проБЕГ
Новости о беге со всего мира.
Полезные статьи, ссылки и анонсы🏃🏻♂️
https://instagram.com/probeg_by
Полезные статьи, ссылки и анонсы🏃🏻♂️
https://instagram.com/probeg_by
关联群组
记录
18.05.202523:59
1.1K订阅者25.10.202423:59
0引用指数17.05.202504:55
3K每帖平均覆盖率10.02.202510:30
393广告帖子的平均覆盖率28.01.202509:26
20.47%ER16.05.202513:37
264.31%ERR
02.05.202505:52
Наконец-то выходные☺️
01.05.202509:06
Эти упражнения помогут вам укрепить силу ног, устойчивость бедер и кор, чтобы вы могли бегать быстрее и избегать травм.
Выполнять по 8-10 повторений на каждую сторону и три круга.
Выполнять по 8-10 повторений на каждую сторону и три круга.
05.05.202505:51
Не сомневайтесь и верьте в себя 🫶🏻
12.05.202505:48
Еще раз доброе утро🫶🏻
03.05.202509:22
Хочется точно так же как Кортни есть фастфуд и чтобы совесть молчала.
Что ж делать, что ж делать🥹
Что ж делать, что ж делать🥹
07.05.202507:20
Олимпийские чемпионы на Met Gala: Габби Томас, ШаКарри Ричардсон и Ноа Лайлс 🔥
28.04.202506:37
Амос Кипруто выиграл вчера марафон Haspa Marathon Hamburg с рекордом трассы 2:03:46, это первый саб-2:04 в истории забега.
30.04.202509:36
Когда мы бегаем, то думаем о личных рекордах, километрах, кроссовках… о чем угодно, но точно не о зубах 👀
⠀
И это в большей степени касается марафонцев, потому что именно длинные дистанции подразумевают употребление различных гелей и энергетических напитков.
⠀
Количество и частота углеводов, которые бегуны употребляют во время соревнований и тренировок, могут посеять хаос в полости рта, повышая риск эрозии эмали, кариеса и воспалительных заболеваний.
⠀
Все эти углеводы подпитывают наше тело, но они также подпитывают бактерии во рту.
⠀
❗️Прием гелей, напитков и энергетических жевательных конфет — это прилив сахара, который создает идеальную среду для бактерий, вызывающих кариес.
⠀
📚 Эти бактерии метаболизируют сахар и производят кислоту, которая растворяет эмаль и повышает риск развития кариеса и заболеваний десен. Кроме того, большинство спортивных напитков имеют кислый состав с pH около 3, что усугубляет вред с каждым глотком.
⠀
Слюна нейтрализует этот pH, но на это требуется время, и каждый раз, когда вы делаете глоток спортивного напитка, процесс начинается заново. Этот постоянный цикл воздействия кислоты и сахара может серьезно повлиять на здоровье ваших зубов.
⠀
✅ регулярно чистите зубы и используйте зубную нить
⠀
Если великая ультрараннерка Кортни Дауволтер может сделать паузу для быстрой чистки зубов во время забега, то и вы сможете.
⠀
✅ используйте фтор
⠀
Для бегунов, употребляющих много гелей и напитков с высоким содержанием сахара, зубная паста с высоким содержанием фтора может иметь большое значение. Стоматологи рекомендуют использовать пасту с содержанием фтора 5 000 ppm, чтобы помочь реминерализовать и укрепить эмаль.
⠀
✅ прополощите рот водой
⠀
После приема геля, спортивного напитка или жевательной конфеты прополощите рот простой водой, чтобы нейтрализовать кислоты и сахар во рту. Это простой шаг, но один из самых эффективных.
⠀
И это в большей степени касается марафонцев, потому что именно длинные дистанции подразумевают употребление различных гелей и энергетических напитков.
⠀
Количество и частота углеводов, которые бегуны употребляют во время соревнований и тренировок, могут посеять хаос в полости рта, повышая риск эрозии эмали, кариеса и воспалительных заболеваний.
⠀
Все эти углеводы подпитывают наше тело, но они также подпитывают бактерии во рту.
⠀
❗️Прием гелей, напитков и энергетических жевательных конфет — это прилив сахара, который создает идеальную среду для бактерий, вызывающих кариес.
⠀
📚 Эти бактерии метаболизируют сахар и производят кислоту, которая растворяет эмаль и повышает риск развития кариеса и заболеваний десен. Кроме того, большинство спортивных напитков имеют кислый состав с pH около 3, что усугубляет вред с каждым глотком.
⠀
Слюна нейтрализует этот pH, но на это требуется время, и каждый раз, когда вы делаете глоток спортивного напитка, процесс начинается заново. Этот постоянный цикл воздействия кислоты и сахара может серьезно повлиять на здоровье ваших зубов.
⠀
✅ регулярно чистите зубы и используйте зубную нить
⠀
Если великая ультрараннерка Кортни Дауволтер может сделать паузу для быстрой чистки зубов во время забега, то и вы сможете.
⠀
✅ используйте фтор
⠀
Для бегунов, употребляющих много гелей и напитков с высоким содержанием сахара, зубная паста с высоким содержанием фтора может иметь большое значение. Стоматологи рекомендуют использовать пасту с содержанием фтора 5 000 ppm, чтобы помочь реминерализовать и укрепить эмаль.
⠀
✅ прополощите рот водой
⠀
После приема геля, спортивного напитка или жевательной конфеты прополощите рот простой водой, чтобы нейтрализовать кислоты и сахар во рту. Это простой шаг, но один из самых эффективных.
登录以解锁更多功能。