ПВ
Психология в помощь - Наталья Дяченко
Полезные рекомендации, техники самопомощи - психология поведения, саморазвитие, отношения с окружающими, и многое другое в интересном и познавательном контенте.
@Natalya_psyhelp - запись на консультацию, другие вопросы
@my_channel_rektag_bot
@Natalya_psyhelp - запись на консультацию, другие вопросы
@my_channel_rektag_bot
关联群组
"Психология в помощь - Наталья Дяченко" 群组最新帖子
26.03.202505:01
Проверяем свою ЭФФЕКТИВНОСТЬ ❗️
Друзья, в норме, на первые восемь вопросов должен быть положительный ответ. 💪
Если на какие-то вопросы, вы отвечаете НЕТ, задумайтесь, что нужно изменить, чтобы вы чувствовали себя более гармонично, - ищем причины, способы устранения того, что забирает вашу энергию.
❗️см также: Экспресс-тест текущего состояния 👀
Наталья Дяченко, психолог - работа со сложными состояниями
💖Психология в помощь
#техника #тест #самопомощь #ресурс
Друзья, в норме, на первые восемь вопросов должен быть положительный ответ. 💪
Если на какие-то вопросы, вы отвечаете НЕТ, задумайтесь, что нужно изменить, чтобы вы чувствовали себя более гармонично, - ищем причины, способы устранения того, что забирает вашу энергию.
❗️см также: Экспресс-тест текущего состояния 👀
Наталья Дяченко, психолог - работа со сложными состояниями
💖Психология в помощь
#техника #тест #самопомощь #ресурс
25.03.202505:44
Упражнение - учимся любить себя ❤️
#упражнение #техника #самооценка
💖Психология в помощь
#упражнение #техника #самооценка
💖Психология в помощь
23.03.202505:22
Друзья, мотивации вам на предстоящую неделю! 😘
💖Психология в помощь
💖Психология в помощь
22.03.202505:01
Грустно, ничего не хочется, - как себе помочь?
Друзья, рассматриваем обычное пониженное настроение - лень, грусть.
Включите в свою жизнь физическую нагрузку, это улучшает настроение, повышает уверенность, нагрузки улучшают мышечный тонус, помогают расслабиться. Запустите физическую активность в свою жизнь, иначе очень сложно выйти на какой-то позитивный уровень. При этом не следует допускать чрезмерной физической нагрузки.
Очень важно, друзья, при тяжелой форме депрессии нужно обратиться к психологу, психиатру, спорт потом. В состоянии стресса также не рекомендуются усиленные занятия спортом, т.к. в кровь выбрасываются норадреналин и адреналин, которые и так при стрессе повышены.
❓Делимся в комментариях: ✍️
Знали вы ранее об этом методе?
Занимаетесь ли вы спортом?
Наталья Дяченко, психолог - работа со сложными состояниями
💖Психология в помощь
#техника #самопомощь #ресурс
Друзья, рассматриваем обычное пониженное настроение - лень, грусть.
Включите в свою жизнь физическую нагрузку, это улучшает настроение, повышает уверенность, нагрузки улучшают мышечный тонус, помогают расслабиться. Запустите физическую активность в свою жизнь, иначе очень сложно выйти на какой-то позитивный уровень. При этом не следует допускать чрезмерной физической нагрузки.
Очень важно, друзья, при тяжелой форме депрессии нужно обратиться к психологу, психиатру, спорт потом. В состоянии стресса также не рекомендуются усиленные занятия спортом, т.к. в кровь выбрасываются норадреналин и адреналин, которые и так при стрессе повышены.
❓Делимся в комментариях: ✍️
Знали вы ранее об этом методе?
Занимаетесь ли вы спортом?
Наталья Дяченко, психолог - работа со сложными состояниями
💖Психология в помощь
#техника #самопомощь #ресурс
21.03.202511:17
🔥 Упражнение «Взрослый выбор»
➡️ Цель: помочь клиенту осознать свою инфантильность и развить способность принимать ответственные решения.
