👨⚕️حقایق پزشکی 📚
27.02.202517:17
کاغذ خریدهارو کنار خوراکی ها نذارید
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
27.02.202511:17
آیا به بچه‌ی خود می‌گویید «باهوش»؟
ببینید و بفرستید👌
📚 @fact_pezeshki
ببینید و بفرستید👌
📚 @fact_pezeshki
26.02.202518:47
با این نکات طلایی به استقبال ماه مبارک بروید
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
26.02.202508:16
با آجیل ها سلامتیت رو بیمه کن
#سلامتی
📚 @fact_pezeshki
#سلامتی
📚 @fact_pezeshki
25.02.202515:47
نوشیدن چقدر قهوه می‌تواند «مفید» باشد؟
▫️اثرات مثبت قهوه بر سلامتی با نوشیدن ۲ تا ۴ فنجان قهوه در روز پدیدار می‌شود.
▫️خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی جدید برای افرادی که سه فنجان قهوه در روز می‌نوشیدند در مقایسه با دیگر افراد بیش از ۴۸ درصد کاهش می‌یابد.
▫️بیشترین کاهش نرخ مرگ و میر زودرس برای کسانی دیده شده که ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز می‌نوشند.
📚 @fact_pezeshki
▫️اثرات مثبت قهوه بر سلامتی با نوشیدن ۲ تا ۴ فنجان قهوه در روز پدیدار می‌شود.
▫️خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی جدید برای افرادی که سه فنجان قهوه در روز می‌نوشیدند در مقایسه با دیگر افراد بیش از ۴۸ درصد کاهش می‌یابد.
▫️بیشترین کاهش نرخ مرگ و میر زودرس برای کسانی دیده شده که ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز می‌نوشند.
📚 @fact_pezeshki
25.02.202511:17
هشت راه برای انتقام گرفتن:
۱ .بهبود پیدا کن و به سمت جلو حرکت کن
۲ .به این باور برس افرادی که بهت آسیب زدن ارزش انرژی و وقتت رو ندارن
۳ .اجازه بده خودشون عواقب کارهاشون رو تحمل کنن
۴.فرد امنی رو در زندگی پیدا کن که لیاقت محبت و عشقت رو داشته باشه
۵. تبدیل شو به همون کسی که همیشه آرزوش رو داشتی
۶ .برای مراقبت از خودت حد و مرز های محکمی تعیین کن
۷ .رفتار دیگران که باعث آزارت شده رو هیچ وقت تکرار نکن
.۸ از موقعیت ناراحت کننده ای که برات ساختن فاصله بگیر و خودت رو از جمع های آسیب زننده فاصله بگیر
📚 @fact_pezeshki
۱ .بهبود پیدا کن و به سمت جلو حرکت کن
۲ .به این باور برس افرادی که بهت آسیب زدن ارزش انرژی و وقتت رو ندارن
۳ .اجازه بده خودشون عواقب کارهاشون رو تحمل کنن
۴.فرد امنی رو در زندگی پیدا کن که لیاقت محبت و عشقت رو داشته باشه
۵. تبدیل شو به همون کسی که همیشه آرزوش رو داشتی
۶ .برای مراقبت از خودت حد و مرز های محکمی تعیین کن
۷ .رفتار دیگران که باعث آزارت شده رو هیچ وقت تکرار نکن
.۸ از موقعیت ناراحت کننده ای که برات ساختن فاصله بگیر و خودت رو از جمع های آسیب زننده فاصله بگیر
📚 @fact_pezeshki
27.02.202515:47
اهمیت پوزیشن دست هنگام اندازه‌گیری فشار خون
⬅️هنگام اندازه‌گیری فشار خون، توصیه می‌شود که دست را روی یک تکیه‌گاه (مانند دسته‌ی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمی‌گیرند.
🔹حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب می‌شود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!
در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده:
- وضعیت توصیه شده‌ی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.
🔹مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب می‌شود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلی‌متر جیوه بالاتر گزارش شود.
🔹قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلی‌متری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلی‌متری دیاستولیک می‌شود.
📚 @fact_pezeshki
⬅️هنگام اندازه‌گیری فشار خون، توصیه می‌شود که دست را روی یک تکیه‌گاه (مانند دسته‌ی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمی‌گیرند.
🔹حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب می‌شود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!
در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده:
- وضعیت توصیه شده‌ی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.
🔹مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب می‌شود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلی‌متر جیوه بالاتر گزارش شود.
🔹قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلی‌متری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلی‌متری دیاستولیک می‌شود.
