Фитнес life 🏋️🏻♀️🏃🏻♀️🥗🧘🏻
Связь со мной @ataeva_alena
Здесь про:
⚾️ спорт
🥗 вкусную полезную еду
🌊море
🏃🏻♀️ работу
💫 жизнь
Здесь про:
⚾️ спорт
🥗 вкусную полезную еду
🌊море
🏃🏻♀️ работу
💫 жизнь
关联群组
Фитнес life Chat
3
"Фитнес life 🏋️🏻♀️🏃🏻♀️🥗🧘🏻" 群组最新帖子
19.02.202506:54
Утро доброе☀️
Сегодня поговорим о таком упражнении как-тяга в кроссовере на заднюю дельту
Преимущества:
✅ Дает мощный пампинг.
✅ Создает объем мышц.
✅ Направлено на проработку дельтовидных мышц и делает плечи рельефнее.
✅ Можно отметить то, что тяга в кроссовере является дополнительным и его следует делать вторым после базового упражнения.
Как таковых недостатков тяги в верхнем блоке нет. Главное – строго соблюдать технику выполнения.
Техника:
✅ Для выполнения данного упражнения спортсмен должен занять положение лицом к блоку так, чтобы трос был натянут, а руки выпрямлены вперед с рукоятью «канат».
✅ Тяга выполняется на выдохе путем сгибания рук в локтевых суставах. Корпус при этом наклонен назад. Ноги расположены шире плеч для лучшей устойчивости.
✅ Трос движется на уровне лба. Руки (локти) должны быть подняты вверх и опускать их ниже горизонтали нельзя.
✅ На пике движения локти образуют острый угол, лопатки сведены. Делается небольшая пауза и как можно медленней выполняется обратное движение.
#полезное #тренировка
18.02.202517:43
Сегодня готовила чизкейк из печенья Bombar🍪
🥶💜🩹💜🫤😼 прост:
печенье Bombar -4️⃣ штуки
творог Савушкин -4️⃣ штуки
яйцо-3️⃣ штуки
сахарозаменитель-4️⃣ грамма
малина замороженная-чуток
Печенье раскрошила, стаканом придавила по форме.
Творог, яйца и сахзам перемешала хорошенько и вылила на корж из печенья.
Сверху выложила малину.
Отправила в духовку на 1️⃣8️⃣0️⃣ градусов на 4️⃣0️⃣ минут.
🤭💜💜😕 на весь чизкейк: 1133 ккал; Б 116,61/; Ж 30,52/; У 87,32
#рецепты
🥶💜🩹💜🫤😼 прост:
печенье Bombar -4️⃣ штуки
творог Савушкин -4️⃣ штуки
яйцо-3️⃣ штуки
сахарозаменитель-4️⃣ грамма
малина замороженная-чуток
Печенье раскрошила, стаканом придавила по форме.
Творог, яйца и сахзам перемешала хорошенько и вылила на корж из печенья.
Сверху выложила малину.
Отправила в духовку на 1️⃣8️⃣0️⃣ градусов на 4️⃣0️⃣ минут.
🤭💜💜😕 на весь чизкейк: 1133 ккал; Б 116,61/; Ж 30,52/; У 87,32
#рецепты
18.02.202510:28
Сегодня была спина✅
Обратите внимание❗️
в упражнении тяга широким хватом к груди для смещения акцента на большую круглую, я минимализировала движение лопаток и ограничила амплитуду
✍ песню думаю оцените🤣
#полезное
Обратите внимание❗️
в упражнении тяга широким хватом к груди для смещения акцента на большую круглую, я минимализировала движение лопаток и ограничила амплитуду
✍ песню думаю оцените🤣
#полезное
18.02.202504:38
Утро доброе☀️
Сегодня на завтрак овсянка😌
Соскучилась по ней прям😋
#завтрак
17.02.202511:45
RUSSIAN GIRL они такие😅
И коня на скоку, и в горящую избу, и силовую после болезни на 💗💗💗💪🏻
Моя сегодняшняя треня:
1. Присед с штангой
2. Румынская с штангой
3. Выпады назад с гантелями
4. Сумо присед с гирей
5. Махи назад стоя
Закончила всю эту прелесть МФР🥰😼🏋️♀️
#тренировка
И коня на скоку, и в горящую избу, и силовую после болезни на 💗💗💗💪🏻
Моя сегодняшняя треня:
1. Присед с штангой
2. Румынская с штангой
3. Выпады назад с гантелями
4. Сумо присед с гирей
5. Махи назад стоя
Закончила всю эту прелесть МФР🥰😼🏋️♀️
#тренировка
17.02.202505:53
Утро доброе☀️
Завтракаю сегодня сырниками с шоколадом🥰☕
Делитесь своими тарелочками🙃
#завтрак
记录
19.02.202523:59
351订阅者18.02.202523:59
50引用指数19.01.202512:37
88每帖平均覆盖率19.05.202519:48
0广告帖子的平均覆盖率18.02.202512:37
26.14%ER19.01.202512:37
25.21%ERR登录以解锁更多功能。