Дневник Здоровья
29.03.202514:35
Приятного просмотра, друзья ❤️
23.03.202512:50
Друзья, если вы
🟣Устали бороться с лишним весом
🟣Считаете, что вам уже ничего не поможет
🟣Снизили и снова набрали вес
🟣Хотите сохранить стройную фигуру
ЕСТЬ РЕШЕНИЕ!
Приглашаем вас на психологическую тренинг-группу
Этот тренинг НЕ ТОЛЬКО про еду, а про :
🔴отношения с едой и понимание, «о чём» ты ешь
🔴познание себя, истинных потребностей и желаний,
🔴возможность разобраться с мыслями и убеждениями, которые приводят в перееданиям,
🔴чувства и эмоции, компенсируемые едой,
🔴ресурсы и куда уходит энергия
🔴справляться со стрессом непищевым способом
🔴бережное отношение к себе и поддержку, а не критику.
КОМУ ПОДХОДИТ ТРЕНИНГ-ГРУППА:
🟢Людям с нарушением пищевого поведения ( НПП возникает по причине различных факторов: стресса, депрессии, перенесенных болезней и т.д. и проявляется в нездоровых пищевых привычках, переедании или голодании)
🟢Людям с избыточным весом и ожирением 2 степени ( ИМТ до 40)
🟢Людям с нормальным весом для сохранения достигнутого результата
🟢Людям с сахарным диабетом и сопутствующими заболеваниями
🟢Кто не готов в личную терапию по личным или финансовым соображениям
🟢Для профилактики психологического здоровья и улучшения качества жизни
!НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПОДОЗРЕНИЕМ ИЛИ
РАССТРОЙСТВОМ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
Начало: середина- конец апреля 2025
Занятия будут проходить очно ( в клинике Фомина на Мичуринском проспекте) и онлайн.
Стоимость 2 месяца:
30.000 р
( в честь открытия Центра -скидка 15% )
На данный момент идет набор группы, записаться можно по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/1_57rCeFkvY5Doe5O25edJr6HOkTJ_Fqs_LC6OTiu12Y/edit
🟣Устали бороться с лишним весом
🟣Считаете, что вам уже ничего не поможет
🟣Снизили и снова набрали вес
🟣Хотите сохранить стройную фигуру
ЕСТЬ РЕШЕНИЕ!
Приглашаем вас на психологическую тренинг-группу
Этот тренинг НЕ ТОЛЬКО про еду, а про :
🔴отношения с едой и понимание, «о чём» ты ешь
🔴познание себя, истинных потребностей и желаний,
🔴возможность разобраться с мыслями и убеждениями, которые приводят в перееданиям,
🔴чувства и эмоции, компенсируемые едой,
🔴ресурсы и куда уходит энергия
🔴справляться со стрессом непищевым способом
🔴бережное отношение к себе и поддержку, а не критику.
КОМУ ПОДХОДИТ ТРЕНИНГ-ГРУППА:
🟢Людям с нарушением пищевого поведения ( НПП возникает по причине различных факторов: стресса, депрессии, перенесенных болезней и т.д. и проявляется в нездоровых пищевых привычках, переедании или голодании)
🟢Людям с избыточным весом и ожирением 2 степени ( ИМТ до 40)
🟢Людям с нормальным весом для сохранения достигнутого результата
🟢Людям с сахарным диабетом и сопутствующими заболеваниями
🟢Кто не готов в личную терапию по личным или финансовым соображениям
🟢Для профилактики психологического здоровья и улучшения качества жизни
!НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПОДОЗРЕНИЕМ ИЛИ
РАССТРОЙСТВОМ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
Начало: середина- конец апреля 2025
Занятия будут проходить очно ( в клинике Фомина на Мичуринском проспекте) и онлайн.
