ЯКУТСКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА N3
24.02.202500:01
Повышаем иммунитет правильно
Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Наша иммунная система нуждается в поддержке. Для поддержания иммунитета нужно обратить внимание на следующие факторы:
- правильное питание;
- полноценный сон;
- умеренная физическая активность;
- избегать стрессы;
- не курить;
- не употреблять алкоголь;
- витамины принимать по назначению врача.
Надо скорректировать свои пищевые привычки. Следуйте «правилу половины тарелки». Согласно ему половину вашей тарелки должны составлять овощи, остальные 2 четверти — белок и углеводы, например продукты из цельного зерна.
Какие витамины нужны для иммунитета?
Для иммунной системы важен витамин C. Он есть в зеленых, желтых, оранжевых и красных продуктах:
- помидоры;
- капуста, шпинат;
- зеленый перец и салат;
- петрушка;
- лимон;
- мёд.
Иммуномодуляторы помогают повысить иммунитет, но в группе этих лекарств есть очень разные препараты. Поэтому иммуномодуляторы принимать строго по назначению лечащего врача.
Будьте здоровы!
Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Наша иммунная система нуждается в поддержке. Для поддержания иммунитета нужно обратить внимание на следующие факторы:
- правильное питание;
- полноценный сон;
- умеренная физическая активность;
- избегать стрессы;
- не курить;
- не употреблять алкоголь;
- витамины принимать по назначению врача.
Надо скорректировать свои пищевые привычки. Следуйте «правилу половины тарелки». Согласно ему половину вашей тарелки должны составлять овощи, остальные 2 четверти — белок и углеводы, например продукты из цельного зерна.
Какие витамины нужны для иммунитета?
Для иммунной системы важен витамин C. Он есть в зеленых, желтых, оранжевых и красных продуктах:
- помидоры;
- капуста, шпинат;
- зеленый перец и салат;
- петрушка;
- лимон;
- мёд.
Иммуномодуляторы помогают повысить иммунитет, но в группе этих лекарств есть очень разные препараты. Поэтому иммуномодуляторы принимать строго по назначению лечащего врача.
Будьте здоровы!
23.02.202523:57
С 24 февраля по 2 марта – Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Неделя с 24 февраля по 2 марта объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта. Цель ее проведения – информирование населения о важности поддержания иммунитета.
Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:
• неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
• стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
• окружающая среда;
• неправильное питание.
Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни:
Избегать стрессов. Стресс негативно влияет на иммунитет и подавляет иммунитет.
Правильное питание. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.
Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета.
Закаливание способствует сохранению иммунитета.
Курение снижает уровень иммунной защиты организма.
Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состоянии, является здоровый образ жизни.
Будьте здоровы!
Неделя с 24 февраля по 2 марта объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта. Цель ее проведения – информирование населения о важности поддержания иммунитета.
Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:
• неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
• стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
• окружающая среда;
• неправильное питание.
Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни:
Избегать стрессов. Стресс негативно влияет на иммунитет и подавляет иммунитет.
Правильное питание. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.
Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета.
Закаливание способствует сохранению иммунитета.
Курение снижает уровень иммунной защиты организма.
Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состоянии, является здоровый образ жизни.
Будьте здоровы!
转发自:
Здоровая Якутия
21.02.202502:18
Ожирение — достаточно распространённая и серьёзная проблема нашего времени. Болезнь может вызывать разные осложнения: от сахарного диабета до бесплодия.
Чем опасно ожирение?
Избыточный вес может привести к необратимым изменениям в работе организма: диабету второго типа, артериальной гипертонии, ранней деменции, инсульту или инфаркту.
Как снизить риски?
Если ожирение не вызвано другими проблемами со здоровьем, избавиться от него помогут полезные привычки. Отказ от курения и алкоголя, физическая активность — всё это положительно влияет на организм. Ну и конечно, рацион питания должен быть сбалансированным.
Здоровое питание — прежде всего система. Правильный рацион и физические нагрузки помогут держать вес под контролем и избежать осложнений.
👍Больше информации о правильном питании на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
@zdorovaya_yakutia
Чем опасно ожирение?
Избыточный вес может привести к необратимым изменениям в работе организма: диабету второго типа, артериальной гипертонии, ранней деменции, инсульту или инфаркту.
