Pocaifovatb
Фоточки, тренировочки, жлыги.
Рассказываю и показываю о своей работе и о своей команде 🤙
https://taplink.cc/utilization_crew
vk.com/alxga
vk.com/pocaifovatb
Рассказываю и показываю о своей работе и о своей команде 🤙
https://taplink.cc/utilization_crew
vk.com/alxga
vk.com/pocaifovatb
关联群组
Поболтатб
43
记录
15.04.202523:59
1.3K订阅者15.01.202523:59
400引用指数27.01.202505:01
3.3K每帖平均覆盖率29.03.202523:59
1.8K广告帖子的平均覆盖率17.01.202523:59
66.67%ER27.01.202507:40
366.59%ERR
转发自:
Shawarma Unicorn
18.04.202516:53
Там как раз этого парня разбанили
@pocaifovat
Мастер по кайфовым штукам из бакелита❤️
@pocaifovat
Мастер по кайфовым штукам из бакелита❤️
17.04.202515:55
Добро пожаловать обратно 🤗
Изгнание пережито, кто не падал - тот не вставал, вся херня. Это были тяжёлые сутки, за которые канал потерял почти писят подписочников - но в итоге справедливость восторжествовала, а значит продолжаем кайфоватб!
И отдельное,огромное спасибо тем, кто переживал и беспокоился - люблю вас! ❤️
Изгнание пережито, кто не падал - тот не вставал, вся херня. Это были тяжёлые сутки, за которые канал потерял почти писят подписочников - но в итоге справедливость восторжествовала, а значит продолжаем кайфоватб!
И отдельное,огромное спасибо тем, кто переживал и беспокоился - люблю вас! ❤️
20.04.202514:33
Почему не было поздравления с утра? Потому что мы только готовили куличи 🍄
转发自:
Котобус
31.03.202505:05
Итак, если все-таки ты решил тренить сам
🧠 1. План — это не “ну постреляем чутка”
Перед выездом ты открываешь не телегу, а тренировочный журнал. Там написано:
• Цель: выход из-за укрытия вправо + выстрел на проносе по ближней мишени
• Подцель: работа стоп, не зацеливать, не задирать плечо, вынос прицела точно по центру
Если этого нет — ты едешь на тусовку, а не на тренировку.
📌 Правило: если ты не можешь сформулировать цель тренировки одним предложением — ты не тренируешься.
⸻
🔄 2. Разминка — это не десять патронов на пофлексить
Разминка — это не для галочки и не «стрельнул три раза — вроде пошло».
• Включи туда 3-4 коротких упражнения: вынос, падение, смена уровня, один выстрел в темпе.
• Делаешь всё на 60% от максимума, чтобы включилось тело, не включился эго-турбо-режим.
📌 Правило: разминка — это проверка системы. Не прошёл — в бой не лезь, пройди ещё раз.
⸻
🎥 3. Записывай себя, даже если ты лицом не вышел, а одет не в Арктерикс, а спортивки
Ставишь телефон на ящик, снимаешь каждую серию. Потом пересматриваешь и не орёшь «бл*, опять плечо», а спокойно пишешь:
• Косяк 1: зацеливаю
• Косяк 2: прыгаю как козёл при смене позиции
• Косяк 3: палец на спуске при перебежке
📌 Правило: видео — твой самый честный друг. Не врёт, не оправдывается, не жалеет.
⸻
🧾 4. Веди журнал. Не в голове — на бумаге.
Пиши после тренировки:
• Что отработал
• Что получилось
• Что не получилось
• Что делать на следующей тренировке
Если этого нет — ты каждый раз начинаешь с нуля.
📌 Правило: стрелок без журнала — это как снайпер без патронов. Вроде круто, но бесполезно.
⸻
🔂 5. Повторы > понты
Нет смысла делать 20 разных упражнений по 2 раза. Делай одно упражнение 10 раз — в темпе, под давлением, с таймером, с видео, с самоанализом.
📌 Правило: «разнообразие» — это не про тренировку, это про тиндер. Здесь работает однообразие с прогрессией.
⸻
🔒 6. Таймер, патроны, дисциплина
Тренировка без таймера — это утренник. Установи парочку базовых личных нормативов. Например:
• Выстрел под таймер: 1,1сек
• Двойка в А-зону с выноса: 1,5 сек
• Старт лежа, встал-выстрелил в мишень: 3,5 сек
📌 Правило: что не измеряется — то не улучшается. И ты не спецназ, чтобы стрелять “по ощущениям”.
⸻
🪞 7. Проверка в реальности — обязательна
Раз в месяц — к тренеру, раз в два месяца - на соревнования. Иначе ты станешь просто парнем с карабином, который “вроде нормально стреляет”.
📌 Правило: без внешней проверки ты не стрелок, а душный блогер с оружием, как я!
