Типичный_БОБР
Вера и Честь превыше всего! 🥷
关联群组
"Типичный_БОБР" 群组最新帖子
09.05.202519:14
Ну и в завершении праздничного дня 🎆
24.04.202517:13
Может кто приобрел себе такой? 😁 нужен отзыв
https://warrior-format.ru/catalog/sportivnyy_reguliruemyy_kryuchok_dlya_glok_17/
https://warrior-format.ru/catalog/sportivnyy_reguliruemyy_kryuchok_dlya_glok_17/
24.04.202516:27
Старт полумарафона через два дня! По этому сегодня легкий бег 5км на среднем пульсе 121! И 20 минут СБУ 🏃♂️
24.04.202502:39
2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣+ на канале❗️❗️❗️
Очередной, как казалось для меня, непреодолимый рубеж взят! Всего 4 месяца понадобилось ,чтобы наша Бригада увеличилась вдвое! Это может говорить о нереально крутой атмосфере и нашему с вами отношению другу к другу в данной группе! Благодарен всем и каждому🤝 Спасибо за обратную связь и поддержу 🤙🫡
Очередной, как казалось для меня, непреодолимый рубеж взят! Всего 4 месяца понадобилось ,чтобы наша Бригада увеличилась вдвое! Это может говорить о нереально крутой атмосфере и нашему с вами отношению другу к другу в данной группе! Благодарен всем и каждому🤝 Спасибо за обратную связь и поддержу 🤙🫡
22.04.202506:53
Всем доброе утро 🤙
21.04.202515:04
21.04.202514:22
Наверное это крайняя силовая треня на этой неделе! В воскресенье старт, нужно по возможности отдохнуть и восстановиться💪 а еще я скоро буду заниматься в новом зале для CrossFitа и там начну снимать короткие видео с тренировок👌
1️⃣комплекс
➖300 метров гребля
➖8 становая с протяжкой 80кг
➖16 подтягиваний
2️⃣комплекс 2 круга
➖16 тяг двух гантель по 25кг к поясу
➖16 махов гири 24кг
➖5 взятие с виса штанги 60кг
Итого такой формат тренировки: 1️⃣2️⃣2️⃣,1️⃣2️⃣2️⃣ и тд. Так 5 кругов!
1️⃣комплекс
➖300 метров гребля
➖8 становая с протяжкой 80кг
➖16 подтягиваний
2️⃣комплекс 2 круга
➖16 тяг двух гантель по 25кг к поясу
➖16 махов гири 24кг
➖5 взятие с виса штанги 60кг
Итого такой формат тренировки: 1️⃣2️⃣2️⃣,1️⃣2️⃣2️⃣ и тд. Так 5 кругов!
21.04.202505:48
Всем доброе утро 🫡🤝
20.04.202520:20
Друзья, наш первый самостоятельный внезапный розыгрыш! Приурочим его к первомаю.
Победителя будет 3 (три).
1 место - стрелковый пояс «Скелетон» или противоосколочная маска ML1 в любом цвете на выбор победителя;
2 место - два автоматных подсумка “plast-mag” в любом цвете на выбор победителя;
3 место - два пистолетных подсумка «plast-mag» в любом цвете на выбор победителя.
Условия участия: быть подписанным на этот канал Master Lemans Store.
Отправка призов, после уточнения цвета и размеров у победителей, в период с 1.05 по 15.05 (как-никак праздники), за наш счет.
Погнали!
РЕПОСТЫ РОЗЫГРЫША ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
Победителя будет 3 (три).
1 место - стрелковый пояс «Скелетон» или противоосколочная маска ML1 в любом цвете на выбор победителя;
2 место - два автоматных подсумка “plast-mag” в любом цвете на выбор победителя;
3 место - два пистолетных подсумка «plast-mag» в любом цвете на выбор победителя.
Условия участия: быть подписанным на этот канал Master Lemans Store.
Отправка призов, после уточнения цвета и размеров у победителей, в период с 1.05 по 15.05 (как-никак праздники), за наш счет.
Погнали!
