Bavarian White Hats Gesundheitstipps
31.03.202508:17
➖ ➖1 Tasse Tee vor dem Schlafengehen... Verliere Bauchfett und schlafe tief und fest!➖ ➖
Hallo und herzlich willkommen auf meinem Kanal! In diesem Video zeige ich Ihnen ein einfaches, aber effektives nächtliches Ritual, das Ihren Stoffwechsel ankurbelt, das Verdauungssystem reinigt und Ihnen hilft, besser zu schlafen. Wenn Sie Probleme mit Blähungen, Wassereinlagerungen oder einem langsamen Stoffwechsel haben, ist dieses natürliche Elixier aus Pfefferminze, Zimt, Ingwer, Zitrone und Honig genau das Richtige für Sie. Wir erklären die Vorteile jeder Zutat und wie sie zusammenwirken, um Ihren Körper zu entlasten und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Folgen Sie diesem einfachen Rezept und beobachten Sie, wie Ihr Körper sich verändert, während Sie tief und fest schlafen.
🎀🌸🌸🌸 🧴🧴 🌸🌸🌸🎀.
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#NewsausallerWelt #GeheimesWissen #GesundheitundWohlbefinden
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18.02.202518:17
Arthritis, Gicht & Athrose
Schmerzen natürlich behandeln!
🐝ORIGINAL BIENENSALBE 🐝
Bestehend aus Bienenwachs & 8 natürlichen Kräuterextrakten! 🌿
Verlorenes Wissen für unsere Gesundheit wieder hervorgebracht:
Bienengift ist eine komplexe Mischung verschiedener Proteine.
Hauptbestandteil ist Melittin 52 Prozent. Es wirkt hochgradig entzündungshemmend.
100 mal stärker als Cortison und schützt die Zellen vor Zerstörung bei starken Entzündungen.
Inhalt:
Die neue Bee Cream enthält hochdosiertes Bienengift & 100% natürliche Kräuterextrakte wie:
Ringelblume, Eukalyptus, Rosmarin, Beinwell, Rosskastanie, Arnika, Große Brennessel, Pfefferminze, Waldkiefer, und Aloe Vera.
Wirkung:
▶️ Arthrose, Arthritis, muskuläre Überlastungen
▶️ Nervenschmerzen Zosterneuralgie
▶️ Muskelverspannungen
▶️ Anti-Aging Wunder
▶️ Akne, Altersflecken, Narben & Hautunreinheiten
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13.02.202518:17
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🔆 Quantentechnologie für den Alltag ⚡️
Frequenzen können heutzutage mit Hilfe von Quantentechnologie gezielt gespeichert & übertragen werden (Quantenphysikalisches Brennen).
Die Hochenergie-Serie wandelt beispielsweise in nur wenigen Minuten unstrukturiertes Trinkwasser in hochgradig strukturiertes, hexagonales Wasser um (nachweisbar).
Da unser Körper zu mehr als 70 Prozent aus Wasser besteht, wird dieser durch die Aufnahme von Hexagonwasser in seiner Struktur & in Bezug auf die Zellverfügbarkeit optimiert – was in mehr Energie resultiert, Nährstofftransport, Entgiftung & Stoffwechsel verbessern kann.
Die Hochenergie-Serie wird zur Herstellung der natürlichen Struktur von Wasser, in Nahrungs- & Lebensmitteln verwendet. Jeder fühlige Mensch kann die Energie spüren.
Anwendung:
Untersetzer für Wasser, Obstschalen, Blumentöpfe etc.
Vitalisierung von Lebensmitteln, Wasser, Salben etc.
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Whitehat1709.02.202506:17
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📌 Wusstest Du, dass C60 ein echtes Super-Antioxidans ist?
C60 zeigte in vielen Studien erstaunliche Wirkungen.
Die wichtigsten in Studien belegten Ergebnisse:
☑️ Doppelte Lebenszeit
C60 verlängerte in einer Studie die Lebensdauer von Ratten um sagenhafte 90 % ...und das bei bester Gesundheit.
☑️ Starke antioxidative Eigenschaften
C60 neutralisiert freie Radikale und reduziert oxidative Schäden.
☑️ Entzündungshemmende Wirkung
C60 hemmt entzündliche Prozesse im Körper und reduziert Entzündungsreaktionen.
