то, что ты чувствуешь
05.05.202505:26
Важная новость
Дорогие подписчики! В моей жизни сейчас происходят большие изменения, требующие полной включенности и большого количества сил. Поэтому я приняла решение оставить свою деятельность в этом блоге на неопределенное время (надеюсь, получится вернуться в конце лета💔).
Не буду лгать, решение далось мне тяжело… я очень люблю этот блог, но бывают жизненные обстоятельства, когда важно расставить приоритеты правильно. Уверена, вы меня понимаете.
Буду иногда выходить на связь и писать о нашей жизни и занятиях с Яриком в личном канале:
https://t.me/kogda_est_vremya
Желаю вам насладиться летними деньками и больше проводить времени оффлайн, наслаждаясь каждым моментом!
Ваш админ Дарья ❤️
Дорогие подписчики! В моей жизни сейчас происходят большие изменения, требующие полной включенности и большого количества сил. Поэтому я приняла решение оставить свою деятельность в этом блоге на неопределенное время (надеюсь, получится вернуться в конце лета💔).
Не буду лгать, решение далось мне тяжело… я очень люблю этот блог, но бывают жизненные обстоятельства, когда важно расставить приоритеты правильно. Уверена, вы меня понимаете.
Буду иногда выходить на связь и писать о нашей жизни и занятиях с Яриком в личном канале:
https://t.me/kogda_est_vremya
Желаю вам насладиться летними деньками и больше проводить времени оффлайн, наслаждаясь каждым моментом!
Ваш админ Дарья ❤️
28.04.202506:19
Доверие начинается с себя
Начинаем неделю уязвимости с обсуждения доверия — суперклея любый отношений, в том числе и с собой. Оно позволяет достичь процветания и гармонии в любой сфере жизни.
— Знакомо ли вам понятие «внутренней интуиции», как часто вы слышите её голос?
— Вы чувствуете, что можете доверять себе и своим ощущениям?
— Вы обращаете внимание на свои переживания и способны себя поддержать?
Начинаем неделю уязвимости с обсуждения доверия — суперклея любый отношений, в том числе и с собой. Оно позволяет достичь процветания и гармонии в любой сфере жизни.
— Знакомо ли вам понятие «внутренней интуиции», как часто вы слышите её голос?
— Вы чувствуете, что можете доверять себе и своим ощущениям?
— Вы обращаете внимание на свои переживания и способны себя поддержать?
22.04.202507:25
Сегодня у меня день рождения. Хотела бы я написать, что год пролетел незаметно, но это не так. Это были 365 замечательных дня, наполненных событиями и открытиями себя и своих ценностей. Возможно, первый НАСТОЛЬКО продуктивный и насыщенный год…
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Я по-настоящему познакомилась с собой именно в этом году. Созрела, как личность и многому научилась. Отказалась от ложных устремлений и ценностей, которые были навязаны извне. Нашла свой стиль в блоге (и в жизни), который отражает мой внутренний мир.
И когда утром я увидела такие слова о моем канале:
Я поняла, что это и правда про меня. Про мои главные ценности, которые делаю меня собой. Про быть, а не играть роль и соответствовать ей. Ведь это очень истощает…
За этот год я приблизилась к внутреннему и внешнему аскетизму. Там где раньше были выжженные «пустоши» травмы, разросся сад из моих ценностей и глубинных убеждений. Я научилась видеть свои сильные стороны и принимать свою уязвимость. Знакомиться с каждым своим чувством и приглашать его на чай.
Ещё я поделюсь с вами своей огромной радостью: я снова веду консультации онлайн. Не передать словами спектр эмоций, которые я испытываю, когда завершается сессия. Я чувствую себя на своем месте, чувствую что реализую все свои глубинные ценности и основную жизненную миссию. То, ради чего я в этом мире. Точно так же, как и когда пишу сюда и получаю ваш отклик!
С днём рождения меня, напоминаю, что вечером я подарю подарки вам, ведь дарить — это один из моих языков любви.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Я по-настоящему познакомилась с собой именно в этом году. Созрела, как личность и многому научилась. Отказалась от ложных устремлений и ценностей, которые были навязаны извне. Нашла свой стиль в блоге (и в жизни), который отражает мой внутренний мир.
И когда утром я увидела такие слова о моем канале:
Мне нравится искренность и простота (в хорошем смысле)
Я поняла, что это и правда про меня. Про мои главные ценности, которые делаю меня собой. Про быть, а не играть роль и соответствовать ей. Ведь это очень истощает…
За этот год я приблизилась к внутреннему и внешнему аскетизму. Там где раньше были выжженные «пустоши» травмы, разросся сад из моих ценностей и глубинных убеждений. Я научилась видеть свои сильные стороны и принимать свою уязвимость. Знакомиться с каждым своим чувством и приглашать его на чай.
Ещё я поделюсь с вами своей огромной радостью: я снова веду консультации онлайн. Не передать словами спектр эмоций, которые я испытываю, когда завершается сессия. Я чувствую себя на своем месте, чувствую что реализую все свои глубинные ценности и основную жизненную миссию. То, ради чего я в этом мире. Точно так же, как и когда пишу сюда и получаю ваш отклик!
С днём рождения меня, напоминаю, что вечером я подарю подарки вам, ведь дарить — это один из моих языков любви.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
01.04.202510:23
Mood: проснуться от осознания, что уснула с ребёнком с открытым окном. Простужена, но не сломлена. А ещё вчера не закрыла месяц в ОРД и теперь надо заполнить + апрельские акты на каждый креатив.
Недавно услышала от подруги рассуждения, которые во мне очень отозвались и поменяли мое восприятие:
— Даша, рассчитывать ты можешь только на себя.
Это не про отвержение и токсичное «Я всё сама». Я могу попросить о помощи, если в ней нуждаюсь, но не должна ожидать её извне. Да, признаюсь, сегодня утром меня посетили мысли, что я ожидала, что муж разбудит меня, если я вдруг отключусь с работы ребёнком. А ещё что он зайдет проверить как мы и позаботится о нас, закрыв окно. Но этого не произошло.
