эстетика
🌿Эстетика чистого разума
○ Авторские эстетичные подборки;
○ Мотивация к развитию;
○ Саморазвитие, самопознание и психология;
Мы поможем тебе стать лучше!✨
💼Реклама/Сотрудничество:
@olkowarder
[менеджеров нет]
Через биржу:
telega.in/c/estetika_x
○ Авторские эстетичные подборки;
○ Мотивация к развитию;
○ Саморазвитие, самопознание и психология;
Мы поможем тебе стать лучше!✨
💼Реклама/Сотрудничество:
@olkowarder
[менеджеров нет]
Через биржу:
telega.in/c/estetika_x
记录
19.05.202519:48
77.6K订阅者23.04.202512:57
100引用指数12.05.202516:53
4.5K每帖平均覆盖率11.05.202523:59
4.9K广告帖子的平均覆盖率26.04.202513:39
7.83%ER12.05.202514:11
5.83%ERR
+3
26.04.202511:05
😇🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️: Исправь режим за 7 дней.
❗️Хватит откладывать «новую жизнь с понедельника» — давай начнём прямо сейчас.
День 1️⃣: Ложись на 30 минут раньше, чем обычно
День 2️⃣: Проснись и не листай телефон хотя бы 15 минут
День 3️⃣: Сделай утро приятным — музыка, вкусный завтрак, свет
День 4️⃣: Прогулка днём — даже 10 минут. Солнце = режим
День 5️⃣: Отложи экран за час до сна (да, даже сериал)
День 6️⃣: Заведи утренний ритуал — один маленький, но стабильный
День 7️⃣: Ложись спать в уюте — тёплый душ, тишина, свеча, расслабление
Просто начни и режим сам подстроится под тебя. 💎
эстетика
❗️Хватит откладывать «новую жизнь с понедельника» — давай начнём прямо сейчас.
День 1️⃣: Ложись на 30 минут раньше, чем обычно
День 2️⃣: Проснись и не листай телефон хотя бы 15 минут
День 3️⃣: Сделай утро приятным — музыка, вкусный завтрак, свет
День 4️⃣: Прогулка днём — даже 10 минут. Солнце = режим
День 5️⃣: Отложи экран за час до сна (да, даже сериал)
День 6️⃣: Заведи утренний ритуал — один маленький, но стабильный
День 7️⃣: Ложись спать в уюте — тёплый душ, тишина, свеча, расслабление
Просто начни и режим сам подстроится под тебя. 💎
эстетика
+2
24.04.202515:05
📚 Ты читаешь?
➖Нет, правда. Не «иногда», не «по настроению», а вот чтобы реально с удовольствием, каждый день.
🌼Если давно не бралась за книгу — это не значит, что ты «не читающая». Это просто значит, что ты пока не нашла классную книгу.
Хочешь подборку книг, с которых можно начать читать? ☕️
эстетика
➖Нет, правда. Не «иногда», не «по настроению», а вот чтобы реально с удовольствием, каждый день.
🌼Если давно не бралась за книгу — это не значит, что ты «не читающая». Это просто значит, что ты пока не нашла классную книгу.
▫️Попробуй жанр, которого раньше не читала.
▫️Почитай 10 страниц перед сном — не для галочки, а просто.
▫️Возьми чай, плед, приятные звуки и не сможешь оторваться.
Хочешь подборку книг, с которых можно начать читать? ☕️
эстетика
18.05.202511:06
🤩 Чек-лист: День полезных привычек.
~ Попробуй провести хотя бы один день вот так — и почувствуешь разницу:
Просто пробуй.☀
эстетика
~ Попробуй провести хотя бы один день вот так — и почувствуешь разницу:
🤩проснулась — не лезь сразу в телефон
🤩выпей стакан воды
🤩10 минут потянись или сделай лёгкую зарядку
🤩вымой лицо прохладной водой
🤩составь список дел на день
🤩ешь не на бегу, а с удовольствием
🤩30 минут без экрана — просто тишина или музыка
🤩вечером — прогулка или душ, чтобы перезагрузиться
🤩запиши 3 вещи, за которые благодарна
🤩спать — до полуночи (постарайся)
Просто пробуй.☀
эстетика
+2
06.05.202515:05
✔️🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱: 7 дней без газировок?