Как снизить риски?
Если ожирение не вызвано другими проблемами со здоровьем, избавиться от него помогут полезные привычки. Отказ от курения и алкоголя, физическая активность — всё это положительно влияет на организм. Ну и конечно, рацион питания должен быть сбалансированным.
Здоровое питание — прежде всего система. Правильный рацион и физические нагрузки помогут держать вес под контролем и избежать осложнений.
👍Больше информации о правильном питании на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
@zdorovaya_yakutia
17.02.202503:01
转发自:
Минздрав Якутии
14.02.202504:53
✅ На базе Якутского МИАЦ организован Региональный кадровый центр здравоохранения
В Якутии открылся Региональный кадровый центр здравоохранения. Это стало важным шагом на пути модернизации здравоохранения, обеспечения доступной медицинской помощи для жителей региона.
Центр сосредоточит усилия на профориентационной работе с школьниками, студентами и медицинскими работниками. В том числе одной из ключевых задач Центра станет эффективное распределение выпускников медицинских учебных заведений по медучреждениям республики. В этом направлении будет выстроена комплексная работа по формированию индивидуальных траекторий образовательной и профессиональной деятельности специалистов, что обеспечит максимально эффективное использование ресурсов в здравоохранении.
🔗Министр здравоохранения Республики Саха (Якутия) Лена Афанасьева отметила, что реализация проекта окажет существенное влияние на развитие здравоохранения. Он позволит повысить уровень медицинского обслуживания и, в первую очередь, обеспечить квалифицированными специалистами районы, в том числе арктические.
⚡️⚡️⚡️ Региональный кадровый центр здравоохранения создан в рамках федерального проекта «Медицинские кадры», который является частью Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
➡️Проект реализуется в соответствии с Указом Главы Республики Саха (Якутия) о стратегических направлениях укрепления общественного здоровья и развития системы здравоохранения региона.
#НацПроект
🚀 Минздрав Якутии @minzdrav_sakha
В Якутии открылся Региональный кадровый центр здравоохранения. Это стало важным шагом на пути модернизации здравоохранения, обеспечения доступной медицинской помощи для жителей региона.
Центр сосредоточит усилия на профориентационной работе с школьниками, студентами и медицинскими работниками. В том числе одной из ключевых задач Центра станет эффективное распределение выпускников медицинских учебных заведений по медучреждениям республики. В этом направлении будет выстроена комплексная работа по формированию индивидуальных траекторий образовательной и профессиональной деятельности специалистов, что обеспечит максимально эффективное использование ресурсов в здравоохранении.
🔗Министр здравоохранения Республики Саха (Якутия) Лена Афанасьева отметила, что реализация проекта окажет существенное влияние на развитие здравоохранения. Он позволит повысить уровень медицинского обслуживания и, в первую очередь, обеспечить квалифицированными специалистами районы, в том числе арктические.
⚡️⚡️⚡️ Региональный кадровый центр здравоохранения создан в рамках федерального проекта «Медицинские кадры», который является частью Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
➡️Проект реализуется в соответствии с Указом Главы Республики Саха (Якутия) о стратегических направлениях укрепления общественного здоровья и развития системы здравоохранения региона.
#НацПроект
🚀 Минздрав Якутии @minzdrav_sakha
10.02.202500:28
23.02.202523:59
22.02.202523:24
Уважаемые пациенты, дорогие коллеги!
От имени всего коллектива ГБУ РС (Я) "Якутская городская больница N3" и от меня лично примите поздравления с Днем защитника Отечества!
Праздник мужества, стойкости и преданности Родине объединяет поколения защитников, сражавшихся как в годы Великой Отечественной войны, так и тех, кто сегодня отстаивает национальные интересы России в ходе специальной военной операции.
Хочу выразить искренние слова признательности медицинским работникам, которые честно выполняют свой профессиональный долг, ведут борьбу за здоровье и жизни граждан.
Особые слова благодарности нашим ветеранам, участникам боевых действий, тем, кто сейчас находится на линии боевого соприкосновения. Своим мужеством, самоотверженностью и силой духа Вы показали нам пример подлинного патриотизма и вдохновляете на новые свершения.