📚 @fact_pezeshki
27.02.202508:16
شیوع بیماری کشنده در اثر خوردن خفاش؛ مرگ بیش از ۵۰ نفر در کنگو گزارش شد
⬅️کارشناسان بهداشت کنگو می‌گویند بیماری ناشناخته‌ای اولین بار در ۳ کودکی که خفاش خورده بودند کشف شده است. این بیماری به‌سرعت بیش از ۵۰ نفر را در شمال غربی کنگو در ۵ هفته گذشته کشته است.
🔻پزشکان و کارشنان بهداشت کنگو می‌گویند در اکثر موارد، فاصله شروع علائم که شامل تب، استفراغ و خونریزی داخلی است و مرگ ۴۸ ساعت بوده؛ مدیر بیمارستانی در کنگو می‌گوید:
«این واقعاً نگران‌کننده است.»
🔻علائمی مانند تب و خونریزی معمولاً با ویروس‌های کشنده شناخته‌شده مانند ابولا، تب دنگی، ماربورگ و تب زرد مرتبط هستند اما محققان با آزمایش بیش از ۱۲ نمونه جمع‌آوری‌شده می‌گویند بیماری جدید هیچ‌کدام از اینها نیست.
📚 @fact_pezeshki
⬅️کارشناسان بهداشت کنگو می‌گویند بیماری ناشناخته‌ای اولین بار در ۳ کودکی که خفاش خورده بودند کشف شده است. این بیماری به‌سرعت بیش از ۵۰ نفر را در شمال غربی کنگو در ۵ هفته گذشته کشته است.
🔻پزشکان و کارشنان بهداشت کنگو می‌گویند در اکثر موارد، فاصله شروع علائم که شامل تب، استفراغ و خونریزی داخلی است و مرگ ۴۸ ساعت بوده؛ مدیر بیمارستانی در کنگو می‌گوید:
«این واقعاً نگران‌کننده است.»
🔻علائمی مانند تب و خونریزی معمولاً با ویروس‌های کشنده شناخته‌شده مانند ابولا، تب دنگی، ماربورگ و تب زرد مرتبط هستند اما محققان با آزمایش بیش از ۱۲ نمونه جمع‌آوری‌شده می‌گویند بیماری جدید هیچ‌کدام از اینها نیست.
📚 @fact_pezeshki
26.02.202517:16
دلیل عمده احساس درد در کلیه ها
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
26.02.202506:45
محققان: فعالیت بدنی زیاد می‌تواند به کاهش پیری تا ۹ سال کمک کند
🔹محققان در پژوهش خود نشان دادند افرادی که دائم فعالیت بدنی بالایی دارند، نسبت به افرادی که کم یا متوسط فعالیت بدنی می‌کنند، تلومرهای طولانی‌تری دارند. تلومرها پوشش انتهایی کروموزوم‌های ما هستند. آنها را می‌توان به ساعت بیولوژیکی تشبیه کرد که به‌شدت با سن همبستگی دارند. هر بار سلولی تکثیر می‌شود، مقدار کمی از انتهای این کلاهک‌ها را از دست می‌دهیم؛ بنابراین، هرچه سن بالاتر می‌رود، تلومرهای ما کوتاه‌تر می‌شوند.
🔹محققان دریافتند تلومرهای بزرگسالانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، نسبت به افراد کم‌تحرک، ۹ سال جوان‌تر هستند. برای داشتن فعالیت زیاد، در ۵ روز هفته، زنان باید روزانه ۳۰ دقیقه و مردان ۴۰ دقیقه بدوند.
🔹در این پژوهش داده‌های ۵ هزار و ۸۲۳ بزرگسال تجزیه‌وتحلیل شد که در آن مقادیر طول تلومر افراد نیز وجود داشت. همچنین مقدار فعالیت‌های بدنی این افراد مشخص شده بود.
📚 @fact_pezeshki
🔹محققان در پژوهش خود نشان دادند افرادی که دائم فعالیت بدنی بالایی دارند، نسبت به افرادی که کم یا متوسط فعالیت بدنی می‌کنند، تلومرهای طولانی‌تری دارند. تلومرها پوشش انتهایی کروموزوم‌های ما هستند. آنها را می‌توان به ساعت بیولوژیکی تشبیه کرد که به‌شدت با سن همبستگی دارند. هر بار سلولی تکثیر می‌شود، مقدار کمی از انتهای این کلاهک‌ها را از دست می‌دهیم؛ بنابراین، هرچه سن بالاتر می‌رود، تلومرهای ما کوتاه‌تر می‌شوند.