Я, конечно, огорчилась обстоятельствам в которых оказалась. Но понимаю, что это моя зона ответственности. Я могла бы перед укладываниями отметить, что меня важно разбудить, если я усну с Ясей. А позаботиться о среде, в которой мы засыпаем, и подготовить её перед сном.
Поэтому этой неделе ставлю перед собой задачу: замечать, если ожидаю помощи и поддержки извне. Трансформировать это в просьбу о помощи, либо принятие ответственности на себя.
24.03.202518:36
🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️
Профилактика депрессии
В подкасте рассказала о том, как ежедневно маленькими шагами идти к поддержанию внутреннего ресурса и гормонального баланса.
Полезные статьи на эту тему:
➡️ Где брать ресурс?
➡️ Откуда берутся силы?
➡️ Что перегружает дофаминовую систему?
📄 В подкасте высказала свое мнение насчет медикаментозного лечения
— Хотелось бы вам продолжения про нейромедиаторы? Полезны ли посты о «внутрянке» нашего мозга?
Профилактика депрессии
В подкасте рассказала о том, как ежедневно маленькими шагами идти к поддержанию внутреннего ресурса и гормонального баланса.
Полезные статьи на эту тему:
➡️ Где брать ресурс?
➡️ Откуда берутся силы?
➡️ Что перегружает дофаминовую систему?
📄 В подкасте высказала свое мнение насчет медикаментозного лечения
— Хотелось бы вам продолжения про нейромедиаторы? Полезны ли посты о «внутрянке» нашего мозга?
20.03.202518:19
30.04.202509:16
Уязвимость и страх
Сейчас будет немного личного, в переменку с профессиональным. Как вы любите, ведь так? Я люблю образы и метафоры, они позволяют мне проживать сильные эмоции не прикасаясь к ним собой. Ведь я — высокочувствительный человек.
Если идти в эмоции в лоб, напрямую, то они закрутят меня, как слив в туалете и я просто захлебнусь. На картинке 1 вы можете посмотреть на мою рефлексию в моем очень уязвимом месте:
Связаны эти болевые триггеры с моими отношениями с родителями. До сих пор. Мне при любой удобной возможности во время общения, если мои планы/взгляды/убеждения изменились за месяц/год могут ввернуть:
Конечно же во благо!
Несмотря на внутреннюю и внешнюю поддержку себя, эти слова подпитывают моего внутреннего критикующего Родителя. А этот товарищ, любит ввернуть свои 5 копеек, если я не в ресурсе включить поддерживающего и мягкого (которого я сама в себе развиваю).
И тут на помощь приходит ЗАМЕТИТЬ и пойти в работу с ОБРАЗОМ чувства, чтобы прожить сложные эмоции, которые напрямую влияют на мое поведение, например:
Предлагаю и вам сделать упражнение на картинке 2. Попробуйте представить это образно, если вам тяжело дается уходить в конкретные воспоминания.
А от чего бежите вы?
Идут рука об руку, а значит могут в любой момент взять панель управления в свои руки…
Сейчас будет немного личного, в переменку с профессиональным. Как вы любите, ведь так? Я люблю образы и метафоры, они позволяют мне проживать сильные эмоции не прикасаясь к ним собой. Ведь я — высокочувствительный человек.
Если идти в эмоции в лоб, напрямую, то они закрутят меня, как слив в туалете и я просто захлебнусь. На картинке 1 вы можете посмотреть на мою рефлексию в моем очень уязвимом месте:
Дать обещание и не выполнить. Начать что-то делать и не закончить.
Связаны эти болевые триггеры с моими отношениями с родителями. До сих пор. Мне при любой удобной возможности во время общения, если мои планы/взгляды/убеждения изменились за месяц/год могут ввернуть:
А вот раньше ты говорила иначе! Вот видишь, не надо говорить никому ничего и обещать!
Конечно же во благо!
Так стоп. Я живой человек. Я меняюсь. Не ригидна, а постоянно расту и развиваюсь))
Несмотря на внутреннюю и внешнюю поддержку себя, эти слова подпитывают моего внутреннего критикующего Родителя. А этот товарищ, любит ввернуть свои 5 копеек, если я не в ресурсе включить поддерживающего и мягкого (которого я сама в себе развиваю).
И тут на помощь приходит ЗАМЕТИТЬ и пойти в работу с ОБРАЗОМ чувства, чтобы прожить сложные эмоции, которые напрямую влияют на мое поведение, например:
избегание возвращения к тренировкам после болезней
сложности с тем, чтобы начать писать в блог после вчерашнего молчания
Предлагаю и вам сделать упражнение на картинке 2. Попробуйте представить это образно, если вам тяжело дается уходить в конкретные воспоминания.
А от чего бежите вы?
27.04.202517:37
я тоже очень боюсь потерять своего ребёнка
когда я пишу про «страх», то подразумеваю не только тот вид страха, который двигает в поиск решений, но и тот, что заставляет нас замереть против нашей воли.
вокруг очень много примеров КАК может произойти. Когда это чужой горький опыт, то он нас учит. Он нам нужен не для того, чтобы погрузиться в тревогу, а для того, чтобы сделать ВЫВОДЫ и принять МЕРЫ предосторожности. Например, изучать с детьми правила безопасности с раннего возраста.
— А что если с этим страхом столкнуться лично лицом к лицу? Когда МОЙ ребёнок на грани…
я вижу, что столкнувшись с такими ситуациями, мамы погружаются в обилие собственных чувств: тревоги, страха, гнева и вины и др. Одни активно «бьют», «бегут», другие впадают в ступор. Эти чувства фрустрируют и влияют на нашу способность принимать решения, брать на себя ответственность и включать рациональное мышление. Скорее всего, именно о таких крайних реакциях и писал автор вчерашней статьи.
