Psyche Science | علمِ روان
🧠 آخرین و کاربردی‌ترین یافته‌های روانشناسی علمی در سایکی‌ساینس
- تحت نظارت آکادمی دنیای شناخت
@CognitionWorld
اجتماع علمی روانشناسی ما ↓
@PsycheSciCommunity
پلتفرم جامع علوم شناختی ما ↓
📁 t.me/addlist/DFGN09KPSBthNmU0
Contact: @CWMediaManager
- تحت نظارت آکادمی دنیای شناخت
@CognitionWorld
اجتماع علمی روانشناسی ما ↓
@PsycheSciCommunity
پلتفرم جامع علوم شناختی ما ↓
📁 t.me/addlist/DFGN09KPSBthNmU0
Contact: @CWMediaManager
关联群组
Psyche Science Community
1.2K
记录
17.04.202523:59
4K订阅者31.01.202523:59
400引用指数27.01.202523:59
1.3K每帖平均覆盖率25.01.202523:59
412广告帖子的平均覆盖率17.04.202520:06
40.00%ER27.01.202523:59
37.21%ERR转发自:
روانشناسی کل‌گرا
20.04.202519:53
انیمیشن کوتاه فرسودگی
فرقی نمیکنه فرسودگی شغلی، تحصیلی، فرسودگی نگهداری از مریض و...
مهم اینه یامون نره وقتی به انتهای راه می‌رسیم باید یه چیزی هم از خودمون باقی مونده باشه. ❤️
گاهی شعله های شور و شوق رویاهامون تبدیل میشن به جهنم فردی کمال گرایی... گاهی به خاطر هدف یا مراقبت از دیگران، لابه‌لای زندگی گم میشیم و فراموش میکنیم مراقب خودمون باشیم.
حتی اگر اخیرأ مراقب خودت نبودی، من مراقبتم دوست من. این یادآوری برای تو بود، تو که بهش نیاز داشتی.
● @minimalravan | CWA
فرقی نمیکنه فرسودگی شغلی، تحصیلی، فرسودگی نگهداری از مریض و...
مهم اینه یامون نره وقتی به انتهای راه می‌رسیم باید یه چیزی هم از خودمون باقی مونده باشه. ❤️
گاهی شعله های شور و شوق رویاهامون تبدیل میشن به جهنم فردی کمال گرایی... گاهی به خاطر هدف یا مراقبت از دیگران، لابه‌لای زندگی گم میشیم و فراموش میکنیم مراقب خودمون باشیم.
حتی اگر اخیرأ مراقب خودت نبودی، من مراقبتم دوست من. این یادآوری برای تو بود، تو که بهش نیاز داشتی.
● @minimalravan | CWA
10.04.202510:10
آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:
📑 دومین فصل #ژورنال_کلاب آکادمی دنیای شناخت با موضوع #شناخت_اجتماعی؛ ارائه اول:
💛 علوم اعصاب اجتماعی هیجان
🖱️موضوع اولین جلسه‌ی این فصل ژورنال کلاب ما، #هیجان عشق در #علوم‌اعصاب است و قراره کنار هم به مدارهای عصبی مرتبط با انواع عشق بپردازیم.
🖱️اگر علاقه‌مندید در این جلسات همراه ما لطفا برای ثبت نام #رایگان در تمامی فصل به آیدی زیر پیام دهید:
🔗@CWMediamanager
💬 مقاله این ارائه را در کامنت‌‌ها ببینید.
🌏 @cognitionworld | CWA
📑 دومین فصل #ژورنال_کلاب آکادمی دنیای شناخت با موضوع #شناخت_اجتماعی؛ ارائه اول:
💛 علوم اعصاب اجتماعی هیجان
🖱️موضوع اولین جلسه‌ی این فصل ژورنال کلاب ما، #هیجان عشق در #علوم‌اعصاب است و قراره کنار هم به مدارهای عصبی مرتبط با انواع عشق بپردازیم.
🖱️اگر علاقه‌مندید در این جلسات همراه ما لطفا برای ثبت نام #رایگان در تمامی فصل به آیدی زیر پیام دهید:
🔗@CWMediamanager
💬 مقاله این ارائه را در کامنت‌‌ها ببینید.