🔹محققان دریافتند تلومرهای بزرگسالانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، نسبت به افراد کم‌تحرک، ۹ سال جوان‌تر هستند. برای داشتن فعالیت زیاد، در ۵ روز هفته، زنان باید روزانه ۳۰ دقیقه و مردان ۴۰ دقیقه بدوند.
🔹در این پژوهش داده‌های ۵ هزار و ۸۲۳ بزرگسال تجزیه‌وتحلیل شد که در آن مقادیر طول تلومر افراد نیز وجود داشت. همچنین مقدار فعالیت‌های بدنی این افراد مشخص شده بود.
📚 @fact_pezeshki
25.02.202514:17
کاملا طبیعیه که بعضی روزا هیچ انگیزه ای نداریم👌
صحبت های دکتر آذرخش مکری درباره سلامت روان
📚 @fact_pezeshki
صحبت های دکتر آذرخش مکری درباره سلامت روان
📚 @fact_pezeshki
25.02.202509:47
چجوری پدر و مادر می تونن باعث شن ما در بزرگسالی انقد ضعیف باشیم
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
27.02.202514:16
کنترل کلسترول با مصرف چای
▫️فواید نوشیدن چای شامل یک فهرست بلندبالا است؛ به عنوان مثال، چای سبز منبعی غنی از فلاونوئیدها است و مصرف منظم آن باعث کاهش فشار خون، کلسترول و تری گلیسیرید می‌شود. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که نوشیدن چای سبز، به‌ویژه در ترکیب با قهوه، ممکن است خطر مرگ ناشی از هر عللی را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد.
▫️تحقیقات دیگری نیز نشان می‌دهد که نوشیدن چای سیاه ممکن است به کاهش فشار خون کمک کرده و از این طریق سلامت قلب را تأمین کند.
▫️در حالی که چای کافئین‌دار به اندازه آب آشامیدنی، یک آب‌رسان قوی نیست، اما باز هم یک انتخاب عالی به شمار می‌آید؛ زیرا چای می‌تواند از نظر طعم و ترکیب مواد یک گزینه متنوع باشد؛ همچنین این امکان را به شما می‌دهد که طعم‌های طبیعی مانند آبلیمو یا لیموترش، میوه یا ادویه‌هایی مانند دارچین و جوز هندی را به آن اضافه کنید، بدون اینکه در فواید تغذیه‌ای چای تغییری ایجاد شود.
📚 @fact_pezeshki
▫️فواید نوشیدن چای شامل یک فهرست بلندبالا است؛ به عنوان مثال، چای سبز منبعی غنی از فلاونوئیدها است و مصرف منظم آن باعث کاهش فشار خون، کلسترول و تری گلیسیرید می‌شود. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که نوشیدن چای سبز، به‌ویژه در ترکیب با قهوه، ممکن است خطر مرگ ناشی از هر عللی را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد.
▫️تحقیقات دیگری نیز نشان می‌دهد که نوشیدن چای سیاه ممکن است به کاهش فشار خون کمک کرده و از این طریق سلامت قلب را تأمین کند.
▫️در حالی که چای کافئین‌دار به اندازه آب آشامیدنی، یک آب‌رسان قوی نیست، اما باز هم یک انتخاب عالی به شمار می‌آید؛ زیرا چای می‌تواند از نظر طعم و ترکیب مواد یک گزینه متنوع باشد؛ همچنین این امکان را به شما می‌دهد که طعم‌های طبیعی مانند آبلیمو یا لیموترش، میوه یا ادویه‌هایی مانند دارچین و جوز هندی را به آن اضافه کنید، بدون اینکه در فواید تغذیه‌ای چای تغییری ایجاد شود.
📚 @fact_pezeshki
27.02.202506:39
🔹صبح ها خرما بخورید!
کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کم‌خونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود.
📚 @fact_pezeshki
کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کم‌خونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود.
📚 @fact_pezeshki
26.02.202511:16
بسیاری از افراد شکست‌خورده کسانی هستند که نمی‌دانستند هنگام تسلیم شدن چقدر به موفقیت نزدیک بوده‌اند. بزرگترین ضعف ما تسلیم شدن است. مطمئن‌ترین راه برای موفقیت این است که همیشه یک بار دیگر تلاش کنید.
👤توماس ادیسون
#انگیزشی
📚 @fact_pezeshki
👤توماس ادیسون
#انگیزشی
📚 @fact_pezeshki
25.02.202518:48
⚠️خراش روی تابه ممکن است هزاران میکروپلاستیک به غذای شما اضافه کند! 😨
مطالعه‌ای که توسط دکتر چنگ فانگ و پروفسور یوهونگ تانگ در دانشگاه فلیندرز استرالیا انجام شد نشان داد که حتی یک خراش روی ظرف تفلون می‌تواند تا 9000 ذره میکروپلاستیک آزاد کند، در حالی که یک پوشش شکسته ممکن است بیش از 2 میلیون ذره را منتشر کند.