при этом я бесконечно сочувствую каждой маме, которая сталкивается с травматизацей и бедой, случившейся с ребёнком. И ни в коем случае не осуждаю. Даже если ваша реакция была из этих чувств. Я и сама в силу неопытности сталкивалась с ситуациями разной степени напряженности. И набиваю свои «шишки». Я не в белом пальто и не буду утверждать, что всегда поступаю в таких ситуациях спокойно и рационально. Ведь я тоже живой, чувствительный человек.
— Иначе как ребенок познакомиться с миром чувств, если не через реакцию родителя?
📄 Под постом можете делиться своими мыслями «А где ваша уязвимость? Про что это для вас?» и задавать вопросы. В рамках недели все постараюсь разобрать.
когда я пишу про «страх», то подразумеваю не только тот вид страха, который двигает в поиск решений, но и тот, что заставляет нас замереть против нашей воли.
вокруг очень много примеров КАК может произойти. Когда это чужой горький опыт, то он нас учит. Он нам нужен не для того, чтобы погрузиться в тревогу, а для того, чтобы сделать ВЫВОДЫ и принять МЕРЫ предосторожности. Например, изучать с детьми правила безопасности с раннего возраста.
— А что если с этим страхом столкнуться лично лицом к лицу? Когда МОЙ ребёнок на грани…
я вижу, что столкнувшись с такими ситуациями, мамы погружаются в обилие собственных чувств: тревоги, страха, гнева и вины и др. Одни активно «бьют», «бегут», другие впадают в ступор. Эти чувства фрустрируют и влияют на нашу способность принимать решения, брать на себя ответственность и включать рациональное мышление. Скорее всего, именно о таких крайних реакциях и писал автор вчерашней статьи.
при этом я бесконечно сочувствую каждой маме, которая сталкивается с травматизацей и бедой, случившейся с ребёнком. И ни в коем случае не осуждаю. Даже если ваша реакция была из этих чувств. Я и сама в силу неопытности сталкивалась с ситуациями разной степени напряженности. И набиваю свои «шишки». Я не в белом пальто и не буду утверждать, что всегда поступаю в таких ситуациях спокойно и рационально. Ведь я тоже живой, чувствительный человек.
— Иначе как ребенок познакомиться с миром чувств, если не через реакцию родителя?
Эту неделю предлагаю посвятить — чувству уязвимости.
📄 Под постом можете делиться своими мыслями «А где ваша уязвимость? Про что это для вас?» и задавать вопросы. В рамках недели все постараюсь разобрать.
14.04.202511:32
🎁ДАРИМ ПОДАРКИ🎁
Хотим порадовать вас и разыграть 2 приза:
👉Театр теней Shadow play
👉Книга "счастье внутри" для детей: сказки с фонариком от Счастье внутри
Условия простые:
1. Подписаться на каналы
Посиделки с Джулс
Находки | WB
То, что ты чувствуешь
2. Просматривать посты на каналах
3. Нажать на кнопку "Участвовать".
Будем благодарны за ваш актив🥹
Двух победителей выберет бот 25 апреля.
Желаем всем удачи!
Хотим порадовать вас и разыграть 2 приза:
👉Театр теней Shadow play
👉Книга "счастье внутри" для детей: сказки с фонариком от Счастье внутри
Условия простые:
1. Подписаться на каналы
Посиделки с Джулс
Находки | WB
То, что ты чувствуешь
2. Просматривать посты на каналах
3. Нажать на кнопку "Участвовать".
Будем благодарны за ваш актив🥹
Двух победителей выберет бот 25 апреля.
Желаем всем удачи!
无法访问
媒体内容
媒体内容
31.03.202510:38
Мне это не откликается
Сегодня последний день марта. Ребёнок успешно уложен, а я открыла в себе <strike>второе</strike> десятое дыхание. Не буду скрывать, март — мой самый эффективный месяц за 2025 год. Надеюсь апрель будет не хуже. Уже расписала все направления и обновила трекеры. Попозже поделюсь итогами месяца, а сейчас хочу поговорить о границах.
Заметила, что иногда начинаю следовать за тем, что навязано извне. Кто-то, чье мнение для меня значимо, это делает и мне нужно. А помог подобные тенденции проследить мой трекер привычек. Сразу видно что здесь про меня, а что про привычки других людей.
Так бывает и в обычных задачах, например, близкий человек просит что-то сделать, а отказать вроде как неудобно... Тогда начинаешь откладывать это дело в долгий ящик и сталкиваешься с прокрастинацией. А потом ещё с чувством стыда и вины, ага. Бывало?
Так я в марте собиралась «бороться» с целлюлитом с помощью аппликатора Кузнецова. Увидела я эту идею у любимого бьюти-блогера и подумала: «мне точно надо обзавестись такой привычкой». К слову, спиной я на колючках отдыхаю часто, получая удовольствие там, где реально болит.
Так вот 3/30 дней, друзья. Оказалось, что моя пятая точка настолько нежна, что терпеть эту боль я просто не в силах. Поэтому смело сказала себе:
Нет, Даша. Не нужно! Перестань мучать себя и отстань от своей чувствительной задницы.
Если вы тоже переносите изо дня в день какое-то дело/привычку задумайтесь: а оно вам точно надо? Или кому-то другому надо, а вам и так хорошо?
Сегодня последний день марта. Ребёнок успешно уложен, а я открыла в себе <strike>второе</strike> десятое дыхание. Не буду скрывать, март — мой самый эффективный месяц за 2025 год. Надеюсь апрель будет не хуже. Уже расписала все направления и обновила трекеры. Попозже поделюсь итогами месяца, а сейчас хочу поговорить о границах.
Заметила, что иногда начинаю следовать за тем, что навязано извне. Кто-то, чье мнение для меня значимо, это делает и мне нужно. А помог подобные тенденции проследить мой трекер привычек. Сразу видно что здесь про меня, а что про привычки других людей.
