Диша | твоя подруга ЗОЖница
18.03.202519:50
Как я люблю такие девчачьи штучки🥹 Милейшее мыло🤌🏻
17.03.202512:12
Утро сегодня началось с любимой осанки, вкусного завтрака и зала🤍
Уже давно не готовила ночную овсянку, поэтому сегодня максимально кайфанула🥰 Кстати, помимо того что она вкусная и легко готовится, она ещё и является супер сбалансированным завтраком!
Белки: греческий йогурт, молоко
Углеводы: овсянка
Жиры: семена чиа
Клетчатка: банан (я сделала из него пюре вилкой)
Для дополнительной сладости можно добавить мед/сах зам. Я добавила сироп топинамбура.
Все перемешиваем и оставляем на ночь. А утром нас ждёт такая красота🥰
Уже давно не готовила ночную овсянку, поэтому сегодня максимально кайфанула🥰 Кстати, помимо того что она вкусная и легко готовится, она ещё и является супер сбалансированным завтраком!
Белки: греческий йогурт, молоко
Углеводы: овсянка
Жиры: семена чиа
Клетчатка: банан (я сделала из него пюре вилкой)
Для дополнительной сладости можно добавить мед/сах зам. Я добавила сироп топинамбура.
Все перемешиваем и оставляем на ночь. А утром нас ждёт такая красота🥰
14.03.202518:50
ты очень классно всё объясняла, спасибо 🖤 а ещё убрала мне страх силовых тренажеров!
09.03.202519:43
Маленький #бьютиобзор
Как я люблю всякие женские штучки🤭 Показываю вам свои покупочки из ЗЯ:
❤ шампунь и кондиционер от zeitun. Я их уже попробовала и хочу сказать, что волосы после них просто шикарные!! Буду брать как постоянный уход)
❤бальзам-помада от Vivienne Sabo (оттенок 8). Я ее уже брала ранее, воспользовалась раза 2 и потеряла🫢 А она мне очень понравилась, так что наконец-то она снова у меня есть))
❤от того же бренда взяла палетку для скульптуринга лица. Последний раз скульптуринг я делала лет 7 назад.. Решила снова попробовать😀
Как я люблю всякие женские штучки🤭 Показываю вам свои покупочки из ЗЯ:
❤ шампунь и кондиционер от zeitun. Я их уже попробовала и хочу сказать, что волосы после них просто шикарные!! Буду брать как постоянный уход)
❤бальзам-помада от Vivienne Sabo (оттенок 8). Я ее уже брала ранее, воспользовалась раза 2 и потеряла🫢 А она мне очень понравилась, так что наконец-то она снова у меня есть))
❤от того же бренда взяла палетку для скульптуринга лица. Последний раз скульптуринг я делала лет 7 назад.. Решила снова попробовать😀
06.03.202518:06
Как создать привычку регулярно читать?📚📖
🔢Мой самый главный, и возможно, банальный совет — начинать нужно с легких художественных книг! Даже если ваша цель читать сложные книги по каким-то направлениям, начать я советую все же с художки.
🔢Выберите время, в которое вы будете читать. Раньше я всегда читала после завтрака, сейчас же учусь. И мне кажется, именно поэтому сейчас я читаю меньше. Когда привычка делается в одно время день за днем наш мозг создает нейронные связи и мы уже автоматически начинаем к этому тянуться.
🔢Создайте уголок с книгами, который вас будет вдохновлять. При переезде в новую квартиру я целый стеллаж посвятила книгам! И теперь, когда хочется подзарядиться вдохновением, я его открываю и перелистываю книжки. Не знаю как вы, а я обожаю листать новые книги🤪
🔢Ещё один совет: не ставьте цели по страницам. Раньше я говорила себе «минимум 10 страниц в день». В итоге чтение становилось каким-то подсчетом страниц и целью в страницах, а не наслаждением от самого процесса. Ставьте целью просто ежедневно читать, не важно сколько)
🔢А пятым советом могу предложить вам послушать мой подкаст о том, что помогло мне добиться регулярности в новых делах, чтобы ещё немножко зарядиться мотивацией📚📚📚
🔢Мой самый главный, и возможно, банальный совет — начинать нужно с легких художественных книг! Даже если ваша цель читать сложные книги по каким-то направлениям, начать я советую все же с художки.