برای کاهش قرار گرفتن در معرض، کارشناسان توصیه می کنند از ظروف نچسب با دقت استفاده کنید یا به جایگزین هایی مانند فولاد ضد زنگ یا چدن تغییر دهید.
📚 @fact_pezeshki
مطالعه‌ای که توسط دکتر چنگ فانگ و پروفسور یوهونگ تانگ در دانشگاه فلیندرز استرالیا انجام شد نشان داد که حتی یک خراش روی ظرف تفلون می‌تواند تا 9000 ذره میکروپلاستیک آزاد کند، در حالی که یک پوشش شکسته ممکن است بیش از 2 میلیون ذره را منتشر کند.
برای کاهش قرار گرفتن در معرض، کارشناسان توصیه می کنند از ظروف نچسب با دقت استفاده کنید یا به جایگزین هایی مانند فولاد ضد زنگ یا چدن تغییر دهید.
📚 @fact_pezeshki
25.02.202512:46
لایف استایل خوب از چیزای کوچیک تشکیل میشه 📌
مجموعه همه اینها به ارتقا سلامت شما منجر میشه
مثلا:
نون پر کنجد و سبوس دار بگیرید
قبل غذا آب بنوشید
آهسته بجوید
قبل خواب آب بخورید
صبح ها سریع ماده قندی و کربوهیدراتی نخورید
تنفس آگاهانه داشته باشید
و..
.
.
📚 @fact_pezeshki
مجموعه همه اینها به ارتقا سلامت شما منجر میشه
مثلا:
نون پر کنجد و سبوس دار بگیرید
قبل غذا آب بنوشید
آهسته بجوید
قبل خواب آب بخورید
صبح ها سریع ماده قندی و کربوهیدراتی نخورید
تنفس آگاهانه داشته باشید
و..
.
.
📚 @fact_pezeshki
25.02.202508:16
6️⃣ دلیل برای خوردن زنجبیل هر روز!
⬅️اگر شروع به خوردن زنجبیل نه هر از گاهی، بلکه حداقل یک بار در روز کنید و مقداری به چای یا غذا اضافه کنید، این اتفاقات برای شما خواهد افتاد.
1️⃣ روند پیری کند می‌شود
ماده فعال اصلی زنجبیل، جینجرول، می‌تواند به اصطلاح با استرس اکسیداتیو مبارزه کند.
2️⃣ حالت تهوع کاهش خواهد یافت
زنجبیل در درمان حالت تهوع با هر منشا به همان اندازه موثر است.
3️⃣ سطح قند خون کاهش خواهد یافت
4️⃣شما قدرت مقاومت در برابر میکروب‌های حاد را خواهید داشت.
5️⃣ وضعیت حفره دهان بهبود می‌یابد
زنجبیل از فعالیت باکتری‌های بیماری زا که باعث بیماری‌های لثه می شوند، به ویژه التهاب لثه، پریودنتیت، عفونت حفره دندان و کانال‌های ریشه و غیره جلوگیری می‌کند.
6️⃣ حافظه و سرعت تفکر بهبود می‌یابد
مطالعات مربوط به زنان میانسال نشان داده که زنجبیل به طور قابل توجهی تغییرات مرتبط با افزایش سن در قشر مغز را کاهش داده است.
📚 @fact_pezeshki
⬅️اگر شروع به خوردن زنجبیل نه هر از گاهی، بلکه حداقل یک بار در روز کنید و مقداری به چای یا غذا اضافه کنید، این اتفاقات برای شما خواهد افتاد.
1️⃣ روند پیری کند می‌شود
ماده فعال اصلی زنجبیل، جینجرول، می‌تواند به اصطلاح با استرس اکسیداتیو مبارزه کند.
2️⃣ حالت تهوع کاهش خواهد یافت
زنجبیل در درمان حالت تهوع با هر منشا به همان اندازه موثر است.
3️⃣ سطح قند خون کاهش خواهد یافت
4️⃣شما قدرت مقاومت در برابر میکروب‌های حاد را خواهید داشت.
5️⃣ وضعیت حفره دهان بهبود می‌یابد
زنجبیل از فعالیت باکتری‌های بیماری زا که باعث بیماری‌های لثه می شوند، به ویژه التهاب لثه، پریودنتیت، عفونت حفره دندان و کانال‌های ریشه و غیره جلوگیری می‌کند.
