🫨#МЫВМЕСТЕ преодолееем тревожность!
➡️Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
➡️Включите успокаивающую музыку. Выберите мелодии, которые вас расслабляют. Музыка может стать отличным источником поддержки.
➡️Займитесь ручной работой. Не важно, что это будет: уберите стол, порисуйте, свяжите шарф или помойте посуду. Действия руками помогают отвлечь разум.
🔥🔥🔥🔥 сможем справиться с непростыми состояниями!