РЕПОСТЫ РОЗЫГРЫША ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
20.04.202518:22
20.04.202506:37
Всем доброе утро 👋 🏃♂️
19.04.202515:10
Всех приветствую 🤝 дежурство прошло без особых приключений по этому спокойно треним и на выходной 💪
1️⃣комплекс 5 кругов
➖20 берпи
➖10 взятий штанги 55кг на грудь
➖20 махов гири 24кг
2️⃣комплекс 4 круга
➖10 взятий с виса + толчок штанги 45кг
➖60 метров фермерская проходка с двумя гирями по 32кг
➖20 бросков медбола 12кг в стену
3️⃣комплекс 3 круга
➖10 толчков двух гантелей по 20кг
➖20 пресс лежа
➖10 тяг к подбородку гири 32кг
➖20 подносов ног к турнику
1️⃣комплекс 5 кругов
➖20 берпи
➖10 взятий штанги 55кг на грудь
➖20 махов гири 24кг
2️⃣комплекс 4 круга
➖10 взятий с виса + толчок штанги 45кг
➖60 метров фермерская проходка с двумя гирями по 32кг
➖20 бросков медбола 12кг в стену
3️⃣комплекс 3 круга
➖10 толчков двух гантелей по 20кг
➖20 пресс лежа
➖10 тяг к подбородку гири 32кг
➖20 подносов ног к турнику
18.04.202512:45
Взял на пробу Range Polo Shirt от Helikon-tex! Рассчитана на использование в жаркую погоду, сделана из приятного дышащего и быстро сохнущего материала. Сейчас кстати можно взять по хорошей цене!
https://ozon.ru/t/j9EJRng
https://ozon.ru/t/j9EJRng
18.04.202512:25
18.04.202504:48
Всем доброе утро 🤝🫡
记录
10.05.202523:59
2.2K订阅者20.03.202523:59
200引用指数30.03.202523:59
1.6K每帖平均覆盖率30.03.202523:59
2.3K广告帖子的平均覆盖率24.04.202514:45
18.06%ER30.03.202523:59
103.12%ERR
16.04.202518:33
Скажем фотографу спасибо за такие сочные кадры ☺️
18.04.202512:45
Взял на пробу Range Polo Shirt от Helikon-tex! Рассчитана на использование в жаркую погоду, сделана из приятного дышащего и быстро сохнущего материала. Сейчас кстати можно взять по хорошей цене!
https://ozon.ru/t/j9EJRng
https://ozon.ru/t/j9EJRng
18.04.202504:48
Всем доброе утро 🤝🫡
14.04.202516:46
Выездов пока нету, но без дела не сидим, днем тир вечером тренировка 💪
➖100 подтягиваний
➖2 мин скакалка
➖70 становая 85кг
➖2 мин скакалка
➖70 подьемов ног к турнику
➖2 мин скакалка
➖70 рывков двух гантель по 23.5кг
➖2 мин скакалка
➖100 подьемов узким на биц гири 24кг
➖100 подтягиваний
➖2 мин скакалка
➖70 становая 85кг
➖2 мин скакалка
➖70 подьемов ног к турнику
➖2 мин скакалка
➖70 рывков двух гантель по 23.5кг
➖2 мин скакалка
➖100 подьемов узким на биц гири 24кг
24.04.202516:27
Старт полумарафона через два дня! По этому сегодня легкий бег 5км на среднем пульсе 121! И 20 минут СБУ 🏃♂️
16.04.202514:46
Не легкая тренировка на сегодня 💪 ниже перечислю именные комплексы CrossFit которые успел выполнить, но и это еще не все! Выполнял я их еще в начале своего пути в кроссфите, по этому если повторить, то результат можно улучшить 👌
Для тренировки понадобится таймер!
1️⃣ 180 секунд на выполнение
➖40 отжиманий от блинов с прыжком
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 разгибаний на трицепс в петлях TRX
Далее 90 секунд отдых
2️⃣ 180 секунд на выполнение
➖20 жимов гантелей 20кг
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 пуловер с гантелью 20кг
Далее 90 секунд отдых
3️⃣ 180 секунд на выполнение
➖отжимания на брусьях с доп весом 25кг! Выполняем максимальное количество повторений за 3 мин! Задача на тренировку закрыть 50 повторений!
Успели сделать 5-10 повторений, 90 отдых и переходим на 1️⃣ комплекс!
CrossFit комплексы!
8 марта - 29:20
Мияги - 54:37
Маршал - 38:50
Гирьевой ад- 19:47
Странная пирамида - 9:39
300 спартанцев - 24:37
Кристин - 9:38
Дейли - 9:58
Ганнибал - 34:45
Буря - 46:14
Дон - 53:33
Успеть за 600 сек - 5:09
Для тренировки понадобится таймер!