📎Что делаем:
🌱Убираем колу, фанту, спрайт.
🌱Ставим на стол воду с лимоном, огурцом или мятой или компот.
🌱Пьем каждый раз, когда тянет на газировку.
✨ Почему это работает?
🌱Уходит отек тела и лица
🌱Меньше высыпаний
🌱Больше энергии
🌱Уходит тяга к сладкому
Всего неделя — а эффект заметишь уже через 3 дня. 🍀
эстетика
📎Что делаем:
🌱Убираем колу, фанту, спрайт.
🌱Ставим на стол воду с лимоном, огурцом или мятой или компот.
🌱Пьем каждый раз, когда тянет на газировку.
✨ Почему это работает?
🌱Уходит отек тела и лица
🌱Меньше высыпаний
🌱Больше энергии
🌱Уходит тяга к сладкому
Всего неделя — а эффект заметишь уже через 3 дня. 🍀
эстетика
04.05.202506:01
❗️Ты не обязана быть на связи 24/7.
🧷
❤️Но вот эти сообщения —
могут вызывать чувство вины. Как будто ты должна всегда отвечать, объяснять, быть на связи. 😊
📝Но знаешь что? Ты — не бот. Не обязанная всем и сразу.
🔢Хочешь молчать — молчи.
🔢Не хочешь общаться — не общайся.
🔢Хочешь просто полежать и потупить в потолок — это тоже важно.
Запомнила? ❤️
эстетика
🧷
Иногда хочется просто выключить звук и исчезнуть и не потому что ты злая или игноришь, а потому что тебе нужно побыть с собой.❤️Но вот эти сообщения —
🔵«Ты чего молчишь?»
🔵«Я уже сто раз написал»
🔵«Ты куда пропала?»
могут вызывать чувство вины. Как будто ты должна всегда отвечать, объяснять, быть на связи. 😊
📝Но знаешь что? Ты — не бот. Не обязанная всем и сразу.
🔢Хочешь молчать — молчи.
🔢Не хочешь общаться — не общайся.
🔢Хочешь просто полежать и потупить в потолок — это тоже важно.
Запомнила? ❤️
эстетика
04.05.202511:05
🔥Скоро лето — а значит, пора милых причёсок с вайбом каникул.
🌸Вот лёгкий вариант: распущенные волосы, аккуратно убранная чёлка и две тонкие косички, сплетённые между собой.
📎Тебе понадобятся:
4 больших резинки, 3 маленькие и расчёска.
Смотри видео и повторяй! ❣️
эстетика
🌸Вот лёгкий вариант: распущенные волосы, аккуратно убранная чёлка и две тонкие косички, сплетённые между собой.
➡️ Смотрится свежо, необычно и подойдёт под любой летний образ — от платья до джинс.
📎Тебе понадобятся:
4 больших резинки, 3 маленькие и расчёска.
Смотри видео и повторяй! ❣️
эстетика
12.05.202512:05
🍅 В рационе только сахар? Проблема…
💛Что делать?
🤩Добавь хоть немного нормальной еды. Овощи, белок, вода. Не убирай сразу всё сладкое, просто начни добавлять полезное.
🤩Заметишь, как начнёшь меньше хотеть сладкого.
🍃А ещё — сладкое настроение лечится не шоколадом, а отдыхом, сном, теплом и собой любимой.
Хочешь список перекусов, после которых не тянет на сахар? — ❤️
эстетика
🤩 Если с утра сладкий йогурт, потом булочка, потом печенька с чаем, а вечером шоколадка «поднять настроение» — это уже про привычку.
💛Что делать?
🤩Добавь хоть немного нормальной еды. Овощи, белок, вода. Не убирай сразу всё сладкое, просто начни добавлять полезное.