➡️Материалы: карточки с разными жизненными ситуациями, в которых требуется сделать выбор (например, «Пойти на работу или остаться дома?», «Купить новый телефон или отложить деньги на путешествие?», «Попросить помощи у друга или самостоятельно решить проблему?» и т.д.).
➡️ Инструкция:
1️⃣Выберите одну из карточек и прочитайте ситуацию вслух.
2️⃣Подумайте, какое решение вы бы приняли в этой ситуации, если бы были ребенком. Объясните свои мотивы и ожидаемые последствия.
3️⃣Теперь подумайте, какое решение вы бы приняли в этой ситуации, если бы были взрослым. Объясните свои мотивы и ожидаемые последствия.
4️⃣Сравните два варианта решения и подумайте, какой из них более ответственный, разумный и выгодный для вас в долгосрочной перспективе.
✔️ Это упражнение поможет клиенту осознать разницу между инфантильным и зрелым подходами к жизни и тренировать свою способность принимать взрослые решения.
Оставляйте реакции и комментарии, если упражнение понравилось!👇
➡️ Цель: помочь клиенту осознать свою инфантильность и развить способность принимать ответственные решения.
➡️Материалы: карточки с разными жизненными ситуациями, в которых требуется сделать выбор (например, «Пойти на работу или остаться дома?», «Купить новый телефон или отложить деньги на путешествие?», «Попросить помощи у друга или самостоятельно решить проблему?» и т.д.).
➡️ Инструкция:
1️⃣Выберите одну из карточек и прочитайте ситуацию вслух.
2️⃣Подумайте, какое решение вы бы приняли в этой ситуации, если бы были ребенком. Объясните свои мотивы и ожидаемые последствия.
3️⃣Теперь подумайте, какое решение вы бы приняли в этой ситуации, если бы были взрослым. Объясните свои мотивы и ожидаемые последствия.
4️⃣Сравните два варианта решения и подумайте, какой из них более ответственный, разумный и выгодный для вас в долгосрочной перспективе.
✔️ Это упражнение поможет клиенту осознать разницу между инфантильным и зрелым подходами к жизни и тренировать свою способность принимать взрослые решения.
Оставляйте реакции и комментарии, если упражнение понравилось!👇
20.03.202514:10
19.03.202504:53
Друзья, многим неприятны сплетни, разговоры вокруг себя "за спиной", по этой причине не стоит рассказывать о себе некоторые факты из вашей жизни для определенного круга людей, например, на работе.
Если хочется в чем-то разобраться, или просто выговориться, лучше обратиться к психологу, который вас не осудит, не будет критиковать или проявлять любую неприятную для вас реакцию (главное, обратиться к надежному, грамотному, опытному специалисту).
Завтра рассмотрим еще другие причины, почему не стоит о себе много рассказывать, и как уберечь себя, свое пространство от ненужного вторжения в виде критики, зависти, сплетен других людей.
Наталья Дяченко, психолог
#общение #разговор #отношения
💖Психология в помощь
Если хочется в чем-то разобраться, или просто выговориться, лучше обратиться к психологу, который вас не осудит, не будет критиковать или проявлять любую неприятную для вас реакцию (главное, обратиться к надежному, грамотному, опытному специалисту).
Завтра рассмотрим еще другие причины, почему не стоит о себе много рассказывать, и как уберечь себя, свое пространство от ненужного вторжения в виде критики, зависти, сплетен других людей.
Наталья Дяченко, психолог
#общение #разговор #отношения
💖Психология в помощь
18.03.202513:09
Дозвон по-нашему ☎️🎶🎶
Телефонный разговор Путина и Трампа состоится сегодня с 16:00 до 18:00 по мск.
Главы государства будут общаться столько, сколько посчитают нужным. Кремль оперативно проинформирует об итогах беседы президентов, подчеркнул пресс-секретарь нашего президента Д. Песков.
Здесь анализ невербального поведения Трама и Зеленского на их последней встрече
Друзья, вам интересны итоги этого разговора?
Ставим 👍
Телефонный разговор Путина и Трампа состоится сегодня с 16:00 до 18:00 по мск.