☑️ Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen
C60 schützt potenziell vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
☑️ Verbesserung der kognitiven Funktion
C60 verbessert die kognitive Funktion, insbesondere das Gedächtnis und die Lernfähigkeit.
☑️ Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
C60 steigert die körperliche Ausdauer und Leistungsfähigkeit.
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Whitehat1705.02.202506:17
Husten? Halsschmerzen? Grippe?
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Für das Immunsystem: Gegen Halsschmerzen, Grippe & Erkältungen. 🤒
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Anwendung bei / gegen:
* Verbessertes Immunsystem
* Halsschmerzen & Sodbrennen
* Zahnfleischreizung
* Mundgeruch
* Schleimhautverletzungen
* Hautunreinheiten, wie zB. Akne
* Narben & Hautverletzungen
* Verbrennungen
* Hautreizungen
* Neurodermitis und Ekzemen
* Warzen
* Heißhunger & Gelüste (abnehmen!)
uvm.
Perfekte Kombination für die kalte Jahreszeit. ❄️🍯
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28.01.202506:17
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Hautprobleme? Narben? Unsere Beecream ist die Lösung! 😍
Melanie hat uns eine unglaubliche Rückmeldung geschickt:
👉 Melanie schreibt:
“Es ist wirklich unglaublich, wie gut das Gewebe verheilt ist, der Arzt konnte es kaum glauben.
Ich habe erst nach 2-3 Monaten mit Johanniskrautöl begonnen – davor nur die Bienengift-Salbe! Und das nach einem Hundebiss. 🙏🥳
Alles Liebe euch und danke für euer Wirken.”
🐝 Die Beecream:
Dank wertvoller Inhaltsstoffe wie Bienengift ist unsere Beecream nicht nur eine Creme – sie ist deine erste Hilfe für die Haut:
✅ Unterstützt die natürliche Heilung
✅ Mildert Narben sichtbar
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26.03.202512:31
🍃Natürliches Antibiotikum: Rezept mit Knoblauch & Zitronen
Bei der erprobten Mischung aus Knoblauch und Zitronen handelt es sich um eine besonders durchdachte Kombination, wenn es um Rezepte für natürliche Antibiotika-Alternativen geht, da Zitronen den Körper zusätzlich entgiften
👉 https://schoepferinsel.com/entgiften-zitrusfruechte-rezepte/ und ihn mit vielen Vitalstoffen versorgen.
Zutaten für für eine Knoblauch-Zitronen-Kur:
🔹10 Knoblauchzehen
🔹4 Bio Zitronen
🔹1 Schraubglas
Antibiotikum aus Knoblauch und Zitrone herstellen:
1. Knoblauchzehen schälen und in Scheiben schneiden.
2. Die Zitronen auspressen (Kerne entnehmen).
3. Den Knoblauch zusammen mit dem Zitronensaft in das Glas füllen.
4. Das Schraubglas gut verschließen.
5. Für mindestens 3 Tage in den Kühlschrank stellen und ziehen lassen.
Anwendung: Die Knoblauch-Zitronen-Kur 1-2 Mal am Tag für mindestens 3 Wochen einnehmen. Am besten direkt morgens nach dem Aufstehen.
Passend dazu:
📌 15 pflanzliche Antibiotika
https://schoepferinsel.com/pflanzliche-antibiotika/
📌 Knoblauch als Antibiotikum einnehmen https://schoepferinsel.com/kraeuterwissen/knoblauch-als-antibiotikum-wie-einnehmen/
(Schöpferinsel).
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18.02.202514:04
🌿 Sango Koralle Vita – Natürlich stark durch Mineralienpower!
Die Sango Koralle Vita ist ein echtes Wunder der Natur und bringt deine Gesundheit auf das nächste Level! Mit über 70 wertvollen Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt sie deinen Körper optimal – ganz ohne künstliche Zusätze.
💎 Was macht die Sango Koralle so besonders?
• 🪸 Einzigartig: Unter 2500 Korallenarten ist die Sango Koralle die einzige mit dieser außergewöhnlichen Nährstoffdichte – daher ihr Spitzname: “Die Eine”.