🤩Заметишь, как начнёшь меньше хотеть сладкого.
🍃А ещё — сладкое настроение лечится не шоколадом, а отдыхом, сном, теплом и собой любимой.
Хочешь список перекусов, после которых не тянет на сахар? — ❤️
эстетика
01.05.202511:05
🔥Платок — это стиль и вайб.
— Но завязать его красиво — та ещё задачка…
🌸Лови суперлёгкий способ:
нужен только платок и парочка маленьких заколок.
Пробуй и носи с любой прической! 💓
эстетика
— Но завязать его красиво — та ещё задачка…
🌸Лови суперлёгкий способ:
нужен только платок и парочка маленьких заколок.
➡️ Без узлов, перекрутов и психов — просто, удобно и быстро.
Пробуй и носи с любой прической! 💓
эстетика
+1
29.04.202511:05
📎Маникюр без маникюра: реально?
😇 Конечно, чтобы руки выглядели красиво, тебе не обязательно ходить в салон каждую неделю.
😍Что можно делать:
▫️Наноси крем для рук (особенно перед сном).
▫️Подпиливай ногти раз в неделю.
▫️Следи за кутикулой: мягкая кутикула + масло для кутикулы — твои лучшие друзья.
▫️Иногда делай ванночки для рук (пару минут в тёплой воде с каплей масла).
Попробуешь? 💘
эстетика
😇 Конечно, чтобы руки выглядели красиво, тебе не обязательно ходить в салон каждую неделю.
😍Что можно делать:
▫️Наноси крем для рук (особенно перед сном).
▫️Подпиливай ногти раз в неделю.
▫️Следи за кутикулой: мягкая кутикула + масло для кутикулы — твои лучшие друзья.
▫️Иногда делай ванночки для рук (пару минут в тёплой воде с каплей масла).
Попробуешь? 💘
эстетика
+1
06.05.202506:01
🕯 «Не могу лечь пораньше, хочется побыть одной» — знакомо?
— Ты весь день была среди людей, дел, шума. И вот наконец тишина… И хочется подольше посидеть, полистать тик ток, думая, что так отдыхаешь..
🍂А утром снова недосып, тяжесть в теле и раздражение. Ты откладываешь сон, потому что днём не хватило времени на себя.
Попробуй так:
🍂За час до сна: тёплый душ, тишина, уход за собой.
🍂Выключи телефон пораньше, зажги свечу, почитай или порисуй в тишине.
Хочешь поделюсь чек-листом, чтобы научиться ложиться пораньше? Ставь — 💋
эстетика
— Ты весь день была среди людей, дел, шума. И вот наконец тишина… И хочется подольше посидеть, полистать тик ток, думая, что так отдыхаешь..
🍂А утром снова недосып, тяжесть в теле и раздражение. Ты откладываешь сон, потому что днём не хватило времени на себя.
Попробуй так:
🍂За час до сна: тёплый душ, тишина, уход за собой.
🍂Выключи телефон пораньше, зажги свечу, почитай или порисуй в тишине.
Это тоже будет «время для себя», но полезное. 🍂
Хочешь поделюсь чек-листом, чтобы научиться ложиться пораньше? Ставь — 💋
эстетика
18.05.202516:06
👠Как выглядеть уверенной, даже если внутри мандраж?
~ Не всегда мы чувствуем себя уверенно.
➡️Но иногда надо хотя бы выглядеть так — и вот как:
🙂не сутулься (осанка — это половина харизмы)
🙂смотри в глаза, а не в пол
🙂не тараторь, говори спокойно и чуть медленнее
🙂не оправдывайся за всё подряд
🙂оденься так, как тебе реально нравится — и всё, ты в образе
🙂держи в руке что-то одно (сумка, телефон) — меньше суеты
🙂улыбнись. чуть-чуть.
эстетика
~ Не всегда мы чувствуем себя уверенно.