Главы государства будут общаться столько, сколько посчитают нужным. Кремль оперативно проинформирует об итогах беседы президентов, подчеркнул пресс-секретарь нашего президента Д. Песков.
Здесь анализ невербального поведения Трама и Зеленского на их последней встрече
Друзья, вам интересны итоги этого разговора?
Ставим 👍
18.03.202506:43
👀 ПРАКТИКА «МОИ ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ»
✔️ Как выполнять:
1️⃣Подумайте о какой-то проблеме (о каждой по отдельности), которую вы никак не можете решить, но очень хотите сделать это. Вас как будто что-то постоянно останавливает и мешает, чтобы окончательно её решить. Запишите её.
2️⃣Поразмышляйте и ответьте на вопрос: «Какие преимущества я получаю, от того, что эта проблема не решается?».
Будьте честны с собой. Если постараться, можно найти минимум 5-7 пунктов.
3️⃣Проанализируйте эти пункты и подумайте, какие ваши потребности лежат в основе этих выгод.
Например: потребность во внимании, заботе, любви, одобрении, поощрении и тд.
4️⃣Теперь подумайте, почему вы не можете удовлетворить эти потребности, не прибегая к столь деструктивному методу. Запишите это.
5️⃣Затем запишите, как вы могли бы закрыть эти потребности более эффективно и конструктивно.
6️⃣Как вы можете внедрить эти методы в свою жизнь (позитивные)?
🔖 Обязательно запишите ответы на этот вопрос и начните понемногу вводить в свою жизнь эти способы.
Как вам упражнение? Будете использовать?👇
✔️ Как выполнять:
1️⃣Подумайте о какой-то проблеме (о каждой по отдельности), которую вы никак не можете решить, но очень хотите сделать это. Вас как будто что-то постоянно останавливает и мешает, чтобы окончательно её решить. Запишите её.
2️⃣Поразмышляйте и ответьте на вопрос: «Какие преимущества я получаю, от того, что эта проблема не решается?».
Будьте честны с собой. Если постараться, можно найти минимум 5-7 пунктов.
3️⃣Проанализируйте эти пункты и подумайте, какие ваши потребности лежат в основе этих выгод.
Например: потребность во внимании, заботе, любви, одобрении, поощрении и тд.
4️⃣Теперь подумайте, почему вы не можете удовлетворить эти потребности, не прибегая к столь деструктивному методу. Запишите это.
5️⃣Затем запишите, как вы могли бы закрыть эти потребности более эффективно и конструктивно.
6️⃣Как вы можете внедрить эти методы в свою жизнь (позитивные)?
🔖 Обязательно запишите ответы на этот вопрос и начните понемногу вводить в свою жизнь эти способы.
Как вам упражнение? Будете использовать?👇
17.03.202505:27
Почему молодой человек не знакомит свою девушку с семьей и друзьями, или не торопиться жениться?
Как сделать, чтобы он познакомил с семьей, женился на мне?
Мои клиентки часто задают этот вопрос.
Обычно парень не знакомит девушку, с которой он встречается, со своим близким окружением, потому что он не уверен, будет ли он на вас жениться, хочет ли с вами создавать семью, он еще думает. При этом парень придумывает разные отговорки, - строгий папа, мама говорит "рано еще жениться", вера другая - у нас все строго, нет жилья, "не та" пока еще работа или образование, друзья "не такие"; девушки послушно в это все верят и терпеливо ждут, бывает ждут годами.
Не будем говорить - значит, не любит.
Рассмотрим ситуацию с другой стороны.
Что же делать девушке в такой ситуации?
Стать более интересной ему. Нужно поднимать свою ценность, чтобы стать ценностью для него, нужно стать ценностью, прежде всего, для самой себя. Инвестируйте в себя как можно больше своих ресурсов. Вкладывайте в свою внешность (косметика, процедуры, красивая одежда), тело (спорт, уход, отдых), интеллект (образование, курсы), поездки (отдых, путешествия). У вас должна быть установка - я ценная, успешная. Все для меня, все самое лучшее мне, я этого достойна, я это имею. Увеличьте свою стоимость в своих глазах насколько это возможно, насколько можете себе позволить, и ваша ценность в глазах окружающих и вашего мужчины тоже возрастет.