Так бывает и в обычных задачах, например, близкий человек просит что-то сделать, а отказать вроде как неудобно... Тогда начинаешь откладывать это дело в долгий ящик и сталкиваешься с прокрастинацией. А потом ещё с чувством стыда и вины, ага. Бывало?
Так я в марте собиралась «бороться» с целлюлитом с помощью аппликатора Кузнецова. Увидела я эту идею у любимого бьюти-блогера и подумала: «мне точно надо обзавестись такой привычкой». К слову, спиной я на колючках отдыхаю часто, получая удовольствие там, где реально болит.
Так вот 3/30 дней, друзья. Оказалось, что моя пятая точка настолько нежна, что терпеть эту боль я просто не в силах. Поэтому смело сказала себе:
Нет, Даша. Не нужно! Перестань мучать себя и отстань от своей чувствительной задницы.
Если вы тоже переносите изо дня в день какое-то дело/привычку задумайтесь: а оно вам точно надо? Или кому-то другому надо, а вам и так хорошо?
24.03.202517:11
Диагностика депрессии
Если вы подозреваете у себя наличие депрессии, то первое с чего нужно начать — проанализировать, если ли у вас симптомы выше.
Наблюдение за своим режимом также даст много информации:
Наблюдайте за состоянием 1-2 месяца, если симптомы сохраняются, то вот несколько методик, которые я использую для диагностики депрессии у Клиентов:
🔘 Тест Бека
🔘 Шкала депрессии Гамильтона
🔘 Шкала депрессии Монтгомери-Асберг
🔘 MADS Госпитальная шкала тревоги и депрессии
❗️ Часто для облегчения симптомов депрессии используется медикаментозное лечение. Это выбор. Психологи обязаны отправлять клиентов с подозрениями на депрессию к психиатру. Порой из-за сильных симптомов работа с психологом просто невозможно. Ведь нужно много сил и ресурсов, чтобы работать с поведением и искать источник интереса внутри себя.
❓ В связи с чем вопрос:
— Если бы вы столкнулись с предложением психолога обратиться за консультацией к психиатру, то как бы вы отреагировали?
то, что ты чувствуешь
Если вы подозреваете у себя наличие депрессии, то первое с чего нужно начать — проанализировать, если ли у вас симптомы выше.
Наблюдение за своим режимом также даст много информации:
— режим и количество сна
— наличие/отсутствие прогулок и физ. активности
— своё эмоциональное состояние (дневник эмоций)
— есть ли у вас желание вступать в контакт с другими людьми (именно желание, а не необходимость)
— сохраняется ли у вас сексуальное влечение к партнеру
— отношение к себе (присутствует ли самокритика, снижение самооценки)
Наблюдайте за состоянием 1-2 месяца, если симптомы сохраняются, то вот несколько методик, которые я использую для диагностики депрессии у Клиентов:
🔘 Тест Бека
🔘 Шкала депрессии Гамильтона
🔘 Шкала депрессии Монтгомери-Асберг
🔘 MADS Госпитальная шкала тревоги и депрессии
Важно! Если у вас несколько тестов диагностировали наличие депрессии, то обратитесь с результатами к психологу.
❗️ Часто для облегчения симптомов депрессии используется медикаментозное лечение. Это выбор. Психологи обязаны отправлять клиентов с подозрениями на депрессию к психиатру. Порой из-за сильных симптомов работа с психологом просто невозможно. Ведь нужно много сил и ресурсов, чтобы работать с поведением и искать источник интереса внутри себя.
❓ В связи с чем вопрос:
— Если бы вы столкнулись с предложением психолога обратиться за консультацией к психиатру, то как бы вы отреагировали?
то, что ты чувствуешь
20.03.202518:19
Домашние арт практики
Сегодня, как и в целом на этой неделе, был непростой день. Большое количество задач по учебе/работе/ребёнку вне блога забирают всю энергию и силы.
Поэтому, когда нас с Яриком на улице поймал курьер и вручил посылку с книгами и среди них была она… Я поняла, что пора расчехлять свои кисти.
С книгой 250 коротких упражнений по Арт-терапии устроить можно устроить себе терапевтический вечер <strike>без психолога</strike> (я этого не говорила). На страницах вы найдете не только техники, но вопросы, наполняющие смыслом вашу работу.
Издательство: Бомбора
Моим коллегам, которые читают меня тоже будет полезна данная книга. В ней много техник по работе с осознанностью, самооценкой, тревогой и стрессом.
Рекомендую от души 🙏
Сегодня я выполнила технику «Исцеление». Вы можете приблизить и рассмотреть мои «обезболивающие» от душевных и физических ран.
А что нужно вам для исцеления? Приглашаю к рефлексии 🫶
Сегодня, как и в целом на этой неделе, был непростой день. Большое количество задач по учебе/работе/ребёнку вне блога забирают всю энергию и силы.
Поэтому, когда нас с Яриком на улице поймал курьер и вручил посылку с книгами и среди них была она… Я поняла, что пора расчехлять свои кисти.
С книгой 250 коротких упражнений по Арт-терапии устроить можно устроить себе терапевтический вечер <strike>без психолога</strike> (я этого не говорила). На страницах вы найдете не только техники, но вопросы, наполняющие смыслом вашу работу.
Более того, к каждой технике есть иллюстрация-пример того, как технику выполняли клиенты автора.
Издательство: Бомбора
Моим коллегам, которые читают меня тоже будет полезна данная книга. В ней много техник по работе с осознанностью, самооценкой, тревогой и стрессом.
Рекомендую от души 🙏
Сегодня я выполнила технику «Исцеление». Вы можете приблизить и рассмотреть мои «обезболивающие» от душевных и физических ран.
А что нужно вам для исцеления? Приглашаю к рефлексии 🫶
30.04.202504:24
я: пишу контент план, заряжаюсь вдохновением, чтобы писать посты
мой ребёнок: мам, вижу тебе одной болеется слишком просто?! Давай вместе!
Парам-парам-пам пиу!
мой ребёнок: мам, вижу тебе одной болеется слишком просто?! Давай вместе!
