Kakoyto Spasatel
Тут о том, как преподаю первую помощь, по полигонам катаюсь и воспитываю собачку
关联群组
"Kakoyto Spasatel" 群组最新帖子
10.04.202518:18
🚒👩🏻🚒Это у нас семейное
09.04.202517:26
🌿Профилактика эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание - состояние эмоционального и физического истощения, вызванное продолжительным или чрезмерным стрессом на работе или в личной жизни.
Это не просто усталость, а более глубокое состояние, которое может иметь серьезные последствия для здоровья и качества жизни.
К сожалению, самые яркие примеры выгорания видны именно в области помогающих профессий или волонтерства, так как зачастую люди придерживаются модели «светя другим, сгораю сам».
Поскольку лучшее «лечение» - это профилактика, давайте поговорим о том, как помочь себе не выгореть.
// Конечно же, мы с вами это все знаем, но, возможно, именно сейчас самое время себе об этом напомнить.
Что делать:
✅ Расставлять границы
Разделяйте работу (волонтерство) и личную жизнь.
Планируйте время и выходные без решения рабочих вопросов, уведомлений из чатов и разговоров о работе.
✅ Не бояться просить о помощи и поддержке
Говорите о своих чувствах с тем, кому вы доверяете. Если появляется ощущение, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к специалисту, не нужно ждать, пока само пройдет.
✅ Устанавливать реалистичные ожидания
Не стремитесь к совершенству во всем. Разрешите себе совершать ошибки и учитесь на них.
✅ Отдыхать
Хобби, спорт, прогулки, общение - любые занятия, которые приносят удовольствие, помогают отвлечься и восстановить эмоциональные ресурсы. Уделяйте им время.
✅ Поддерживать социальные связи
Общение с близкими, друзьями и коллегами помогает справиться со стрессом и чувством изоляции.
✅ Расставлять приоритеты и управлять своим временем
Планируйте свой день, фокусируйтесь на важных задачах и учитесь говорить «нет» новым обязательствам, когда чувствуете перегруз.
Чего НЕ делать:
❌ Игнорировать сигналы организма, что что-то идет не так: усталость, раздражительность, апатия, проблемы со сном.
❌ Жертвовать личной жизнью ради работы.
❌ Брать на себя слишком много ответственности.
❌ Стремиться к перфекционизму.
❌ Сравнивать себя с другими.
❌ Замалчивать проблемы.
❌ Отказываться от помощи.
❤️Помните, что забота о себе - это важно
Эмоциональное выгорание - состояние эмоционального и физического истощения, вызванное продолжительным или чрезмерным стрессом на работе или в личной жизни.
Это не просто усталость, а более глубокое состояние, которое может иметь серьезные последствия для здоровья и качества жизни.
К сожалению, самые яркие примеры выгорания видны именно в области помогающих профессий или волонтерства, так как зачастую люди придерживаются модели «светя другим, сгораю сам».
Поскольку лучшее «лечение» - это профилактика, давайте поговорим о том, как помочь себе не выгореть.
// Конечно же, мы с вами это все знаем, но, возможно, именно сейчас самое время себе об этом напомнить.
Что делать:
✅ Расставлять границы
Разделяйте работу (волонтерство) и личную жизнь.
Планируйте время и выходные без решения рабочих вопросов, уведомлений из чатов и разговоров о работе.
✅ Не бояться просить о помощи и поддержке
Говорите о своих чувствах с тем, кому вы доверяете. Если появляется ощущение, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к специалисту, не нужно ждать, пока само пройдет.
✅ Устанавливать реалистичные ожидания
Не стремитесь к совершенству во всем. Разрешите себе совершать ошибки и учитесь на них.
✅ Отдыхать
Хобби, спорт, прогулки, общение - любые занятия, которые приносят удовольствие, помогают отвлечься и восстановить эмоциональные ресурсы. Уделяйте им время.
✅ Поддерживать социальные связи
Общение с близкими, друзьями и коллегами помогает справиться со стрессом и чувством изоляции.
✅ Расставлять приоритеты и управлять своим временем
Планируйте свой день, фокусируйтесь на важных задачах и учитесь говорить «нет» новым обязательствам, когда чувствуете перегруз.