Крепкого здоровья, счастья, мира и благополучия! С праздником, защитники Отечества!
С уважением, главный врач Анна Парфенова
От имени всего коллектива ГБУ РС (Я) "Якутская городская больница N3" и от меня лично примите поздравления с Днем защитника Отечества!
Праздник мужества, стойкости и преданности Родине объединяет поколения защитников, сражавшихся как в годы Великой Отечественной войны, так и тех, кто сегодня отстаивает национальные интересы России в ходе специальной военной операции.
Хочу выразить искренние слова признательности медицинским работникам, которые честно выполняют свой профессиональный долг, ведут борьбу за здоровье и жизни граждан.
Особые слова благодарности нашим ветеранам, участникам боевых действий, тем, кто сейчас находится на линии боевого соприкосновения. Своим мужеством, самоотверженностью и силой духа Вы показали нам пример подлинного патриотизма и вдохновляете на новые свершения.
Крепкого здоровья, счастья, мира и благополучия! С праздником, защитники Отечества!
С уважением, главный врач Анна Парфенова
转发自:Минздрав Якутии
19.02.202508:39
Под контролем Минздрава работает оперативный медчат «Здравконтроль»
В данном сервисе в течение 2-х часов решаются обращения якутян по многим вопросам.
По каким вопросам можно обратиться в данных чатах?
• проблемах записи к врачам;
• проблемах вызова врача на дом;
• отсутствии маршрутизации пациентов;
• нарушении сроков ожидания на обследования и анализы;
• справочным вопросам при проблемах с получением медицинской помощи, льготного лекарственного обеспечения;
• нарушении медиками норм этики и деонтологии;
• незаконных требованиях и навязывании платных услуг.
Минздрав Якутии приглашает жителей республики присоединиться к медчатам по следующим ссылкам:
https://t.me/+JQ10tZioizw3ZGRi - «Якутск. Здоровье» (медицинские организации г. Якутск);
https://t.me/+1vBz1CVhZEA5ZjFi - «Саха. Здоровье» (медицинские организации районов).
График приема обращений: с 08:00 до 20:00 ч. с понедельника по субботу.
В данном сервисе в течение 2-х часов решаются обращения якутян по многим вопросам.
По каким вопросам можно обратиться в данных чатах?
• проблемах записи к врачам;
• проблемах вызова врача на дом;
• отсутствии маршрутизации пациентов;
• нарушении сроков ожидания на обследования и анализы;
• справочным вопросам при проблемах с получением медицинской помощи, льготного лекарственного обеспечения;
• нарушении медиками норм этики и деонтологии;
• незаконных требованиях и навязывании платных услуг.
Минздрав Якутии приглашает жителей республики присоединиться к медчатам по следующим ссылкам:
https://t.me/+JQ10tZioizw3ZGRi - «Якутск. Здоровье» (медицинские организации г. Якутск);
https://t.me/+1vBz1CVhZEA5ZjFi - «Саха. Здоровье» (медицинские организации районов).
График приема обращений: с 08:00 до 20:00 ч. с понедельника по субботу.
17.02.202503:01
转发自:Здоровая Якутия
13.02.202522:25
Заболевания сердца можно предупредить, и для этого важно осознанно подходить к своему здоровью.
Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
👉Контроль артериального давления. Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
👉Здоровое питание. Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.
👉Регулярная физическая активность. Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
👉Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Знайте свои показатели здоровья.
👉Отказ от вредных привычек. Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
👉Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.
@zdorovaya_yakutia
Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
👉Контроль артериального давления. Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
👉Здоровое питание. Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.
👉Регулярная физическая активность. Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
👉Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Знайте свои показатели здоровья.
👉Отказ от вредных привычек. Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
👉Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.
@zdorovaya_yakutia
10.02.202500:28
23.02.202523:58
21.02.202502:55
Коллектив ГАУ РС(Я) «Якутская городская больница №3» поздравляет с Днём защитника Отечества
转发自:Здоровая Якутия
18.02.202511:24
18 февраля проходит практикоориентированный семинар «Диспансеризация и диспансерное наблюдение: основные акценты» для медицинских работников, оказывающих первичную медико-санитарную помощь на базе ГАУ РС(Я) «Медицинский центр г. Якутска».