Парам-парам-пам пиу!
已删除02.05.202515:29
27.04.202508:55
Вы знаете, как я люблю читать
Это мой способ набирать сил, развиваться и черпать вдохновение. Особенное нежное чувство я испытываю к издательству МИФ и сегодня хочу поделиться с вами промокодом на скидку 50% с 26 по 29 апреля включительно.
APRELMIF
Вот мои «любимчики» этого издательства:
📖 Системное мышление
📖 Книжная деревушка в Шотландии
📖 Поняли друг друга
📖 Иммунитет к выгоранию
Она действует на ВСЕ книги, включая подарочные издания, боксы.
Это мой способ набирать сил, развиваться и черпать вдохновение. Особенное нежное чувство я испытываю к издательству МИФ и сегодня хочу поделиться с вами промокодом на скидку 50% с 26 по 29 апреля включительно.
APRELMIF
Вот мои «любимчики» этого издательства:
📖 Системное мышление
📖 Книжная деревушка в Шотландии
📖 Поняли друг друга
📖 Иммунитет к выгоранию
Она действует на ВСЕ книги, включая подарочные издания, боксы.
07.04.202516:06
(не)откладывай счастье на завтра
Пост навеян сегодняшним напоминанием. Нет, это не очередная мудрость стоицизма. Это мои мысли, которые бушуют в голове уже несколько месяцев.
Я слишком долго жила завтрашним днем. С детства я много читала, училась, впитывала кучу знаний (которые сейчас, увы растеряла, ведь если ими не обмениваться (не отдавать) — они уходят) и мечтала только об одном — поскорее стать взрослой.
Ведь тогда решать и выбирать буду я. А не за меня. Ограничений не будет, я смогу наверстать упущенное. Но, увы чудо не случилось. Оказывается, выбирать и слышать свои истинные потребности — это разные вещи. А ещё, эта суперсопосбность не появляется сама собой. Она взращивается в ребенке. А если в детстве этого не делали, то нужно для начала бережно взрастить её в себе самой.
Удивительно, но раньше я вообще не знала чего я хочу. Постоянно интересовалась у других и мне это в себе никогда не откликалось. Как можно жить и не знать чего хочешь? Оказывается, что можно. Но не очень счастливо.
За последний год мне удалось неплохо продвинуться в обретении этой суперспособности. Я перестала «мечтать» и начала действовать. Завела свой блог, где делюсь знаниями и мыслями, а не коплю их на чердаке своего сознания (кстати, завтра этому каналу будет год).
Я, наконец-то, перестала ждать реновации нашей квартиры (на секунду это ~2032 год), чтобы жить в приятной для моей души атмосфере. Научилась отметать чужое мнение на счет моей жизни и моего выбора. И потихоньку формировать свой собственный стиль, пространство и атмосферу. Потому что живу я здесь и сейчас. И здесь и сейчас для меня должны быть красиво. Так я проявляю уважение и любовь к себе.
Одно пока не дается — путешествия и активная социальная жизнь с ребёнком. Все-таки тяжело мне выходить из <strike>нашей</strike> своей зоны комфорта, но я потихоньку стремлюсь к изменениям. На апрель запланировала несколько походов в театр и вылазок в люди. Осталось выздороветь и осуществить это.
А вы откладываете что-то в своей жизни?
Пост навеян сегодняшним напоминанием. Нет, это не очередная мудрость стоицизма. Это мои мысли, которые бушуют в голове уже несколько месяцев.
Я слишком долго жила завтрашним днем. С детства я много читала, училась, впитывала кучу знаний (которые сейчас, увы растеряла, ведь если ими не обмениваться (не отдавать) — они уходят) и мечтала только об одном — поскорее стать взрослой.
Ведь тогда решать и выбирать буду я. А не за меня. Ограничений не будет, я смогу наверстать упущенное. Но, увы чудо не случилось. Оказывается, выбирать и слышать свои истинные потребности — это разные вещи. А ещё, эта суперсопосбность не появляется сама собой. Она взращивается в ребенке. А если в детстве этого не делали, то нужно для начала бережно взрастить её в себе самой.
Удивительно, но раньше я вообще не знала чего я хочу. Постоянно интересовалась у других и мне это в себе никогда не откликалось. Как можно жить и не знать чего хочешь? Оказывается, что можно. Но не очень счастливо.
За последний год мне удалось неплохо продвинуться в обретении этой суперспособности. Я перестала «мечтать» и начала действовать. Завела свой блог, где делюсь знаниями и мыслями, а не коплю их на чердаке своего сознания (кстати, завтра этому каналу будет год).
Я, наконец-то, перестала ждать реновации нашей квартиры (на секунду это ~2032 год), чтобы жить в приятной для моей души атмосфере. Научилась отметать чужое мнение на счет моей жизни и моего выбора. И потихоньку формировать свой собственный стиль, пространство и атмосферу. Потому что живу я здесь и сейчас. И здесь и сейчас для меня должны быть красиво. Так я проявляю уважение и любовь к себе.
Одно пока не дается — путешествия и активная социальная жизнь с ребёнком. Все-таки тяжело мне выходить из <strike>нашей</strike> своей зоны комфорта, но я потихоньку стремлюсь к изменениям. На апрель запланировала несколько походов в театр и вылазок в люди. Осталось выздороветь и осуществить это.
А вы откладываете что-то в своей жизни?
26.03.202504:15
Спасибо, что поделились под последним постом своим мнением о том, что значит быть взрослым.
Безусловно, быть зрелым и взрослым — это находиться в контакте со своими чувствами, ощущениями и мыслями.
Эмоциональная зрелость — это умение распознавать свои чувства, принимать и проживать их здесь и сейчас.
Есть чувства, которые передаются нам в родовом контексте. Они, как установленное приложение антивируса на новую ОС (операционную систему). Эти чувства ограничивают деятельность нового человека, контролируют его каждый шаг. По мере взросления они вытесняются и, в целях защиты, взрослый человек может даже отрицать их наличие.