Она легко читается, плюс часто сюжет затягивает и мы чаще тянемся за книгой, чтобы узнать «а что там будет дальше». Научпоп же требует сосредоточенности и куда больше вероятности, что вы пару раз почитаете и забьете.
🔢Выберите время, в которое вы будете читать. Раньше я всегда читала после завтрака, сейчас же учусь. И мне кажется, именно поэтому сейчас я читаю меньше. Когда привычка делается в одно время день за днем наш мозг создает нейронные связи и мы уже автоматически начинаем к этому тянуться.
🔢Создайте уголок с книгами, который вас будет вдохновлять. При переезде в новую квартиру я целый стеллаж посвятила книгам! И теперь, когда хочется подзарядиться вдохновением, я его открываю и перелистываю книжки. Не знаю как вы, а я обожаю листать новые книги🤪
🔢Ещё один совет: не ставьте цели по страницам. Раньше я говорила себе «минимум 10 страниц в день». В итоге чтение становилось каким-то подсчетом страниц и целью в страницах, а не наслаждением от самого процесса. Ставьте целью просто ежедневно читать, не важно сколько)
🔢А пятым советом могу предложить вам послушать мой подкаст о том, что помогло мне добиться регулярности в новых делах, чтобы ещё немножко зарядиться мотивацией📚📚📚
27.02.202512:44
18.03.202509:37
Мой яркий завтрак☀️
На 8 марта мне подарили много новых тарелочек, так что мои завтраки стали ещё этетичнее🤌🏻
Скоро приедут ещё 2 и тогда сниму вам обзорчик🥰
На 8 марта мне подарили много новых тарелочек, так что мои завтраки стали ещё этетичнее🤌🏻
Скоро приедут ещё 2 и тогда сниму вам обзорчик🥰
16.03.202520:20
Чистое пространство = чистый разум🧘♀️
На выходных я часто устраиваю генеральную уборку, но сегодня она получилась самой генеральной из всех😀 На меня снизошло вдохновение поменять то, что я давно хотела, а от чего-то вовсе избавиться.
И теперь !!!хоть я и целый день не садилась!!! я чувствую большое облегчение и свободу! Сразу появилось вдохновение дальше творить и идти к своим целям🤍 Так как обстановка вокруг поддерживает и помогает, а не высасывает силы😌
На выходных я часто устраиваю генеральную уборку, но сегодня она получилась самой генеральной из всех😀 На меня снизошло вдохновение поменять то, что я давно хотела, а от чего-то вовсе избавиться.