Организован Министерством здравоохранения Республики Саха (Якутия) совместно с Республиканским центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
Семинар нацелен на оказание методической и практической помощи медицинским работникам по вопросам организации и проведения диспансеризации и диспансерного наблюдения, с оказанием практической помощи по работе на РТ МИС, в части оказания профилактических медицинских услуг: диспансерное наблюдение.
@zdorovaya_yakutia
Организован Министерством здравоохранения Республики Саха (Якутия) совместно с Республиканским центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
Семинар нацелен на оказание методической и практической помощи медицинским работникам по вопросам организации и проведения диспансеризации и диспансерного наблюдения, с оказанием практической помощи по работе на РТ МИС, в части оказания профилактических медицинских услуг: диспансерное наблюдение.
@zdorovaya_yakutia
17.02.202503:00
СЕКРЕТЫ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Посетите врача
Мужчины часто игнорируют небольшие изменения в своём самочувствии, не обращают внимания на начальные симптомы заболеваний, приходя к врачу, когда боль или дискомфорт терпеть уже невозможно.
Терпеть боль — это не достоинство, а порочная практика.
Болезнь, выявленная на начальной стадии,- во многих случаях гарантия более простого и успешного лечения.
Даже при отсутствии жалоб на самочувствие имеет смысл регулярно посещать врача. Это важно потому, что такие болезни как гипертония, сахарный диабет и некоторые другие долгое время протекают бессимптомно.
Здоровое питание
Самые простые решения зачастую бывают не самыми здоровыми. Полуфабрикаты, фастфуд, снеки часто содержат избыток сахара, соли, вредных жиров, искусственных добавок и калорий.
Хорошим решением будет здоровая основа рациона - свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, например, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, продукты, богатые клетчаткой, например, бобы и зелень, постное мясо, такое как куриная грудка без кожи или нежирный говяжий фарш.
Физическая активность
Гипертония и ишемическая болезнь сердца – основные причины смерти среди мужчин во всем мире. Регулярная физическая активность - один из самых эффективных и доступных способов предотвратить эти болезни, укрепить сердечную мышцу, улучшить и сохранить общее физическое и психическое здоровье.
Быть физически активным – это не сложно, достаточно 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений с отягощением каждую неделю.
Всего 30 минут в день, посвящённые ходьбе, бегу, плаванию, баскетболу, теннису, и другим видам спорта, значительно снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Здоровые сантиметры
Большой живот, отложение жира по абдоминальному типу, или «пузо» — это серьёзная причина для беспокойства. Мужчины, чья талия больше 100 см, намного более подвержены риску развития болезней, связанных с ожирением (диабет, гипертония, инсульт).
Для большинства мужчин лучший способ избавиться от лишнего жира в области талии — это сократить калорийность рациона и больше заниматься физическими упражнениями.
Отказ от вредных привычек
Курение - худшее, что может сделать человек для своего здоровья.
Курение, в том числе пассивное, может стать причиной развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), эмфиземы, болезней сердца и некоторых видов рака. Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже курения – снижает вероятность развития этих болезней.
Защита кожи
Меланома - один из самых опасных видов рака.
Чтобы снизить риск развития меланомы, важно вовремя применять меры: ограничение пребывания на открытом солнце в периоды его максимальной активности, защита открытых участков кожи солнцезащитным кремом с солнцезащитным фактором (SPF) 30 или выше, избегать соляриев, которые являются вредными источниками ультрафиолетового излучения, проводить ежемесячную проверку кожи на наличие новых или необычных родинок, изменений существующих родинок или других изменений цвета или текстуры кожи.
Здоровая простата
Рак простаты является наиболее распространённым онкологическим диагнозом у мужчин. Любые проблемы с мочеиспусканием, например, появление боли, кровь в моче, изменение частоты и характеристик мочеиспусканий, могут быть первыми признаками заболевания простаты. Важно не игнорировать эти изменения, и вовремя обратиться за медицинской помощью. Специальный скрининг, включая анализ крови, обследование простаты, помогут вовремя выявить заболевание и начать лечение.
Здоровый кишечник
Колоректальный рак (рак толстой кишки) – частый онкологический диагноз у мужчин. Важно проходить обследование на наличие колоректального рака, с 50 лет. Ваш врач может использовать колоноскопию, чтобы проверить наличие злокачественных изменений в толстой кишке.