• 🌱 Nachhaltig & umweltfreundlich: Es werden nur angeschwemmte, abgestorbene Korallen verwendet – ohne lebende Riffe zu schädigen.
• 🇩🇪 100 % rein & zertifiziert: Alle Produkte werden in Deutschland abgefüllt – ohne Füllstoffe, Rieselhilfen oder künstliche Zusatzstoffe.
💪 Dein natürlicher Mineral-Boost:
✅ 35 % ionisiertes Calcium – unterstützt Knochen, Zähne & den Energiestoffwechsel
✅ Magnesium – fördert gesunde Muskeln, Nerven und erholsamen Schlaf
✅ Kalium, Eisen, Jod & viele weitere Spurenelemente – perfekt für dein Immunsystem und mehr Energie
💡 So einfach ist die Einnahme:
☀️ Täglich 3,5 g (Messlöffel inklusive) in ein Glas Wasser einrühren – am besten morgens auf nüchternen Magen.
📌 Geschmacksneutral & leicht verträglich – einfach in deinen Alltag integrierbar.
💥 100 % natürlich – 100 % zertifiziert:
🧾 Jeder Rohstoff wird streng geprüft – mit aktuellen Analysezertifikaten
🇩🇪 Abfüllung ausschließlich in Deutschland – ohne Zusatzstoffe
🌿 Reines Naturprodukt – kein Extrakt, keine künstlichen Stoffe
🚚 Schnell, sicher & mit Rabatt bestellen:
📦 Bestellungen verlassen das Lager in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
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• 100 % Natur – pure Mineralstoffkraft
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11.02.202518:17
Sag Tschüss zu Grippe, Erkältung & mehr!
💥Staphylokokken
💥Pilze & Darmprobleme
💥Herpes- & Rhinoviren
💥Adeno- & Influenzaviren
Propolis wird als natürliches Antibiotikum eingesetzt:
🌿gegen Infektionen
🌿zur Linderung von Erkältungsbeschwerden
🌿immunstärkend
Einerseits werden die bereits im Körper vorhandenen Erreger in ihrem Wachstum gehemmt, andererseits wird das Abwehrsystem unterstützt, um sie gegen Bakterien, Viren & Pilze effektiver zur Wehr zu setzen.
Haut:
Propolis kannst du auch bei Wundbehandlung, als Mundspülung & bei Hautirritationen anwenden.
Sofort-Wirkung bei:
✔️Husten
✔️Hals- & Rachenentzündungen
✔️Ohrenschmerzen
✔️Schnupfen
✔️Pilzerkrankungen
✔️Herpes
✔️Wunden
✔️Dermatitis & mehr
👉 Propolis in stärkster Qualität, deutscher Herstellung
10% (20% im 3er Set) Code:
Wo gegen hilft Propolis? 🐝
Die Stärke von Propolis liegt in seiner keimtötenden Wirkung:
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Whitehat17
08.02.202508:02
Erstaunliche Vorteile von Betelblättern, von denen Ihnen niemand erzählt hat Betelblätter sind eine Pflanze aus der Familie der Piperaceae, die in Indien und Asien hauptsächlich als „Paan“ zusammen mit „Arcea Nut“ oder Tabak konsumiert wird. In Indien wird das Bündel Betelblätter den Göttern und den Älteren in der Familie als Zeichen des Respekts bei Festen und Feiern angeboten. Diese glänzenden, herzförmigen Blätter werden jedoch oft ignoriert, obwohl sie der Menschheit so viele gesundheitliche Vorteile bieten. Diese Blätter, die auf Hindi als „Paan Ka Patha“, auf Telugu als Tamalapaaku, auf Tamil als Vethalapaaku und auf Malayalam als Vattla bekannt sind, sind nicht so schlimm, wie Sie denken. Betelblätter haben mehrere heilende gesundheitliche Vorteile, da sie reich an Vitaminen wie Vitamin C, Thiamin, Niacin, Riboflavin und Carotin sind und eine großartige Kalziumquelle darstellen. Machen Sie mit.