6️⃣ حافظه و سرعت تفکر بهبود می‌یابد
مطالعات مربوط به زنان میانسال نشان داده که زنجبیل به طور قابل توجهی تغییرات مرتبط با افزایش سن در قشر مغز را کاهش داده است.
📚 @fact_pezeshki
27.02.202512:46
🔴تستوسترون؛ هورمون قدرت یا تهدید سلامت؟
⬅️تستوسترون هورمونی کلیدی در رشد مردانه است، اما مصرف نادرست آن، چه به صورت تزریقی، قرص یا روش‌های دیگر، می‌تواند عوارض جدی داشته باشد. متأسفانه، در سال‌های اخیر استفاده خودسرانه از آن رو به افزایش بوده است.
📚 @fact_pezeshki
⬅️تستوسترون هورمونی کلیدی در رشد مردانه است، اما مصرف نادرست آن، چه به صورت تزریقی، قرص یا روش‌های دیگر، می‌تواند عوارض جدی داشته باشد. متأسفانه، در سال‌های اخیر استفاده خودسرانه از آن رو به افزایش بوده است.
📚 @fact_pezeshki
26.02.202520:18
لیست کامل غذاهای صفر کالری
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
26.02.202509:47
فواید بینظیر مصرف ۱ تا ۲ تیکه شکلات تلخ بالای ۷۰ درصد در روز #سلامت
۱. سرشار از منیزیوم، پتاسیوم و زینک
۲. سرشار از آنتی اکسیدان
۳. ضد سرطان و ضدپیری
۴. ضد فشار خون و دیابت
۵. بهبود عملکرد مغز
۶. ضد افسردگی و کمک به کاهش وزن
۷. انرژی زا و بهبود دهنده عملکرد ورزشی
۸. سرشار از آهن و محافظ پوست و مو
۹. ضد افسردگی، ضد استرس و کمک به بهبود بینایی
۱۰. کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری از سکته مغزی
۱۱. کمک به سلامت قلب و کاهش علائم و التهاب آسم
📚 @fact_pezeshki
۱. سرشار از منیزیوم، پتاسیوم و زینک
۲. سرشار از آنتی اکسیدان
۳. ضد سرطان و ضدپیری
۴. ضد فشار خون و دیابت
۵. بهبود عملکرد مغز
۶. ضد افسردگی و کمک به کاهش وزن
۷. انرژی زا و بهبود دهنده عملکرد ورزشی
۸. سرشار از آهن و محافظ پوست و مو
۹. ضد افسردگی، ضد استرس و کمک به بهبود بینایی
۱۰. کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری از سکته مغزی
۱۱. کمک به سلامت قلب و کاهش علائم و التهاب آسم
📚 @fact_pezeshki
25.02.202517:17
علائم کمبود ویتامین ها
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
转发自:
Snapp! Market
25.02.202512:33
👨🏻🏫 آموزش مشهدی به سبک اشکان!
🤭 "من این پیاز رو ببرم و ببرم؟" به مشهدی چی میشه؟ 🧠😂
🔥 لحظه‌های بامزه فینال آشمز رو از دست نده!
🗳 رای بده و شانست رو برای آیفون ۱۶ بیشتر کن! 📱🎁
🔸 @snapp_market_channel
🤭 "من این پیاز رو ببرم و ببرم؟" به مشهدی چی میشه؟ 🧠😂
🔥 لحظه‌های بامزه فینال آشمز رو از دست نده!
🗳 رای بده و شانست رو برای آیفون ۱۶ بیشتر کن! 📱🎁
🔸 @snapp_market_channel
25.02.202506:46
هوش بالاتر با عضلات قوی‌تر
⬅️جردن پیترسون، روانشناس و استاد دانشگاه، در این ویدئو توضیح می‌ده که چطور تمرینات قدرتی می‌تونن روی عملکرد شناختی و افزایش IQ تأثیر بذارن.
تحقیقات علمی هم نشون دادن که ورزش منظم، به‌ویژه بدنسازی، باعث افزایش جریان خون به مغز، تقویت عملکرد اجرایی و بهبود حافظه میشه
📚 @fact_pezeshki
⬅️جردن پیترسون، روانشناس و استاد دانشگاه، در این ویدئو توضیح می‌ده که چطور تمرینات قدرتی می‌تونن روی عملکرد شناختی و افزایش IQ تأثیر بذارن.
تحقیقات علمی هم نشون دادن که ورزش منظم، به‌ویژه بدنسازی، باعث افزایش جریان خون به مغز، تقویت عملکرد اجرایی و بهبود حافظه میشه
📚 @fact_pezeshki
显示 1 - 24 共 740
登录以解锁更多功能。