پنجاه هدف جدید برای سال 1404 :))) با این اهداف میتونی بهترین سال زندگیت رو بسازی، از هر کدوم که میخوای انتخاب کن لازم نیست همشون رو سرلوحه قرار بدی.
@RavanShnnasi
08.04.202506:54
مایکل فلپس به مدت ۵ سال ، ۱,۸۲۵ روز متوالی شنا کرد.
پیکاسو در طول ۷۸ سال بیش از ۵۰,۰۰۰ اثر هنری خلق کرد.
هیچ راز خاصی درباره موفقیت وجود ندارد.
نتایج خارق العاده حاصل تلاش های معمولی هستند که در طول زمان های طولانی تکرار شده اند.
سوال این نیست که آیا توانایی لازم را دارید یا نه ، بلکه این است که چقدر میتوانید در بازی بمانید.
متمرکز بمون و ادامه بده.
@RavanShnnasi
17.04.202515:18
اینارو برای شناخت بهتر از پارتنرت بپرس :
- اوایل چه حسی بهم داشتی؟ - چه لقبایی بهم میاد؟ - راجب چه چیزی ازم کنجکاوی؟ - واست وایب چه میوه ای میدم؟ - چه رنگ مویی بهم میاد؟ - چه استایلی كلا بهم میاد؟ - دوست داری باهم کجاها بريم؟ - وایب چه فصلی رو بهت میدم؟ - وقتی عصبی میشم چجوری میشم؟ - وقتی خوشحالم چجوری میشم؟ - چه چیزی از منو دوست داری؟ - چه چیزی از منو دوست نداری؟ - چه حیوونى وايبمو ميده؟
@RavanShnnasi
17.04.202510:46
از امروز افکار اضطرابیت رو برعکس کن ببین نتیجه‌اش چی میشه!
بگو+ اگه موفق بشم چی؟ بگو+ اگه همه چی خوب پیش بره چی؟ بگو+ اگه ازش لذت ببرم چی؟ بگو+ اگه در خطر نباشم چی؟ بگو+ اگه از پسش بربیام چی؟ بگو+ اگه از این مرحله عبور کنم چی؟ بگو+ اگه ازش چیزی یاد بگیرم چی؟ بگو+ اگه واقعا توانمند باشم چی؟ بگو+ چی میشه اگه زاویه‌ی دیدم رو عوض کنم؟ بگو+ چی میشه اگه به خودم ایمان داشته باشم؟....؛
@RavanShnnasi
28.03.202508:19
چند نکته روانشناسی از کتاب سبز!
عادت هایِ افرادِ شاد : -اهل خودنمایی نیستند -کمتر حرف میزنند -بیشتر کتاب میخوانند -بیشتر میخندند -اغلب مطالعه میکنند -منتظر شانس نمیمونن -مزخرفات رو نادیده میگیرن
سه واژه ي مهم و تاثير گذار در زندگی: -انتخاب -فرصت -تغییر باید انتخابی درست داشته باشی تا فرصتی مناسب پیدا کني؛ وگرنه زندگیت هیچگاه تغییر نخواهد کرد.