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03.02.202509:17
➖Sogar 3 DATTELN PRO TAG können eine UNUMKEHRBARE Körperreaktion auslösen!➖
In diesem Video erkunden wir die überraschenden Effekte, die der Verzehr von nur drei Datteln pro Tag haben kann. Erfahren Sie, wie diese einfache Änderung in Ihrer Ernährung zu einer unumkehrbaren Reaktion in Ihrem Körper führen kann. Schauen Sie bis zum Ende, um die Vorteile und potenziellen Risiken dieser kraftvollen Frucht zu verstehen.
🌸❤️❤️❤️🦋❤️❤️❤️🌸.
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27.01.202509:17
➖Iss niemals Erdnüsse mit dieser einen Sache 🥜 Es verursacht Krebs und Demenz!➖
In diesem Video enthüllen wir eine schockierende Wahrheit über den Verzehr von Erdnüssen! 🥜 Erfahren Sie, warum die Kombination von Erdnüssen mit diesem gängigen Produkt Ihr Krebs- und Demenzrisiko erhöhen kann. Bleiben Sie informiert und schützen Sie Ihre Gesundheit, indem Sie diese gefährliche Kombination vermeiden. Sehen Sie jetzt, um mehr zu erfahren!
🌸❤️❤️❤️🦋❤️❤️❤️🌸.
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07.03.202506:18
⏰ Wusstest Du, dass Sodbrennen bei Hunden richtig gefährlich werden kann? 🔥
Chemische Magentabletten vom Tierarzt sind KEINE Möglichkeit!
🔎 Fakt ist:
Viele Hundebesitzer erkennen zu spät, dass ihr Hund unter gefährlichem Sodbrennen leidet.
Durch die horizontale Speiseröhre kann es bei Hunden zu höllischen Schmerzen kommen – & im schlimmsten Fall droht sogar eine ernste Magenschleimhautentzündung.
Eine schonende und einfache Alternative, um bei Sodbrennen & Magenproblemen effektiv zu unterstützen & das mit einem einfachen Futter-Topping – in nur 10 Sekunden pro Tag! 😍
Das GASTRO Pulver kann dank seiner Anti-Sodbrennen Formel helfen, die Magensäure abzupuffern, einen Schutzfilm bilden und so den Magen-Darm-Trakt zu entlasten. 🍀
✅ Das Beste: Im Gegensatz zu oft teuren Funktions-Leckerlis sparst Du dank der hohen Wirkstoffkonzentration! 😍
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Whitehat1717.02.202514:13
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DER IMMUNEFFEKT VON MANUKA HONIG (anschauen!)
Schütze dich vor der Grippewelle! 🤧🍯
Aber du musst nicht tatenlos zusehen, wie alle um dich herum krank werden!
Manuka Honig ist dein natürlicher Schutzschild gegen die Grippe. 💪
Dieser besondere Honig aus Neuseeland enthält wertvolle MGO-Wirkstoffe, die dein Immunsystem stärken & gezielt gegen Erkältungen wirken.
Ob präventiv oder zur Linderung, Manuka Honig unterstützt dich mit der Kraft der Natur. 🍃
🍯 1 Löffel Manuka Honig am Tag pusht dein Immunsystem & bringt dich gesund durch die kalte Jahreszeit!
Manuka-Honig wirkt zusätzlich:
✅ antibiotisch
✅ antioxidativ
✅ antimykotisch
& ist ein Heilmittel:
⚡️ Erkältungen/Halsschmerzen/Atemwege
⚡️ Chronischen Magen-Darm-Infekte
⚡️ Hautthemen: Akne, Schleimhaut & mehr
⚡️ Natürliches Schlafhormon-Produktion
➡️ Manuka Honig ist eines der effektivsten Mittel und gilt als Allrounder für die ganze Familie (auch Kinder!)
👉🏼 Manuka Honig Halsspray mit Propolis
👉🏼 Echter Manuka Honig (zertifziert)
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Gerade jetzt sind überall Husten, Schnupfen & Fieber unterwegs. ❄️
Aber du musst nicht tatenlos zusehen, wie alle um dich herum krank werden!
Manuka Honig ist dein natürlicher Schutzschild gegen die Grippe. 💪
Dieser besondere Honig aus Neuseeland enthält wertvolle MGO-Wirkstoffe, die dein Immunsystem stärken & gezielt gegen Erkältungen wirken.