Стоимость 2 месяца:
30.000 р
( в честь открытия Центра -скидка 15% )
На данный момент идет набор группы, записаться можно по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/1_57rCeFkvY5Doe5O25edJr6HOkTJ_Fqs_LC6OTiu12Y/edit
25.03.202505:15
Добрый утро , друзья 💗
Уже завтра наша онлайн-лекция
«Как снизить вес и сохранить результат? Взгляд эндокринолога, нутрициолога и психолога»
26 марта в 20:00
Спикеры:
Денисова Татьяна, врач-эндокринолог, диетолог,
Ефименко Валерия, врач-ординатор эндокринолог, нутрициолог,
Сницар Наталья, психолог
Ссылку на эфир пришлем немного позже
Обсудим:
🟣 риски и пользу назначения Семаглутида ( Оземпика), Тирзепатида (Мунджаро, Тирзетты),
🟣отличие факта от мнения,
🟣опасность и бесполезность БАД,
🟣как работает доказательный нутрициолог ( поговорим о научно-обоснованных рекомендациях по питанию)
🟣что делать, если «заедаете стресс».
🟣На встрече дадим техники и упражнения, которые вы можете уже сейчас использовать в своей жизни для преодоления стресса без использования еды ( это 💣🥹)
И расскажем про наш курс, который поможет сформировать отношения с собой и едой для того, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие ❤️
Увидимся в эфире🫂
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8-NP3l3lala1sTFy87DQaWZblcWfVKxa-vXFBS3JzWt8GdA/viewform?usp=sharing
Можно задать вопросы здесь⤵️, а завтра мы на них ответим❤️
Уже завтра наша онлайн-лекция
«Как снизить вес и сохранить результат? Взгляд эндокринолога, нутрициолога и психолога»
26 марта в 20:00
Спикеры:
Денисова Татьяна, врач-эндокринолог, диетолог,
Ефименко Валерия, врач-ординатор эндокринолог, нутрициолог,
Сницар Наталья, психолог
Ссылку на эфир пришлем немного позже
Обсудим:
🟣 риски и пользу назначения Семаглутида ( Оземпика), Тирзепатида (Мунджаро, Тирзетты),
🟣отличие факта от мнения,
🟣опасность и бесполезность БАД,
🟣как работает доказательный нутрициолог ( поговорим о научно-обоснованных рекомендациях по питанию)
🟣что делать, если «заедаете стресс».
🟣На встрече дадим техники и упражнения, которые вы можете уже сейчас использовать в своей жизни для преодоления стресса без использования еды ( это 💣🥹)
И расскажем про наш курс, который поможет сформировать отношения с собой и едой для того, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие ❤️
Увидимся в эфире🫂
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8-NP3l3lala1sTFy87DQaWZblcWfVKxa-vXFBS3JzWt8GdA/viewform?usp=sharing
Можно задать вопросы здесь⤵️, а завтра мы на них ответим❤️
22.03.202517:44
Добрый вечер, друзья 💗
Открываем предзапись на нашу онлайн-лекцию
«Как снизить вес и сохранить результат? Взгляд эндокринолога, нутрициолога и психолога »
26 марта в 20:00
Спикеры:
Денисова Татьяна, врач-эндокринолог, диетолог,
Ефименко Валерия, врач-ординатор эндокринолог, нутрициолог,
Сницар Наталья, психолог
Ссылку на эфир пришлем немного позже
Обсудим:
🟣 риски и пользу назначения Семаглутида ( Оземпика), Тирзепатида (Мунджаро, Тирзетты),
🟣отличие факта от мнения,
🟣опасность и бесполезность БАД,
🟣как работает доказательный нутрициолог ( поговорим о научно-обоснованных рекомендациях по питанию)
🟣что делать, если «заедаете стресс».