1️⃣ 180 секунд на выполнение
➖40 отжиманий от блинов с прыжком
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 разгибаний на трицепс в петлях TRX
Далее 90 секунд отдых
2️⃣ 180 секунд на выполнение
➖20 жимов гантелей 20кг
➖20 прыжков на скакалке крестом
➖20 пуловер с гантелью 20кг
Далее 90 секунд отдых
3️⃣ 180 секунд на выполнение
➖отжимания на брусьях с доп весом 25кг! Выполняем максимальное количество повторений за 3 мин! Задача на тренировку закрыть 50 повторений!
Успели сделать 5-10 повторений, 90 отдых и переходим на 1️⃣ комплекс!
CrossFit комплексы!
8 марта - 29:20
Мияги - 54:37
Маршал - 38:50
Гирьевой ад- 19:47
Странная пирамида - 9:39
300 спартанцев - 24:37
Кристин - 9:38
Дейли - 9:58
Ганнибал - 34:45
Буря - 46:14
Дон - 53:33
Успеть за 600 сек - 5:09
19.04.202515:10
Всех приветствую 🤝 дежурство прошло без особых приключений по этому спокойно треним и на выходной 💪
1️⃣комплекс 5 кругов
➖20 берпи
➖10 взятий штанги 55кг на грудь
➖20 махов гири 24кг
2️⃣комплекс 4 круга
➖10 взятий с виса + толчок штанги 45кг
➖60 метров фермерская проходка с двумя гирями по 32кг
➖20 бросков медбола 12кг в стену
3️⃣комплекс 3 круга
➖10 толчков двух гантелей по 20кг
➖20 пресс лежа
➖10 тяг к подбородку гири 32кг
➖20 подносов ног к турнику
1️⃣комплекс 5 кругов
➖20 берпи
➖10 взятий штанги 55кг на грудь
➖20 махов гири 24кг
2️⃣комплекс 4 круга
➖10 взятий с виса + толчок штанги 45кг
➖60 метров фермерская проходка с двумя гирями по 32кг
➖20 бросков медбола 12кг в стену
3️⃣комплекс 3 круга
➖10 толчков двух гантелей по 20кг
➖20 пресс лежа
➖10 тяг к подбородку гири 32кг
➖20 подносов ног к турнику
20.04.202518:22
11.04.202509:47
Завершаем дежурство хорошей тренировкой 💪 впереди выходные, желаю вам провести их продуктивно 🤝🫡
➖2 мин скакалка
➖40 взятий+толчок штанги 45кг
➖2 мин скакалка
➖140 рывков гантели 23.5 (по 70 на руку)
➖2 мин скакалка
➖50 адских берпи с гантелями 12.5кг
➖2 мин скакалка
➖80 тяг гири к подбородку 32кг
➖2 мин скакалка
➖40 взятий+толчок штанги 45кг
➖2 мин скакалка
➖140 рывков гантели 23.5 (по 70 на руку)
➖2 мин скакалка
➖50 адских берпи с гантелями 12.5кг
➖2 мин скакалка
➖80 тяг гири к подбородку 32кг
21.04.202514:22
Наверное это крайняя силовая треня на этой неделе! В воскресенье старт, нужно по возможности отдохнуть и восстановиться💪 а еще я скоро буду заниматься в новом зале для CrossFitа и там начну снимать короткие видео с тренировок👌
1️⃣комплекс
➖300 метров гребля
➖8 становая с протяжкой 80кг
➖16 подтягиваний
2️⃣комплекс 2 круга
➖16 тяг двух гантель по 25кг к поясу
➖16 махов гири 24кг
➖5 взятие с виса штанги 60кг
Итого такой формат тренировки: 1️⃣2️⃣2️⃣,1️⃣2️⃣2️⃣ и тд. Так 5 кругов!
1️⃣комплекс
➖300 метров гребля
➖8 становая с протяжкой 80кг
➖16 подтягиваний
2️⃣комплекс 2 круга
➖16 тяг двух гантель по 25кг к поясу
➖16 махов гири 24кг
➖5 взятие с виса штанги 60кг
Итого такой формат тренировки: 1️⃣2️⃣2️⃣,1️⃣2️⃣2️⃣ и тд. Так 5 кругов!
登录以解锁更多功能。
