Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Julia: от долгов к бизнесу👌 avatar

Julia: от долгов к бизнесу👌

Мой путь от долгов к собственному бизнесу
Вяжу и зарабатываю 💵
Для связи @shuplecovay
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置Росія
语言其他
频道创建日期Вер 18, 2024
添加到 TGlist 的日期
Груд 10, 2024
我是频道所有者
变更历史
关联群组
JО
Чат канала Юлия: от долгов к бизнесу
6

记录

15.02.202522:47
619订阅者
19.02.202502:49
600引用指数
16.02.202509:54
155每帖平均覆盖率
14.02.202522:47
98广告帖子的平均覆盖率
11.03.202511:46
525.00%ER
17.01.202509:55
40.40%ERR

发展

详细信息
订阅者
引用指数
每篇帖子的浏览量
每个广告帖子的浏览量
ER
ERR
ГРУД '24СІЧ '25ЛЮТ '25БЕР '25КВІТ '25ТРАВ '25
详细信息

Julia: от долгов к бизнесу👌 热门帖子

所有帖子
Post media background
Post media
21.04.202506:12
Доброе утро❤️

С началом новой недели🤎

🟤С сегодняшнего дня я решила отказаться от сладких напитков (газировки, соки и энергетики), в последнее время я пью их слишком много, а воды простой почти не пью.

🟤Еще мы наконец-то добрались до больницы, чтобы поставить прививку от клеща, а они ставят только с часа до двух.. Придется сегодня еще раз ехать.

🟤Вчера с собаки сняли клеща, самое страшное, что с ней никто не гулял, а значит она подцепила его возле дома, на полянке где мы пилим дрова😔

Всем отличной недели🌸
Post media background
Post media
12.05.202511:35
🕯️🪵🌿

Муж наконец-то собрал мне велик, вчера прокатилась небольшой кружок, сегодня успела съездить на работу и обратно😄 только вот "противоугонка" решила сломаться, ладно мужчина мне помог, а так я бы не уехала🤣

Вчера один из котов потерялся.. Вернулся только поздно вечером, мы уже думали, что его собаки загрызли, а он всего лишь был у соседей😄сегодня весь день дома сидит, видимо понял, что мы переживали☺️
01.05.202515:31
Отчет за день 1/75
🗓 Дата: 01.05.2025
💪 Девиз дня: «Первый шаг — самый важный»

✅ Что сделала:
Утренняя зарядка – 15 минут.

Вода – 1,5 литра.

Отказ от колы – муж пытался соблазнить😁

Чтение – третья глава книги "Снег на кедрах" Дэвид Гатерсон.

Замеры тела – записала в трекер (стартовая точка!).

Трекер привычек – оформила на сайте 365

🤩 Рефлексия:

Что было легко: Зарядка и чтение — встроились в утренний ритуал.

Что сложно: Не удалось выделить время на тренировку (завтра планирую заранее!).

Инсайт дня: «Когда пью воду — меньше тянет на сладкое».

📊 Показатели дня:
Энергия: 7/10

Настроение: 8/10

Дисциплина: 6/10

📅 План на День 2:
Тренировка - 40 минут вечером

Вода - 2 литра

Подъем в 6 утра

🌸 Итог: «Маленькие шаги — тоже прогресс. Главное — не останавливаться!»
02.05.202518:01
Отчет за День 2 / 75
🗓 Дата: 02.05.2025
🌧 Девиз дня: «Даже в хаосе можно найти повод для гордости»

✅Что удалось:
Вода – 1,5 л (норма выполнена, несмотря на суматоху!).

Отказ от газировки – даже в стрессе выбрала воду (двойной плюс!).

Чтение – осилила главу перед сном (хотя глаза слипались).

Забота о собаке – провела день с питомцем, окружила её вниманием ❤️.

🌪 Что пошло не так:
Пропуск зарядки – проспали из-за тревожного сна (но это исключение!).

Нет тренировки – весь день в хлопотах у ветеринара (считаю уважительной причиной).

Усталость – эмоционально тяжелый день, но не сорвалась на фастфуд.

📝 Инсайты дня:
Лайфхак: Пить воду маленькими глотками между делами — так проще набрать норму.

Открытие: Забота о собаке — тоже своего рода «тренировка» стрессоустойчивости.

📊 Показатели дня:

Энергия  5/10

Настроение  6/10 (виновата за пропуски, но собака в порядке!)

Дисциплина  7/10 (удержала важные привычки!)

🌅 План на День 3:
Зарядка: Поставлю будильник на 10 минут раньше (даже если просто потянусь!).

Тренировка: Короткий комплекс дома (15 минут, пока собака спит).

