особой осторожности и мастерства.
А ещё кешью - настоящий кладезь пользы: в нём много белка, полезных жиров, витаминов группы B, магния и меди. Этот орех помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает настроение и даже укрепляет иммунитет.
Удивительно, насколько необычно и сложно устроена природа! Теперь каждый раз, когда буду есть кешью, буду вспоминать, какой это ценный и удивительный продукт 😍
[зож в большом городе]
26.04.202508:56
А я продолжаю осваивать танцы 💃🏽
В нашем круизе на корабле ежедневно проходят мастер-классы, на которые я с удовольствием хожу.
И знаете что? Понимаю, что мои несколько тренировок в Москве не прошли даром и уже чувствую прогресс: мозг перестал так сильно сопротивляться и закипать каждый раз при новом движении 💪🏼
[зож в большом городе]
В нашем круизе на корабле ежедневно проходят мастер-классы, на которые я с удовольствием хожу.
И знаете что? Понимаю, что мои несколько тренировок в Москве не прошли даром и уже чувствую прогресс: мозг перестал так сильно сопротивляться и закипать каждый раз при новом движении 💪🏼
[зож в большом городе]
06.05.202511:40
Какао – это не только восхитительный ингредиент, но и продукт с глубокими культурными корнями и интересными особенностями!
И вот я оказалась на фабрике по производству какао! 😍
[зож в большом городе]
И вот я оказалась на фабрике по производству какао! 😍
[зож в большом городе]
03.05.202510:01
🪳🪳🪳
Жареные кузнечики (чапулинес)
я не стала пробовать, так как моя девичья фамилия Кузнецова🤣🤣
Являются одной из самых старых и узнаваемых кулинарных традиций Мексики. На протяжении многих столетий это был чуть ли не единственный источник белка (кроме оленины и человеческого, простите, мяса - это было частью религиозных обрядов). Но когда сюда приехали испанцы, они привезли домашних животных (курицу, свинину, говядину, козу, всех) и у мексиканцев начался период полной «пересборки» предпочтений в еде.
Чем полезны кузнечики?
😋 высокое содержание белка, витаминов (B12), минералов (железо, кальций, цинк), омега-3 и пребиотиков (хитин)
😋способствуют улучшению сна, состояния кожи и волос, могут повышать либидо, поддерживают пищеварение и иммунитет, не содержат холестерина и являются экологически чистым источником питания
А вы попробовали бы на моем месте?🤣
[зож в большом городе]
Жареные кузнечики (чапулинес)
Местные «семечки», продают бабульки на каждом шагу. Говорят, прекрасная закуска к пиву или просто «похрустеть».
я не стала пробовать, так как моя девичья фамилия Кузнецова🤣🤣
Являются одной из самых старых и узнаваемых кулинарных традиций Мексики. На протяжении многих столетий это был чуть ли не единственный источник белка (кроме оленины и человеческого, простите, мяса - это было частью религиозных обрядов). Но когда сюда приехали испанцы, они привезли домашних животных (курицу, свинину, говядину, козу, всех) и у мексиканцев начался период полной «пересборки» предпочтений в еде.
Чем полезны кузнечики?
😋 высокое содержание белка, витаминов (B12), минералов (железо, кальций, цинк), омега-3 и пребиотиков (хитин)
😋способствуют улучшению сна, состояния кожи и волос, могут повышать либидо, поддерживают пищеварение и иммунитет, не содержат холестерина и являются экологически чистым источником питания
А вы попробовали бы на моем месте?🤣
[зож в большом городе]
02.05.202512:05
Сегодня мы с вами сделаем рубрику «вопрос-ответ»!
Ответы я собираю в список, чтобы было легко найти интересующий
Пишите в комментариях!👇
[зож в большом городе]
Ответы я собираю в список, чтобы было легко найти интересующий
Пишите в комментариях!👇
[зож в большом городе]
29.04.202523:19
Сегодня я побывала в одном из самых загадочных мест планеты - в Великой Голубой дыре (Great Blue Hole) у берегов Белиза. Это гигантская морская воронка почти идеальной круглой формы, диаметром около 318 метров и глубиной 124 метра, расположенная в самом сердце атолла Лайтхаус-Риф, примерно в 70 км от материка.
С Голубой дырой связано множество мистических историй и легенд. Местные жители и путешественники часто называют это место энергетическим порталом: здесь ощущается особая атмосфера - тишина, глубина и древность словно пронизывают все вокруг. Вода внутри дыры настолько темная и глубокая, что кажется бездонной, а на больших глубинах царит полная тьма и безжизненность, что только усиливает ощущение загадки и потусторонней силы.
🙏🏼 Сегодня я действительно ощутила, что Великая Голубая дыра - это не просто природное чудо, а настоящий энергетический портал, где границы между мирами становятся тоньше.
Меня буквально пронзали энергетические лучи, а тело от этого покрылось мурашками! Очень необычные ощущения… меняющие восприятие времени и пространства.
Не зря это место привлекает не только дайверов и ученых, но и тех, кто ищет встречи с неизведанным и хочет прикоснуться к тайнам планеты!!!
P.S. А еще я видела огромное количество акул (мы насчитали 11), скатов, гигантских черепах, лобстеров и много кого еще… но те ощущения, которые я испытала находясь в этой дыре - затмили все остальное, их я не забуду никогда!
[зож в большом городе]
Голубая дыра видна даже из космоса, а ее насыщенно-синий цвет резко выделяется на фоне бирюзовых вод Карибского моря. Она образовалась тысячи лет назад, когда в эпоху ледникового периода уровень моря был ниже, а на этом месте находились огромные известняковые пещеры. Затем потолок пещер обрушился, и все это пространство затопило морской водой, оставив после себя подводный «портал» в глубины Земли.
С Голубой дырой связано множество мистических историй и легенд. Местные жители и путешественники часто называют это место энергетическим порталом: здесь ощущается особая атмосфера - тишина, глубина и древность словно пронизывают все вокруг. Вода внутри дыры настолько темная и глубокая, что кажется бездонной, а на больших глубинах царит полная тьма и безжизненность, что только усиливает ощущение загадки и потусторонней силы.
🙏🏼 Сегодня я действительно ощутила, что Великая Голубая дыра - это не просто природное чудо, а настоящий энергетический портал, где границы между мирами становятся тоньше.
Меня буквально пронзали энергетические лучи, а тело от этого покрылось мурашками! Очень необычные ощущения… меняющие восприятие времени и пространства.
Не зря это место привлекает не только дайверов и ученых, но и тех, кто ищет встречи с неизведанным и хочет прикоснуться к тайнам планеты!!!
P.S. А еще я видела огромное количество акул (мы насчитали 11), скатов, гигантских черепах, лобстеров и много кого еще… но те ощущения, которые я испытала находясь в этой дыре - затмили все остальное, их я не забуду никогда!
[зож в большом городе]
28.04.202510:21
Писала здесь про овощные соки и вот что хочу вам напомнить 👇
Фрукты, фруктовые соки и смузи - основа правильного рациона?
Нет!
Однако фрукт фрукту рознь!
Вы удивитесь, но многие фрукты, как и некоторые другие продукты, на первый взгляд полезные, имеют свой гликемический индекс и гликемическую нагрузку.
Иногда эта нагрузка может быть даже выше, чем у обычного сахара! 😱
Мы думаем, что едим полезный и легкоусвояемый продукт, а на самом деле…
Вы увидите, какие из них попадают в «зеленую», «желтую»и «красную» зоны.🚦
Используя эту информацию, вы сможете:
✅Минимизировать употребление продуктов из «красной» зоны.
✅Аккуратно и умеренно включать в рацион продукты из «желтой» зоны.
✅Наслаждаться продуктами из «зеленой» зоны, зная, что они не вызывают резких скачков сахара в крови.
[зож в большом городе]
Фрукты, фруктовые соки и смузи - основа правильного рациона?
Нет!
Во фруктах и фруктовых соках содержится большое количество фруктозы, которая в дальнейшем перерабатывается нашим организмом в сахар и откладывается в виде жировых запасов.
Однако фрукт фрукту рознь!
Вы удивитесь, но многие фрукты, как и некоторые другие продукты, на первый взгляд полезные, имеют свой гликемический индекс и гликемическую нагрузку.
Иногда эта нагрузка может быть даже выше, чем у обычного сахара! 😱
Мы думаем, что едим полезный и легкоусвояемый продукт, а на самом деле…
Если вам интересно, я готова поделиться таблицей с гликемическими индексами самых популярных продуктов в нашем регионе.
Вы увидите, какие из них попадают в «зеленую», «желтую»и «красную» зоны.🚦
Используя эту информацию, вы сможете:
✅Минимизировать употребление продуктов из «красной» зоны.
✅Аккуратно и умеренно включать в рацион продукты из «желтой» зоны.
✅Наслаждаться продуктами из «зеленой» зоны, зная, что они не вызывают резких скачков сахара в крови.
[зож в большом городе]
25.04.202516:39
Ответила выше на этот вопрос и не только 👆🏼
无法访问
媒体内容
媒体内容
05.05.202523:07
В последний вечер на лодке было подведение итогов нашего путешествия, и особо отличившимся вручались призы за победу в определенной номинации.
Как думаете, в чем я одержала победу?
В номинации «ЕЩЕ ПО ОДНОЙ!» - за то, что не пропустила ни одну тренировку 😂 (а иногда их было несколько за день)
[зож в большом городе]
Как думаете, в чем я одержала победу?
В номинации «ЕЩЕ ПО ОДНОЙ!» - за то, что не пропустила ни одну тренировку 😂 (а иногда их было несколько за день)
[зож в большом городе]
03.05.202505:59
🔅Почему южные люди тёмные, а северные - светлые?
Всё просто ✅
Это не случайность, а результат тысячелетней адаптации к разным условиям окружающей среды.
Все дело в меланине - природном пигменте, который отвечает за цвет нашей кожи и волос.
🧔🏿 В южных странах солнце светит ярко и долго, а ультрафиолетовое излучение очень интенсивное. Чтобы защититься от его вредного воздействия, организм вырабатывает больше меланина. Темная кожа и волосы работают как естественный «щит», поглощая и нейтрализуя ультрафиолет.
👩🏻🦳На севере всё наоборот. Солнца мало, ультрафиолета тоже. Здесь меланина нужно меньше, чтобы не мешать коже «ловить» редкие солнечные лучи и синтезировать витамин D. Поэтому у северных народов кожа и волосы светлее.
☝🏼Интересный факт:
Цвет волос и кожи определяется не одним, а множеством генов, поэтому оттенков так много. Например, рыжие волосы - это результат особого сочетания пигментов и встречаются они чаще всего на границе между севером и югом, где солнца уже не так много, но ещё не настолько мало.
P.S. На фото маленький остров по среди Карибского моря, Гондурас 🇭🇳
[зож в большом городе]
Наверняка вы замечали: чем южнее регион, тем чаще встречаются люди с тёмной кожей и волосами, а на севере - наоборот, преобладают светлокожие и светловолосые.
Всё просто ✅
Это не случайность, а результат тысячелетней адаптации к разным условиям окружающей среды.
Все дело в меланине - природном пигменте, который отвечает за цвет нашей кожи и волос.
🧔🏿 В южных странах солнце светит ярко и долго, а ультрафиолетовое излучение очень интенсивное. Чтобы защититься от его вредного воздействия, организм вырабатывает больше меланина. Темная кожа и волосы работают как естественный «щит», поглощая и нейтрализуя ультрафиолет.
👩🏻🦳На севере всё наоборот. Солнца мало, ультрафиолета тоже. Здесь меланина нужно меньше, чтобы не мешать коже «ловить» редкие солнечные лучи и синтезировать витамин D. Поэтому у северных народов кожа и волосы светлее.
☝🏼Интересный факт:
Цвет волос и кожи определяется не одним, а множеством генов, поэтому оттенков так много. Например, рыжие волосы - это результат особого сочетания пигментов и встречаются они чаще всего на границе между севером и югом, где солнца уже не так много, но ещё не настолько мало.
P.S. На фото маленький остров по среди Карибского моря, Гондурас 🇭🇳
[зож в большом городе]
02.05.202507:41
Сегодня мы встали в 4 утра, чтобы увидеть пирамиды с высоты птичьего полета. Но сейчас не об этом.
Наш воздушный шар приземлился в кактусовых полях!! И вот, что рассказал гид:
Мексиканские кактусы, особенно нопаль (опунция) и туна (плоды опунции) - это не только символ страны, но и важная часть здорового рациона мегаполиса.
Что к них такого?
🌵 Содержат витамины (C, группы B, K, PP), минералы (кальций, калий, железо, цинк, магний), аминокислоты и клетчатку, которые поддерживают иммунитет, улучшают обмен веществ и способствуют насыщению.
🌵 Помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови, что актуально для профилактики диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
🌵 Способствуют снижению веса: клетчатка надолго сохраняет чувство сытости и препятствует усвоению жиров.
🌵 Обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, защищают клетки от стресса большого города и укрепляют сосуды.
🌵 Ускоряют заживление ран, улучшают состояние кожи и помогают бороться с отеками - важные плюсы для активных жителей мегаполиса.
🌵 Сок и экстракты кактуса используют для поддержки печени, снятия похмелья и даже в косметике.
В Мексике кактусы едят свежими, жареными, маринованными, добавляют в салаты, смузи и десерты. В условиях большого города это доступный и функциональный суперфуд для поддержания энергии, иммунитета и стройности.
Пойду пробовать!!!
[зож в большом городе]
Наш воздушный шар приземлился в кактусовых полях!! И вот, что рассказал гид:
Мексиканские кактусы, особенно нопаль (опунция) и туна (плоды опунции) - это не только символ страны, но и важная часть здорового рациона мегаполиса.
Что к них такого?
🌵 Содержат витамины (C, группы B, K, PP), минералы (кальций, калий, железо, цинк, магний), аминокислоты и клетчатку, которые поддерживают иммунитет, улучшают обмен веществ и способствуют насыщению.
🌵 Помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови, что актуально для профилактики диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
🌵 Способствуют снижению веса: клетчатка надолго сохраняет чувство сытости и препятствует усвоению жиров.
🌵 Обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, защищают клетки от стресса большого города и укрепляют сосуды.
🌵 Ускоряют заживление ран, улучшают состояние кожи и помогают бороться с отеками - важные плюсы для активных жителей мегаполиса.
🌵 Сок и экстракты кактуса используют для поддержки печени, снятия похмелья и даже в косметике.
В Мексике кактусы едят свежими, жареными, маринованными, добавляют в салаты, смузи и десерты. В условиях большого города это доступный и функциональный суперфуд для поддержания энергии, иммунитета и стройности.
Пойду пробовать!!!
[зож в большом городе]
29.04.202513:12
Свежевыжатый сок VS смузи
⠀
Давайте рассмотрим: что же лучше пить сок или смузи.
⠀
Итак, сок.🥤
👍 Питательные вещества из соков всасываются организмом быстрее, чем из целого фрукта/овоща.
⠀
✅Сок — это очень удобно, поскольку такое большое количество овощей и зелени съесть сложно, но можно так легко выпить.
✅Свежевыжатый сок полезно пить при восстановлении после заболеваний или при хронических состояниях.
⠀
☝️Сок должен быть правильным. А значит🔻
⠀
А) готовьте его щадящим способом с помощью шнековой соковыжималки.
Б) он НЕ должен быть фруктовым!
⠀
Смузи 🥦🍓🥬
⠀
✅В смузи присутствуют пищевые волокна, которые замедляют процесс усвоения питательных веществ и тем самым избавляют организм от резких скачков сахара. При этом смузи содержит все полезные вещества продукта и в нем много клетчатки!
⠀
☘Клетчатка – это пища для микрофлоры нашего кишечника. Пищевые волокна улучшают пищеварение, ускоряют метаболизм и детоксикацию организма.
⠀
🍒Добавляйте сезонные ягоды в ваш овощной смузи, это разнообразит вкус, а клетчатка снизит инсулиновую реакцию.
⠀
👍И соки и смузи очень полезны для вашего здоровья – они насыщают организм фитонутриетами, минералами и витаминами.
⠀
На моих программах я рекомендую пить и соки и смузи и предлагаю множество различных рецептов.