🟣На встрече дадим техники и упражнения, которые вы можете уже сейчас использовать в своей жизни для преодоления стресса без использования еды ( это 💣🥹)
И расскажем про наш курс, который поможет сформировать отношения с собой и едой для того, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие ❤️
Увидимся в эфире🫂
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8-NP3l3lala1sTFy87DQaWZblcWfVKxa-vXFBS3JzWt8GdA/viewform?usp=sharing
Открываем предзапись на нашу онлайн-лекцию
«Как снизить вес и сохранить результат? Взгляд эндокринолога, нутрициолога и психолога »
26 марта в 20:00
Спикеры:
Денисова Татьяна, врач-эндокринолог, диетолог,
Ефименко Валерия, врач-ординатор эндокринолог, нутрициолог,
Сницар Наталья, психолог
Ссылку на эфир пришлем немного позже
Обсудим:
🟣 риски и пользу назначения Семаглутида ( Оземпика), Тирзепатида (Мунджаро, Тирзетты),
🟣отличие факта от мнения,
🟣опасность и бесполезность БАД,
🟣как работает доказательный нутрициолог ( поговорим о научно-обоснованных рекомендациях по питанию)
🟣что делать, если «заедаете стресс».
🟣На встрече дадим техники и упражнения, которые вы можете уже сейчас использовать в своей жизни для преодоления стресса без использования еды ( это 💣🥹)
И расскажем про наш курс, который поможет сформировать отношения с собой и едой для того, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие ❤️
Увидимся в эфире🫂
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8-NP3l3lala1sTFy87DQaWZblcWfVKxa-vXFBS3JzWt8GdA/viewform?usp=sharing
24.03.202510:35
Друзья, напоминаем, что в честь открытия «Центра коррекции веса и пищевого поведения»
на пакет из 2х консультаций специалистов
действует скидка в 15%
Нутрициологи:
Барзаева Олеся Борисовна,
Симоненко Ольга Васильевна
Тихоненко Анна Сергеевна
К.м.н., эндокринолог, нутрициолог:
Мишарова Алина Павловна
Эндокринологи-диетологи:
Денисова Татьяна Николаевна
Ипатова Елена Валерьевна
Абахина Дарья Алексеевна
Садовская Виктория Викторовна
Учамприна Вера Аркадьевна
Михайлова Анастасия Сергеевна
Иванова Марина Сергеевна
Меркулова Ксения Рустемовна
Смирнова Светлана Алексеевна
К.м.н., терапевт, диетолог:
Симбирцева Анна Сергеевна
Терапевт, нутрициолог:
Атюнина Анастасия Александровна
Приобрести пакет
из 2х консультаций специалистов со скидкой 15%
можно через администраторов
или через call-центр клиники
+7-(499)-283-08-15
на пакет из 2х консультаций специалистов
действует скидка в 15%
Нутрициологи:
Барзаева Олеся Борисовна,
Симоненко Ольга Васильевна
Тихоненко Анна Сергеевна
К.м.н., эндокринолог, нутрициолог:
Мишарова Алина Павловна
Эндокринологи-диетологи:
Денисова Татьяна Николаевна
Ипатова Елена Валерьевна
Абахина Дарья Алексеевна
Садовская Виктория Викторовна
Учамприна Вера Аркадьевна
Михайлова Анастасия Сергеевна
Иванова Марина Сергеевна
Меркулова Ксения Рустемовна
Смирнова Светлана Алексеевна
К.м.н., терапевт, диетолог:
Симбирцева Анна Сергеевна
Терапевт, нутрициолог:
Атюнина Анастасия Александровна
Приобрести пакет
из 2х консультаций специалистов со скидкой 15%
можно через администраторов
или через call-центр клиники
+7-(499)-283-08-15
21.03.202511:32
Сегодня разбираем заболевания эндокринной системы, которые могут способствовать развитию ожирения как симптома :
гипотиреоз
гиперкортицизм
гиперпролактинемия
Гормоны щитовидной железы регулируют основной обмен, при их снижении возникает тенденция к снижению основного обмена,что при прежнем уровне потребления калорий создает условия для умеренного набора веса.
Также в факторы набора веса при гипотиреозе может вкладываться отечный синдром из-за отложения гидрофильных гликозаминогликанов в межклеточном пространстве тканей, что приводит к отечности лица, осиплости голоса.
Гиперкортицизм (синдром или болезнь Кушинга) -состояние, характеризующееся избытком гормонов глюкокортикоидов из-за опухоли головы или надпочечников.
Особенностью этого состояния являет
ся прогрессирующее центральное ожирение с поражением туловища, живота,лица, то есть особым образом перераспределяется подкожно -жировая клетчатка на области лица и живота, а ноги и руки становятся тонкими.