🌏 @cognitionworld | CWA
17.04.202507:39
آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:
💡 دومین فصل #ژورنال_کلاب آکادمی دنیای شناخت با موضوع #شناخت_اجتماعی؛ ارائه دوم:
🪐 تجربه آ؛ وقتی علم شناخت وارد کرم چاله می‌شود!
🌳 موضوع دومین جلسه‌ی این فصل ژورنال کلاب ما، #تجربه_شگفتی در #علوم_شناختی است و قراره کنار هم به اثرات فردی و فرهنگی این مفهوم در زندگی بپردازیم...
💬 مقاله این ارائه و توضیحات بیشتر در کامنت تقدیم شما شده.
🖱️اگر علاقه‌مندید در این جلسات همراه هم باشیم، لطفا برای ثبت نام #رایگان در تمامی فصل به ما پیام بدید:
🔗@CWMediamanager
🌏 @cognitionworld | CWA
💡 دومین فصل #ژورنال_کلاب آکادمی دنیای شناخت با موضوع #شناخت_اجتماعی؛ ارائه دوم:
🪐 تجربه آ؛ وقتی علم شناخت وارد کرم چاله می‌شود!
🌳 موضوع دومین جلسه‌ی این فصل ژورنال کلاب ما، #تجربه_شگفتی در #علوم_شناختی است و قراره کنار هم به اثرات فردی و فرهنگی این مفهوم در زندگی بپردازیم...
💬 مقاله این ارائه و توضیحات بیشتر در کامنت تقدیم شما شده.
🖱️اگر علاقه‌مندید در این جلسات همراه هم باشیم، لطفا برای ثبت نام #رایگان در تمامی فصل به ما پیام بدید:
🔗@CWMediamanager
🌏 @cognitionworld | CWA
28.04.202507:36
دل‌نوشته‌ای در بابِ روز روانشناس💫
🌱 فردا 29 آپریل، روز روانشناس، یه یادآوری رنگی از نقش آدم‌هایی هست که با دل شنیدن، بلد بودن سکوت رو بفهمن و با تمام وجود، کنار ما موندن. روانشناس کسیه که انتخاب کرده چراغ به دست، با ما وارد تاریکی ذهن و دل‌هامون بشه، نه برای قضاوت، که برای همراهی. برای ساختن فضایی امن، جایی که ترس‌هامون بریزن، بغض‌هامون باز بشن و آروم‌آروم، امید از لابه‌لای حرف‌هامون سبز شه.
✨برای من، روانشناسی فقط یک رشته نیست. یه جور تعهد درونی به "آدم بودن" کنار آدم‌هاست. یه جور انتخاب هر روزه برای همدل موندن، حتی وقتی خودت هم خسته‌ای. روز روانشناس رو به همه‌ی اونایی تبریک می‌گم که تصمیم گرفتن با نور دادن، سهمی توی ترمیم زخم‌های پنهان دنیا داشته باشن.
✨متینا عروجی
دانشجوی مشاوره
❤️ @PsycheSci | CWA
🌱 فردا 29 آپریل، روز روانشناس، یه یادآوری رنگی از نقش آدم‌هایی هست که با دل شنیدن، بلد بودن سکوت رو بفهمن و با تمام وجود، کنار ما موندن. روانشناس کسیه که انتخاب کرده چراغ به دست، با ما وارد تاریکی ذهن و دل‌هامون بشه، نه برای قضاوت، که برای همراهی. برای ساختن فضایی امن، جایی که ترس‌هامون بریزن، بغض‌هامون باز بشن و آروم‌آروم، امید از لابه‌لای حرف‌هامون سبز شه.
✨برای من، روانشناسی فقط یک رشته نیست. یه جور تعهد درونی به "آدم بودن" کنار آدم‌هاست. یه جور انتخاب هر روزه برای همدل موندن، حتی وقتی خودت هم خسته‌ای. روز روانشناس رو به همه‌ی اونایی تبریک می‌گم که تصمیم گرفتن با نور دادن، سهمی توی ترمیم زخم‌های پنهان دنیا داشته باشن.
✨متینا عروجی
دانشجوی مشاوره
❤️ @PsycheSci | CWA
06.04.202515:31
چرا شروع کردن سخت تر از ادامه دادنه؟🤔
راز اینرسی روانی¹
⚪️تا حالا شده قبل از اینکه کاری رو شروع کنین مقاومت زیادی نشون بدین🙅🏻♀ ولی وقتی کارو شروع می کنید دیگه دوست نداشته باشین تمومش کنین؟ مثل وقتی که دوست نداری بری حموم و وقتی میری حموم، دوست نداری بیای بیرون! به این میگن اینرسی روانی.
