27.04.202511:32
این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی:
همیشه حق با تو بودن را رها کن
نیاز به کنترل کردن را رها کن
سرزنش کردن را رها کن
افکار مبارزه‌گرانه خود را رها کن
باورهای محدودکننده خود را رها کن
شکوه و شکایت را رها کن
قضاوت کردن را رها کن
نیاز به تحت‌تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
برچسب زدن‌ها را رها کن
ترس هایت را رها کن
بهانه‌هایت را رها کن
گذشته را رها کن
وابستگی‌هایت را رها کن
زندگی کردن بر طبق خواسته‌های دیگران را رها کن.
@RavanTrapy | روانشناسی
همیشه حق با تو بودن را رها کن
نیاز به کنترل کردن را رها کن
سرزنش کردن را رها کن
افکار مبارزه‌گرانه خود را رها کن
باورهای محدودکننده خود را رها کن
شکوه و شکایت را رها کن
قضاوت کردن را رها کن
نیاز به تحت‌تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
برچسب زدن‌ها را رها کن
ترس هایت را رها کن
بهانه‌هایت را رها کن
گذشته را رها کن
وابستگی‌هایت را رها کن
زندگی کردن بر طبق خواسته‌های دیگران را رها کن.
@RavanTrapy | روانشناسی
19.04.202504:31
هفت سوال برای اینکه افراد رو واقعا بشناسی.
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
16.04.202513:34
۶ کتاب برای رشد فردی:
- بخواهید تا به شما داده شود
- هفت عادت مردمان موثر
- از خوب به عالی
- جادوی فکر بزرگ
- کفش فروش پیر
- قانون توانگری
@RavanTrapy | روانشناسی
- بخواهید تا به شما داده شود
- هفت عادت مردمان موثر
- از خوب به عالی
- جادوی فکر بزرگ
- کفش فروش پیر
- قانون توانگری
@RavanTrapy | روانشناسی
25.04.202509:02
ازدواج یعنی این....
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
01.04.202520:35
هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :
1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.
3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.
4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
@RavanTrapy | روانشناسی
1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.
3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.
4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
@RavanTrapy | روانشناسی
无法访问
媒体内容
媒体内容
30.03.202504:30
ترفندهای ساده مغز که می‌توانید استفاده کنید
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
02.04.202508:31
اگه ...
اگه زیاد عصبانی میشی کتاب "نمیذارم کسی اعصابم را بهم بریزد" رو بخون.
اگه احساس میکنی غمگینی کتابِ "عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست" رو بخون.
اگر بین دو راهی موندی کتابِ "اثر مرکب" رو بخون.
اگه استرس داری کتابِ "من مضطرب" رو بخون.
اگه زیادی به مسائل مختلف فکر می کنی و دچار نشخوار فکری هستی کتاب" زیاد بهش فکر نکن " رو بخون
اگه می خوای یه والد خوب برای بچه هات باشی کتاب" با کفش من راه برو" بخون
@RavanTrapy | روانشناسی
اگه زیاد عصبانی میشی کتاب "نمیذارم کسی اعصابم را بهم بریزد" رو بخون.
اگه احساس میکنی غمگینی کتابِ "عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست" رو بخون.
اگر بین دو راهی موندی کتابِ "اثر مرکب" رو بخون.
اگه استرس داری کتابِ "من مضطرب" رو بخون.
اگه زیادی به مسائل مختلف فکر می کنی و دچار نشخوار فکری هستی کتاب" زیاد بهش فکر نکن " رو بخون
اگه می خوای یه والد خوب برای بچه هات باشی کتاب" با کفش من راه برو" بخون
@RavanTrapy | روانشناسی
30.03.202520:32
اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکته می‌رسید :
1. روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛
هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آن‌ها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.
21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر
@RavanTrapy | روانشناسی
1. روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛
هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آن‌ها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.