⸻
⚠️ 8. Бонус: не бей себя, если что-то не получилось
Сделал ошибку — отлично, теперь ты знаешь, где копать. Не ной, не выгорай, не жалуйся. Тебя никто не заставлял.
📌 Правило: ошибка — не фэйл. Фэйл — это когда ты её игнорируешь.
⸻
ИТОГО:
Самостоятельная тренировка нормального человека — это:
✅ План
✅ Видео
✅ Таймер
✅ Повторы
✅ Журнал
✅ Задница в тонусе и мозг включён
🧠 1. План — это не “ну постреляем чутка”
Перед выездом ты открываешь не телегу, а тренировочный журнал. Там написано:
• Цель: выход из-за укрытия вправо + выстрел на проносе по ближней мишени
• Подцель: работа стоп, не зацеливать, не задирать плечо, вынос прицела точно по центру
Если этого нет — ты едешь на тусовку, а не на тренировку.
📌 Правило: если ты не можешь сформулировать цель тренировки одним предложением — ты не тренируешься.
⸻
🔄 2. Разминка — это не десять патронов на пофлексить
Разминка — это не для галочки и не «стрельнул три раза — вроде пошло».
• Включи туда 3-4 коротких упражнения: вынос, падение, смена уровня, один выстрел в темпе.
• Делаешь всё на 60% от максимума, чтобы включилось тело, не включился эго-турбо-режим.
📌 Правило: разминка — это проверка системы. Не прошёл — в бой не лезь, пройди ещё раз.
⸻
🎥 3. Записывай себя, даже если ты лицом не вышел, а одет не в Арктерикс, а спортивки
Ставишь телефон на ящик, снимаешь каждую серию. Потом пересматриваешь и не орёшь «бл*, опять плечо», а спокойно пишешь:
• Косяк 1: зацеливаю
• Косяк 2: прыгаю как козёл при смене позиции
• Косяк 3: палец на спуске при перебежке
📌 Правило: видео — твой самый честный друг. Не врёт, не оправдывается, не жалеет.
⸻
🧾 4. Веди журнал. Не в голове — на бумаге.
Пиши после тренировки:
• Что отработал
• Что получилось
• Что не получилось
• Что делать на следующей тренировке
Если этого нет — ты каждый раз начинаешь с нуля.
📌 Правило: стрелок без журнала — это как снайпер без патронов. Вроде круто, но бесполезно.
⸻
🔂 5. Повторы > понты
Нет смысла делать 20 разных упражнений по 2 раза. Делай одно упражнение 10 раз — в темпе, под давлением, с таймером, с видео, с самоанализом.
📌 Правило: «разнообразие» — это не про тренировку, это про тиндер. Здесь работает однообразие с прогрессией.
⸻
🔒 6. Таймер, патроны, дисциплина
Тренировка без таймера — это утренник. Установи парочку базовых личных нормативов. Например:
• Выстрел под таймер: 1,1сек
• Двойка в А-зону с выноса: 1,5 сек
• Старт лежа, встал-выстрелил в мишень: 3,5 сек
📌 Правило: что не измеряется — то не улучшается. И ты не спецназ, чтобы стрелять “по ощущениям”.
⸻
🪞 7. Проверка в реальности — обязательна
Раз в месяц — к тренеру, раз в два месяца - на соревнования. Иначе ты станешь просто парнем с карабином, который “вроде нормально стреляет”.
📌 Правило: без внешней проверки ты не стрелок, а душный блогер с оружием, как я!
⸻
⚠️ 8. Бонус: не бей себя, если что-то не получилось
Сделал ошибку — отлично, теперь ты знаешь, где копать. Не ной, не выгорай, не жалуйся. Тебя никто не заставлял.
📌 Правило: ошибка — не фэйл. Фэйл — это когда ты её игнорируешь.
⸻
ИТОГО:
Самостоятельная тренировка нормального человека — это:
✅ План
✅ Видео
✅ Таймер
✅ Повторы
✅ Журнал
✅ Задница в тонусе и мозг включён
10.04.202508:26
Как неожиданно и приятно ☺️☺️☺️
@spbsfps
@nevclub78
@spbsfps
@nevclub78
30.03.202511:27
Кто не на стрельбище - тот лох (с)
23.04.202506:54
Доброе утро 🤙
10.04.202515:51
Освежили пушечку хорошего человека.
Немного ремонта, немного свежего зипа, гравировочка и, конечно же, покраска - теперь как новый 👌
@Tactical_Colors_Spb
@line_f_tuning
Немного ремонта, немного свежего зипа, гравировочка и, конечно же, покраска - теперь как новый 👌
@Tactical_Colors_Spb
@line_f_tuning
03.04.202513:07
А для тех, кому не интересны розыгрыши - немного сурового Вжика
30.03.202515:58
Как там было... А, точно! Общее фото есть - значит выезд был)
29.03.202504:35
Доброе утро 🤙
登录以解锁更多功能。