🌀 اینرسی روانی یه مفهوم تو روان شناسیه و به تمایل ذهن برای باقی موندن تو یه حالت خاص اشاره داره، حالا چه فعالیت باشه چه استراحت. مغز انسان مثل یک جسم فیزیکی عمل میکنه و وقتی توی یه حالت مثل (درس خوندن📚، خوابیدن😴، ورزش کردن🏋🏻) قرار میگیره دوست داره همونجا بمونه و شروع یه کار جدید انرژی و انگیزه میخواد و همینم علت مقاومت ما رو توضیح میده.
⚡️مغز ما برای صرفه جویی تو انرژی، ترجیح میده تو حالت های آشنا بمونه و از تغییر وضعیت که نیاز به پردازش جدید داره اجتناب میکنه، فرض کن رو مبل بم دادی و میدونی باید بلند شی کاراتو انجام بدی، ولی یه حس مقاومت درونی داری که همون اینرسی روانیه و ذهنت رو تو حالت استراحت قفل کرده.هرچی یه رفتار بیشتر تکرار بشه اینرسی اون حالت قوی‌تر میشه و تغییرش سخت تر و عادت ها و محیط نیروی اینرسی رو قوی‌تر میکنن.
🧠 البته ما یه اینرسی شناختی² هم داریم که مقاومت در برابر تغییر باورها، عادات فکری و الگوهای تصمیم گیری حتی در مواجهه با اطلاعات جدید رو توضیح میده.
🔍 یه سری عوامل هستن که رو مقاومت موثرن مثل خستگی ذهنی، وقتی ذهن خسته‌ست مقاومت بیشتر میشه چون انرژی برای تغییر وضعیت کمه یا احساسات، ممکنه که از یه کاری خوشت نیاد پس مقاومتت واسه انجام اون کار بیشتر میشه.
اگه این وضعیتو تجربه کردی یه ترفند کوچیک دارم واست👇
🎯 برای شکستن اینرسی فقط "اولین قدم" رو بردار؛ مثلا اگه چند وقته میخوای کتاب بخونی و پشت گوش میندازی، کتابو باز کن و فقط یک خط از کتاب رو بخون، میبینی که مغزت کم کم تسلیم میشه!
میتونی این ترفند رو به موقعیت‌های دیگه تعمیم بدی و خب به طور کلی برای غلبه بر اینرسی، معمولا نیاز به آگاهی، انگیزه قوی و گاهی مداخله بیرونی (کوچینگ یا درمان) هست.
✅ حالا بهم بگو تو چه موقعیتی اینرسی روانی_شناختی رو تجربه کردی؟
¹ Mental Inertia
² Cognitive Inertia
🌻مهناز شاهوردی
🔗Credit¹: priz guru
🔗Credit²: the decision lab
❤️ @PsycheSci | CWA
راز اینرسی روانی¹
⚪️تا حالا شده قبل از اینکه کاری رو شروع کنین مقاومت زیادی نشون بدین🙅🏻♀ ولی وقتی کارو شروع می کنید دیگه دوست نداشته باشین تمومش کنین؟ مثل وقتی که دوست نداری بری حموم و وقتی میری حموم، دوست نداری بیای بیرون! به این میگن اینرسی روانی.
🌀 اینرسی روانی یه مفهوم تو روان شناسیه و به تمایل ذهن برای باقی موندن تو یه حالت خاص اشاره داره، حالا چه فعالیت باشه چه استراحت. مغز انسان مثل یک جسم فیزیکی عمل میکنه و وقتی توی یه حالت مثل (درس خوندن📚، خوابیدن😴، ورزش کردن🏋🏻) قرار میگیره دوست داره همونجا بمونه و شروع یه کار جدید انرژی و انگیزه میخواد و همینم علت مقاومت ما رو توضیح میده.
⚡️مغز ما برای صرفه جویی تو انرژی، ترجیح میده تو حالت های آشنا بمونه و از تغییر وضعیت که نیاز به پردازش جدید داره اجتناب میکنه، فرض کن رو مبل بم دادی و میدونی باید بلند شی کاراتو انجام بدی، ولی یه حس مقاومت درونی داری که همون اینرسی روانیه و ذهنت رو تو حالت استراحت قفل کرده.هرچی یه رفتار بیشتر تکرار بشه اینرسی اون حالت قوی‌تر میشه و تغییرش سخت تر و عادت ها و محیط نیروی اینرسی رو قوی‌تر میکنن.