Нужны они были для того, чтобы воздействовать и управлять маленьким человеком, конечно. Родители часто использовали их, как «рабочие» воспитательные методы. Конечно, не специально и не со зла, просто по другому не знали как и не умели.
Догадались, что это за чувства?
Безусловно, быть зрелым и взрослым — это находиться в контакте со своими чувствами, ощущениями и мыслями.
Эмоциональная зрелость — это умение распознавать свои чувства, принимать и проживать их здесь и сейчас.
Есть чувства, которые передаются нам в родовом контексте. Они, как установленное приложение антивируса на новую ОС (операционную систему). Эти чувства ограничивают деятельность нового человека, контролируют его каждый шаг. По мере взросления они вытесняются и, в целях защиты, взрослый человек может даже отрицать их наличие.
Нужны они были для того, чтобы воздействовать и управлять маленьким человеком, конечно. Родители часто использовали их, как «рабочие» воспитательные методы. Конечно, не специально и не со зла, просто по другому не знали как и не умели.
Догадались, что это за чувства?
24.03.202516:52
24 марта — международный день борьбы с депрессией
Хочется отметить, что депрессию (а точнее депрессивный эпизод по МКБ10) часто путают с выгоранием. Так как характерно общее физические и эмоциональное истощение, снижение либидо и потребности в общении. Оба этих заболевания сопровождаются снижением концентрации и снижением работы Высших Психических Функций (память, внимание и т.д)
Действительно, по симптомам они очень похожи, поэтому сегодня я хочу с вами поделиться тем, как отличить депрессию от выгорания:
1 отличие — нарушения сна и аппетита
При депрессии у человека наблюдается снижение витальных потребностей (базовых, необходимых для жизни). Человек либо частично, либо полностью игнорирует их удовлетворение.
2 отличие — доминирующие эмоции: печаль, тоска, отчаянье, беспощносиь, одиночество.
Начинаться депрессия может с потери интереса. Всё вокруг становится серым. На смену приходит невыносимая тоска и сопутствующие чувства.
В депрессии очень много одиночества, человек сам себя отрезает от контактов с другими людьми. Депрессия — это расстройство поведения личности.
3 отличие — наличие сYицидальных мыслей
У человека в депрессии часто мелькают мысли, что будет проще, когда это всё закончится. Смыслы жизни отсутствуют. Человек испытывает такую невыносимую психическую боль, что видит в этом облегчение.
Ниже соберу для вас подборку симптомов и тестов для диагностики депрессии ⬇️
то, что ты чувствуешь
Хочется отметить, что депрессию (а точнее депрессивный эпизод по МКБ10) часто путают с выгоранием. Так как характерно общее физические и эмоциональное истощение, снижение либидо и потребности в общении. Оба этих заболевания сопровождаются снижением концентрации и снижением работы Высших Психических Функций (память, внимание и т.д)
Действительно, по симптомам они очень похожи, поэтому сегодня я хочу с вами поделиться тем, как отличить депрессию от выгорания:
1 отличие — нарушения сна и аппетита
При депрессии у человека наблюдается снижение витальных потребностей (базовых, необходимых для жизни). Человек либо частично, либо полностью игнорирует их удовлетворение.
2 отличие — доминирующие эмоции: печаль, тоска, отчаянье, беспощносиь, одиночество.
Начинаться депрессия может с потери интереса. Всё вокруг становится серым. На смену приходит невыносимая тоска и сопутствующие чувства.
В депрессии очень много одиночества, человек сам себя отрезает от контактов с другими людьми. Депрессия — это расстройство поведения личности.
3 отличие — наличие сYицидальных мыслей
У человека в депрессии часто мелькают мысли, что будет проще, когда это всё закончится. Смыслы жизни отсутствуют. Человек испытывает такую невыносимую психическую боль, что видит в этом облегчение.
Но самый коварный вид депрессии — маскированная. Ведь она протекает в виде соматических симптомов (головных болей, слабости, головокружении, телесными проявлениями) и человек не ощущает депрессивное состояние и думает, что это состояние — норма. Но это не так.
Ниже соберу для вас подборку симптомов и тестов для диагностики депрессии ⬇️
то, что ты чувствуешь
19.03.202511:19
Самое большое проявление любви и заботы о себе для меня — сбалансированное питание
Я долго к этому шла. Не буду скрывать, окончательно эта мысль укоренилась во мне несколько месяцев назад. И я безмерно благодарна себе за проделанную работу. Это было непросто.
Я в ремиссии уже несколько лет. Отношения с едой с детства были аддитивными (зависимыми). У меня за плечами опыт нервной анорексии, булимии, компульсивных перееданий и качелей в весе от 98 кг до 48.
Благодаря личной терапии мне удалось научиться выстраивать отношения. И не только с едой. Последние 5 лет я двигаюсь в этом направлении ежедневно и каждый раз открываю «зоны роста».
Сейчас я обучаюсь работе с зависимыми и созависимыми людьми, но я признаюсь, что мне было страшно работать с этой группой Клиентов. Потому что я на чувственном опыте знаю, как тяжело преодолевать зависимое поведение.