Чего НЕ делать:
❌ Игнорировать сигналы организма, что что-то идет не так: усталость, раздражительность, апатия, проблемы со сном.
❌ Жертвовать личной жизнью ради работы.
❌ Брать на себя слишком много ответственности.
❌ Стремиться к перфекционизму.
❌ Сравнивать себя с другими.
❌ Замалчивать проблемы.
❌ Отказываться от помощи.
❤️Помните, что забота о себе - это важно
05.04.202506:05
❄️Доброе зимнее утро перед курсом
04.04.202511:29
🚦Думская улица 2025/2022
Все, кто был у меня на курсах, слышали треш-истории с дежурств на этой улице. Раньше там были бары, и по выходным творились вакханалии со всеми вытекающими последствиями.
Сейчас там пекарни, магазины и пункты Wildberries.
Недавно нашла видео с одного из, на удивление, спокойных дежурств.
Ностальгия...
Все, кто был у меня на курсах, слышали треш-истории с дежурств на этой улице. Раньше там были бары, и по выходным творились вакханалии со всеми вытекающими последствиями.
Сейчас там пекарни, магазины и пункты Wildberries.
Недавно нашла видео с одного из, на удивление, спокойных дежурств.
Ностальгия...
03.04.202516:08
✅💅🏻Дополняем аптечку
Купила как реквизит на курсы, но в сумочку немного не влез, поэтому ехал так…
Купила как реквизит на курсы, но в сумочку немного не влез, поэтому ехал так…
28.03.202517:55
😎✨
28.03.202513:51
Маски для сердечно-легочной реанимации (СЛР): выбор лучшего варианта
Поиск в интернете по запросу «маска для СЛР» выдает множество вариантов. Разберемся, какие из них лучше защищают оказывающего помощь от биологических жидкостей пострадавшего.
❌Неудачные варианты:
1. Маска из автомобильной аптечки: Неудобно фиксируется из-за узкой трубки. С точки зрения инфекционной безопасности - на грани: малый размер трубки обеспечивает слишком тесный контакт со ртом пострадавшего.
2. Маска «Фэст». Кусок полиэтилена + дыра посередине, не клапан. Иллюзия защиты
3. Бинт(или салфетка) Не защищает от биологических жидкостей в слюне и пассивного выдоха пострадавшего.
4. Полиэтилен + ватный диск: Создает иллюзию защиты и крайне неудобен. Ватный слой (или ткань) быстро пропитывается слюной, обеспечивая прямой контакт с вирусами и бактериями. Фиксация на губах бессознательного пострадавшего - дополнительная сложность.
Используется как тренировочная маска при работе с манекенами, но не для реальных пострадавших.
✅Удачные варианты:
1. Маска с обратным клапаном и полиэтиленовым покрытием: Хорошо фиксируется, пропускает воздух к пострадавшему, но препятствует попаданию его микробов к спасателю. Один из лучших вариантов.
2. Маска с портом для мешка Амбу: Наиболее безопасный вариант с точки зрения инфекций. Обеспечивает фиксацию на лице пострадавшего и имеет порт для мешка Амбу.
3. Маска с небольшим фильтром: защищает от биологических жидкостей, но сложна в фиксации вокруг рта пострадавшего во время вдоха.
Резюме: В аптечке должно быть качественное оборудование, но главное - умение им пользоваться. После покупки маски проверьте её работоспособность: откройте упаковку, осмотрите маску и убедитесь в исправности клапана.
Поиск в интернете по запросу «маска для СЛР» выдает множество вариантов. Разберемся, какие из них лучше защищают оказывающего помощь от биологических жидкостей пострадавшего.
❌Неудачные варианты:
1. Маска из автомобильной аптечки: Неудобно фиксируется из-за узкой трубки. С точки зрения инфекционной безопасности - на грани: малый размер трубки обеспечивает слишком тесный контакт со ртом пострадавшего.
2. Маска «Фэст». Кусок полиэтилена + дыра посередине, не клапан. Иллюзия защиты
3. Бинт(или салфетка) Не защищает от биологических жидкостей в слюне и пассивного выдоха пострадавшего.