🧠 البته ما یه اینرسی شناختی² هم داریم که مقاومت در برابر تغییر باورها، عادات فکری و الگوهای تصمیم گیری حتی در مواجهه با اطلاعات جدید رو توضیح میده.
🔍 یه سری عوامل هستن که رو مقاومت موثرن مثل خستگی ذهنی، وقتی ذهن خسته‌ست مقاومت بیشتر میشه چون انرژی برای تغییر وضعیت کمه یا احساسات، ممکنه که از یه کاری خوشت نیاد پس مقاومتت واسه انجام اون کار بیشتر میشه.
اگه این وضعیتو تجربه کردی یه ترفند کوچیک دارم واست👇
🎯 برای شکستن اینرسی فقط "اولین قدم" رو بردار؛ مثلا اگه چند وقته میخوای کتاب بخونی و پشت گوش میندازی، کتابو باز کن و فقط یک خط از کتاب رو بخون، میبینی که مغزت کم کم تسلیم میشه!
میتونی این ترفند رو به موقعیت‌های دیگه تعمیم بدی و خب به طور کلی برای غلبه بر اینرسی، معمولا نیاز به آگاهی، انگیزه قوی و گاهی مداخله بیرونی (کوچینگ یا درمان) هست.
✅ حالا بهم بگو تو چه موقعیتی اینرسی روانی_شناختی رو تجربه کردی؟
¹ Mental Inertia
² Cognitive Inertia
🌻مهناز شاهوردی
🔗Credit¹: priz guru
🔗Credit²: the decision lab
❤️ @PsycheSci | CWA
20.04.202514:36
یک سندروم ویژه: Savant Syndrome🤔
⚪️بعضی اتفاقات برای واقعی بودن، بیش از حد عجیب‌اند. مانند استیفن ویلتشر¹ ۳۳ ساله که فقط با یک‌بار پرواز بر فراز شهر نیویورک، توانست منظره‌ی کامل آن را با جزئیات حیرت‌انگیز ترسیم کند. این افراد مبتلا به Savant Syndrome هستند که اختلالی نادر و شگفت‌انگیز است.
⚪️اصطلاح قدیمی‌تر این پدیده idiot savant بود؛ اما به دلیل بار منفی و نادقیق بودن، توسط J. Langdon Down تغییر یافت.
⚪️افراد دارای این سندرم، معمولاً با #اوتیسم زندگی می‌کنند یا تجربه‌ی نوعی آسیب مغزی را داشته‌اند. آنچه آن‌ها را متمایز می‌کند، وجود یک توانایی خاص در یک حوزهٔ مشخص است: مثل موسیقی، ریاضیات، نقاشی یا #حافظه. در حالی که ممکن است در دیگر زمینه‌ها مانند ارتباطات اجتماعی دچار محدودیت‌های شناختی باشند، همین توانایی ویژه‌شان آن‌قدر قوی است که همه‌چیز را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. به نظر می‌رسد که #مغز این افراد از بخش‌هایی استفاده می‌کند که برای سایر افراد کمتر فعال هستند و بنابراین توانایی‌های خاصی در آن‌ها نمایان می‌شود.
⚡️جذاب‌ترین بخش ماجرا این است که چنین ذهن‌هایی به ما یادآوری می‌کنند که مغز انسان چه ظرفیت‌هایی در خود دارد. ظرفیت‌هایی که شاید هنوز در افراد عادی فعال نشده‌اند یا پشت فیلترهای شناختی پنهان مانده‌اند. شاید شناخت عمیق‌تر این افراد، روزی به ما کمک کند راهی برای تقویت همین بخش‌های پنهان ذهن خودمان هم پیدا کنیم و به توانایی‌های شگفت‌انگیزتری دست یابیم.
¹Stephen Wiltshire
✨متینا عروجی
دانشجوی مشاوره
🔗Credit: Scientific American
8️⃣1️⃣یادداشتی که خواندید، هجدهمین پست از پرونده #اختلالات_نادر سایکی‌ساینس بود...
🌱منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...
