Ресурсы ПТСР

Николаевский Ванёк

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Николаевский Ванёк

Ресурсы ПТСР

Различные материалы , методички и полезные рекомендации по ПТСР в одном месте

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置

语言其他

频道创建日期Бер 12, 2024

添加到 TGlist 的日期

Січ 18, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

Ресурсы ПТСР Chat

Telegram频道 Ресурсы ПТСР 统计数据

订阅者

240

24 小时

41.6%一周

125.5%一个月

2310.4%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

57

12 小时38

3.8%24 小时570%48 小时3330%

参与率 (ER)

1.75%

转发1评论0反应2

覆盖率参与率 (ERR)

24.15%

24 小时0%一周

2.02%一个月

7.2%

每则广告帖子的平均覆盖率

55

1 小时3970.91%1 – 4 小时11.82%4 - 24 小时712.73%

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

2

动态

"Ресурсы ПТСР" 群组最新帖子

所有帖子

16.04.202506:49

ИСТОРИЯ КЕНА: КАК ОБРЕСТИ РАВНОВЕСИЕ СРЕДИ ГОРЯ

Мой отец и я были невероятно близки, и я уверен, что во многом это связано с тем, что я потерял маму, когда был ещё совсем мальчиком. Несмотря на то, что я провёл более двадцати одного года вдали от дома, служа в ВМФ, мой отец всегда оставался моим лучшим другом. Мы разговаривали по телефону каждый день, без исключений. Даже когда я находился за границей, он и моя мачеха садились в самолёт и прилетали, чтобы провести время с моей семьёй.

Когда он умер несколько лет назад, я словно застрял в тумане. Это длилось около трёх месяцев. Я продолжал ходить на работу, выполнять обязанности, строить центр помощи – всё это помогало мне держаться, ведь один из стандартных способов пережить утрату – занять себя делом. Но горя от этого меньше не становилось.

Однако, благодаря тем опорам, которые я выстроил в своей жизни заранее, мне удалось сохранить способность осознанно реагировать на боль. У меня была надёжная сеть поддержки, люди, которым я мог довериться. Мне нужно было заботиться о своей мачехе, которая тоже потеряла близкого человека. У меня было много дел, которые удерживали меня в реальности, и это дало мне возможность осмысленно проживать утрату, а не просто тонуть в ней.

Я стараюсь передавать мудрость и жизненные принципы, которыми отец делился со мной. Это мой способ сохранить его наследие живым. У него всегда были меткие, простые фразы, которые я помню до сих пор. Он говорил:

"Два самых важных выбора в жизни мужчины — это работа и матрас." Он считал, что большинство мужчин проводят основную часть бодрствования на работе, а чтобы чувствовать себя хорошо, человеку нужно полноценно высыпаться.

"Посчитай сам. Самый короткий отрезок дня — это время, которое мы проводим с теми, кого любим больше всего. И именно в это время мы чаще всего совершаем ошибки."

"Когда ты умрёшь, на земле останутся только две вещи: твоя репутация и твои дети."

Передавая эти слова другим, я оказываю уважение своему отцу, сохраняю его доброе имя и продолжаю строить нашу общую репутацию – ведь то, что он знал, останется после него. Он также понимал, что дети формируют наследие своих родителей. Поэтому для меня бороться и жить достойно после его смерти — это мой способ почтить его память. Это было важно для него. А значит, важно и для меня.

#strugglewell
25

转发自:

16.04.202505:42

Верьте в себя!

Если вы хотите изменить что-то навсегда, перестаньте думать о том, как велики ваши проблемы и подумайте о том, как велики вы.

Счастливый разум • саморазвитие

15.04.202506:25

ВНУТРЕННИЙ ТРЕУГОЛЬНИК: ДУХОВНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Мы определяем духовное благополучие как качество ваших взаимоотношений, уровень служения себе и другим, а также силу вашего характера. Многие люди находят внутреннюю устойчивость и покой, выстраивая крепкие связи — будь то с семьёй, друзьями, сообществом или высшей силой. Для каждого эти связи разные, но их значимость остаётся неизменной.