4. Полиэтилен + ватный диск: Создает иллюзию защиты и крайне неудобен. Ватный слой (или ткань) быстро пропитывается слюной, обеспечивая прямой контакт с вирусами и бактериями. Фиксация на губах бессознательного пострадавшего - дополнительная сложность.
Используется как тренировочная маска при работе с манекенами, но не для реальных пострадавших.
✅Удачные варианты:
1. Маска с обратным клапаном и полиэтиленовым покрытием: Хорошо фиксируется, пропускает воздух к пострадавшему, но препятствует попаданию его микробов к спасателю. Один из лучших вариантов.
2. Маска с портом для мешка Амбу: Наиболее безопасный вариант с точки зрения инфекций. Обеспечивает фиксацию на лице пострадавшего и имеет порт для мешка Амбу.
3. Маска с небольшим фильтром: защищает от биологических жидкостей, но сложна в фиксации вокруг рта пострадавшего во время вдоха.
Резюме: В аптечке должно быть качественное оборудование, но главное - умение им пользоваться. После покупки маски проверьте её работоспособность: откройте упаковку, осмотрите маску и убедитесь в исправности клапана.
27.03.202517:45
Это я на курсе 👸🏼 в объективе @ever_dmitrieva
24.03.202512:28
Компенсирую нехватку эмоциональных качелей в жизни чтением комментариев под видео о первой помощи
Мой любимый вид экстремального спорта
Мой любимый вид экстремального спорта
22.03.202510:03
🎭 Вчера в Москве прошел наш мастер-класс по гриму ран и травм.
Получилось очень атмосферно и продуктивно) Учились делать синяки, ссадины, раны, ожоги, отрывы конечностей и делились опытом с коллегами.
Большое спасибо нашим друзьям из Синтомеда за гостеприимство!❤️
Получилось очень атмосферно и продуктивно) Учились делать синяки, ссадины, раны, ожоги, отрывы конечностей и делились опытом с коллегами.
Большое спасибо нашим друзьям из Синтомеда за гостеприимство!❤️
21.03.202507:45
‼️Пока мы были в дороге, один из запланированных курсов отменился по техническим причинам.
Поэтому, если вы хотели пройти обучение по Первой помощи в Москве, то эти выходные - ваш шанс сделать это на супервыгодных условиях! 😉
Подробности тут: https://t.me/csp_algorithm/2894
Поэтому, если вы хотели пройти обучение по Первой помощи в Москве, то эти выходные - ваш шанс сделать это на супервыгодных условиях! 😉
Подробности тут: https://t.me/csp_algorithm/2894
21.03.202505:30
Санкт-Петербург ➡️ Москва
Ставим рекорды. За всё утро на вокзале никто ни разу не пошутил про то, что это наши косметички
🎉Успех
Ставим рекорды. За всё утро на вокзале никто ни разу не пошутил про то, что это наши косметички
🎉Успех
20.03.202510:18
🍞✨Булочное комбо
19.03.202511:08
💊 Нежно люблю всякие маленькие штуки для перчаток, буквально на каждую girly🎀 сумочку вешаю.
// В самой сумке лежат турникет и маска для СЛР. А еще армированный скотч, потому что ну куда вообще можно ходить без армированного скотча…
// В самой сумке лежат турникет и маска для СЛР. А еще армированный скотч, потому что ну куда вообще можно ходить без армированного скотча…
16.03.202515:16
💔Собрались с девочками вечером ранки порисовать
记录
10.04.202523:59
88订阅者20.02.202523:59
0引用指数23.03.202523:59
437每帖平均覆盖率31.03.202523:59
79广告帖子的平均覆盖率28.03.202523:59
40.51%ER23.03.202523:59
553.16%ERR10.04.202518:18
🚒👩🏻🚒Это у нас семейное
27.03.202517:45
Это я на курсе 👸🏼 в объективе @ever_dmitrieva
28.03.202517:55
😎✨
03.04.202516:08
✅💅🏻Дополняем аптечку
Купила как реквизит на курсы, но в сумочку немного не влез, поэтому ехал так…
Купила как реквизит на курсы, но в сумочку немного не влез, поэтому ехал так…
登录以解锁更多功能。