И теперь !!!хоть я и целый день не садилась!!! я чувствую большое облегчение и свободу! Сразу появилось вдохновение дальше творить и идти к своим целям🤍 Так как обстановка вокруг поддерживает и помогает, а не высасывает силы😌
14.03.202513:18
Наконец-то у меня выходной от найма🥳
В зале за эту неделю была всего 1 раз из-за работы, так что срочно исправляюсь💪🏼 Сегодня был день верха💪
Кстати, в мой зал сегодня пошла моя подруга🤭 Так что теперь часто будем ходить вместе)
В зале за эту неделю была всего 1 раз из-за работы, так что срочно исправляюсь💪🏼 Сегодня был день верха💪
Кстати, в мой зал сегодня пошла моя подруга🤭 Так что теперь часто будем ходить вместе)
无法访问
媒体内容
媒体内容
08.03.202514:27
Дорогие девушки, поздравляю нас с этим днем❤️💐
Желаю каждой быть здоровой, счастливой, полной энергии, кайфовать от себя, любить и быть любимой!🤍
Обнимаю каждую🫂
Желаю каждой быть здоровой, счастливой, полной энергии, кайфовать от себя, любить и быть любимой!🤍
Обнимаю каждую🫂
06.03.202518:06
Пару дней назад я поднимала тему чтения, и получила обратную связь от вас🤍
Поэтому сейчас расскажу о том, что когда-то помогло мне создать привычку читать, а сейчас помогает ее поддерживать❤️
Поэтому сейчас расскажу о том, что когда-то помогло мне создать привычку читать, а сейчас помогает ее поддерживать❤️
26.02.202516:38
Продуктов много не бывает🤪
Делюсь своим закупом👇
Углеводики:
✨рис
✨овсяная мука (уже брала такую, нравится)
✨водоросли нори
✨спагетти
✨низкокалорийный сырный соус (ооочень нежный, вкусный и не жирный)
✨любимые трюфели на стевии
✨гавайская смесь (рис, кукуруза, горох, перец)
Белки:
✨кура
✨мягкий творог
✨молоко
✨яйца
✨био-скир страчателла пломбир
Клетчатка:
✨айсберг
✨киви
✨корейская морковка
✨кукуруза
Делюсь своим закупом👇
Углеводики:
✨рис
✨овсяная мука (уже брала такую, нравится)
✨водоросли нори
✨спагетти
✨низкокалорийный сырный соус (ооочень нежный, вкусный и не жирный)
✨любимые трюфели на стевии
✨гавайская смесь (рис, кукуруза, горох, перец)
Белки:
✨кура
✨мягкий творог
✨молоко
✨яйца
✨био-скир страчателла пломбир
Клетчатка:
✨айсберг
✨киви
✨корейская морковка
✨кукуруза
17.03.202517:20
Заранее спланированный рацион = отсутствие лишних перееданий
На работе меня давно уже зовут контейнерщица)) Я обожаю собирать ланч боксы на работу, всегда выделяю для этого время.
Если бы не они, я бы 100% покупала какой-то фастфуд, потому что кушать то хочется😄 Ещё и желательно вкусного, а не еду из столовой. Поэтому мой выбор раньше всегда падал на пару кусочков пиццы, картошку фри, бургеры, удоны.
Сейчас же я всегда ношу свою вкусную домашнюю еду и на работе мое питание точь в точь как и в обычные дни. Благодаря этому я всегда сыта и меня не тянет на всякую ерунду😜
✨Сегодня у меня на обед котлетки с макаронами и салатом, перекус — кофе с протеиновым брауни, ужин — домашний куриный суп)
На работе меня давно уже зовут контейнерщица)) Я обожаю собирать ланч боксы на работу, всегда выделяю для этого время.
Если бы не они, я бы 100% покупала какой-то фастфуд, потому что кушать то хочется😄 Ещё и желательно вкусного, а не еду из столовой. Поэтому мой выбор раньше всегда падал на пару кусочков пиццы, картошку фри, бургеры, удоны.
Сейчас же я всегда ношу свою вкусную домашнюю еду и на работе мое питание точь в точь как и в обычные дни. Благодаря этому я всегда сыта и меня не тянет на всякую ерунду😜
✨Сегодня у меня на обед котлетки с макаронами и салатом, перекус — кофе с протеиновым брауни, ужин — домашний куриный суп)
15.03.202519:28
Сегодня организм дал слабину, поэтому, чтобы не разболеться, целый день провела дома в кроватке😍
Приготовила любимый куриный суп и лежу прихожу в себя🤒
Приготовила любимый куриный суп и лежу прихожу в себя🤒
13.03.202511:51
День обещается быть вкусным😄
Как же я люблю своих коллег!! Мне привезли чурчхелу с Адлера😁 А я ее просто обожаю))
Как же я люблю своих коллег!! Мне привезли чурчхелу с Адлера😁 А я ее просто обожаю))
07.03.202523:57
Жесть, время 3 часа ночи, а я только закончила делать дз по нутрициологии))😵🔫 Вот оно, обучение в ФПА😂
Сегодня только под вечер выяснилось, что завтра никак не смогу уделить время дз.. Поэтому пришлось взять ответственность и несмотря на то, что я страшно устала и хочу спать, сделать все по-максиму.