➡️Но иногда надо хотя бы выглядеть так — и вот как:
🙂не сутулься (осанка — это половина харизмы)
🙂смотри в глаза, а не в пол
🙂не тараторь, говори спокойно и чуть медленнее
🙂не оправдывайся за всё подряд
🙂оденься так, как тебе реально нравится — и всё, ты в образе
🙂держи в руке что-то одно (сумка, телефон) — меньше суеты
🙂улыбнись. чуть-чуть.
Попробуешь? 💘
эстетика
15.05.202516:10
🌟 Как перестать откладывать и наконец начать делать?
➡️ Попробуй метод «5 минут»:
💫Когда мозг говорит: «позже», — представляй, как через год ты всё ещё сидишь и ждёшь понедельника. Страшно?
Вот и не откладывай.🙂
эстетика
➡️ Попробуй метод «5 минут»:
Просто скажи себе — «я поделаю это всего 5 минут». Без напряга.
А потом… втягиваешься. И 5 минут превращаются в 20. Или даже в сделанное дело.
💫Когда мозг говорит: «позже», — представляй, как через год ты всё ещё сидишь и ждёшь понедельника. Страшно?
Вот и не откладывай.🙂
эстетика
21.04.202506:01
📱Челлендж: 7 дней детокс от телефона.
— Думаю ты хотела бы начать меньше проводить времени в телефоне, так что поехали!
Ты умница и обязательно справишься! ♥️👍
эстетика
— Думаю ты хотела бы начать меньше проводить времени в телефоне, так что поехали!
😅Понедельник: Не бери и не смотри телефон, каждый раз когда кушаешь.
😅Вторник: Потрать 15 минут на отписку от ненужных людей.
😅Среда: Составь вечером план того, чем ты займешься утром, вместо того, чтобы брать телефон.
😅Четверг: Отключи уведомления от приложений и удали ненужные.
😅Пятница: Оставь телефон подальше от кровати перед сном, а лучше в другой комнате.
😅Суббота: Не выкладывай ничего и не заходи в социальные сети.
😅Воскресенье: Выключи телефон на весь день.
Ты умница и обязательно справишься! ♥️👍
эстетика
29.04.202506:01
🙏 Тебя все злят и раздражают?
📝Иногда бывает так, что бесит буквально всё: люди, слова, даже звуки.
И нет, ты не ужасная. Просто:
📎Что можно сделать:
Ты не обязана всегда быть милой. ❤️
эстетика
📝Иногда бывает так, что бесит буквально всё: люди, слова, даже звуки.
И нет, ты не ужасная. Просто:
➖Ты устала
➖Тебе не хватает отдыха и уединения
➖Внутри накопилось слишком много эмоций
📎Что можно сделать:
▫️
Отключиться от всех хотя бы на пару часов
▫️
Выговориться (даже самой себе)
▫️
Сходить на прогулку без телефона
▫️
Разрешить себе ничего не делать хоть полдня
Ты не обязана всегда быть милой. ❤️
эстетика
25.04.202506:01
⏰Постоянно пытаешься настроить режим и ничего не получается?
❗️
Вот мини-план, с которого реально начать ⤵️
😅Выбирай не «идеальное», а комфортное время — пусть режим будет удобный тебе.
😅Добавь приятные дела на утро — музыка, завтрак, ароматный душ.
😅Ложись спать не по времени, а по ощущениям — устала? выключай всё и не жди полуночи.
150❤️ — челлендж на восстановление режима.
эстетика
❗️
То ложишься поздно, то просыпаешься как зомби,
то вроде стараешься, но всё сбивается за два дня… знакомо?
Вот мини-план, с которого реально начать ⤵️
😅Выбирай не «идеальное», а комфортное время — пусть режим будет удобный тебе.
😅Добавь приятные дела на утро — музыка, завтрак, ароматный душ.
😅Ложись спать не по времени, а по ощущениям — устала? выключай всё и не жди полуночи.
150❤️ — челлендж на восстановление режима.
эстетика
登录以解锁更多功能。