21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر
@RavanTrapy | روانشناسی
27.03.202520:36
این کتاب هارو بخونی اطلاعاتت اندازه یه تراپیست میشه:
۱.دروغ هایی که به خودمان میگوییم
۲.حریف نهان
۳.سبک ها و مهارت های ارتباطی
۴.حال خوب باهم
۵.ساختن زندگی که ارزش زیستن دارد
۶.تکه هایی از یک کل منسجم
@RavanTrapy | روانشناسی
۱.دروغ هایی که به خودمان میگوییم
۲.حریف نهان
۳.سبک ها و مهارت های ارتباطی
۴.حال خوب باهم
۵.ساختن زندگی که ارزش زیستن دارد
۶.تکه هایی از یک کل منسجم
@RavanTrapy | روانشناسی
04.04.202508:31
برای اینکه بیشتر به خودت اهمیت بدی این کتاب‌ها رو بخون:
نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد
اثر آلبرت الیس
رهایی از استرس
اثر مایکلین ماندی
سیر عشق
اثر آلن دوباتن
آیین دوست‌یابی
اثر ديل كارنگی
جرأت داشته باش
اثر فردریک فانژه
گندزدایی از مغز
اثر فیث جی. هارپر
عادت های اتمی
اثر جمیز کیلر
هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها
اثر مارک منسون
@RavanTrapy | روانشناسی
نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد
اثر آلبرت الیس
رهایی از استرس
اثر مایکلین ماندی
سیر عشق
اثر آلن دوباتن
آیین دوست‌یابی
اثر ديل كارنگی
جرأت داشته باش
اثر فردریک فانژه
گندزدایی از مغز
اثر فیث جی. هارپر
عادت های اتمی
اثر جمیز کیلر
هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها
اثر مارک منسون
@RavanTrapy | روانشناسی
18.04.202508:30
اگه ...
🔹اگه زیاد عصبانی میشی کتاب «نمیذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» رو بخون.
اگه احساس میکنی غمگینی کتابِ «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» رو بخون.
اگر بین دو راهی موندی کتابِ «اثر مرکب» رو بخون.
اگه استرس داری کتابِ «من مضطرب» رو بخون.
@RavanTrapy | روانشناسی
🔹اگه زیاد عصبانی میشی کتاب «نمیذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» رو بخون.
اگه احساس میکنی غمگینی کتابِ «عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست» رو بخون.
اگر بین دو راهی موندی کتابِ «اثر مرکب» رو بخون.
اگه استرس داری کتابِ «من مضطرب» رو بخون.
@RavanTrapy | روانشناسی
21.04.202504:34
چطور از لحاظ روانی قوی باشم.
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
13.04.202506:55
رفع سریع اضطراب
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
22.04.202506:39
تاثیر استرس بر بدن
سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب.
قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی.
پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی.
معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق.
ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر.
سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود.
سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند مدیتیشن ، مراقبه ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید .
@RavanTrapy | روانشناسی
سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب.
قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی.
پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی.
معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق.
ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر.
سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود.
سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند مدیتیشن ، مراقبه ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید .
@RavanTrapy | روانشناسی
09.04.202520:35
چیزهایی که آقایون باید درمورد پریود خانوم ها بدونن :
-پریود صرفا یه درد جسمی نیست بلکه روان رو هم درگیر میکنه
- حواس پرتی و تغییر ناگهانی مود و خلق و خو:
یکی از چیزهایی که بشدت در دوران PMS رخ میده اینه که بین خنده و گریه برای فرد ممکنه فقط چند ثانیه فاصله باشه + گریه های زیاد برای یه چیز به ظاهر کوچیک از نظر بقیه ..
- اضطراب و افسردگی:
گوشه گیر شدن و نداشتن حوصله کسی و یا دلهره بی دلیل از چیزهاییه که ممکنه خیلی رخ بده
- زود از کوره در رفتن:
با کوچیک ترین چیزی ممکنه سریع آشفته و عصبانی بشن
- بدونید توجه و حمایت و درک کردن میتونه خیلی کمک کنه تا پارتنرتون این دوران رو راحت تر پشت سر بذاره
+ و در اخر طبق پژوهش های مختلف و معتبر بهترین و موثر ترین درمان برای این دوران بغل و آغوشه 🫂
@RavanTrapy | روانشناسی
-پریود صرفا یه درد جسمی نیست بلکه روان رو هم درگیر میکنه
- حواس پرتی و تغییر ناگهانی مود و خلق و خو:
یکی از چیزهایی که بشدت در دوران PMS رخ میده اینه که بین خنده و گریه برای فرد ممکنه فقط چند ثانیه فاصله باشه + گریه های زیاد برای یه چیز به ظاهر کوچیک از نظر بقیه ..
- اضطراب و افسردگی:
گوشه گیر شدن و نداشتن حوصله کسی و یا دلهره بی دلیل از چیزهاییه که ممکنه خیلی رخ بده
- زود از کوره در رفتن:
با کوچیک ترین چیزی ممکنه سریع آشفته و عصبانی بشن
- بدونید توجه و حمایت و درک کردن میتونه خیلی کمک کنه تا پارتنرتون این دوران رو راحت تر پشت سر بذاره
+ و در اخر طبق پژوهش های مختلف و معتبر بهترین و موثر ترین درمان برای این دوران بغل و آغوشه 🫂
@RavanTrapy | روانشناسی