Здоровый образ жизни и внимательное отношение к себе - залог мужского здоровья!
Посетите врача
Мужчины часто игнорируют небольшие изменения в своём самочувствии, не обращают внимания на начальные симптомы заболеваний, приходя к врачу, когда боль или дискомфорт терпеть уже невозможно.
Терпеть боль — это не достоинство, а порочная практика.
Болезнь, выявленная на начальной стадии,- во многих случаях гарантия более простого и успешного лечения.
Даже при отсутствии жалоб на самочувствие имеет смысл регулярно посещать врача. Это важно потому, что такие болезни как гипертония, сахарный диабет и некоторые другие долгое время протекают бессимптомно.
Здоровое питание
Самые простые решения зачастую бывают не самыми здоровыми. Полуфабрикаты, фастфуд, снеки часто содержат избыток сахара, соли, вредных жиров, искусственных добавок и калорий.
Хорошим решением будет здоровая основа рациона - свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, например, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, продукты, богатые клетчаткой, например, бобы и зелень, постное мясо, такое как куриная грудка без кожи или нежирный говяжий фарш.
Физическая активность
Гипертония и ишемическая болезнь сердца – основные причины смерти среди мужчин во всем мире. Регулярная физическая активность - один из самых эффективных и доступных способов предотвратить эти болезни, укрепить сердечную мышцу, улучшить и сохранить общее физическое и психическое здоровье.
Быть физически активным – это не сложно, достаточно 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений с отягощением каждую неделю.
Всего 30 минут в день, посвящённые ходьбе, бегу, плаванию, баскетболу, теннису, и другим видам спорта, значительно снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Здоровые сантиметры
Большой живот, отложение жира по абдоминальному типу, или «пузо» — это серьёзная причина для беспокойства. Мужчины, чья талия больше 100 см, намного более подвержены риску развития болезней, связанных с ожирением (диабет, гипертония, инсульт).
Для большинства мужчин лучший способ избавиться от лишнего жира в области талии — это сократить калорийность рациона и больше заниматься физическими упражнениями.
Отказ от вредных привычек
Курение - худшее, что может сделать человек для своего здоровья.
Курение, в том числе пассивное, может стать причиной развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), эмфиземы, болезней сердца и некоторых видов рака. Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже курения – снижает вероятность развития этих болезней.
Защита кожи
Меланома - один из самых опасных видов рака.
Чтобы снизить риск развития меланомы, важно вовремя применять меры: ограничение пребывания на открытом солнце в периоды его максимальной активности, защита открытых участков кожи солнцезащитным кремом с солнцезащитным фактором (SPF) 30 или выше, избегать соляриев, которые являются вредными источниками ультрафиолетового излучения, проводить ежемесячную проверку кожи на наличие новых или необычных родинок, изменений существующих родинок или других изменений цвета или текстуры кожи.
Здоровая простата
Рак простаты является наиболее распространённым онкологическим диагнозом у мужчин. Любые проблемы с мочеиспусканием, например, появление боли, кровь в моче, изменение частоты и характеристик мочеиспусканий, могут быть первыми признаками заболевания простаты. Важно не игнорировать эти изменения, и вовремя обратиться за медицинской помощью. Специальный скрининг, включая анализ крови, обследование простаты, помогут вовремя выявить заболевание и начать лечение.
Здоровый кишечник
Колоректальный рак (рак толстой кишки) – частый онкологический диагноз у мужчин. Важно проходить обследование на наличие колоректального рака, с 50 лет. Ваш врач может использовать колоноскопию, чтобы проверить наличие злокачественных изменений в толстой кишке.
Здоровый образ жизни и внимательное отношение к себе - залог мужского здоровья!
转发自:Здоровая Якутия
12.02.202513:48
❤️ Сердце – важнейший орган нашего тела. Сердечно – сосудистые заболевания являются одним из самых распространенных и опасных заболеваний 21 века и одной их частых причин преждевременной смертности. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни.
🔸 Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения продолжительности жизни человека, необходимо сохранять умеренную физическую активность, рационально питаться, вести здоровый образ жизни, а также контролировать уровень артериального давления и ритм сердца.
