Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
PRO стройность и талию/ Наталия
Наталья Брусенцова - психолог, эксперт по нарушению пищевого поведения, коуч.
Канал о том как:
🥪Не заедать стресс, скуку, одиночество;
🔷18 лет помогаю приобретать стройное тело,
снизить вес без диет и ограничений.
@Natalyaprostroinost
Канал о том как:
🥪Не заедать стресс, скуку, одиночество;
🔷18 лет помогаю приобретать стройное тело,
снизить вес без диет и ограничений.
@Natalyaprostroinost
关联群组
PС
чат Про стройность и талию/ Наталия
5
记录
25.02.202523:59
589订阅者01.03.202523:59
100引用指数21.01.202523:59
54每帖平均覆盖率21.01.202523:59
54广告帖子的平均覆盖率31.03.202523:59
107.50%ER11.03.202511:44
7.27%ERR25.03.202511:05
Весна пришла, а килограммы остались?
Солнце светит, птицы поют, природа просыпается, а ваше тело… все еще носит зимний "пуховик"? 😔
Весной мы все чувствуем неизбежное желание обновиться, сбросить балласт и встретить тепло в легком и подтянутом теле. Но что если килограммы упорно держатся за вас, несмотря на все усилия?
Причина может быть не в еде, не в спорте и даже не в метаболизме…
💡 Ваше тело "запрограммировано" на сохранение веса!
Как так?
• Стресс: Хронический стресс вырабатывает гормон кортизол, который заставляет тело откладывать жир "про запас".
• Недостаток сна: Когда вы не высыпаетесь, уровень гормона грелина (гормона голода) повышается, а лептину (гормона сытости) снижается.
• Неправильные привычки: Недостаток движения, сидячий образ жизни, неправильное питание - все это может привести к замедлению метаболизма и набору веса.
• Эмоциональное переедание: Мы часто "заедаем" стресс, скуку, радость и грусть.
Кстати, по своему опыту работы с клиентами, могу сказать, что причины лишнего веса часто бывают неочевидными. Иногда это не просто "переедание", а глубокие эмоциональные блоки, негативные убеждения и нерешенные конфликты. Важно понять корень проблемы, чтобы найти действительно эффективное решение. Именно этому я и посвящаю свою работу - помогаю людям разобраться в причинах нарушения пищевого поведения и найти путь к здоровым отношениям с едой и своим телом.
Как "перепрограммировать" свое тело?
✔️ Управление стрессом: Найдите способы справляться со стрессом: йога, медитация, прогулки на природе.
✔️ Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
✔️ Здоровые привычки: Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, белка. Занимайтесь спортом регулярно.
✔️ Осознанное питание: Ешьте медленно, внимательно и не отвлекайтесь на телефон или телевизор.
Помните:
➖ Изменения не произойдут за ночь.
➖ Будьте терпеливы и настойчивы.
➖ Если вы думаете, что "я перепробовала всё, ничего не помогает", не забывайте обращаться за помощью к специалисту.
А вы замечали, как ваш образ жизни влияет на вес? 👇
Солнце светит, птицы поют, природа просыпается, а ваше тело… все еще носит зимний "пуховик"? 😔
Весной мы все чувствуем неизбежное желание обновиться, сбросить балласт и встретить тепло в легком и подтянутом теле. Но что если килограммы упорно держатся за вас, несмотря на все усилия?
Причина может быть не в еде, не в спорте и даже не в метаболизме…
💡 Ваше тело "запрограммировано" на сохранение веса!
Как так?
• Стресс: Хронический стресс вырабатывает гормон кортизол, который заставляет тело откладывать жир "про запас".
• Недостаток сна: Когда вы не высыпаетесь, уровень гормона грелина (гормона голода) повышается, а лептину (гормона сытости) снижается.
• Неправильные привычки: Недостаток движения, сидячий образ жизни, неправильное питание - все это может привести к замедлению метаболизма и набору веса.
• Эмоциональное переедание: Мы часто "заедаем" стресс, скуку, радость и грусть.
Кстати, по своему опыту работы с клиентами, могу сказать, что причины лишнего веса часто бывают неочевидными. Иногда это не просто "переедание", а глубокие эмоциональные блоки, негативные убеждения и нерешенные конфликты. Важно понять корень проблемы, чтобы найти действительно эффективное решение. Именно этому я и посвящаю свою работу - помогаю людям разобраться в причинах нарушения пищевого поведения и найти путь к здоровым отношениям с едой и своим телом.
Как "перепрограммировать" свое тело?