Своей работой, кстати, я очень довольна🤪 Опять буду с нетерпением ждать оценки преподавателей) за прошлое дз я набрала 94 балла🥳🥳🥳
Сегодня только под вечер выяснилось, что завтра никак не смогу уделить время дз.. Поэтому пришлось взять ответственность и несмотря на то, что я страшно устала и хочу спать, сделать все по-максиму.
Своей работой, кстати, я очень довольна🤪 Опять буду с нетерпением ждать оценки преподавателей) за прошлое дз я набрала 94 балла🥳🥳🥳
05.03.202517:34
Дама в леопардовом пальто купила леопардовые кеды.
21.02.202519:32
Пора выходить на охоту в ЗЯ😼 первый раз где-то выиграла, очень подняли настроение❤️
17.03.202517:20
14.03.202518:50
Есть мысль в будущем обучиться на фитнес тренера🤭 Поэтому такая обратная связь максимально мотивирует!!
В который раз убеждаюсь, что не зря выбрала эту сферу🥰 100% мое
В который раз убеждаюсь, что не зря выбрала эту сферу🥰 100% мое
12.03.202519:08
Но, даже в тяжелые дни, важно не впадать в жалость к себе и состояние жертвы👀
Поэтому, сегодня мой день был такой же, как и планировался: осанка, сбалансированное питание, учёба, работа🤍
✨ Когда вы реально плохо себя чувствуете, важно уметь отложить дела и устроить отдых! Но часто мы слишком сильно жалеем себя и когда физически способны выполнить намеченное, все равно откладываем дела с оправданием, что это любовь к себе.
Хотя настоящая любовь к себе проявляется в следовании своим целям, своему пути♥️
Поэтому, сегодня мой день был такой же, как и планировался: осанка, сбалансированное питание, учёба, работа🤍
✨ Когда вы реально плохо себя чувствуете, важно уметь отложить дела и устроить отдых! Но часто мы слишком сильно жалеем себя и когда физически способны выполнить намеченное, все равно откладываем дела с оправданием, что это любовь к себе.
Хотя настоящая любовь к себе проявляется в следовании своим целям, своему пути♥️
07.03.202519:21
Сегодняшний вечер у меня полный чит милл😂
С семьей отметили предстоящее 8 марта💐
✨ за такие праздничные столы никогда себя не ругаю)) Потому что главное то, как ты питаешься на регулярной основе. А раз в месяц объесться за праздничным столом не принесёт лишних кг (в отличии от регулярного переедания!)
С семьей отметили предстоящее 8 марта💐
✨ за такие праздничные столы никогда себя не ругаю)) Потому что главное то, как ты питаешься на регулярной основе. А раз в месяц объесться за праздничным столом не принесёт лишних кг (в отличии от регулярного переедания!)
27.02.202512:44
Дорогие, привет💘
Сейчас полностью погружена в учебу, поэтому даже завтраком вовремя забыла поделиться🙈
Сегодня я готовила те самые высокобелковые пп ватрушки, которые часто встречаю в рилсах. Только вместо ягод добавила джем, поэтому он немного растекся)
Получилось очень вкусно!!😋
Сейчас полностью погружена в учебу, поэтому даже завтраком вовремя забыла поделиться🙈
Сегодня я готовила те самые высокобелковые пп ватрушки, которые часто встречаю в рилсах. Только вместо ягод добавила джем, поэтому он немного растекся)
Получилось очень вкусно!!😋
19.02.202514:52
Эта фрилансерша опять потренила и сидит учится в кофейне😮💨😮💨
显示 1 - 24 共 29
登录以解锁更多功能。