Fit & Food | by Ольга
Зож пп без мракобесия 🖤
▪️тренировки и сбалансированное питание рецепты
Работа ❤️
▪️уход за собой. Мода,общение и просто жизнь ❤️
▪️тренировки и сбалансированное питание рецепты
Работа ❤️
▪️уход за собой. Мода,общение и просто жизнь ❤️
关联群组
Олик life и не только ❤️❤️❤️ Chat
28
记录
29.03.202523:59
784订阅者27.03.202523:59
0引用指数29.03.202523:59
106每帖平均覆盖率22.04.202512:33
0广告帖子的平均覆盖率30.03.202515:43
7.53%ER29.03.202523:59
13.52%ERR
27.03.202506:54
Часто меня спрашивают можно ли пить кофе ? Можно!!
Но есть несколько но)) мы говорим о чистом напитке 🫶
-- Кофе: друг или враг?
Кофе — это напиток, который способен дарить нам радость и заряд энергии, но также многие задаются вопросом: насколько он безопасен для здоровья? Давайте разберёмся с пользой и вредом этого ароматного зелья, а также поговорим о том, сколько можно пить и чем отличаются сублимированное и заварное кофе.
--# Польза кофе
1. Энергия и концентрация. Кофеин, содержащийся в кофе, помогает повысить уровень бодрствования, улучшает концентрацию и может повысить физическую выносливость. Это отличный помощник для утреннего "завтрашнего дня"!
2. Антиоксиданты. Кофе богат антиоксидантами, которые борются с оксидативным стрессом и помогают защитить клетки от повреждений. Вы можете смело считать это своим "фруктовым" десертом в чашке!
3. Защита от болезней. Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление кофе может снижать риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни Паркинсона и некоторые виды рака. Кофе — это не только жизнь, но и потенциальный защитник вашего здоровья.
--# Вред кофе
1. Перевозбуждение. Чрезмерное количество кофеина может вызывать беспокойство, бессонницу и даже тахикардию. Обычно, если вы чувствуете, что ваше сердце танцует с ритмом «техно», возможно, стоит уменьшить потребление кофе.
2. Зависимость. Кофеин может вызывать зависимость, и резкое прекращение его употребления может привести к головным болям и усталости. Так что, если решили бросить, делать это нужно осторожно!
3. Кислотность. У некоторых людей кофе может вызывать желудочные расстройства из-за своей кислоты. Если вы чувствуете, что ваш желудок не согласен с вашей любовью к кофе, возможно, он вам не друг!
--# Сколько можно пить?
Как и в большинстве вещей в жизни, умеренность — ключ. Средняя доза, обеспечивающая пользу без вреда, составляет 3-4 чашки кофе в день (это около 300-400 мг кофеина). Но, как всегда, стоит прислушиваться к своему организму — если вы чувствуете тревогу или дискомфорт, возможно, стоит уменьшить количество.
--# Сублимированный или заварной: что выбрать?
- Сублимированный кофе на основе растворимого кофе удобно готовить, но в процессе обработки он теряет часть полезных веществ и вкусовых качеств. Лучше подойдет для "критических" моментов, когда нужно быстро зарядиться энергией.
- Заварной кофе (например, френч-пресс или эспрессо) сохраняет больше антиоксидантов и имеет более насыщенный вкус. Это идеальный выбор для настоящих ценителей. Пить его — как читать «Войну и мир» вместо комиксов: да, это труднее, но результат впечатляет!
-- Заключение
Кофе может быть как другом, так и врагом, в зависимости от того, как вы его потребляете. Главное — знание мер, умение наслаждаться им и слушать свой организм. Ну а теперь, когда вы вооружены знаниями, налейте себе чашечку (или две) и наслаждайтесь этим волшебным напитком! ☕️❤️
Какой у вас любимый ❤️ напиток 🍵?
#полезное
Но есть несколько но)) мы говорим о чистом напитке 🫶
-- Кофе: друг или враг?
Кофе — это напиток, который способен дарить нам радость и заряд энергии, но также многие задаются вопросом: насколько он безопасен для здоровья? Давайте разберёмся с пользой и вредом этого ароматного зелья, а также поговорим о том, сколько можно пить и чем отличаются сублимированное и заварное кофе.
--# Польза кофе
1. Энергия и концентрация. Кофеин, содержащийся в кофе, помогает повысить уровень бодрствования, улучшает концентрацию и может повысить физическую выносливость. Это отличный помощник для утреннего "завтрашнего дня"!
2. Антиоксиданты. Кофе богат антиоксидантами, которые борются с оксидативным стрессом и помогают защитить клетки от повреждений. Вы можете смело считать это своим "фруктовым" десертом в чашке!