❤️ @PsycheSci | CWA
⚪️بعضی اتفاقات برای واقعی بودن، بیش از حد عجیب‌اند. مانند استیفن ویلتشر¹ ۳۳ ساله که فقط با یک‌بار پرواز بر فراز شهر نیویورک، توانست منظره‌ی کامل آن را با جزئیات حیرت‌انگیز ترسیم کند. این افراد مبتلا به Savant Syndrome هستند که اختلالی نادر و شگفت‌انگیز است.
⚪️اصطلاح قدیمی‌تر این پدیده idiot savant بود؛ اما به دلیل بار منفی و نادقیق بودن، توسط J. Langdon Down تغییر یافت.
⚪️افراد دارای این سندرم، معمولاً با #اوتیسم زندگی می‌کنند یا تجربه‌ی نوعی آسیب مغزی را داشته‌اند. آنچه آن‌ها را متمایز می‌کند، وجود یک توانایی خاص در یک حوزهٔ مشخص است: مثل موسیقی، ریاضیات، نقاشی یا #حافظه. در حالی که ممکن است در دیگر زمینه‌ها مانند ارتباطات اجتماعی دچار محدودیت‌های شناختی باشند، همین توانایی ویژه‌شان آن‌قدر قوی است که همه‌چیز را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. به نظر می‌رسد که #مغز این افراد از بخش‌هایی استفاده می‌کند که برای سایر افراد کمتر فعال هستند و بنابراین توانایی‌های خاصی در آن‌ها نمایان می‌شود.
⚡️جذاب‌ترین بخش ماجرا این است که چنین ذهن‌هایی به ما یادآوری می‌کنند که مغز انسان چه ظرفیت‌هایی در خود دارد. ظرفیت‌هایی که شاید هنوز در افراد عادی فعال نشده‌اند یا پشت فیلترهای شناختی پنهان مانده‌اند. شاید شناخت عمیق‌تر این افراد، روزی به ما کمک کند راهی برای تقویت همین بخش‌های پنهان ذهن خودمان هم پیدا کنیم و به توانایی‌های شگفت‌انگیزتری دست یابیم.
¹Stephen Wiltshire
✨متینا عروجی
دانشجوی مشاوره
🔗Credit: Scientific American
8️⃣1️⃣یادداشتی که خواندید، هجدهمین پست از پرونده #اختلالات_نادر سایکی‌ساینس بود...
🌱منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...
❤️ @PsycheSci | CWA
22.04.202516:33
اثر زایگارنیک¹: چرا کارای ناتموم تو ذهنمون حک میشن؟! 🧠
⚪️تا حالا شده وسط یه سریال پرهیجان، درست وقتی که داستان به اوجش رسیده، اون اپیزود تموم شه و ذهنت تا چند روز درگیرش بمونه؟ یا مثلا یه پروژه درسی رو نصفه ول کنی و حتی موقع خواب هم ذهنت درگیرش باشه؟ اگه این احساس بهت دست داده تو داری اثر زایگارنیک رو تجربه میکنی.😁
اثر زایگارنیک چیه؟🤔
🧩 این اثر توسط بلوما زایگارنیک، روانشناس روسی کشف شده و میگه که ذهن ما کارای ناتموم یا نیمه‌کاره رو خیلی بهتر از کارای تموم شده به‌خاطر می‌سپره.
این اثر چطور کشف شد؟
🔎داستان از یه کافه شروع شد. زایگارنیک که دانشجوی روانشناسی بود متوجه شد گارسون‌ها سفارشای مشتری‌ها رو تا وقتی تحویل ندادن، کامل یادشون میمونه ولی به محض اینکه غذا رو میذارن جلوی مشتری، انگار حافظه‌شون پاک میشد!
حالا چرا این اتفاق میوفته؟
🔔چون وقتی یه کار ناتمومه، یه جور تنش شناختی تو ذهنمون شکل میگیره این تنش مثل یه زنگ هشدار عمل میکنه و مغزمون رو وادار میکنه که مدام به اون موضوع فکر کنه تا بالاخره حلش کنه!
مثل زمانی که یه رمان رو نصفه ول میکنی و مدت‌ها ذهنت درگیرشه 📚
یه تکلیف کاری رو نصفه انجام میدی و همش احساس میکنی داره صدات میکنه 🗂
📌 از نظر علمی، #مغز ما طوری طراحی شده که دوست داره چرخه‌های باز رو ببنده. کارای ناتموم یه‌جور احساس بلاتکلیفی ایجاد میکنن که برای ذهن خوشایند نیست. برای همین این موضوع باعث میشه ما بیشتر به کارای نیمه‌کاره فکر کنیم تا وقتی که تمومشون کنیم. این پدیده حتی تو حافظه‌مون هم تاثیر داره و باعث میشه جزئیات کارای ناتموم رو بهتر یادمون بمونه!
