Творилка сердечная
Я Марина. Преподаватель медитации и телесный терапевт.
Здесь я знакомлю с медитацией, навыками осознанности, телесными практиками. Учу замечать себя, слышать сердце и творить счастливую жизнь.
🤍: https://marinabeloklokova.ru/
💌: @marinabeloklokova
Здесь я знакомлю с медитацией, навыками осознанности, телесными практиками. Учу замечать себя, слышать сердце и творить счастливую жизнь.
🤍: https://marinabeloklokova.ru/
💌: @marinabeloklokova
关联群组
Творилка сердечная отвечает
5
"Творилка сердечная" 群组最新帖子
28.03.202513:03
Когда нет понимания, как отдыхать
Из недавнего рабочего. Есть у меня постоянная клиентка, с которой мы встречаемся каждые 1-2 недели, практикуем и каждую встречу открываем какой-то новый пласт работы. Я не терапевтка, но зачастую я в своей работе могу подсветить что-то клиенту и направить его в терапию или даже к психиатру.
В этот раз мы говорили про осознавание своего ресурса и про позволение себе отдыхать и расслабляться. Я предложила ей пофантазировать и представить, что у неё впереди 16-часовой день без забот, задач и планов и можно делать что угодно! Чем бы ей хотелось наполнить этот день? Так вот, это задание ввело её в ступор, она не знала, что можно делать в таком случае и вообще не могла принять возможность такого (типа «Как так, нет никаких дел?! У меня же список на несколько листов»). Ответить она не смогла и отправилась поразмышлять над этим.
Это вопрос о том, какие занятия приносят удовольствие, что наполняет ресурсом, в чём отдыхаешь. На мой взгляд, хорошо такое про себя знать. У нас у каждого миллион разных дел (рабочие, бытовые, семейные, прочие), есть списки дел, цели, разного рода ответственность. И знание того, от чего я напитываюсь энергией, важная составляющая. Ведь без энергии выполнять любые дела довольно сложно.
❓ Знаете ли вы свой список ресурсных дел? Если бы у вас впереди был целый день без забот, хлопот и целей, чистый лист, свобода выбора, чем бы вы наполнили его? Поделитесь в комментариях.
______
🌸 Научиться отслеживать сигналы тела, которое просит отдыха, и не приводить себя к выгоранию, болезням и прочим последствия накопленного напряжения, можно благодаря практикам осознанности. Приходите ко мне на консультацию, где я мягко и бережно покажу вам это (впрочем, не только это, так как запросы могут быть самые разные).
Из недавнего рабочего. Есть у меня постоянная клиентка, с которой мы встречаемся каждые 1-2 недели, практикуем и каждую встречу открываем какой-то новый пласт работы. Я не терапевтка, но зачастую я в своей работе могу подсветить что-то клиенту и направить его в терапию или даже к психиатру.
В этот раз мы говорили про осознавание своего ресурса и про позволение себе отдыхать и расслабляться. Я предложила ей пофантазировать и представить, что у неё впереди 16-часовой день без забот, задач и планов и можно делать что угодно! Чем бы ей хотелось наполнить этот день? Так вот, это задание ввело её в ступор, она не знала, что можно делать в таком случае и вообще не могла принять возможность такого (типа «Как так, нет никаких дел?! У меня же список на несколько листов»). Ответить она не смогла и отправилась поразмышлять над этим.
Это вопрос о том, какие занятия приносят удовольствие, что наполняет ресурсом, в чём отдыхаешь. На мой взгляд, хорошо такое про себя знать. У нас у каждого миллион разных дел (рабочие, бытовые, семейные, прочие), есть списки дел, цели, разного рода ответственность. И знание того, от чего я напитываюсь энергией, важная составляющая. Ведь без энергии выполнять любые дела довольно сложно.
❓ Знаете ли вы свой список ресурсных дел? Если бы у вас впереди был целый день без забот, хлопот и целей, чистый лист, свобода выбора, чем бы вы наполнили его? Поделитесь в комментариях.
______
🌸 Научиться отслеживать сигналы тела, которое просит отдыха, и не приводить себя к выгоранию, болезням и прочим последствия накопленного напряжения, можно благодаря практикам осознанности. Приходите ко мне на консультацию, где я мягко и бережно покажу вам это (впрочем, не только это, так как запросы могут быть самые разные).
24.03.202512:43
Часто в конце 3-дневных молчаливых ретритов участники говорят (да, на 3-й день говорить уже официально можно!), что им хотелось бы погрузиться в процесс глубже и продлить ретрит еще на несколько дней. Именно для этого есть формат 5-дневных ретритов. Они реже, раз в несколько месяцев. И вот ближайший будет в Сочи с 16 по 20 апреля.