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⚡️ Chronischen Magen-Darm-Infekte
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07.02.202506:17
✨ Winterpflege für strahlende Haut – mit MSM & Kokosöl! ❄️🌿
Kalte Temperaturen, trockene Heizungsluft und eisiger Wind – der Winter setzt unserer Haut ordentlich zu! Doch mit der richtigen Pflege kannst du deine Haut optimal unterstützen. 💆♀️💖
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🔹 Kokosöl – Spendet Feuchtigkeit, wirkt antibakteriell und sorgt für ein geschmeidiges Hautgefühl.
Warum nicht gleich eine DIY-Gesichtsmaske ausprobieren? 🌱✨
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➡️ Vermischen, auftragen, 15 Minuten einwirken lassen und abspülen – fertig! 💆♀️
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Kalte Temperaturen, trockene Heizungsluft und eisiger Wind – der Winter setzt unserer Haut ordentlich zu! Doch mit der richtigen Pflege kannst du deine Haut optimal unterstützen. 💆♀️💖
🔹 MSM (Methylsulfonylmethan) – Organischer Schwefel hilft, Entzündungen zu reduzieren, oxidative Stressmarker zu senken und die Hautgesundheit zu fördern.
🔹 Kokosöl – Spendet Feuchtigkeit, wirkt antibakteriell und sorgt für ein geschmeidiges Hautgefühl.
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30.01.202514:04
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Der Weg zu einem nachhaltigeren Leben beginnt bei uns zu Hause. ♻️
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26.01.202514:01
NEU: CellaPure Inner Beauty: Schönheit von Innen! 🌟
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Unsere Kapsel mit Kollagen & Hyaluron bekämpft Alterungszeichen & nährt deine Schönheit.
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🌱 Natürliche Inhaltsstoffe: Quinoa, Acerola, Bambus
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CellaPure fördert gesunde Haut, Haare & einen vitalen Körper mit einer Mischung aus Eierschalenmembranpulver, Quinoa, Acerola und Bambus.
🔄 Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion für Elastizität, während Silizium aus Bambus die Haut festigt.
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Whitehat17
19.02.202506:17
Schütze dich vor der Grippewelle! 🤧🍯
Aber du musst nicht tatenlos zusehen, wie alle um dich herum krank werden!
Manuka Honig ist dein natürlicher Schutzschild gegen die Grippe. 💪
Dieser besondere Honig aus Neuseeland enthält wertvolle MGO-Wirkstoffe, die dein Immunsystem stärken & gezielt gegen Erkältungen wirken.
Ob präventiv oder zur Linderung, Manuka Honig unterstützt dich mit der Kraft der Natur. 🍃
🍯 1 Löffel Manuka Honig am Tag pusht dein Immunsystem & bringt dich gesund durch die kalte Jahreszeit!
Manuka-Honig wirkt zusätzlich:
✅ antibiotisch
✅ antioxidativ
✅ antimykotisch
& ist ein Heilmittel:
⚡️ Erkältungen/Halsschmerzen/Atemwege
⚡️ Chronischen Magen-Darm-Infekte
⚡️ Hautthemen: Akne, Schleimhaut & mehr
⚡️ Natürliches Schlafhormon-Produktion
➡️ Manuka Honig ist eines der effektivsten Mittel und gilt als Allrounder für die ganze Familie (auch Kinder!)
👉🏼 Manuka Honig Halsspray mit Propolis
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Gerade jetzt sind überall Husten, Schnupfen & Fieber unterwegs. ❄️
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Whitehat1717.02.202509:17
➖ ➖Folge diesen 10 Regeln: "Der Körper heilt seine Krankheiten ohne Medikamente."➖ ➖
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie alte Weisheiten uns heute helfen können? Kann das Lernen aus der Vergangenheit unsere Gesundheit und unser Glück verbessern? Was wäre, wenn diese alten Ideen Ihr Leben jetzt verbessern könnten? Lassen Sie uns eine Reise tief in die buddhistische Lehre unternehmen. Diese sind nicht nur alte Geschichten; sie sind wie Schlüssel, die neue Wege zu Gesundheit und Glück in unserer hektischen Welt erschließen. Diese Reise geht über das Lernen hinaus; es geht darum, echte Veränderungen in unserem Leben zu bewirken, Veränderungen, die in uns beginnen und alles berühren, was wir tun.