Мы также верим, что служение другим — ключевой элемент духовного здоровья. Жизнь обретает больший смысл, когда человек живёт не только ради себя. Хотя наше понимание духовного благополучия не привязано к религии, многие духовные ценности перекликаются с мировыми верованиями. Например, Иисус учил любить ближнего. Эта идея пережила века, потому что те, кто стремился помогать другим, неизменно находили в этом глубинное удовлетворение.

Даже если внешний треугольник — ментальное, физическое и финансовое благополучие — находится в идеальном порядке, без крепкого центра он остаётся лишь красивой оболочкой. Если внутри пусто, жизнь строится на внешнем впечатлении, на том, как вас воспринимают окружающие.
Но что управляет человеком, у которого нет внутренней опоры?

Не убеждения, не принципы, не личные ценности. Не осознание собственного пути. А лишь страх перед чужим осуждением.

Когда духовный центр силён, жизнь наполняется энергией и смыслом. Всё, что вы делаете, подчиняется глубинному "зачем", придающему вашим усилиям направление. Но укрепление духовного благополучия — это не всегда лёгкий путь. Часто оно требует столкнуться с внутренней тьмой — с теми неизведанными уголками души, где скрываются боль, стыд, страхи. И всё же, именно проживая и принимая эти внутренние тени, человек может преобразить свою жизнь.

Когда мы обсуждаем духовное благополучие, мы задаём несколько вопросов:
- Каково качество ваших самых близких взаимоотношений?
- Каким образом вы стремитесь изменить мир к лучшему?

Если ваши связи с людьми нездоровы, если вы сосредоточены только на себе, центр духовного баланса начинает ослабевать. Он сдувается, как мяч, теряющий воздух. А когда он оседает, вся конструкция Треугольника Благополучия начинает рушиться.

Все эти принципы направлены на то, чтобы вы не просто выживали, а процветали. Но, возможно, на словах это звучит проще, чем на деле.
А что, если вас преследует травма? Что, если прямо сейчас вы погружены в борьбу?

В таких случаях все эти советы могут казаться пустыми словами. Поэтому давайте рассмотрим реальный пример.

#strugglewell
24

15.04.202504:21

Ой, немного не по теме канала, но решила с вами поделиться. Такой тест классный! Проходите 🎉

https://interesnyefakty.org/test-na-logiku/

转发自:

15.04.202504:13

Не бойтесь того, чего нет

Наши страхи более многочисленны, чем наши опасности; и мы больше страдаем от воображения, чем от реальности.

Счастливый разум • саморазвитие

14.04.202505:54

Внешняя сторона Треугольника Благополучия связана с теми аспектами жизни, которые легко заметны окружающим.

Когда ваш разум силён, вы легко концентрируетесь на поставленных задачах, находите креативные решения сложных вопросов и проявляете искреннее любопытство к себе и окружающему миру. Вы с лёгкостью усваиваете новую информацию, быстро обучаетесь и осваиваете новые навыки. Ваша жизнь наполнена практиками, которые питают интеллект, стимулируют воображение и поддерживают мотивацию.

Одной из ключевых привычек, поддерживающих ментальное благополучие, является чтение. Люди, стремящиеся преодолевать трудности с достоинством, часто обращаются к книгам. Они находят авторов, которые вдохновляют их и открывают перед ними новые миры идей и взглядов. Каждое новое произведение, каждая нестандартная мысль, встреченная на страницах книги, делает ум более гибким и глубоким.

В работе с ветеранами не стоит игнорировать медитацию в различных её формах. Дыхательные упражнения, прогулки и йога оказывают благотворное влияние на ментальное состояние, поскольку требуют полной сосредоточенности на настоящем моменте. Стоит отметить, что многие практики, поддерживающие ментальное благополучие, естественным образом перетекают в сферу физического здоровья.