▶️ Больше информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики можно найти в материалах на портале Такздорово.ру.
🔸 Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения продолжительности жизни человека, необходимо сохранять умеренную физическую активность, рационально питаться, вести здоровый образ жизни, а также контролировать уровень артериального давления и ритм сердца.
▶️ Больше информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики можно найти в материалах на портале Такздорово.ру.
10.02.202500:27
23.02.202523:58
转发自:Здоровая Якутия
21.02.202502:19
Алкоголь и мужская фертильность: какая связь?
Употребление алкоголя может негативно влиять на мужское здоровье и способность к зачатию.
Исследования показывают:
• Снижение качества спермы
• Угнетение выработки тестостерона
• Повреждение ДНК сперматозоидов
Хотите узнать подробнее о влиянии алкоголя на мужскую фертильность и как избежать негативных последствий?
👉Более подробно на портале ТакЗдорово.ру
Употребление алкоголя может негативно влиять на мужское здоровье и способность к зачатию.
Исследования показывают:
• Снижение качества спермы
• Угнетение выработки тестостерона
• Повреждение ДНК сперматозоидов
Хотите узнать подробнее о влиянии алкоголя на мужскую фертильность и как избежать негативных последствий?
👉Более подробно на портале ТакЗдорово.ру
17.02.202503:02
转发自:Минздрав Якутии
17.02.202501:44
🔎 Неделя сохранения мужского здоровья
С 17 по 21 февраля уделяем особое внимание вопросам профилактики и ранней диагностики заболеваний у мужчин. Многие недуги можно предотвратить или выявить на ранней стадии, если регулярно проходить медицинские обследования.
✅ Диспансеризация и комплексные медосмотры, в том числе для оценки репродуктивного здоровья, помогают вовремя выявить факторы риска и заболевания.
✅ Ведение здорового образа жизни, контроль массы тела и физическая активность снижают вероятность развития хронических болезней.
✅ Отказ от вредных привычек и контроль стресса способствуют укреплению здоровья и продлению активного долголетия.
На протяжении всей недели ведущие специалисты выступят в СМИ, чтобы рассказать о профилактике, диагностике и лечении заболеваний, влияющих на мужское здоровье.
🚀 Минздрав Якутии @minzdrav_sakha
С 17 по 21 февраля уделяем особое внимание вопросам профилактики и ранней диагностики заболеваний у мужчин. Многие недуги можно предотвратить или выявить на ранней стадии, если регулярно проходить медицинские обследования.
✅ Диспансеризация и комплексные медосмотры, в том числе для оценки репродуктивного здоровья, помогают вовремя выявить факторы риска и заболевания.
✅ Ведение здорового образа жизни, контроль массы тела и физическая активность снижают вероятность развития хронических болезней.
✅ Отказ от вредных привычек и контроль стресса способствуют укреплению здоровья и продлению активного долголетия.
На протяжении всей недели ведущие специалисты выступят в СМИ, чтобы рассказать о профилактике, диагностике и лечении заболеваний, влияющих на мужское здоровье.
🚀 Минздрав Якутии @minzdrav_sakha
10.02.202500:30
Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний
С 10 по 16 февраля проводится Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Основой профилактики и лечения сердечно - сосудистых заболеваний (ССЗ) является здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Самыми неблагоприятными рисками для сердца и сосудов являются курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса, так как ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
Диспансеризация и медицинский профилактический осмотр являются комплексными методами выявления факторов риска и выявления заболеваний на ранних стадиях. Необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Помните об этом и будьте здоровы!
Ваше здоровье в ваших руках! Будьте здоровы!
С 10 по 16 февраля проводится Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Основой профилактики и лечения сердечно - сосудистых заболеваний (ССЗ) является здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Самыми неблагоприятными рисками для сердца и сосудов являются курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса, так как ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
Диспансеризация и медицинский профилактический осмотр являются комплексными методами выявления факторов риска и выявления заболеваний на ранних стадиях. Необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Помните об этом и будьте здоровы!
Ваше здоровье в ваших руках! Будьте здоровы!
10.02.202500:27
显示 1 - 10 共 10
登录以解锁更多功能。