Кристина, с которой мы вместе ведем его, когда говорит про этот ретрит, обязательно упоминает, что он будет на вилле с бассейном. Это конечно, скорее шутка, просто более продающая формулировка, но звучит кайф же, да? Сочи, весна, вид на горы, тишина, вилла с бассейном, ммм.
Но вообще вне зависимости от условий, ретрит – это про замедление, перезагрузку, расслабление, погружение в себя, узнавание себя истинного, исследование своего внутреннего мира и осознавание своего присутствия в этом мире, в настоящем, в жизни. Когда ты словно замедляешь ход, останавливаешься, смотришь по сторонам и видишь ясно всю разворачивающуюся реальность и себя в ней. И возможно, в этой точке произойдет какой-то сдвиг, благодаря которому восприятие жизни становится более открытым, любящим, добрым.
А если это делать в Сочи, весной, с видом на горы и на вилле с бассейном, это же всяко приятнее. Плюс достаточно сна, вкусная еда, йога, прогулки. Ну красота же?😉
Периодически делюсь с вами фидбеком про ретриты. Например, тут про Сочи или тут про не Сочи. Приезжайте! Это, правда, очень глубокий опыт (знаю по себе как участник и знаю по обратной связи сотен практикующих, кто к нам приезжал).
⚡️ Для моих подписчиков есть скидка 10% на этот (и на любой другой) ретрит по промокоду marina10. А записаться можно тут.
Кристина, с которой мы вместе ведем его, когда говорит про этот ретрит, обязательно упоминает, что он будет на вилле с бассейном. Это конечно, скорее шутка, просто более продающая формулировка, но звучит кайф же, да? Сочи, весна, вид на горы, тишина, вилла с бассейном, ммм.
Но вообще вне зависимости от условий, ретрит – это про замедление, перезагрузку, расслабление, погружение в себя, узнавание себя истинного, исследование своего внутреннего мира и осознавание своего присутствия в этом мире, в настоящем, в жизни. Когда ты словно замедляешь ход, останавливаешься, смотришь по сторонам и видишь ясно всю разворачивающуюся реальность и себя в ней. И возможно, в этой точке произойдет какой-то сдвиг, благодаря которому восприятие жизни становится более открытым, любящим, добрым.
А если это делать в Сочи, весной, с видом на горы и на вилле с бассейном, это же всяко приятнее. Плюс достаточно сна, вкусная еда, йога, прогулки. Ну красота же?😉
Периодически делюсь с вами фидбеком про ретриты. Например, тут про Сочи или тут про не Сочи. Приезжайте! Это, правда, очень глубокий опыт (знаю по себе как участник и знаю по обратной связи сотен практикующих, кто к нам приезжал).
⚡️ Для моих подписчиков есть скидка 10% на этот (и на любой другой) ретрит по промокоду marina10. А записаться можно тут.
22.01.202508:22
Мой год начался с обучения. Изучила курс по телесной терапии, блоки по Райху и практики для снятия блоков, сейчас погружена в курс на мастера тантры, впереди ещё вебинар по медитации на тему внутренней тишины и нада йоги. Короче! Это я к чему. К тому, что следуя за сердцем, я расширяю свои компетенции, ещё больше погружаюсь в телесное, чувственное, медитативное. Вижу, как прекрасно сочетаются и гармонично друг друга дополняют медитация, телесные практики, тантра (впрочем, они все взаимосвязаны и все про одно, просто инструментарий отличается).
💖 Мне хочется делиться этим, через эти практики помогать людям становиться ближе к себе, лучше себя понимать и создавать жизнь из этого контакта, из соединенности с собой, из сердца, научить получать удовольствие от этой увлекательной и многогранной жизни.
Поэтому созрела идея офлайн мероприятия. Ниже я запущу несколько опросов и буду признательна, если вы на них ответите. Хочу лучше понимать ваши потребности и пожелания, чтобы пригласить вас на то самое мероприятие, которое попадёт точно в цель 🎯
💖 Мне хочется делиться этим, через эти практики помогать людям становиться ближе к себе, лучше себя понимать и создавать жизнь из этого контакта, из соединенности с собой, из сердца, научить получать удовольствие от этой увлекательной и многогранной жизни.
Поэтому созрела идея офлайн мероприятия. Ниже я запущу несколько опросов и буду признательна, если вы на них ответите. Хочу лучше понимать ваши потребности и пожелания, чтобы пригласить вас на то самое мероприятие, которое попадёт точно в цель 🎯
22.01.202508:22
Немного мудрости от Дастина Хоффмана.
Хотела первым постом поделиться вдохновением от каникул, но кажется, что этот эпизод из моего вчерашнего фильма будет ещё более лучшим постом для начала года.
Я крайне редко смотрю кино (раз в несколько месяцев, наверное), но довольно метко. Рекомендовать это кино не буду, оно все-таки очень уж специфичное и чтобы выдержать почти 2 часа плотного абсурда надо иметь особый настрой. Но я прям ликовала внутри, когда смотрела такое, и восторгалась этой сумасшедшей подачей серьезных экзистенциальных тем.
Но рекомендую послушать вот этот отрывок оттуда. Всё устройство мира в полутора минутах. Учимся видеть простыню постоянно 👀
Хотела первым постом поделиться вдохновением от каникул, но кажется, что этот эпизод из моего вчерашнего фильма будет ещё более лучшим постом для начала года.
Я крайне редко смотрю кино (раз в несколько месяцев, наверное), но довольно метко. Рекомендовать это кино не буду, оно все-таки очень уж специфичное и чтобы выдержать почти 2 часа плотного абсурда надо иметь особый настрой. Но я прям ликовала внутри, когда смотрела такое, и восторгалась этой сумасшедшей подачей серьезных экзистенциальных тем.
Но рекомендую послушать вот этот отрывок оттуда. Всё устройство мира в полутора минутах. Учимся видеть простыню постоянно 👀
30.12.202411:14
Дорогие, в качестве финального поста хочу поделиться с вами несколькими моими тезисами 2024 года, которые плавно перекочуют в 2025, потому что откликаются моему сердцу:
⭐️ Что внутри, то и снаружи. Внутреннее создает внешнее.
⭐️ Красота и любовь в глазах смотрящего.
⭐️ Если внутри есть намерение видеть радость, красоту, добро и любовь, то во внешней реальности будешь находить именно это.
⭐️ Если не хватает энергии, стоит искать, куда она сливается.
⭐️ В рамках бесконечности нет времени, есть один настоящий момент и в нём одновременно есть всё.
⭐️ После грозы всегда выходит солнце, после кризиса ты крепнешь и обретаешь крылья, боль всегда проходит. Суть бытия в переменчивости и динамике.
⭐️ Красота жизни в том, что у нас есть возможность проживать разные её грани, ощущение себя живым, когда чувствуешь радость, печаль, удовольствие, боль, восторг, гнев, что угодно. Быть открытой и принимающей для жизни.
⭐️ Регулярно сверяться с собой, а как мне прямо сейчас? В теле, эмоциях, мыслях, жизни.
⭐️ Моя жизнь – моя ответственность. Как я хочу жить эту жизнь, чем её наполнять?
⭐️ Быть регулярно одной – моя базовая потребность. Нельзя на неё забивать.
⭐️ Я есть любовь. Я есть любовь. Я есть любовь.
Как и каждый из вас. Потому что всё есть любовь по своей сути.
Пусть 2025 год будет для вас годом жизни по сердцу!
Обнимаю вас и спасибо, что вы со мной 😘
⭐️ Что внутри, то и снаружи. Внутреннее создает внешнее.
⭐️ Красота и любовь в глазах смотрящего.
⭐️ Если внутри есть намерение видеть радость, красоту, добро и любовь, то во внешней реальности будешь находить именно это.
⭐️ Если не хватает энергии, стоит искать, куда она сливается.
⭐️ В рамках бесконечности нет времени, есть один настоящий момент и в нём одновременно есть всё.
⭐️ После грозы всегда выходит солнце, после кризиса ты крепнешь и обретаешь крылья, боль всегда проходит. Суть бытия в переменчивости и динамике.
⭐️ Красота жизни в том, что у нас есть возможность проживать разные её грани, ощущение себя живым, когда чувствуешь радость, печаль, удовольствие, боль, восторг, гнев, что угодно. Быть открытой и принимающей для жизни.
⭐️ Регулярно сверяться с собой, а как мне прямо сейчас? В теле, эмоциях, мыслях, жизни.
⭐️ Моя жизнь – моя ответственность. Как я хочу жить эту жизнь, чем её наполнять?
⭐️ Быть регулярно одной – моя базовая потребность. Нельзя на неё забивать.
⭐️ Я есть любовь. Я есть любовь. Я есть любовь.
Как и каждый из вас. Потому что всё есть любовь по своей сути.
Пусть 2025 год будет для вас годом жизни по сердцу!
Обнимаю вас и спасибо, что вы со мной 😘
无法访问
媒体内容
媒体内容
30.10.202408:01
Залила на YouTube новую практику, в которой по очереди исследуем разные каналы восприятия: что происходит в теле, какие звуки вокруг, мысли, запахи, визуальные образы. Практика для развития ясности восприятия себя и реальности, открытости, принятия, безоценочности.
Недавно я выкладывала видео и описание практики 5-4-3-2-1 для возвращения в момент «здесь и сейчас», преодоления тревоги и беспокойства. Так вот, эта медитация – это в некотором смысле такая расширенная версия этой практики, где помимо просто замечания чего-то, мы ещё и наблюдаем это.
Включайте, практикуйте!✨
___
💫 Каждый вторник в 9.00 я веду бесплатные онлайн-практики в Антитревоге – https://antitrevoga.ru/
💫 Приобрести курс медитаций для начинающих можно написав мне «курс» в личку @marinabeloklokova Отличная возможность познакомиться с практикой, интегрировать ее в жизнь и получать все бенефиты медитации (а они прекрасны!).
💫 Записаться на консультацию можно написав «консультация» в личку. Подробнее о том, с чем можно ко мне прийти.
Недавно я выкладывала видео и описание практики 5-4-3-2-1 для возвращения в момент «здесь и сейчас», преодоления тревоги и беспокойства. Так вот, эта медитация – это в некотором смысле такая расширенная версия этой практики, где помимо просто замечания чего-то, мы ещё и наблюдаем это.
Включайте, практикуйте!✨
___
💫 Каждый вторник в 9.00 я веду бесплатные онлайн-практики в Антитревоге – https://antitrevoga.ru/
💫 Приобрести курс медитаций для начинающих можно написав мне «курс» в личку @marinabeloklokova Отличная возможность познакомиться с практикой, интегрировать ее в жизнь и получать все бенефиты медитации (а они прекрасны!).
💫 Записаться на консультацию можно написав «консультация» в личку. Подробнее о том, с чем можно ко мне прийти.
记录
02.04.202523:59
379订阅者31.03.202523:59
200引用指数31.01.202523:59
79每帖平均覆盖率22.04.202508:43
0广告帖子的平均覆盖率25.01.202523:59
2.53%ER02.01.202523:59
0.00%ERR28.03.202513:03
Когда нет понимания, как отдыхать
Из недавнего рабочего. Есть у меня постоянная клиентка, с которой мы встречаемся каждые 1-2 недели, практикуем и каждую встречу открываем какой-то новый пласт работы. Я не терапевтка, но зачастую я в своей работе могу подсветить что-то клиенту и направить его в терапию или даже к психиатру.
В этот раз мы говорили про осознавание своего ресурса и про позволение себе отдыхать и расслабляться. Я предложила ей пофантазировать и представить, что у неё впереди 16-часовой день без забот, задач и планов и можно делать что угодно! Чем бы ей хотелось наполнить этот день? Так вот, это задание ввело её в ступор, она не знала, что можно делать в таком случае и вообще не могла принять возможность такого (типа «Как так, нет никаких дел?! У меня же список на несколько листов»). Ответить она не смогла и отправилась поразмышлять над этим.
Это вопрос о том, какие занятия приносят удовольствие, что наполняет ресурсом, в чём отдыхаешь. На мой взгляд, хорошо такое про себя знать. У нас у каждого миллион разных дел (рабочие, бытовые, семейные, прочие), есть списки дел, цели, разного рода ответственность. И знание того, от чего я напитываюсь энергией, важная составляющая. Ведь без энергии выполнять любые дела довольно сложно.
❓ Знаете ли вы свой список ресурсных дел? Если бы у вас впереди был целый день без забот, хлопот и целей, чистый лист, свобода выбора, чем бы вы наполнили его? Поделитесь в комментариях.
______
🌸 Научиться отслеживать сигналы тела, которое просит отдыха, и не приводить себя к выгоранию, болезням и прочим последствия накопленного напряжения, можно благодаря практикам осознанности. Приходите ко мне на консультацию, где я мягко и бережно покажу вам это (впрочем, не только это, так как запросы могут быть самые разные).
Из недавнего рабочего. Есть у меня постоянная клиентка, с которой мы встречаемся каждые 1-2 недели, практикуем и каждую встречу открываем какой-то новый пласт работы. Я не терапевтка, но зачастую я в своей работе могу подсветить что-то клиенту и направить его в терапию или даже к психиатру.
