DarinaFaiz
beauty, health, and a pinch of biohacking
для сотрудничества @darinafzv
для сотрудничества @darinafzv
关联群组
DarinaFaiz Chat
4
记录
16.05.202523:59
3.4K订阅者22.04.202523:59
0引用指数04.05.202509:10
43.3K每帖平均覆盖率17.05.202500:18
0广告帖子的平均覆盖率15.05.202510:59
11.43%ER08.04.202521:16
1634.68%ERR
25.04.202509:23
кто такая The Glucose Goddess и почему вам нужно о ней знать:)
француженка Джесси Инчоспе — биохимик, бывшая сотрудница Кремниевой долины. после серьёзной травмы Джесси углубилась в изучение влияния глюкозы и инсулина на наш велл-биинг.
оказалось, что наше тело каждый день переживает десятки микродрам — просто потому что мы пьём свежевыжатый сок (думая, что это полезно:), перекусываем сладким или углеводами, не соблюдаем правильную последовательность приёма пищи. такие «глюкозовые качели» ускоряют преждевременное старение, истощают энергию и расшатывают гормоны.
у Джесси есть феноменальная книга, которую стоит прочитать каждому, кто хочет понять базовые принципы, поднять уровень энергии и вернуть себе устойчивость. в запрещённой сети она ведёт аккаунт с реальными графиками скачков сахара после разных продуктов — это очень наглядно.
p.s. по совету Джесси я поставила себе глюкометр на две недели. скоро расскажу, что выяснила:)
француженка Джесси Инчоспе — биохимик, бывшая сотрудница Кремниевой долины. после серьёзной травмы Джесси углубилась в изучение влияния глюкозы и инсулина на наш велл-биинг.
оказалось, что наше тело каждый день переживает десятки микродрам — просто потому что мы пьём свежевыжатый сок (думая, что это полезно:), перекусываем сладким или углеводами, не соблюдаем правильную последовательность приёма пищи. такие «глюкозовые качели» ускоряют преждевременное старение, истощают энергию и расшатывают гормоны.
у Джесси есть феноменальная книга, которую стоит прочитать каждому, кто хочет понять базовые принципы, поднять уровень энергии и вернуть себе устойчивость. в запрещённой сети она ведёт аккаунт с реальными графиками скачков сахара после разных продуктов — это очень наглядно.
p.s. по совету Джесси я поставила себе глюкометр на две недели. скоро расскажу, что выяснила:)
23.04.202506:02
быстрый способ восстановить уровень энергии.
об электролитах чаще всего вспоминают в контексте отравления или жары. а жаль, это отличный способ быстро восстановить самочувствие и избавиться от усталости. для меня это базовая поддержка в активные периоды жизни.
—при длительных перелетах
—после сауны
—если не выспалась
—если перетренировалась
—если очень устала
—если болею
—если очень интенсивная загрузка на работе
первые электролиты на фото очень мягкие, но зато с чистым составом, без подсластителей, на вкус совершенно нейтральные. вторые более мощные, но с добавками.
об электролитах чаще всего вспоминают в контексте отравления или жары. а жаль, это отличный способ быстро восстановить самочувствие и избавиться от усталости. для меня это базовая поддержка в активные периоды жизни.
—при длительных перелетах
—после сауны
—если не выспалась
—если перетренировалась
—если очень устала
—если болею
—если очень интенсивная загрузка на работе
первые электролиты на фото очень мягкие, но зато с чистым составом, без подсластителей, на вкус совершенно нейтральные. вторые более мощные, но с добавками.
06.05.202506:19
прошло 14 дней моего эксперимента с глюкометром. делюсь дайджестом инсайтов:
— самый высокий скачок сахара был не от десертов, а от суши
— один и тот же продукт (например, яблоко) утром вызывает меньший скачок, чем вечером
— чем больше клетчатки в начале, тем слабее скачок — даже с очень сладким десертом в конце
— 15-минутная прогулка после еды заметно снижает уровень сахара — совершенно недооценённый приём!
выводы, которые стоит взять за базу:
🖇️начинать любой приём пищи с клетчатки
🖇️углеводы всегда «одевать» в белки, жиры и клетчатку — это сглаживает скачок
🖇️лучше выбирать дессерт в конце приема пищи, а не сладкий «голый» перекус в течение дня
🖇️всегда немного двигаться после еды (не обязательно на улице — подойдёт даже уборка)
🖇️лучший завтрак — солёный (белки, углеводы, клетчатка) и фрукт в конце
🖇️сладкий перекус = удовольствие, солёный перекус = энергия
— самый высокий скачок сахара был не от десертов, а от суши
— один и тот же продукт (например, яблоко) утром вызывает меньший скачок, чем вечером
— чем больше клетчатки в начале, тем слабее скачок — даже с очень сладким десертом в конце
— 15-минутная прогулка после еды заметно снижает уровень сахара — совершенно недооценённый приём!
выводы, которые стоит взять за базу:
🖇️начинать любой приём пищи с клетчатки
🖇️углеводы всегда «одевать» в белки, жиры и клетчатку — это сглаживает скачок
🖇️лучше выбирать дессерт в конце приема пищи, а не сладкий «голый» перекус в течение дня
🖇️всегда немного двигаться после еды (не обязательно на улице — подойдёт даже уборка)
🖇️лучший завтрак — солёный (белки, углеводы, клетчатка) и фрукт в конце
🖇️сладкий перекус = удовольствие, солёный перекус = энергия
01.05.202508:52
протестировала на себе один из главных домашних девайсов года - стимулятор блуждающего нерва nurosym. это, к слову, один из любимых девайсов нестареющего Брайна Джонса.
стоит такой прибор 700 евро.
как говорится, биохакер - это горе в семье:)
стимулирование блуждающего нерва снижает тревожность и физическое напряжение. буквально за 30 минут мне и вправду полегчало. рекомендуется делать 60 минут ежедневно. есть ощущения легкого покалывания.
DarinaFaiz
стоит такой прибор 700 евро.
как говорится, биохакер - это горе в семье:)
стимулирование блуждающего нерва снижает тревожность и физическое напряжение. буквально за 30 минут мне и вправду полегчало. рекомендуется делать 60 минут ежедневно. есть ощущения легкого покалывания.
DarinaFaiz
27.04.202516:33
к разговору об отеках.
моя любимая испокон времен процедура - микротоки в салоне.
лучший способ посвежеть после самолета или перед важным событием. лучше, конечно, делать курсом.
p.s в этот раз делала в салоне Плющ, очень довольна 🤎
моя любимая испокон времен процедура - микротоки в салоне.
лучший способ посвежеть после самолета или перед важным событием. лучше, конечно, делать курсом.
p.s в этот раз делала в салоне Плющ, очень довольна 🤎
登录以解锁更多功能。