Während wir jede Regel erforschen, bewahren Sie einen offenen Geist. Diese Lehren gibt es schon lange, aber sie sind immer noch zutiefst relevant.
🎀🌸🌸🌸 🧴🧴 🌸🌸🌸🎀.
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09.02.202518:17
🔹 Magnesium mild Vita – die sanfte Wahl für deine Gesundheit! 🔹
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den dein Körper täglich benötigt. Doch nicht jedes Magnesiumpräparat ist gleich gut verträglich – gerade Menschen mit empfindlichem Magen kennen das Problem.
👉 Die Lösung? Magnesium mild Vita! 🌿 Eine besonders sanfte und hoch bioverfügbare Form, die ganz ohne künstliche Zusätze und Rieselhilfen auskommt.
❓ Woran erkennst du einen Magnesiummangel?
⚡️ Muskelkrämpfe & Zittern
😴 Müdigkeit & Konzentrationsprobleme
😖 Erhöhte Stressanfälligkeit
❤️ Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
🦴 Beeinträchtigung der Knochengesundheit
💡 Warum Magnesium mild Vita?
✔️ Mild im Geschmack – kein salziger oder metallischer Nachgeschmack
✔️ Optimale Aufnahme dank hoch bioverfügbarem Tri-Magnesiumdicitrat
✔️ Frei von künstlichen Zusätzen & Rieselhilfen – 100 % Reinheit
✔️ Made in Germany – höchste Qualität & Reinheitsstandards
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06.02.202507:35
Der von Forschern entdeckte Pilz „Pestalotiopsis microspora“ kann Plastik, insbesondere Polyurethan, fressen, indem er Enzyme absondert, die die chemischen Bindungen des Plastiks aufbrechen, wodurch er das Plastik im Wesentlichen als Nahrungsquelle „verdauen“ kann; das macht ihn zu einer potenziellen Lösung für die Plastikverschmutzung auf Mülldeponien und in der Umwelt. Fähigkeit, Plastik zu fressen: Dieser Pilz kann Polyurethan, ein gängiges Plastikpolymer, sogar unter anaeroben Bedingungen (ohne Sauerstoff) abbauen, was unter Pilzen einzigartig ist. Fundort: Forscher fanden diesen Pilz im Amazonas-Regenwald Ecuadors. Mechanismus: Der Pilz produziert Enzyme, die das Plastik chemisch in kleinere Bestandteile zerlegen, die es als Nahrung nutzen kann. Mögliche Anwendungen: Aufgrund seiner Fähigkeit, Plastik zu verdauen, untersuchen Forscher das Potenzial der Verwendung von Pestalotiopsis microspora zur Beseitigung von Plastikmüll. Beitreten.
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28.01.202518:17
🌿 Bleib gesund und vital – mit Bio Chlorella Vita Tabs! 🌟
Mitten in der kalten Jahreszeit braucht unser Körper extra Unterstützung. Unsere Bio Chlorella Vita Tabs sind dein natürlicher Begleiter für mehr Energie, eine starke Immunabwehr und eine sanfte Entgiftung.
✨ Warum Chlorella?
Die Süßwasseralge Chlorella vulgaris steckt voller wertvoller Nährstoffe wie:
✔️ Chlorophyll, Eisen und Vitamin B12 – für weniger Müdigkeit und ein fittes Immunsystem.
✔️ Ein komplettes Aminosäureprofil – perfekt für mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit.
✔️ Unterstützt die sanfte Ausleitung von Schwermetallen und fördert deine innere Balance.
💡 Tipp: Perfekt für alle, die in der kalten Jahreszeit fit bleiben und ihre Ernährung aufwerten möchten.
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25.01.202506:17
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🐝 Das natürliche Wundermittel der Bienen – stark, vielseitig und ein unverzichtbarer Helfer für deine Gesundheit! Schon 1-2 Tropfen täglich genügen, um dein Immunsystem zu stärken und dich effektiv vor Infektionen zu schützen. 🌿
Propolis – Dein natürlicher Schutzschild:
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🔹 Schützt vor Infektionen
🔹 Lindert Erkältungsbeschwerden
🔹 Stärkt dein Immunsystem
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Vielseitig einsetzbar – Von innen & außen:
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