Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Лёха в Short’ах Long’ует
Лёха в Short’ах Long’ует
查看
Фитнес и МФР | Ульяна Апполонова avatar

Фитнес и МФР | Ульяна Апполонова

Личка @lapula
Я онлайн тренер умного фитнеса🐈
Помогаю убрать целлюлит и боли в спине, подтянуть живот и ягодицы за месяц интуитивного питания и тренировок на мобильность и осанку
https://www.instagram.com/lap.ula.fit?igsh=cTVseG04ZG13eGVk&utm_source=qr
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置
语言其他
频道创建日期Feb 19, 2025
添加到 TGlist 的日期
Feb 18, 2025
我是频道所有者
变更历史
关联群组
ФИ
Ulyana Appolonova Chat
0
详细信息

Фитнес и МФР | Ульяна Апполонова 热门帖子

所有帖子
Post media background
Post media
19.02.202519:54
Прилетели в Одинцово на соревнования - этап Чемпионата России

Выиграли первую игру, заселились, поужинали и наконец-то ложимся спать!
После перелета играть конечно очень тяжело, усталость ощущается х10))

Отдохнем, выспимся и завтра игра в основной сетке в 10:45 🙌🏽

Всем сладких снов и приятного просмотра нашего румтура😅
Отель реально огонь🔥
19.02.202510:00
Зарядка на все тело перед вылетом уже традиция - для хорошего самочувствия в полете и легкости после✈️

✔️расслабление спины
✔️тонус и подтяжка рук
✔️антиотечность и антидряблость ног

10 минут удовольствия и блаженства, после которых весь день кайфуешь от своего тела!

Погнала на соревнования в Москву, накидайте огонечков зарядке и на удачу для первого места🔥🩶👇🏼

И конечно, не забудьте ее сделать, кошечки мои🐈
Post media background
Post media
17.02.202519:23
Честно. У меня нет никаких сил сегодня, вы же подождете еще денек мой подкаст про питание?

Я весь день вела персоналки и девочек на сопровождении, вообще без перерыва на отдых))

Потом поехала краситься, 4 часа наведения красоты и получилось просто вау
🙆🏼‍♀️😍

Вот скину вам свою еду за день, чтобы вы не обижались!🐈

7:30
Завтрак

14:00
Обед
супер сбалансированные

22:00
Ужин
не православный совсем - манго с арахисовой пастой🤣

Сладких всем снов, завтра будет много пользы в канале🙌🏽
19.02.202506:00
🥗Большой подкаст про питание: режим и рацион, вся база для стройности

С чего начать путь и как мягко прийти к сбалансированному интуитивному питанию👇🏼

1️⃣ Режим питания
- 3 основных приема пищи
- Время приемов пищи, режим
- Перекусы, почему их стоит убрать

2️⃣ Питьевой режим
- Теплая вода
- Как привыкнуть пить

3️⃣ Пищевые привычки
- Почему еда должна быть красивой и вкусной
- Заедать стресс, усталость, скуку

В следующих постах разберу👇🏼
- Что у меня всегда в холодильнике, мои любимые продукты, как они влияют на качество тела и самочувствие
- Питание в поездках, перелетах, путешествиях: мои лайфхаки
- КБЖУ продуктов, как сделать прием пищи сбалансированным и хорошо себя чувствовать
19.02.202506:01
Если послушали подкаст про то, как мягко прийти к интуитивному питанию для стройности и легкого самочувствия и вам все еще мало!🤣

Смотрите лекцию «БАЗА ПИТАНИЯ» 👇🏼🥗

- Вода
- Время приемов пищи
- Количество приемов пищи
- Рацион
- Кбжу
- Пищевой дневник и привычки

В лекции я рассказываю об основах такого питания и делюсь своими фишечками, в том числе про ведение пищевого дневника, с которого мы всегда начинаем выстраивать интуитивное питание с девочками на личном сопровождении 🩶
登录以解锁更多功能。