✨بعضی وقتا این پدیده میتونه دردسرساز بشه. مثلا اگه کلی کار ناتموم داشته باشی ممکنه #استرس بگیری😀 یا تمرکزت کم بشه😵💫. برای همین پیشنهاد میشه که لیست کاراتو بنویسی این‌جوری مغزت فکر میکنه کارات تحت کنترله و کمتر اذیتت میکنه!
¹Zeigarnak effect
🌻 مهناز شاهوردی
🔗Credit: very well mind(2024)
❤️ @PsycheSci | CWA
⚪️تا حالا شده وسط یه سریال پرهیجان، درست وقتی که داستان به اوجش رسیده، اون اپیزود تموم شه و ذهنت تا چند روز درگیرش بمونه؟ یا مثلا یه پروژه درسی رو نصفه ول کنی و حتی موقع خواب هم ذهنت درگیرش باشه؟ اگه این احساس بهت دست داده تو داری اثر زایگارنیک رو تجربه میکنی.😁
اثر زایگارنیک چیه؟🤔
🧩 این اثر توسط بلوما زایگارنیک، روانشناس روسی کشف شده و میگه که ذهن ما کارای ناتموم یا نیمه‌کاره رو خیلی بهتر از کارای تموم شده به‌خاطر می‌سپره.
این اثر چطور کشف شد؟
🔎داستان از یه کافه شروع شد. زایگارنیک که دانشجوی روانشناسی بود متوجه شد گارسون‌ها سفارشای مشتری‌ها رو تا وقتی تحویل ندادن، کامل یادشون میمونه ولی به محض اینکه غذا رو میذارن جلوی مشتری، انگار حافظه‌شون پاک میشد!
حالا چرا این اتفاق میوفته؟
🔔چون وقتی یه کار ناتمومه، یه جور تنش شناختی تو ذهنمون شکل میگیره این تنش مثل یه زنگ هشدار عمل میکنه و مغزمون رو وادار میکنه که مدام به اون موضوع فکر کنه تا بالاخره حلش کنه!
مثل زمانی که یه رمان رو نصفه ول میکنی و مدت‌ها ذهنت درگیرشه 📚
یه تکلیف کاری رو نصفه انجام میدی و همش احساس میکنی داره صدات میکنه 🗂
📌 از نظر علمی، #مغز ما طوری طراحی شده که دوست داره چرخه‌های باز رو ببنده. کارای ناتموم یه‌جور احساس بلاتکلیفی ایجاد میکنن که برای ذهن خوشایند نیست. برای همین این موضوع باعث میشه ما بیشتر به کارای نیمه‌کاره فکر کنیم تا وقتی که تمومشون کنیم. این پدیده حتی تو حافظه‌مون هم تاثیر داره و باعث میشه جزئیات کارای ناتموم رو بهتر یادمون بمونه!
✨بعضی وقتا این پدیده میتونه دردسرساز بشه. مثلا اگه کلی کار ناتموم داشته باشی ممکنه #استرس بگیری😀 یا تمرکزت کم بشه😵💫. برای همین پیشنهاد میشه که لیست کاراتو بنویسی این‌جوری مغزت فکر میکنه کارات تحت کنترله و کمتر اذیتت میکنه!
¹Zeigarnak effect
🌻 مهناز شاهوردی
🔗Credit: very well mind(2024)
❤️ @PsycheSci | CWA
转发自:روانشناسی کل‌گرا
12.04.202503:02
دورتو پر کن از آدمایی که اهل زندگی کردن هستند، نه بازی و خواب. آدمایی که تغییر میکنن و تغییر میدن، نه اینکه فقط غر بزنن. آدمایی که خلق میکنن، بیشتر از اینکه مصرف کنن. آدمایی که فعالانه زندگی میکنن جای اینکه منفعل باشن و شرایط رو پذیرفته باشن. آدمایی که تو راه رسیدن به #تمامیتِ پتانسیل وجودشون هستن.