Вспомнились слова одной не безызвестной песни:
Всё зависит от нас самих…
Но порой самому и одному с проблемой справиться невозможно. Не бойтесь обращаться за поддержкой и помощью в такие моменты, это нормально🫂
28.04.202517:00
Бережный 🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️
«Связь между доверием, уязвимостью и травмирующими событиями»
— почему важно замечать опыт, где вам больно и идти в его изучение
— метафорически сравниваю травмы со «шрамами» на теле
— рассказала о своем опыте изучения травмы отвержения
— как доверие к себе позволяет мягко прожить и отреагировать на уязвимое событие
— ссылка на подкаст Вики Дмитриевой, о котором я вам рассказала
Всем чудесного вечера 🫶
«Связь между доверием, уязвимостью и травмирующими событиями»
— почему важно замечать опыт, где вам больно и идти в его изучение
— метафорически сравниваю травмы со «шрамами» на теле
— рассказала о своем опыте изучения травмы отвержения
— как доверие к себе позволяет мягко прожить и отреагировать на уязвимое событие
— ссылка на подкаст Вики Дмитриевой, о котором я вам рассказала
Всем чудесного вечера 🫶
26.04.202512:04
сегодня на канале Марины Голомазлиной увидела неоднозначный пост. Если коротко, то обсуждалась ситуация, где ребёнок 8 лет про гулял школу и не сообщил об этом матери. Автор рассуждала, что же делать маме, в статье были использованы такие термины, как «парентификация», «психологическая инвалидизация» и др. Это очень срезонировало во мне и я оставила под постом комментарий, который процитирую ниже:
— что же меня так стриггерило? — подумала я.
во-первых, я чувствую за собой ответственность, ведь тоже занимаюсь психологизацией своей аудитории. Рассказываю вам о потребностях, работе мозга, раньше рассказывала много о детях и их устройстве психики, как с ними быть.
поэтому я стараюсь не уходить в крайности и оставлять окно для вашей рефлексии. Прочувствования моих слов и свободного отреагирования. Особенно в аспектах воспитания и рожительства и познания себя.
во-вторых, я увидела в этих рассуждения некоторый дисбаланс между ролью родителя (соответсвующей ситуации) и ролью человека в принципе. «Один ответ» — это слишком категоричное заявления. Безусловно, работать со своими эмоциями и уметь поддержать себя — это важно. Но тут ситуация, связанная с поведением ребёнка.
младший школьник ещё только формирует рефлексивное мышление и развивает способность к самоанализу. Это постепенный и индивидуальный процесс и не каждый ребёнок в 8 лет способен САМ сделать нужные выводы. Если уходить от обговаривания «последствий» подобного поведения, то это перекладывает ответственность за свою жизнь на самого ребенка. А это пока ещё в зоне родителей — сохранить жизнь своему потомству.
в-третьих, чувства родителя будто бы должны быть спрятаны и лишены демонстрации. При этом осознание возможной потери ребёнка у многих — сильная уязвимость. Если её прятать, то о каком доверии в отношениях может идти речь? О каком развитии эмоционального интеллекта у ребёнка? В комментариях было приведено много примеров, где дети, видевшие эмоции своих родителей смогли осознать свой поступок.
А что вы думаете по этому поводу?
…порой психологизированность общества пугает. Конечно, нужно уметь проживать и отпускать такие страшные ранящие моменты. Но сводя все к таким крайностям (травмированности ребёнка в случае выяснения произошедшего) мы забываем об основном:
Родители несут ответственность за детей и обязаны обеспечивать их безопасность.
То есть в этой ситуации, поработав с собственными эмоциями ВАЖНО сделать выводы и предпринять меры. Мне понравились комментарии выше, о том, что ребёнка нужно в 8 лет провожать. Либо обеспечить себе информированность о его местоположении. Да, и простите, правила безопасности никто не отменял. Какая психологическая инвалидизация? Серьезно? От того, что ребёнку рассказать о том, что мир не из цветных единорогов. Так я вас расстрою, в нашем мире ещё КРАДУТ и УБИВАЮТ детей. К очень большому сожалению. Это не наша зона контроля, но мы можем обеспечить ребёнку РЕАЛИСТИЧНЫЙ взгляд на мир и чем раньше, тем лучше для вас и для него…
— что же меня так стриггерило? — подумала я.
во-первых, я чувствую за собой ответственность, ведь тоже занимаюсь психологизацией своей аудитории. Рассказываю вам о потребностях, работе мозга, раньше рассказывала много о детях и их устройстве психики, как с ними быть.
поэтому я стараюсь не уходить в крайности и оставлять окно для вашей рефлексии. Прочувствования моих слов и свободного отреагирования. Особенно в аспектах воспитания и рожительства и познания себя.
во-вторых, я увидела в этих рассуждения некоторый дисбаланс между ролью родителя (соответсвующей ситуации) и ролью человека в принципе. «Один ответ» — это слишком категоричное заявления. Безусловно, работать со своими эмоциями и уметь поддержать себя — это важно. Но тут ситуация, связанная с поведением ребёнка.
младший школьник ещё только формирует рефлексивное мышление и развивает способность к самоанализу. Это постепенный и индивидуальный процесс и не каждый ребёнок в 8 лет способен САМ сделать нужные выводы. Если уходить от обговаривания «последствий» подобного поведения, то это перекладывает ответственность за свою жизнь на самого ребенка. А это пока ещё в зоне родителей — сохранить жизнь своему потомству.
в-третьих, чувства родителя будто бы должны быть спрятаны и лишены демонстрации. При этом осознание возможной потери ребёнка у многих — сильная уязвимость. Если её прятать, то о каком доверии в отношениях может идти речь? О каком развитии эмоционального интеллекта у ребёнка? В комментариях было приведено много примеров, где дети, видевшие эмоции своих родителей смогли осознать свой поступок.
А что вы думаете по этому поводу?
02.04.202504:45
Вам уведомление 🔔
Доброе утро! На днях рефлексировала над мудростью стоицизма:
Этот свет наполняет энергией и силами к жизни каждое утро, каждое действие и слово. Даже у дни, когда на пути встречаешься с преградами.
А вы выбрали для себя направление? Если нет, то сделайте одно действие или один выбор, который изменит эту реальность.
Доброе утро! На днях рефлексировала над мудростью стоицизма:
«… Я думаю, ты согласишься, что нет зрелища постыднее, чем колеблющийся, нерешительный, робкий человек, пугливо одергивающий ногу. Но мы окажемся такими во всяком деле, если не избавимся от всего, что сковывает и удерживает нам душу и не дает вложить в него всего себя…»
Сенека. Нравственные письма к Луцилию
Этот свет наполняет энергией и силами к жизни каждое утро, каждое действие и слово. Даже у дни, когда на пути встречаешься с преградами.