اين 5 تا كار رو همين الان ترک كن: - سعى در راضى كردن همه - سركوب كردن خودت - در گذشته زندگى كردن - ترس از تغيير - بيش از حد فكر كردن
@RavanShnnasi
25.03.202514:53
چگونه به لحاظ احساسی قوی‌تر باشیم؟
@RavanShnnasi
16.04.202509:56
14 راه برای آروم کردن خودت تو روزای سخت زندگی :
۱- پیاده روی کن: این کار ذهنت رو آروم میکنه و زاویه دیدی جدیدی بهت میده ۲- رها کن: کل روزت رو تعطیل کن و مشغول کاری شو که دوست داری ۳- بخشنده باش: کمک به دیگران باعث میشه عمیقاً احساس خوبی پیدا کنی. ۴- توی یه کافی شاپ یا پارک شلوغ بشین و غرق اطرافت بشو(نیازی نیست حتماً با کسی حرف بزنی) ۵- خودت رو آموزش بده درباره ی احساسی که داری تحقیق کن. خودت رو بیشتر بشناس ۶- برای خودت روتین جدید بساز: کارات رو از روز قبل بنویس ۷- یک لیست از نقاط قوت و دستاوردهات بنویس ۸- به حرکت کردن ادامه بده هر چند با قدمهای کوچک ۹- یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن اگه نداری یه سرگرمی جدید بساز ۱۰- گریه کن تمام احساساتت رو رها کن حالت رو بهتر میکنه ۱۱- حواست به خودگوییهات باشه. خودگویی منفی کمکی بهت نمیکنه. کودک درونت رو ضعیف نکن ۱۲- بنویس: نوشتن یه نوع تخلیه هیجانیه و به آزاد کردن ذهنت کمک میکنه ۱۳- ارتباطت رو حفظ کن با افراد امن و صمیمی صحبت کن. ملاقات کن با اونها... انزوا فقط حالت رو بدتر میکنه ۱۴- به خودت یادآور شو که زندگی یه سفره و این روزهایی که سپری میکنی موقته و میگذره #روانشناسی 🌱
@RavanShnnasi
17.04.202518:34
یه دختر با سیاست این سوالات رو از پارتنرش میپرسه :
۱- وقتی اسممو میشنوی اولین چیزی که از من به ذهنت میاد چیه ؟ ۲- کدوم رفتارم باعث شده از ته دلت بهم افتخار کنی ؟ ۳- تا حالا شده چیزیو بخوای بهم بگی ولی نگفتی؟ ۴- چه چیزی رو در ظاهرم خیلی دوست داری؟ ۵- کدوم از ویژگی های رفتاری یا ظاهری من برات خیلی جذاب بوده؟ ۶- اگر قرار باشه یه روزی باهم به سفر بریم دوس داری کجا بریم ؟ ۷- اگر قرار باشه باهم یه روز فیلم ببینیم دوس داری چه فیلمی رو ببینیم ؟ ۸- بهترین خاطره ای که کنارهمدیگه داشتیم مربوط به چه زمانی بوده؟ ۹- احساستو با یه رنگ بهم ابراز کن و دلیل رو بهم بگو ۱۰- کدوم اهنگ با شنیدنش باعث میشه دلتنگم بشی ؟ ۱۱- برای اینکه هیجان رابطمون بیشتر بشه دوس داری چه کارایی رو انجام بدیم؟ ۱۲- یه لیست از اعداد آماده کنید از ۱ تا ۱۰ به ترتیب جلوی هر عدد یه چالشی که باهم انجامش بدید بنویسید و از پارتنرتون بخواید یکی از اعداد رو انتخاب کنه و برای هیجان بیشتر یک جایزه برای برنده در نظر بگیرید .
@RavanShnnasi
10.04.202507:43
اینا رو امشب حتما از خودت بپرس:
1. از چی می‌ترسم که باعث میشه ریسک نکنم و به سمت رویاهام نرم؟ 2. بزرگ‌ترین ضعف‌هام چیا هستن و چطوری روی زندگیم تأثیر می‌ذارن؟ 3. کدوم ویژگی‌های شخصیتم رو دوست ندارم و دلم می‌خواد تغییرشون بدم؟ 4. چه دروغ‌هایی به خودم می‌گم تا با حقیقت روبه‌رو نشم؟ 5. چه عادت‌ها یا رفتارهایی دارم که می‌دونم به خودم ضرر می‌زنه؟ 6. الان دارم با حواس‌پرتی از مواجهه با چی فرار میکنم؟ 7. چه کارایی توی روزمره‌ام انجام میدم که جلو پیشرفتم رو میگیره؟ 8. تو چه چیزایی تنبلی میکنم و این تنبلی چطور روی زندگیم اثر گذاشته؟
+پاسخ ها، شما رو به خودشناسی میرسونه
@RavanShnnasi
06.04.202520:30
یه چیز ساده ولی فوق کاربردی بگم : اگه شرایط تراپی رفتن رو ندارید سایت clearmind یک هوش مصنوعی تراپیسته
چطور ؟ شما احساس لحظه‌ایتون رو بهش میگید و اون براتون کلی نکته میگه آهنگ پادکست ،فیلم غذا مدیتیشن و چیزای خوب دیگه که برای احساس اون لحظه شما مناسبه ارائه میده
کاملا رایگانه راه حلهای مختلفی ارائه میده.