13.04.202514:35
حافظه‌ات رو تست کن! 🧠📊
⚪️آزمون #حافظه_وکسلر (WMS)¹ یک ابزار روانشناختی استاندارد است که برای ارزیابی توانایی های حافظه در افراد طراحی شده‌است. این آزمون توسط دیوید وکسلر توسعه یافت. هدف آزمون، سنجش جنبه‌های مختلف حافظه از جمله #حافظه_کوتاه‌مدت، #حافظه_کاری، #حافظه_بلندمدت و توانایی بخاطر آوردن اطلاعات بصری و کلامی است.
⚪️زیرمقیاس‌های آزمون:
🔹حافظه شنیداری
🔹حافظه بصری
🔹حافظه کاری بصری
🔹حافظه فوری
🔹حافظه تاخیری
هر زیرمقیاس شامل وظایفی مثل تکرار اعداد، به خاطر آوردن داستان‌ها، تطبیق تصاویر یا بازسازی الگوهاست.
⚪️نحوه اجرا، نمره‌دهی و تفسیر :
آزمون توسط یک روانشناس یا متخصص آموزش دیده اجرا می‌شود.
مدت زمان اجرا بسته به نسخه و هدف میتواند بین ۴۵ دقیقه تا ۱.۵ ساعت باشد.
پاسخ ها نمره‌گذاری شده و با هنجارهای سنی مقایسه می‌شوند.
نتایج آزمون به صورت نمرات استاندارد می‌شود که نمره کلی عملکرد حافظه و نمرات زیرمقیاس‌ها( نقاط ضعف و قوت فرد در جنبه‌های مختلف حافظه) ارائه می‌شوند.
⚪️کاربرد آزمون:
✅ تشخیص #اختلالات_حافظه مثل #آلزایمر، #دمانس و یا آسیب مغزی
✅ بررسی حافظه در افراد مبتلا به اختلالات روانی مثل #افسردگی یا #اسکیزوفرنی
✅ ارزیابی حافظه در مواردی مانند شهادت در دادگاه و بررسی صلاحیت ذهنی
⚪️نقاط قوت آزمون:
1️⃣جامعیت:
جنبه‌های مختلف حافظه (شنیداری، بصری، کاری، فوری و تأخیری) را می‌سنجد و یک تصویر کامل از عملکرد حافظه فرد ارائه می‌دهد.
2️⃣استانداردسازی قوی:
نمره‌گذاری (میانگین ۱۰۰، انحراف معیار ۱۵) با هنجارهای سنی و جمعیتی تنظیم شده و قابل‌اعتماد است.
3️⃣انعطاف‌پذیری سنی:
برای رده‌های سنی ۱۶ تا ۹۰ سال طراحی شده و دو نسخه مجزا برای بزرگسالان و افراد مسن دارد.
⚠️نقاط ضعف آزمون:
1️⃣نیاز به تخصص:
اجرا و تفسیر این آزمون پیچیده‌ست و بدون آموزش حرفه‌ای ممکن است نتایج خطا داشته باشد.
2️⃣تأثیر عوامل فرهنگی:
اعتبار و پایایی آن در همه فرهنگ‌ها یا گروه‌های با تحصیلات متفاوت به‌طور کامل تأیید نشده است.
3️⃣زمان‌بر بودن:
اجرا بین ۴۵ دقیقه تا ۱.۵ ساعت طول می‌کشد که در موقعیت‌های بالینی فشرده، محدودیت ایجاد می‌کند.
4️⃣حساسیت نسبت به شرایط فرد:
#اضطراب، خستگی یا عدم همکاری فرد میتواند بر نتایج اثر منفی بگذارد.
¹Wechsler Memory Scale
🌻مهناز شاهوردی
🔗Credit: WMS
4️⃣ یادداشتی که خواندید، چهارمین پست از پرونده #آزمون‌های_روانشناختی سایکی‌ساینس بود.
▫️منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...
❤️ @PsycheSci | CWA
⚪️آزمون #حافظه_وکسلر (WMS)¹ یک ابزار روانشناختی استاندارد است که برای ارزیابی توانایی های حافظه در افراد طراحی شده‌است. این آزمون توسط دیوید وکسلر توسعه یافت. هدف آزمون، سنجش جنبه‌های مختلف حافظه از جمله #حافظه_کوتاه‌مدت، #حافظه_کاری، #حافظه_بلندمدت و توانایی بخاطر آوردن اطلاعات بصری و کلامی است.