3. Защита от болезней. Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление кофе может снижать риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни Паркинсона и некоторые виды рака. Кофе — это не только жизнь, но и потенциальный защитник вашего здоровья.
--# Вред кофе
1. Перевозбуждение. Чрезмерное количество кофеина может вызывать беспокойство, бессонницу и даже тахикардию. Обычно, если вы чувствуете, что ваше сердце танцует с ритмом «техно», возможно, стоит уменьшить потребление кофе.
2. Зависимость. Кофеин может вызывать зависимость, и резкое прекращение его употребления может привести к головным болям и усталости. Так что, если решили бросить, делать это нужно осторожно!
3. Кислотность. У некоторых людей кофе может вызывать желудочные расстройства из-за своей кислоты. Если вы чувствуете, что ваш желудок не согласен с вашей любовью к кофе, возможно, он вам не друг!
--# Сколько можно пить?
Как и в большинстве вещей в жизни, умеренность — ключ. Средняя доза, обеспечивающая пользу без вреда, составляет 3-4 чашки кофе в день (это около 300-400 мг кофеина). Но, как всегда, стоит прислушиваться к своему организму — если вы чувствуете тревогу или дискомфорт, возможно, стоит уменьшить количество.
--# Сублимированный или заварной: что выбрать?
- Сублимированный кофе на основе растворимого кофе удобно готовить, но в процессе обработки он теряет часть полезных веществ и вкусовых качеств. Лучше подойдет для "критических" моментов, когда нужно быстро зарядиться энергией.
- Заварной кофе (например, френч-пресс или эспрессо) сохраняет больше антиоксидантов и имеет более насыщенный вкус. Это идеальный выбор для настоящих ценителей. Пить его — как читать «Войну и мир» вместо комиксов: да, это труднее, но результат впечатляет!
-- Заключение
Кофе может быть как другом, так и врагом, в зависимости от того, как вы его потребляете. Главное — знание мер, умение наслаждаться им и слушать свой организм. Ну а теперь, когда вы вооружены знаниями, налейте себе чашечку (или две) и наслаждайтесь этим волшебным напитком! ☕️❤️
Какой у вас любимый ❤️ напиток 🍵?
#полезное
29.03.202506:39
🌼 доброе утро в этот чудесный выходной! 🌼❤️
Как настроение? Вы уже сделали что-то полезное для своего тела или все еще планируете? 😂 Помните, что каждый день — это шанс сделать шаг к своим целям! Пусть этот выходной будет полон вдохновения и небольших побед.
Напоминаю, что похудение — это не спринт, а марафон! Даже одна прогулка или приготовление здорового завтрака — это уже успех! 💪✨
Какой план у вас на выходные? Какой завтрак ?🤩Делитесь в комментариях! Давайте вдохновлять друг друга! ❤️
Как настроение? Вы уже сделали что-то полезное для своего тела или все еще планируете? 😂 Помните, что каждый день — это шанс сделать шаг к своим целям! Пусть этот выходной будет полон вдохновения и небольших побед.
Напоминаю, что похудение — это не спринт, а марафон! Даже одна прогулка или приготовление здорового завтрака — это уже успех! 💪✨
Какой план у вас на выходные? Какой завтрак ?🤩Делитесь в комментариях! Давайте вдохновлять друг друга! ❤️
28.03.202519:54
-- Маркетинг для худеющих или почему волшебные продукты — это обман?
С приближением нового сезона многие из нас начинают гнаться за обещаниями «волшебных» продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес. Рекламные ролики манят нас блестящими упаковками и сказочными результатами, но не дайте себя обмануть! Давайте разберемся, что стоит за этим маркетинговым обманом.
--# Почему так легко попасться на уловки маркетинга?
- Обещания мгновенных результатов: Мы все хочем волшебных решений, которые сделают нас стройными за одну ночь. Но правда в том, что стремительные потери веса часто приводят к обратному эффекту. Наш организм требует времени, чтобы адаптироваться к изменениям.
- Суперфуды и завышенные цены: Маркетологи предлагают нам дорогие «суперфуды» с заманчивыми рекламными слоганами. Например, считается, что кэроб или ягоды годжи творят чудеса. Да, это полезные продукты, но не стоит рассчитывать, что одна лишь добавка в рацион изменит вашу жизнь. И в итоге мы часто переплачиваем за то, что не даст желаемого результата без глотка реальности.
--# Давайте взглянем на популярные суперфуды
- Кэроб: Альтернатива какао без кофеина, которая может помочь снизить сахар. Да, он богат клетчаткой, но не стоит верить, что только его употребление сделает вас стройной.
- Чиа: Эти маленькие семена могут создать ощущение сытости, но они не магические. Если не изменить образ жизни в целом, эффект будет минимальным.