Вода: Снова 1,5 л + термос с травяным чаем (чтобы не хотелось газировки).

🐾 Итог: «Неидеальные дни делают челлендж реальным. Главное — не нуль, а движение!»
14.05.202505:35
Всем привет❤️

Знаю, что сильно пропадаю, но пока нет сил что-то писать, небольшой отпуск у меня от тг..

Сегодня вот пошла в зубную, утром мне дали отворот-поворот, записали на установку пломбы на 20 число🙈 пошла на другое время удалить корни, я месяц готовилась пойти в зубную и если не сегодня, то вряд ли я решусь 😅
无法访问
媒体内容
12.05.202512:45
Мне тааак нравится этот зайчик☺️

Кому интересно, у меня есть запретграм😅 @teplo_v_ladoshkakh
Post media background
Post media
08.05.202505:37
Доброе утро❤️

У нас на завтрак ленивые кутабы, а у вас?
Post media background
Post media
10.05.202518:00
☕️🤩🥿

Рассказываю, что сейчас у меня происходит🌸

Вяжу активно заказ - медвежонок и зайка (военные талисманы) и занимаюсь оформлением группы в вк✅

Дома полный бардак, я два дня отлеживалась с больной спиной, после того, как в среду мы решили на работе сделать мини ремонт. Покрасили подоконники и батареи🍀

Завтра нужно будет съездить к маме и сделать уборку🖼️

Еще у нас сломалась машинка.. она стирает, но у нее полетела плата, которая отвечает за открытие/закрытие дверцы🕶️

Рассказывайте, как ваши дела?
Post media background
Post media
03.05.202518:36
Отчет за День 3 / 75
🗓 Дата: 03.05.2025

✅Что удалось:
Вода – 1,5 л.

Отказ от газировки

Зарядка

Забота о собаке

🌪 Что пошло не так:

Нет тренировки – весь день занималась домашними делами + следила за собакой


📊 Показатели дня:

Энергия  9/10

Настроение  7/10

Дисциплина  5/10

Всю ночь не спала, из-за этого не смогла встать по будильнику. Собака 3 раза ходила в туалет мимо пеленки, на 4 каким то чудом она сходила идеально😂
Post media background
Post media
10.05.202517:49
Приглашаю к себе в группу вк
Post media background
Post media
09.05.202508:48
С праздником, дорогие!
01.05.202503:24
Новый месяц, а значит самое время начинать что-то новое..

Я решала начать челлендж «75 дней», пишу тут, чтобы потом было стыдно слиться😂

т.к стандартный вариант кажется мне слишком жестким, я адаптирую его под свои возможности, сохранив суть — развитие дисциплины и полезных привычек.


Основные правила (облегченная версия)

1. Одна тренировка в день (30–45 минут)
- Можно чередовать виды активности: ходьба, йога, силовые, плавание.
- Не обязательно тренироваться на улице.

2. Сбалансированное питание без фанатизма
- Исключить фастфуд, сладкие напитки и алкоголь.
- Не обязательно жестко ограничивать себя, главное — осознанный выбор еды.

3. Пить достаточно воды (1,5–2,5 л в день)
- Без экстремальных 4 литров — только комфортное для организма количество.

4. Чтение или обучение (5–10 минут в день)
- Можно читать книги, слушать подкасты или смотреть образовательные видео.

5. Отслеживание прогресса (по желанию)
- Фото, заметки в дневнике или просто отметка в календаре.

Гибкость и послабления

- Можно пропустить 1–2 дня (без возврата к началу), если есть уважительная причина.
- Нет строгих наказаний за срывы — главное продолжать.
- Можно менять правила под себя (например, уменьшить объем тренировок).

Цель

Развить полезные привычки без стресса и перегрузок. Даже упрощенный вариант поможет улучшить физическую форму, дисциплину и самочувствие.

Важно: Если чувствуете усталость или дискомфорт — снижайте нагрузку. Здоровье важнее рекордов!
Post media background
Post media
28.04.202518:51
Еще одна готовая работа в копилку☺️

🟤На улице до сих пор снег и очень сильный ветер, из-за ветра дым от печки возвращается в дом... и даже окно не открыть, потому что его сносит😢

🟤Из заказов осталось перевязать сумку и пока что всё.. Может хоть на больших майских выходных у меня получится связать наличие для своего бренда😏
Post media background
Post media
28.04.202510:25
Ну вот нафиг я вчера написала про снег😂



Хорошо, что мы вчера дрова докололи и убрали...

А сегодня у соседей сгорел дом.. страшно, это уже второй пожар не далеко от нас за 3 дня..
登录以解锁更多功能。