Гиперкортицизм может быть также ятрогенным, то есть вследствие введения препаратов кортизола -глюкокортикоидов в виде таблеток (преднизолон, гидрокортизон, дексаметазон). ингаляций, капель, кремов.
Избыток глюкокортикоидов влияет на липоциты-клетки жировой ткани, способствуя процессам накопления жира в них.
Гиперпролактинемия- это состояние с повышение пролактина. У женщин оно проявляется нарушением менструального цикла (вплоть до отсутствия менструаций), снижения либидо, бесплодием , выделениями из молочных желез.
У мужчин- нарушением половой функции (эректильной дисфункцией), бесплодием , снижением либидо,увеличением грудных желез и редко выделениями из грудных желез.
Набор веса при гиперпролактинемии возникает из-за влияния пролактина на жировую ткань, приводящую к ее росту.
Также к вторичному ожирению могут привести более редкие состояния, как например, дефицит гормона роста.
Для исключения вторичного ожирения согласно клиническим Рекомендациям РФ по ожирению от 2024г назначается обследование:
📍всем ТТГ ( тиреотропный гормон)для исключения гипотиреоза ( при подозрении на связанный с поражением головы вторичный гипотиреоз - ттг и свободный т4)
📍При наличии жалоб, связанных с гиперпролактинемией - пролактин крови , при необходимости мономерный пролактин.
📍При наличии жалоб ,связанных с гиперкортицизмом - один из тестов : исследование уровня свободного кортизола в суточной моче, оценка утром кортизола крови в рамках ночнго подавляющего тест с 1 мг дексаметазона, исследование уровня свободного кортизола в слюне вечером
⛔кортизол крови утром вне теста не используется для диагностики гиперкортицизма
❗️Однако, напомню,что риск развития вторичного ожирения невелик.❗️
И даже при наличии эндокринного заболевания это состояние способствует набору веса, но при условии получения большего количества энергии над энергетическими тратами.
Например, в ординатуре у меня был пациент с синдромом Кушинга из-за повышенной выработки гормона кортизола опухолью надпочечника.
Он строго следил за своим питанием и движением и не смотря на тяжелую эндокринную болезнь в весе почти не набрал, хотя сформировались характерные изменения внешности : перераспределение подкожно жировой клетчатки по телу- уменьшились руки и ноги, увеличился живот, стало лунообразным лицо. появились красные стрии-растяжки на животе и бедрах.
Буду рада ответить на ваши вопросы❤️
На связи,
Меркулова Ксения Рустемовна,
врач -эндокринолог, диетолог клиники Фомина 🩷
гипотиреоз
гиперкортицизм
гиперпролактинемия
Гипотиреоз-состояние, характеризующееся сниженным уровнем гормонов щитовидной железы.
Гормоны щитовидной железы регулируют основной обмен, при их снижении возникает тенденция к снижению основного обмена,что при прежнем уровне потребления калорий создает условия для умеренного набора веса.
Также в факторы набора веса при гипотиреозе может вкладываться отечный синдром из-за отложения гидрофильных гликозаминогликанов в межклеточном пространстве тканей, что приводит к отечности лица, осиплости голоса.
Гиперкортицизм (синдром или болезнь Кушинга) -состояние, характеризующееся избытком гормонов глюкокортикоидов из-за опухоли головы или надпочечников.
Особенностью этого состояния являет
ся прогрессирующее центральное ожирение с поражением туловища, живота,лица, то есть особым образом перераспределяется подкожно -жировая клетчатка на области лица и живота, а ноги и руки становятся тонкими.
Гиперкортицизм может быть также ятрогенным, то есть вследствие введения препаратов кортизола -глюкокортикоидов в виде таблеток (преднизолон, гидрокортизон, дексаметазон). ингаляций, капель, кремов.
Избыток глюкокортикоидов влияет на липоциты-клетки жировой ткани, способствуя процессам накопления жира в них.