- Растительное молоко: Хорошая альтернатива для тех, кто ищет варианты без лактозы, но не все растительные молоки одинаково полезны — некоторые могут содержать много добавленного сахара.
- Киноа: Неплохой источник белка и клетчатки, но без здорового подхода к питанию все равно сложно ждать результатов.
- Берберин: Этот растительный экстракт может помочь улучшить обмен веществ, но его действие не заменит здорового образа жизни. И помните о необходимости консультации с врачом.
- Ягоды Годжи: Да, они вкусные и питательные, но одно из них не может спасти ваш рацион, если в целом он не сбалансирован.
-- Заключение
Все эти продукты могут помочь вам на пути к снижению веса, но важно помнить: это не «волшебные пилюли». Главный секрет успеха — это сбалансированное питание, физическая активность и положительный настрой. Лучший подход — это разнообразие в рационе. Комбинируйте эти продукты с другими здоровыми ингредиентами, опирайтесь на научные данные и на свой собственный опыт.
Так что выбирайте осознанно, а не по красивым рекламным слоганам, и идите к новым достижениям на здоровье и счастье!
#полезное #зож #
С приближением нового сезона многие из нас начинают гнаться за обещаниями «волшебных» продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес. Рекламные ролики манят нас блестящими упаковками и сказочными результатами, но не дайте себя обмануть! Давайте разберемся, что стоит за этим маркетинговым обманом.
--# Почему так легко попасться на уловки маркетинга?
- Обещания мгновенных результатов: Мы все хочем волшебных решений, которые сделают нас стройными за одну ночь. Но правда в том, что стремительные потери веса часто приводят к обратному эффекту. Наш организм требует времени, чтобы адаптироваться к изменениям.
- Суперфуды и завышенные цены: Маркетологи предлагают нам дорогие «суперфуды» с заманчивыми рекламными слоганами. Например, считается, что кэроб или ягоды годжи творят чудеса. Да, это полезные продукты, но не стоит рассчитывать, что одна лишь добавка в рацион изменит вашу жизнь. И в итоге мы часто переплачиваем за то, что не даст желаемого результата без глотка реальности.
--# Давайте взглянем на популярные суперфуды
- Кэроб: Альтернатива какао без кофеина, которая может помочь снизить сахар. Да, он богат клетчаткой, но не стоит верить, что только его употребление сделает вас стройной.
- Чиа: Эти маленькие семена могут создать ощущение сытости, но они не магические. Если не изменить образ жизни в целом, эффект будет минимальным.
- Растительное молоко: Хорошая альтернатива для тех, кто ищет варианты без лактозы, но не все растительные молоки одинаково полезны — некоторые могут содержать много добавленного сахара.
- Киноа: Неплохой источник белка и клетчатки, но без здорового подхода к питанию все равно сложно ждать результатов.
- Берберин: Этот растительный экстракт может помочь улучшить обмен веществ, но его действие не заменит здорового образа жизни. И помните о необходимости консультации с врачом.
- Ягоды Годжи: Да, они вкусные и питательные, но одно из них не может спасти ваш рацион, если в целом он не сбалансирован.
-- Заключение
Все эти продукты могут помочь вам на пути к снижению веса, но важно помнить: это не «волшебные пилюли». Главный секрет успеха — это сбалансированное питание, физическая активность и положительный настрой. Лучший подход — это разнообразие в рационе. Комбинируйте эти продукты с другими здоровыми ингредиентами, опирайтесь на научные данные и на свой собственный опыт.
Так что выбирайте осознанно, а не по красивым рекламным слоганам, и идите к новым достижениям на здоровье и счастье!
#полезное #зож #
28.03.202510:47
🫶 сливочный суп с курицей и грибами 🥘
Бедра можно заменить грудкой, можно макароны добавить сразу в суп, но лучше отдельно при подаче, так они хорошо сохранят форму, не разварятся и не повлияют на цвет супа🥰
Ингредиенты:
Куриные бедра - 500г. Или грудка 700гр
Грибы - 300 г
Лук - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Сливочное масло - 20 г
Мука - 1 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л.
Вода - 1,5 л
Сливки 10%- 120 мл
Соль, тимьян
Отварные макароны или рис при подаче
#зожрецепты #пп
Бедра можно заменить грудкой, можно макароны добавить сразу в суп, но лучше отдельно при подаче, так они хорошо сохранят форму, не разварятся и не повлияют на цвет супа🥰
Ингредиенты:
Куриные бедра - 500г. Или грудка 700гр
Грибы - 300 г
Лук - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Сливочное масло - 20 г
Мука - 1 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л.
Вода - 1,5 л
Сливки 10%- 120 мл
Соль, тимьян
Отварные макароны или рис при подаче
#зожрецепты #пп
登录以解锁更多功能。