А вы выбрали для себя направление? Если нет, то сделайте одно действие или один выбор, который изменит эту реальность.
25.03.202517:09
Жизнь — это рутина.
Когда я спрашиваю клиентов о том, что значит быть взрослым, то чаще всего они отвечают:
Я, конечно, утрирую и гиперболизирую, но смысл сохраняю. Сразу приходит на ум метафора, что каждый из нас несёт свой крест. А задавит ли он по пути кого-то или нет — это вопрос открытый.
Я тоже стремлюсь брать на себя ответственность. Порой даже слишком много. Этот скилл я прокачала ещё в детстве, когда мне её услужливо передавали родители. Но только за последний год я поняла следующее:
по-настоящему быть взрослым — это дисциплинировать себя, быть в гармонии с собой и заботиться в первую очередь о себе, а не о других в обход себя.
Вся личность Взрослого держится трёх «столпах взрослости»: саморазвитие, планирование и ежедневная рутина (бытовуха, но приятная). Со временем, мне удалось выработать для себя эффективную систему, где я ежедневно выполняю рутинные действия:
Утро:
• Анализ мудрости из книги стоицизма
• Ответы на МАК-карты по осознанности и границам
• Зарядка
• Уход за собой
• Полезный завтрак
• Уборка
Вечер:
• Обучение
• Отметки в чек-листах и списке дел
• Рефлексия дня (благодарности, эмоции, мысли)
• Заготовки еды на завтра
• Чтение романов
• Медитация, йога
• Уход за собой
Рутина — моя опора. Даже в дни, как сегодня, когда за окном пасмурная и мокрая погода, а я, как сопливый бульдог, страдаю от аллергии и мигрени.
А что поддерживает вас в непростые времена? Что для вас значит быть взрослым?
Когда я спрашиваю клиентов о том, что значит быть взрослым, то чаще всего они отвечают:
"Взять на себя ответственность и тащить её до конца. А ещё много бытовухи." В конце — печальный вздох.
Я, конечно, утрирую и гиперболизирую, но смысл сохраняю. Сразу приходит на ум метафора, что каждый из нас несёт свой крест. А задавит ли он по пути кого-то или нет — это вопрос открытый.
Я тоже стремлюсь брать на себя ответственность. Порой даже слишком много. Этот скилл я прокачала ещё в детстве, когда мне её услужливо передавали родители. Но только за последний год я поняла следующее:
по-настоящему быть взрослым — это дисциплинировать себя, быть в гармонии с собой и заботиться в первую очередь о себе, а не о других в обход себя.
Вся личность Взрослого держится трёх «столпах взрослости»: саморазвитие, планирование и ежедневная рутина (бытовуха, но приятная). Со временем, мне удалось выработать для себя эффективную систему, где я ежедневно выполняю рутинные действия:
Утро:
• Анализ мудрости из книги стоицизма
• Ответы на МАК-карты по осознанности и границам
• Зарядка
• Уход за собой
• Полезный завтрак
• Уборка
Вечер:
• Обучение
• Отметки в чек-листах и списке дел
• Рефлексия дня (благодарности, эмоции, мысли)
• Заготовки еды на завтра
• Чтение романов
• Медитация, йога
• Уход за собой
Рутина — моя опора. Даже в дни, как сегодня, когда за окном пасмурная и мокрая погода, а я, как сопливый бульдог, страдаю от аллергии и мигрени.
А что поддерживает вас в непростые времена? Что для вас значит быть взрослым?
22.03.202512:38
Ты имеешь право быть собой ❤️
Нашла для вас чудесный канал с практиками по эмоциональному восстановлению. Каждый из нас хоть раз сталкивался с такими ощущениями:
— Кажется, что весь мир требует от тебя больше, чем ты можешь дать❓
— Чувствуешь, что устала соответствовать чужим ожиданиям❓
Настало время выбрать себя — свои чувства, желания и внутренний комфорт!
✨ Как отличать тревогу от страха?
✨ Почему подавление эмоций вредит здоровью?
✨ Как проработать «застывшие эмоции»?
📱 Вдохновляющие посты, практические советы и ежедневная поддержка ждут тебя здесь:
➡️ Выбирая Себя — твое безопасное пространство❗️
Нашла для вас чудесный канал с практиками по эмоциональному восстановлению. Каждый из нас хоть раз сталкивался с такими ощущениями:
— Кажется, что весь мир требует от тебя больше, чем ты можешь дать❓
— Чувствуешь, что устала соответствовать чужим ожиданиям❓
Настало время выбрать себя — свои чувства, желания и внутренний комфорт!
✨ Как отличать тревогу от страха?
✨ Почему подавление эмоций вредит здоровью?
✨ Как проработать «застывшие эмоции»?
📱 Вдохновляющие посты, практические советы и ежедневная поддержка ждут тебя здесь:
➡️ Выбирая Себя — твое безопасное пространство❗️
19.03.202503:59
Утреннее напоминание:
Сделайте паузу. Исследуйте свои мысли, которые привели к сильным эмоциям. Признайте их.
— Действительно ли этот человек намеренно пытается вас разозлить? Или вас злит что-то другое?
Выбор всегда за вами. Как реагировать. Каким мыслям давать возможность пустить в вас корни. Отпускать чувства или оставаться в них надолго.
то, что ты чувствуешь
Каждый раз сталкиваясь с чувством раздражения и несправедливости в адрес других людей, помните, что привело вас в раздражение ваше мнение о человеке и ситуации.
Сделайте паузу. Исследуйте свои мысли, которые привели к сильным эмоциям. Признайте их.
— Действительно ли этот человек намеренно пытается вас разозлить? Или вас злит что-то другое?
Выбор всегда за вами. Как реагировать. Каким мыслям давать возможность пустить в вас корни. Отпускать чувства или оставаться в них надолго.
то, что ты чувствуешь
显示 1 - 24 共 75
登录以解锁更多功能。