Физическое здоровье строится на фитнесе, питании и качестве сна. Когда ваше тело в тонусе, оно сильное, гибкое и выносливое. Вы можете с лёгкостью заниматься тем, что вам нравится, вести активный образ жизни, правильно питаться и избегать вредных привычек.

Хороший показатель физического благополучия — это ощущение бодрости и энергии после сна. Когда организм получает всё необходимое — движение, питательные вещества и достаточный отдых — он работает слаженно, позволяя вам реализовывать свои цели.

Финансовая стабильность имеет решающее значение, поскольку стресс, связанный с деньгами, способен разрушительно влиять на все остальные сферы жизни.

Финансовое благополучие определяется вашим жизненным пространством, уровнем жизни и тем, насколько уверенно вы ощущаете себя в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Учитывается не только уровень дохода, но и про планирование, осознанность и контроль над своими ресурсами.

Создание финансового благополучия включает:
- Наличие накоплений, которые помогут справиться с неожиданными трудностями.
- Чёткий план и бюджет, обеспечивающие предсказуемость и контроль над расходами.
- Изучение грамотных стратегий обращения с деньгами.

Главное правило — не тратить больше, чем зарабатываешь, и откладывать на “чёрный день”. Ведь именно финансовая устойчивость даёт свободу следовать своим мечтам, не беспокоясь о базовых нуждах.

Ментальное, физическое и финансовое благополучие тесно связаны между собой. Например, стресс из-за финансовых проблем может привести к бессоннице и ослабить здоровье. Физическая усталость мешает ясному мышлению. А перегруженный ум усложняет способность принимать взвешенные решения, включая финансовые.

Когда все три области находятся в гармонии, они формируют прочную основу для жизни, в которой есть баланс, стабильность и пространство для роста.

#strugglewell
23

转发自:

14.04.202503:44

Будьте опорой для других!

Вы можете обнять того, кто плачет. Рассмешить того, кто злится. Присесть на лавочку рядом с тем, кто от безысходности сидит один. Вы можете стать для кого-то целым миром.

Счастливый разум • саморазвитие

13.04.202514:59

Продолжаем несерьезности 😃 а к переводу вернемся завтра - неохота ноут доставать

13.04.202508:18

Мемная минутка 😂

转发自:

13.04.202505:12

Простая истина

Настоящие изменения начинаются, когда будет пережит самый темный момент. Из тьмы рождается свет.

Счастливый разум • саморазвитие

12.04.202504:47

Внутренняя часть треугольника символизирует дух или душу, то самое “зачем”, которое должно питать каждую из внешних сфер.

Этот внутренний стержень играет решающую роль - даже самая прочная геометрическая фигура не выдержит нагрузок, если её центр ослаблен. Без глубинной осмысленности треугольник превращается в пустую оболочку, неспособную выдержать вес жизненных испытаний.

Когда одна из сторон треугольника ослабевает, равновесие нарушается, и стресс накапливается, угрожая самым важным сферам жизни.
Рассмотрим два примера.

Первый — человек с крепким духовным стержнем, стремящийся изменить мир и создать некоммерческую организацию. Но он игнорирует своё финансовое благополучие и отказывается платить себе зарплату. В результате он оказывается в финансовом кризисе, и его великая цель рушится.

Второй пример — женщина, полностью погружённая в работу. Её финансовое благополучие на высоте, она обожает свою профессию, но не уделяет внимания своему телу. Пренебрежение физическим благополучием приводит к ухудшению здоровья, она вынуждена взять больничный, и в итоге теряет то, что ценила больше всего.

Таким образом, баланс критически важен. Чтобы вести жизнь, наполненную смыслом, где ваши таланты и страсти реализуются в полной мере, необходимо поддерживать все четыре сферы благополучия.
Каждая из них оценивается по шкале от 1 до 5, где 1 — слабая, проблемная область, а 5 — высший уровень устойчивости и здоровья.