✔️ Управление стрессом: Найдите способы справляться со стрессом: йога, медитация, прогулки на природе.
✔️ Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
✔️ Здоровые привычки: Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, белка. Занимайтесь спортом регулярно.
✔️ Осознанное питание: Ешьте медленно, внимательно и не отвлекайтесь на телефон или телевизор.
Помните:
➖ Изменения не произойдут за ночь.
➖ Будьте терпеливы и настойчивы.
➖ Если вы думаете, что "я перепробовала всё, ничего не помогает", не забывайте обращаться за помощью к специалисту.
А вы замечали, как ваш образ жизни влияет на вес? 👇
10.04.202515:07
ПОЧЕМУ КЛИЕНТЫ ВЫБИРАЮТ
МЕНЯ
Почему ко мне приходят за свободой в еде, а не за диетой?
Я психолог с 18-летним стажем, много лет помогаю людям с нарушениями пищевого поведения и лишним весом.
Часто слышу один и тот же вопрос:
И в этом вопросе – целая вселенная страха.
Знаю, многие, кто приходит ко мне за помощью в налаживании отношений с едой и снижении веса, боятся, что я отберу у них все "запретные плоды". Боятся, что придется попрощаться с любимым мороженым, забыть вкус бабушкиного пирога и жить на одной гречке с куриной грудкой. 🐔
Этот страх часто парализует и заставляет откладывать решение проблемы "на потом", "до понедельника", "до отпуска". И вот, "горящий" день рождения, поездка на море или важное мероприятие вгоняют в панику, заставляя в очередной раз садиться на изнурительную диету.
Но я здесь не для того, чтобы отнимать! Я здесь, чтобы вернуть вам свободу в еде.
Меня выбирают, потому что я вижу в вас не просто "лишние килограммы", а уникальную личность со своими потребностями, желаниями и историей. Мой подход – индивидуальный, и мы вместе будем строить здоровые отношения с едой, опираясь на ваши особенности.
Для меня важно, чтобы вы научились заботиться о себе по-настоящему, удовлетворяя свои базовые потребности:
Полноценный сон– фундамент здоровья и гармонии.
Физическая активность – радость движения и энергия жизни.
Разнообразное и регулярное питание – источник сил и удовольствия.
И да, если вы любите десерты (мороженое, пирожные, шоколадки – нужное подчеркнуть 😉), мы обязательно найдем способ включить их в ваш рацион!
Без чувства вины и страха.
Потому что жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя маленьких радостей! 💖
Как у вас мороженым, пирожными и шоколадками? Часто включаете в свой рацион?👇
МЕНЯ
Почему ко мне приходят за свободой в еде, а не за диетой?
Я психолог с 18-летним стажем, много лет помогаю людям с нарушениями пищевого поведения и лишним весом.
Часто слышу один и тот же вопрос:
"А что мне вообще можно будет есть?!"
И в этом вопросе – целая вселенная страха.
Знаю, многие, кто приходит ко мне за помощью в налаживании отношений с едой и снижении веса, боятся, что я отберу у них все "запретные плоды". Боятся, что придется попрощаться с любимым мороженым, забыть вкус бабушкиного пирога и жить на одной гречке с куриной грудкой. 🐔
Этот страх часто парализует и заставляет откладывать решение проблемы "на потом", "до понедельника", "до отпуска". И вот, "горящий" день рождения, поездка на море или важное мероприятие вгоняют в панику, заставляя в очередной раз садиться на изнурительную диету.
Но я здесь не для того, чтобы отнимать! Я здесь, чтобы вернуть вам свободу в еде.
Меня выбирают, потому что я вижу в вас не просто "лишние килограммы", а уникальную личность со своими потребностями, желаниями и историей. Мой подход – индивидуальный, и мы вместе будем строить здоровые отношения с едой, опираясь на ваши особенности.
Для меня важно, чтобы вы научились заботиться о себе по-настоящему, удовлетворяя свои базовые потребности:
Полноценный сон– фундамент здоровья и гармонии.
Физическая активность – радость движения и энергия жизни.
Разнообразное и регулярное питание – источник сил и удовольствия.
И да, если вы любите десерты (мороженое, пирожные, шоколадки – нужное подчеркнуть 😉), мы обязательно найдем способ включить их в ваш рацион!
Без чувства вины и страха.
Потому что жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя маленьких радостей! 💖
Как у вас мороженым, пирожными и шоколадками? Часто включаете в свой рацион?👇
登录以解锁更多功能。