@RavanShnnasi
13.04.202510:57
رابطتونو به هر کسی نگید شغلو درآمدتونو به هر کسی نگید هدف و آرزوتون رو به هر کسی نگید خوشحالی و دلیل خوشحالیتونم به هر کسی نگید کلا بعضیا چشم ندارن بعضی چیزارو ببینن بذارید یه راز باشه، تا پایدار باشه.
@RavanShnnasi
16.04.202505:55
میدونی قشنگ‌ترین جای زندگی کجاست؟
اونجاست که به دلت یک فرصت دوباره میدی، به دلت این جرات رو میدی که دوباره به زندگی اعتماد کنه بدى‌ها رو فراموش کنه، دوباره منتظر يه اتفاق ناگهانی و خوب باشه، منتظر يه آدم تازه، یه دوست تازه، كه بهش فرصت میدی خوشحالت کنه، با تو بخنده، با تو شاد باشه و بذاره اتفاقات گذشته، تو همون گذشته بمونه. این نقطه قشنگ‌ترین جای زندگیه، جایی که از صفر شروع ميكنی، جایی که دوباره متولد میشی!
@RavanShnnasi
15.04.202516:41
بلوغ یعنی: متوجه بشی که خواب شب مهمتر از چت کردن تا نصفه شبه! بلوغ یعنی: زمانی که هنوز رابطه‌ات قطعی نشده صندوقچه اسرار خودت، دوستانت و خانواده ات رو برای او باز نکنی! بلوغ یعنی: هرکسی گذشته ای داره و نمی‌توانی امروز او را به خاطر گذشته‌اش سرزنش کنی. بلوغ یعنی: برای نگه داشتن یک شخص خط قرمزهای مهمی که برای خودت تعیین کرده بودی رو زیر پا نگذاری! بلوغ یعنی: جایی که راحت نیستی نروی و زندگیت را آنگونه که خودت دوست داری زندگی کنی. بلوغ یعنی: مسئول زندگی خودت باشی، دنبال مقصر نباشی و از کسی توقعی نداشته باشی؛ اینگونه دیگر دلگیر نمی‌شوی. و در نهایت بلوغ یعنی: از اشتباهاتت درس بگیری تا بتوانی از چرخه تکرار رها شوی.
@RavanShnnasi
15.04.202514:02
ممکنه توی رابطه‌ای باشی که دیگه اون شور و هیجان اولش رو نداره، انگار عشق و صمیمیت یه جورایی کم‌رنگ شده. شاید حس کنی همه‌چی یکنواخت و بی‌روح شده و نمی‌دونی چطور باید درستش کنی.
کتاب محکم در آغوشم بگیر از سو جانسون دقیقاً برای همین موقعیت‌هاست.
این کتاب می‌خواد کمکت کنه بفهمی چی داره توی رابطه‌ت میگذره و چطور میتونی دوباره اون احساس نزدیکی و امنیت رو برگردونی.♥️📖
@RavanShnnasi
13.04.202518:23
•لذت‌های کوچک رو احساس كنيد! هوای توی گل فروشی، خاروندن رد کِش جوراب، دیر میرسی سرکار و رییس هنوز نیومده، خنکی اون طرف بالش، اسم عطرتو بپرسن، لیسیدن انگشت‌های پفکی، وقتی نوزادی انگشتتو محکم بگیره، بوی تن نوزاد، وقتی خوابی یکی پتو بندازه روت، مغز کاهو، حرف زدن بچه با خودش وقتی داره تنهایی بازی میکنه، آخرِ سفر بشینی همه عکس‌هایی رو که گرفتی نگاه کنی، وقتی کسی بهت میگه صدای خندت رو دوست داره، وقتی خنده‌ات میگیره و خنده‌اتو نگه می‌داری، بچه‌ها بازیشونو نگه دارن تا از کوچه رد بشی، با پای برهنه روی شن‌های خیس ساحل قدم میزنی، بوی چمن خیس. زندگی رو ساده بگیرین و از این همه لذت‌های كوچک زندگی، خوشبختی رو احساس كنید.