Мы поговорим о них поподробнее

#strugglewell
22

转发自:

12.04.202504:34

Преодолевайте свой страх!

Дeлaйте тo, чтo зaдумали и пройдите черeз свoй стрaх. Пo другую сторoну oт негo — свoбода.

Счастливый разум • саморазвитие

11.04.202506:14

СИЛЬНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК БЛАГОПОЛУЧИЯ

Баланс — это не просто абстрактный идеал, а реальная основа для полноценной жизни. Чтобы этот баланс стал частью вашей реальности, нужно следовать конкретным шагам. Именно для этого был создан Треугольник Благополучия — модель, позволяющая выстроить жизнь в гармонии.

Внешняя сторона треугольника состоит из трёх ключевых сфер, которые необходимо поддерживать в здоровом состоянии для полноценного существования:

⭕️ Физическое благополучие – забота о теле, здоровье и жизненной энергии.
⭕️ Ментальное благополучие – ясность ума, эмоциональная устойчивость и психологический комфорт.
⭕️ Финансовое благополучие – стабильность, позволяющая реализовывать мечты и поддерживать качество жизни.

В центре треугольника находится сфера духовного благополучия – глубинный смысл, цель, которая наполняет жизнь осознанием и направляет движение. Это своего рода балансировочный шар, который должен касаться всех трёх сторон треугольника, поддерживая его устойчивость.

#strugglewell
21

转发自:

11.04.202505:35

Измените себя в первую очередь!

Если вы хотите спасти мир от деградации и разрушения, тогда отойдите от мелких массовых движений и тихо начните работу над осознанием себя.

Если вы хотите пробудить всё человечество, то пробудите всего себя.

Если вы хотите устранить страдания в мире, то устраняйте всё негативное в себе.

Действительно, самый большой дар, который вы должны сделать, это собственно преображение...

Счастливый разум • саморазвитие

11.04.202505:35

Вот да! Начинать надо с себя 😌

所有帖子

已广告2 小时

09.04.202507:05ЛБС Индуса

8.3K

已广告0 秒

08.04.202507:02Демоны😈Чарли

6.3K

记录

16.04.202523:59

240订阅者

05.04.202523:59

100引用指数

30.01.202502:31

76每帖平均覆盖率

09.04.202509:11

64广告帖子的平均覆盖率

20.01.202512:38

25.00%ER

31.12.202420:41

150.00%ERR

发展

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

Ресурсы ПТСР 热门帖子

所有帖子

转发自:

ПТСР TEAM Community

26.03.202522:22

Дорогие друзья, представляю вашему вниманию ознакомительное видео о моём проекте, направленном на возвращение военнослужащих к мирной жизни.

Это видео стало частью одного из этапов программы «Публичная политика», реализуемой партией «Единая Россия».

В ходе обучения в рамках программы «Время героев» я столкнулся с рядом частных проблем, которые оперативно невозможно решать с помощью уже существующих фондов и проектов поддержки участников СВО и их семей.

Полученные знания в совокупности с боевым опытом и пониманием проблем фронтовиков, восстановлением после ранения, оформлением необходимых документов после службы и госпиталя, помогут мне реализовать задуманное.

«Скиф»

转发自:

16.04.202505:42

07.04.202510:17

Минутка юмора. Интерпретация пирамиды Маслоу 😃

转发自:

14.04.202503:44

14.04.202505:54

转发自:

10.04.202505:07

Примите ответственность за собственную жизнь!

Момент, когда вы берете на себя ответственность за все в вашей жизни, – это момент, когда вы подключаетесь к источнику сил, способных изменить в ней все.

Счастливый разум • саморазвитие

13.04.202514:59

Продолжаем несерьезности 😃 а к переводу вернемся завтра - неохота ноут доставать

转发自:

15.04.202504:13

转发自:

Росич | Rosich

05.04.202512:01

ПТСР бывает не только у людей

@rosich_russia

15.04.202504:21

转发自: