آموزش ماساژ ویوگا ،سلامتی جسم و روح
"آموزش ماساژ ویوگا ،سلامتی جسم و روح" 群组最新帖子
转发自:
تبادلات شاه بلوط
12.04.202514:35
مـوزیک ویدیو ،کلیپ، پـــروفایل 👇
استوری اینستا،دلتنگتم مادرم😔
https://t.me/joinchat/AAAAAFb-8uC5fRGBE8i7Mw
https://t.me/mim_meslemadar/18911
دلتنگی هایم برای #مادر😔💔
استوری اینستا،دلتنگتم مادرم😔
https://t.me/joinchat/AAAAAFb-8uC5fRGBE8i7Mw
https://t.me/mim_meslemadar/18911
دلتنگی هایم برای #مادر😔💔
17.03.202518:33
🔥لیستی از برترین چنلهای تلگرام به دلیل درخواست مکرر شما👇🏻
🎈دوره پولسازی،قانون جذب
🍹طب سنتی و درمان بیماریها
🎈چارت تولد،فال آینده واحساسی
🍹متافیزیک،قدرت درونی،ماوراء
🎈جملات طلایی،سرگرمی،استوری
🍹آکادمی تحصیلی،روانشناسی
🎈کتاب صوتی،حس آرامش
🍹هیپنوتیزم،به سوی خرد،دانش
🎈آداب معاشرت،تدریس برتر
🍹ماساژ وسلامتی،گیاهان دارویی
🎈سابلیمینال،تغییرنمرات گذشته
《با این چنلهای عالی به خواسته هات میرسی،شک نکن》
🔥پس زود جوین شو تا پاک نشده
🎈دوره پولسازی،قانون جذب
🍹طب سنتی و درمان بیماریها
🎈چارت تولد،فال آینده واحساسی
🍹متافیزیک،قدرت درونی،ماوراء
🎈جملات طلایی،سرگرمی،استوری
🍹آکادمی تحصیلی،روانشناسی
🎈کتاب صوتی،حس آرامش
🍹هیپنوتیزم،به سوی خرد،دانش
🎈آداب معاشرت،تدریس برتر
🍹ماساژ وسلامتی،گیاهان دارویی
🎈سابلیمینال،تغییرنمرات گذشته
《با این چنلهای عالی به خواسته هات میرسی،شک نکن》
🔥پس زود جوین شو تا پاک نشده
16.03.202518:31
🌸☘سال نو مبارک
برترین‌ها عیدی ما به شما
👇برحسب علاقه مندی کلیک کن
🌍هوش مصنوعی 📚کتاب
🌐زبان خارجی 🍔خلاقیت و نو آوری
👩❤️👨همسر داری و روابط ♻️آشپزی
🎁حس خوب ☂ علمی وپزشکی
📕ادبیات 🎩وکیل
💥 پیشنهاد ویژه 🤩
👈گذر ، پلی برای تغییر و تحول در سال جدید
هماهنگی تبادل و تبلیغات:
@rti_ebi
برترین‌ها عیدی ما به شما
👇برحسب علاقه مندی کلیک کن
🌍هوش مصنوعی 📚کتاب
🌐زبان خارجی 🍔خلاقیت و نو آوری
👩❤️👨همسر داری و روابط ♻️آشپزی
🎁حس خوب ☂ علمی وپزشکی
📕ادبیات 🎩وکیل
💥 پیشنهاد ویژه 🤩
👈گذر ، پلی برای تغییر و تحول در سال جدید
هماهنگی تبادل و تبلیغات:
@rti_ebi
16.03.202518:22
16.03.202518:21
حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا
🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ
• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی
• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.
🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا
• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.
✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک می‌کند. با انجام مداوم این تمرینات، میتوانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ
• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی
• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.
🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا
• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.
✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک می‌کند. با انجام مداوم این تمرینات، میتوانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
16.03.202518:21
16.03.202518:20
تو لذت هستی ✨
در جستجوی راهی برای بیان و بروز
راحت بودن حسی است که
تو داری وقتی اجازه دهی
آن انرژی ناب و مثبت از میان تو جریان پیدا کند🧘🏼♀️🪐🤍✨
در جستجوی راهی برای بیان و بروز
راحت بودن حسی است که
تو داری وقتی اجازه دهی
آن انرژی ناب و مثبت از میان تو جریان پیدا کند🧘🏼♀️🪐🤍✨
15.03.202509:03
15.03.202509:02
با هر دستی در زندگی ببخشید
با همان دست هم خواهیدگرفت
چنانچه مثبت باشید بازتاب کاینات
مثبت و چنانچه منفی باشید بازتاب
کاینات نیز منفی خواهد بود .
"این گلهای زیبا خدمتِ شما"
با همان دست هم خواهیدگرفت
چنانچه مثبت باشید بازتاب کاینات
مثبت و چنانچه منفی باشید بازتاب
کاینات نیز منفی خواهد بود .
"این گلهای زیبا خدمتِ شما"
15.03.202508:53
15.03.202508:53
🖍 وسایل مناسب آموزش یوگا و مدیتیشن
🌻 یکی از مزایای آموزش ورزش یوگا و تمرین آن این است که به ابزار و وسایل خاصی برای انجام حرکات یوگا نیاز ندارید و به راحتی میتوانید در هر نقطه ای که باشید نسبت به انجام حرکات یوگا اقدام فرمایید .ولی جهت انجام بهتر آموزش یوگا و حرکات آن یک زیر انداز مناسب ، موسیقی ملایم می تواند به شما کمک بسیار کند. به یاد داشته باشید زیر انداز باید هم اندازه ی شما باشد چون در برخی حرکات نیاز به دراز کشیدن دارید .
🌸 همچنین بهتر است در هرمکانی که بودید حرکات یوگا را بدون کفش انجام دهید . همچنین استفاده از یک رایحه ی خوش بو و ملایم مانند عود یا هر عطر دیگری در آموزش یوگا در خانه و تمرین آن می تواند کمک کننده باشد.
🌻 یکی از مزایای آموزش ورزش یوگا و تمرین آن این است که به ابزار و وسایل خاصی برای انجام حرکات یوگا نیاز ندارید و به راحتی میتوانید در هر نقطه ای که باشید نسبت به انجام حرکات یوگا اقدام فرمایید .ولی جهت انجام بهتر آموزش یوگا و حرکات آن یک زیر انداز مناسب ، موسیقی ملایم می تواند به شما کمک بسیار کند. به یاد داشته باشید زیر انداز باید هم اندازه ی شما باشد چون در برخی حرکات نیاز به دراز کشیدن دارید .
🌸 همچنین بهتر است در هرمکانی که بودید حرکات یوگا را بدون کفش انجام دهید . همچنین استفاده از یک رایحه ی خوش بو و ملایم مانند عود یا هر عطر دیگری در آموزش یوگا در خانه و تمرین آن می تواند کمک کننده باشد.
15.03.202508:49
15.03.202508:49
❇️ ماساژ ضدپیری صورت
15.03.202508:42
15.03.202508:42
آموزش ماساژ صورت چینی به مدت ۲۹ دقیقه
کد A089
کد A089
记录
12.04.202523:59
4.2K订阅者20.02.202523:59
700引用指数22.02.202519:00
234每帖平均覆盖率16.03.202521:53
75广告帖子的平均覆盖率22.03.202523:59
1.61%ER22.02.202523:59
6.28%ERR转发自:تبادلات شاه بلوط
12.04.202514:35
مـوزیک ویدیو ،کلیپ، پـــروفایل 👇
استوری اینستا،دلتنگتم مادرم😔
https://t.me/joinchat/AAAAAFb-8uC5fRGBE8i7Mw
https://t.me/mim_meslemadar/18911
دلتنگی هایم برای #مادر😔💔
استوری اینستا،دلتنگتم مادرم😔
https://t.me/joinchat/AAAAAFb-8uC5fRGBE8i7Mw
https://t.me/mim_meslemadar/18911
دلتنگی هایم برای #مادر😔💔
登录以解锁更多功能。