Обязательно - работа с самооценкой, самоценностью. Уберите прилипчивость к нему, ожидания. Также дайте понять, что кроме него у вас могут быть другие интересные предложения. Инстинкт мужчины "мне надо брать, а то заберут другие", сработает.
Но помните, главное, чтобы в ваших отношениях были взаимность, уважение, поддержка, мужчина, за которого вы хотите выйти замуж, вас любил.
Наталья Дяченко, психолог
💖Психология в помощь
#отношения #партнер #ресурс
Как сделать, чтобы он познакомил с семьей, женился на мне?
Мои клиентки часто задают этот вопрос.
Обычно парень не знакомит девушку, с которой он встречается, со своим близким окружением, потому что он не уверен, будет ли он на вас жениться, хочет ли с вами создавать семью, он еще думает. При этом парень придумывает разные отговорки, - строгий папа, мама говорит "рано еще жениться", вера другая - у нас все строго, нет жилья, "не та" пока еще работа или образование, друзья "не такие"; девушки послушно в это все верят и терпеливо ждут, бывает ждут годами.
Не будем говорить - значит, не любит.
Рассмотрим ситуацию с другой стороны.
Что же делать девушке в такой ситуации?
Стать более интересной ему. Нужно поднимать свою ценность, чтобы стать ценностью для него, нужно стать ценностью, прежде всего, для самой себя. Инвестируйте в себя как можно больше своих ресурсов. Вкладывайте в свою внешность (косметика, процедуры, красивая одежда), тело (спорт, уход, отдых), интеллект (образование, курсы), поездки (отдых, путешествия). У вас должна быть установка - я ценная, успешная. Все для меня, все самое лучшее мне, я этого достойна, я это имею. Увеличьте свою стоимость в своих глазах насколько это возможно, насколько можете себе позволить, и ваша ценность в глазах окружающих и вашего мужчины тоже возрастет.
Обязательно - работа с самооценкой, самоценностью. Уберите прилипчивость к нему, ожидания. Также дайте понять, что кроме него у вас могут быть другие интересные предложения. Инстинкт мужчины "мне надо брать, а то заберут другие", сработает.
Но помните, главное, чтобы в ваших отношениях были взаимность, уважение, поддержка, мужчина, за которого вы хотите выйти замуж, вас любил.
Наталья Дяченко, психолог
💖Психология в помощь
#отношения #партнер #ресурс
记录
26.03.202523:59
1.5K订阅者26.03.202523:59
100引用指数27.02.202514:02
93每帖平均覆盖率23.04.202508:51
0广告帖子的平均覆盖率20.03.202514:02
35.48%ER26.03.202514:02
6.06%ERR25.03.202505:44
Упражнение - учимся любить себя ❤️
#упражнение #техника #самооценка
💖Психология в помощь
#упражнение #техника #самооценка
💖Психология в помощь
26.03.202505:01
Проверяем свою ЭФФЕКТИВНОСТЬ ❗️
Друзья, в норме, на первые восемь вопросов должен быть положительный ответ. 💪
Если на какие-то вопросы, вы отвечаете НЕТ, задумайтесь, что нужно изменить, чтобы вы чувствовали себя более гармонично, - ищем причины, способы устранения того, что забирает вашу энергию.
❗️см также: Экспресс-тест текущего состояния 👀
Наталья Дяченко, психолог - работа со сложными состояниями
💖Психология в помощь
#техника #тест #самопомощь #ресурс
Друзья, в норме, на первые восемь вопросов должен быть положительный ответ. 💪
Если на какие-то вопросы, вы отвечаете НЕТ, задумайтесь, что нужно изменить, чтобы вы чувствовали себя более гармонично, - ищем причины, способы устранения того, что забирает вашу энергию.
❗️см также: Экспресс-тест текущего состояния 👀
Наталья Дяченко, психолог - работа со сложными состояниями
💖Психология в помощь
#техника #тест #самопомощь #ресурс
登录以解锁更多功能。