Гиперпролактинемия- это состояние с повышение пролактина. У женщин оно проявляется нарушением менструального цикла (вплоть до отсутствия менструаций), снижения либидо, бесплодием , выделениями из молочных желез.
У мужчин- нарушением половой функции (эректильной дисфункцией), бесплодием , снижением либидо,увеличением грудных желез и редко выделениями из грудных желез.
Набор веса при гиперпролактинемии возникает из-за влияния пролактина на жировую ткань, приводящую к ее росту.
Также к вторичному ожирению могут привести более редкие состояния, как например, дефицит гормона роста.
Для исключения вторичного ожирения согласно клиническим Рекомендациям РФ по ожирению от 2024г назначается обследование:
📍всем ТТГ ( тиреотропный гормон)для исключения гипотиреоза ( при подозрении на связанный с поражением головы вторичный гипотиреоз - ттг и свободный т4)
📍При наличии жалоб, связанных с гиперпролактинемией - пролактин крови , при необходимости мономерный пролактин.
📍При наличии жалоб ,связанных с гиперкортицизмом - один из тестов : исследование уровня свободного кортизола в суточной моче, оценка утром кортизола крови в рамках ночнго подавляющего тест с 1 мг дексаметазона, исследование уровня свободного кортизола в слюне вечером
⛔кортизол крови утром вне теста не используется для диагностики гиперкортицизма
❗️Однако, напомню,что риск развития вторичного ожирения невелик.❗️
И даже при наличии эндокринного заболевания это состояние способствует набору веса, но при условии получения большего количества энергии над энергетическими тратами.
Например, в ординатуре у меня был пациент с синдромом Кушинга из-за повышенной выработки гормона кортизола опухолью надпочечника.
Он строго следил за своим питанием и движением и не смотря на тяжелую эндокринную болезнь в весе почти не набрал, хотя сформировались характерные изменения внешности : перераспределение подкожно жировой клетчатки по телу- уменьшились руки и ноги, увеличился живот, стало лунообразным лицо. появились красные стрии-растяжки на животе и бедрах.
Буду рада ответить на ваши вопросы❤️
На связи,
Меркулова Ксения Рустемовна,
врач -эндокринолог, диетолог клиники Фомина 🩷
24.03.202505:08
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷- тренд здорового питания.
Клетчатка (пищевые волокна)- это компоненты пищи, которые не могут полностью перевариться в желудочно-кишечном тракте. Являясь «балластом» в кишечнике, они улучшают переваривание других продуктов и влияют на консистенцию стула.
Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые.
Продукты, содержащие растворимую клетчатку: фрукты, овощи, овсяные хлопья, ячмень, бобовые (горох и фасоль), семена льна и чиа, морская капуста, псиллиум.🥬
Продукты, содержащие нерастворимую клетчатку: пшеничные отруби, макароны, хлеб, овощи, фрукты, орехи и другие крупы.🌾
Многие продукты содержат оба вида пищевых волокон. Например: яблоко, морковь, овсянка.
Для чего нужна клетчатка?❓
✅для нормализации работы кишечника,
✅для поддержания группы полезных бактерий в кишечнике,
✅для замедления всасывания углеводов и жиров, что помогает держать глюкозу под контролем и снизить уровень холестерина в кровь,
✅для контроля веса, за счет сниженной калорийности продукта и усиления чувства насыщения,
✅для снижения риска развития: ишемической болезни сердца, колоректального рака, инсульта и сахарного диабета 2 типа, а также для снижения летальных исходов.
🔝 ТОП-10 продуктов по содержанию клетчатки:
🟢Чернослив, 1 стакан (без косточек)= 12,4 г
🟢Горох(приготовленный) 1 стакан= 8,8 г
🟢Миндаль 1/2 стакана= 8,7 г
🟢Малина 1 чашка= 8,0 г
🟢Арахис 1/2 стакана= 7,9 г
🟢Чечевица (отварная) 1/2 стакана= 7,8 г
🟢Черная фасоль (приготовленная) 1/2 стакана= 7,5 г
🟢Нут (вареный) 1/2 стакана= 6.2 г
🟢Перловая крупа(вареная) 1 стакан= 6,0 г
🟢Спагетти (цельнозерновые) 1 чашка = 5.4 г
🌀Есть альтернативные варианты получения клетчатки, в виде отрубей или пищевых добавок, но перед их приемом обязательно проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, так как есть противопоказания. Они выпускаются в виде порошков, таблеток или пластинок.
Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно, чтобы избежать вздутие живота и дискомфорт.
Пейте достаточное количество воды! 💧
Автор статьи: Михайлова Анастасия Сергеевна, врач-эндокринолог Клиники Фомина в Коммунарке🩷
Клетчатка (пищевые волокна)- это компоненты пищи, которые не могут полностью перевариться в желудочно-кишечном тракте. Являясь «балластом» в кишечнике, они улучшают переваривание других продуктов и влияют на консистенцию стула.
Норма потребления клетчатки не менее 25-30 грамм в день.
Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые.
Продукты, содержащие растворимую клетчатку: фрукты, овощи, овсяные хлопья, ячмень, бобовые (горох и фасоль), семена льна и чиа, морская капуста, псиллиум.🥬
Продукты, содержащие нерастворимую клетчатку: пшеничные отруби, макароны, хлеб, овощи, фрукты, орехи и другие крупы.🌾
Многие продукты содержат оба вида пищевых волокон. Например: яблоко, морковь, овсянка.
Для чего нужна клетчатка?❓
✅для нормализации работы кишечника,
✅для поддержания группы полезных бактерий в кишечнике,
✅для замедления всасывания углеводов и жиров, что помогает держать глюкозу под контролем и снизить уровень холестерина в кровь,
✅для контроля веса, за счет сниженной калорийности продукта и усиления чувства насыщения,
✅для снижения риска развития: ишемической болезни сердца, колоректального рака, инсульта и сахарного диабета 2 типа, а также для снижения летальных исходов.
🔝 ТОП-10 продуктов по содержанию клетчатки:
🟢Чернослив, 1 стакан (без косточек)= 12,4 г
🟢Горох(приготовленный) 1 стакан= 8,8 г
🟢Миндаль 1/2 стакана= 8,7 г
🟢Малина 1 чашка= 8,0 г
🟢Арахис 1/2 стакана= 7,9 г
🟢Чечевица (отварная) 1/2 стакана= 7,8 г
🟢Черная фасоль (приготовленная) 1/2 стакана= 7,5 г
🟢Нут (вареный) 1/2 стакана= 6.2 г
🟢Перловая крупа(вареная) 1 стакан= 6,0 г
🟢Спагетти (цельнозерновые) 1 чашка = 5.4 г
🌀Есть альтернативные варианты получения клетчатки, в виде отрубей или пищевых добавок, но перед их приемом обязательно проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, так как есть противопоказания. Они выпускаются в виде порошков, таблеток или пластинок.
Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно, чтобы избежать вздутие живота и дискомфорт.
Пейте достаточное количество воды! 💧
Автор статьи: Михайлова Анастасия Сергеевна, врач-эндокринолог Клиники Фомина в Коммунарке🩷
20.03.202505:20
Как ваше настроение, друзья?💘
Пусть сегодня все задачи решаются легко и быстро!
Пусть ваш день будет полон маленьких побед и приятных совпадений:
смогли занять любимое место на парковке,
успели выпить кофе, пока он горячий,
и все идет по задуманному плану!
А нам можно задать любой вопрос по питанию, пищевому поведению, медицине и не только 💘
Рубрика вопрос/ответ объявляется открытой🙌🏻
Ждём вас в комментариях ⬇️
Пусть сегодня все задачи решаются легко и быстро!
Пусть ваш день будет полон маленьких побед и приятных совпадений:
смогли занять любимое место на парковке,
успели выпить кофе, пока он горячий,
и все идет по задуманному плану!
А нам можно задать любой вопрос по питанию, пищевому поведению, медицине и не только 💘
Рубрика вопрос/ответ объявляется открытой🙌🏻
Ждём вас в комментариях ⬇️
显示 1 - 8 共 8
登录以解锁更多功能。