⠀
❓Что вы предпочитаете больше — сок или смузи? Какие ваши любимые сочетания вкусов?
[зож в большом городе]
⠀
Давайте рассмотрим: что же лучше пить сок или смузи.
⠀
Итак, сок.🥤
👍 Питательные вещества из соков всасываются организмом быстрее, чем из целого фрукта/овоща.
⠀
✅Сок — это очень удобно, поскольку такое большое количество овощей и зелени съесть сложно, но можно так легко выпить.
✅Свежевыжатый сок полезно пить при восстановлении после заболеваний или при хронических состояниях.
⠀
☝️Сок должен быть правильным. А значит🔻
⠀
А) готовьте его щадящим способом с помощью шнековой соковыжималки.
Б) он НЕ должен быть фруктовым!
⠀
❗️Фруктовые соки поднимают сахар в крови, вызывая скачок инсулина, при регулярном употреблении способствует развитию различных проблем со здоровьем.
⠀
👍Для баланса вкуса и цвета в овощные соки можно добавить немного фруктов – кусочек зеленого яблока, гранат, грейпфрут, лимон.
Смузи 🥦🍓🥬
⠀
✅В смузи присутствуют пищевые волокна, которые замедляют процесс усвоения питательных веществ и тем самым избавляют организм от резких скачков сахара. При этом смузи содержит все полезные вещества продукта и в нем много клетчатки!
⠀
☘Клетчатка – это пища для микрофлоры нашего кишечника. Пищевые волокна улучшают пищеварение, ускоряют метаболизм и детоксикацию организма.
⠀
🍒Добавляйте сезонные ягоды в ваш овощной смузи, это разнообразит вкус, а клетчатка снизит инсулиновую реакцию.
⠀
👍И соки и смузи очень полезны для вашего здоровья – они насыщают организм фитонутриетами, минералами и витаминами.
⠀
На моих программах я рекомендую пить и соки и смузи и предлагаю множество различных рецептов.
⠀
❓Что вы предпочитаете больше — сок или смузи? Какие ваши любимые сочетания вкусов?
[зож в большом городе]
28.04.202502:39
У вас утро, а у меня ночь. Тем не менее, ловите лучик теплого уходящего солнца на Карибском море 🌅
📚 А теперь немного образовательного контента))
А вы знали, что в последние мгновения перед тем, как солнце полностью скроется за горизонтом, можно увидеть короткую вспышку ярко-зеленого цвета, а именно знаменитый «зелёный луч».
Это редкое и очень красивое оптическое явление связано с тем, что атмосфера Земли действует как гигантская призма, разлагая солнечный свет на разные цвета.
Это явление длится всего секунду-две и наблюдается только при определённых условиях: чистом, прозрачном воздухе и ровном горизонте - чаще всего над морем или в горах.
Мы практически каждый день выходим на нос корабля, чтобы лицезреть этот волшебный миг 🔄💫
[зож в большом городе]
📚 А теперь немного образовательного контента))
А вы знали, что в последние мгновения перед тем, как солнце полностью скроется за горизонтом, можно увидеть короткую вспышку ярко-зеленого цвета, а именно знаменитый «зелёный луч».
Это редкое и очень красивое оптическое явление связано с тем, что атмосфера Земли действует как гигантская призма, разлагая солнечный свет на разные цвета.
Когда Солнце опускается очень низко, его лучи проходят через максимально толстый слой атмосферы. Из-за преломления (рефракции) лучи разной длины волны изгибаются по-разному: коротковолновые (синие и фиолетовые) сильнее, длинноволновые (красные и оранжевые) - меньше. Однако синие и фиолетовые лучи сильно рассеиваются в атмосфере и практически не доходят до наблюдателя. В результате, последним видимым цветом верхнего края солнечного диска становится ярко-зелёный - именно его мы и видим как «зелёный луч».
Это явление длится всего секунду-две и наблюдается только при определённых условиях: чистом, прозрачном воздухе и ровном горизонте - чаще всего над морем или в горах.
Мы практически каждый день выходим на нос корабля, чтобы лицезреть этот волшебный миг 🔄💫
[зож в большом городе]
25.04.202516:38
显示 1 - 24 共 82
登录以解锁更多功能。