بدن سالم در بیشتر مواقع یک ویژگی جذاب محسوب می‌شود. این بدان معنی نیست که شما باید بدن‌ساز یا دونده ماراتن شوید. با تغییراتی کوچک در زندگی روزمره خود شروع کنید و سبک زندگی سالم را از آنجا آغاز کنید. حفظ یک سبک زندگی سالم می‌تواند بلوغ و مسئولیت را نشان بدهد که از خصوصیات جذاب یک فرد به شمار می‌رود.
@RavanShnnasi
19.04.202517:36
حسابدار گفت وکیل برادر من است، ولی وکیل شهادت داد که او برادری ندارد! کدام یک دروغ می‌گویند؟ ۱ ) حسابدار ۲ ) وکیل ۳ ) هیچ کدام
19.04.202517:30
آقامیرزا رو آوردن تلگرام بیا جدول حل کن: 📝 @danestani
19.04.202517:19
• لیست انجام کار برای روزایی که استرس داریم :
1- به یک دوست زنگ بزنید. 2- به یک نفر بگویید دوستت دارم. 3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید. 4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید. 5- یک چیز سالم بخورید. 6- به یک حیوان غذا بدهید. 7- استراحت کنید. 8- بیرون بروید. 9- یک لباس راحت بپوشید. 10- افکار منفی خود را دور بریزید. 11- چای گرم بنوشید. 12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده اید. 13- کمی از کارهای خود را کم کنید. 14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید. 15- از خودتان تعریف کنید. 16- به آهنگ های شاد گوش بدید. 17- خودتان را تشویق کنید. 18- خوش شانس های خود را به یاد بیاورید. 19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید. 20- کمی از سرعت خود را کم کنید.
خواستم برم کلاس پیانو ترمی شده ۴میلیون خواستم برم کلاس نقاشی شده ترمی ۳میل خواستم برم کلاس بازیگری شده ترمی ۱۰میل:))) خواستم برم دوره ژل و لیفت ۲۰میل :))) تا اینکه با اینجا آشنا شدم همه کلاسارو خریده رایگان گذاشته: @FreeClassEs
خواستم برم کلاس پیانو ترمی شده ۴میلیون خواستم برم کلاس نقاشی شده ترمی ۳میل خواستم برم کلاس بازیگری شده ترمی ۱۰میل:))) خواستم برم دوره ژل و لیفت ۲۰میل :))) تا اینکه با اینجا آشنا شدم همه کلاسارو خریده رایگان گذاشته: @FreeClassEs
بت فیدو تنها سایت بین المللی که بدون احراز هویت و مشکلات پرداخت از ایران، به کاربران ایرانی سرویس میده🥇 R30 دانلود اپلیکیشن بت فیدو:✅ https://fidoweb.click/EScfocs
فرق درون‌گرایی و اضطراب اجتماعی تو انگیزه‌ست. اگه از جمع دوری میکنی چون ازش لذت نمی‌بری، درون‌گراییه. ولی اگه می‌ترسی تو جمع باشی چون می‌ترسی قضاوت‌شی، پای اضطراب اجتماعی وسطه.
@RavanShnnasi
18.04.202521:45
👍 انگار خیلیاتون پولاتونو توی سایتای شرطبندی به فنا میدید ‼️ یه کانال بهتون معرفی میکنم چند ساله خیلیا باهاش پول درمیارن👌