В этот раз мы говорили про осознавание своего ресурса и про позволение себе отдыхать и расслабляться. Я предложила ей пофантазировать и представить, что у неё впереди 16-часовой день без забот, задач и планов и можно делать что угодно! Чем бы ей хотелось наполнить этот день? Так вот, это задание ввело её в ступор, она не знала, что можно делать в таком случае и вообще не могла принять возможность такого (типа «Как так, нет никаких дел?! У меня же список на несколько листов»). Ответить она не смогла и отправилась поразмышлять над этим.
Это вопрос о том, какие занятия приносят удовольствие, что наполняет ресурсом, в чём отдыхаешь. На мой взгляд, хорошо такое про себя знать. У нас у каждого миллион разных дел (рабочие, бытовые, семейные, прочие), есть списки дел, цели, разного рода ответственность. И знание того, от чего я напитываюсь энергией, важная составляющая. Ведь без энергии выполнять любые дела довольно сложно.
❓ Знаете ли вы свой список ресурсных дел? Если бы у вас впереди был целый день без забот, хлопот и целей, чистый лист, свобода выбора, чем бы вы наполнили его? Поделитесь в комментариях.
______
🌸 Научиться отслеживать сигналы тела, которое просит отдыха, и не приводить себя к выгоранию, болезням и прочим последствия накопленного напряжения, можно благодаря практикам осознанности. Приходите ко мне на консультацию, где я мягко и бережно покажу вам это (впрочем, не только это, так как запросы могут быть самые разные).
24.03.202512:43
Часто в конце 3-дневных молчаливых ретритов участники говорят (да, на 3-й день говорить уже официально можно!), что им хотелось бы погрузиться в процесс глубже и продлить ретрит еще на несколько дней. Именно для этого есть формат 5-дневных ретритов. Они реже, раз в несколько месяцев. И вот ближайший будет в Сочи с 16 по 20 апреля.
Кристина, с которой мы вместе ведем его, когда говорит про этот ретрит, обязательно упоминает, что он будет на вилле с бассейном. Это конечно, скорее шутка, просто более продающая формулировка, но звучит кайф же, да? Сочи, весна, вид на горы, тишина, вилла с бассейном, ммм.
Но вообще вне зависимости от условий, ретрит – это про замедление, перезагрузку, расслабление, погружение в себя, узнавание себя истинного, исследование своего внутреннего мира и осознавание своего присутствия в этом мире, в настоящем, в жизни. Когда ты словно замедляешь ход, останавливаешься, смотришь по сторонам и видишь ясно всю разворачивающуюся реальность и себя в ней. И возможно, в этой точке произойдет какой-то сдвиг, благодаря которому восприятие жизни становится более открытым, любящим, добрым.
А если это делать в Сочи, весной, с видом на горы и на вилле с бассейном, это же всяко приятнее. Плюс достаточно сна, вкусная еда, йога, прогулки. Ну красота же?😉
Периодически делюсь с вами фидбеком про ретриты. Например, тут про Сочи или тут про не Сочи. Приезжайте! Это, правда, очень глубокий опыт (знаю по себе как участник и знаю по обратной связи сотен практикующих, кто к нам приезжал).
⚡️ Для моих подписчиков есть скидка 10% на этот (и на любой другой) ретрит по промокоду marina10. А записаться можно тут.
Кристина, с которой мы вместе ведем его, когда говорит про этот ретрит, обязательно упоминает, что он будет на вилле с бассейном. Это конечно, скорее шутка, просто более продающая формулировка, но звучит кайф же, да? Сочи, весна, вид на горы, тишина, вилла с бассейном, ммм.
Но вообще вне зависимости от условий, ретрит – это про замедление, перезагрузку, расслабление, погружение в себя, узнавание себя истинного, исследование своего внутреннего мира и осознавание своего присутствия в этом мире, в настоящем, в жизни. Когда ты словно замедляешь ход, останавливаешься, смотришь по сторонам и видишь ясно всю разворачивающуюся реальность и себя в ней. И возможно, в этой точке произойдет какой-то сдвиг, благодаря которому восприятие жизни становится более открытым, любящим, добрым.
А если это делать в Сочи, весной, с видом на горы и на вилле с бассейном, это же всяко приятнее. Плюс достаточно сна, вкусная еда, йога, прогулки. Ну красота же?😉
Периодически делюсь с вами фидбеком про ретриты. Например, тут про Сочи или тут про не Сочи. Приезжайте! Это, правда, очень глубокий опыт (знаю по себе как участник и знаю по обратной связи сотен практикующих, кто к нам приезжал).
⚡️ Для моих подписчиков есть скидка 10% на этот (и на любой другой) ретрит по промокоду marina10. А записаться можно тут.
登录以解锁更多功能。