⚪️زیرمقیاس‌های آزمون:
🔹حافظه شنیداری
🔹حافظه بصری
🔹حافظه کاری بصری
🔹حافظه فوری
🔹حافظه تاخیری
هر زیرمقیاس شامل وظایفی مثل تکرار اعداد، به خاطر آوردن داستان‌ها، تطبیق تصاویر یا بازسازی الگوهاست.
⚪️نحوه اجرا، نمره‌دهی و تفسیر :
آزمون توسط یک روانشناس یا متخصص آموزش دیده اجرا می‌شود.
مدت زمان اجرا بسته به نسخه و هدف میتواند بین ۴۵ دقیقه تا ۱.۵ ساعت باشد.
پاسخ ها نمره‌گذاری شده و با هنجارهای سنی مقایسه می‌شوند.
نتایج آزمون به صورت نمرات استاندارد می‌شود که نمره کلی عملکرد حافظه و نمرات زیرمقیاس‌ها( نقاط ضعف و قوت فرد در جنبه‌های مختلف حافظه) ارائه می‌شوند.
⚪️کاربرد آزمون:
✅ تشخیص #اختلالات_حافظه مثل #آلزایمر، #دمانس و یا آسیب مغزی
✅ بررسی حافظه در افراد مبتلا به اختلالات روانی مثل #افسردگی یا #اسکیزوفرنی
✅ ارزیابی حافظه در مواردی مانند شهادت در دادگاه و بررسی صلاحیت ذهنی
⚪️نقاط قوت آزمون:
1️⃣جامعیت:
جنبه‌های مختلف حافظه (شنیداری، بصری، کاری، فوری و تأخیری) را می‌سنجد و یک تصویر کامل از عملکرد حافظه فرد ارائه می‌دهد.
2️⃣استانداردسازی قوی:
نمره‌گذاری (میانگین ۱۰۰، انحراف معیار ۱۵) با هنجارهای سنی و جمعیتی تنظیم شده و قابل‌اعتماد است.
3️⃣انعطاف‌پذیری سنی:
برای رده‌های سنی ۱۶ تا ۹۰ سال طراحی شده و دو نسخه مجزا برای بزرگسالان و افراد مسن دارد.
⚠️نقاط ضعف آزمون:
1️⃣نیاز به تخصص:
اجرا و تفسیر این آزمون پیچیده‌ست و بدون آموزش حرفه‌ای ممکن است نتایج خطا داشته باشد.
2️⃣تأثیر عوامل فرهنگی:
اعتبار و پایایی آن در همه فرهنگ‌ها یا گروه‌های با تحصیلات متفاوت به‌طور کامل تأیید نشده است.
3️⃣زمان‌بر بودن:
اجرا بین ۴۵ دقیقه تا ۱.۵ ساعت طول می‌کشد که در موقعیت‌های بالینی فشرده، محدودیت ایجاد می‌کند.
4️⃣حساسیت نسبت به شرایط فرد:
#اضطراب، خستگی یا عدم همکاری فرد میتواند بر نتایج اثر منفی بگذارد.
¹Wechsler Memory Scale
🌻مهناز شاهوردی
🔗Credit: WMS
4️⃣ یادداشتی که خواندید، چهارمین پست از پرونده #آزمون‌های_روانشناختی سایکی‌ساینس بود.
▫️منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...
❤️ @PsycheSci | CWA
27.04.202517:33
هوش هیجانی و بهزیستی روانشناختی: کلید موفقیت فارغ‌التحصیلان جوان ✨
⚪️#هوش_هیجانی¹، که به توانایی شناسایی، درک و تنظیم احساسات خود و دیگران اشاره دارد، نقشی کلیدی در ارتقای بهزیستی روانشناختی² ایفا می‌کند. بهزیستی روانشناختی، حالتی از شادی ، رضایت از زندگی ، و رشد شخصی است که افراد را قادر می‌سازد با چالش‌های زندگی به‌خوبی مقابله کنند.🌱
📊 یک مطالعه اخیر با بررسی جوانانی که به‌تازگی مدرک تحصیلی خود را دریافت کرده‌اند، نشان داد که افرادی که هوش هیجانی بالاتری دارند، نه تنها رضایت بیشتری از زندگی گزارش می‌کنند، بلکه در مواجهه با فشارهای زندگی نیز #تاب‌آوری بیشتری نشان می‌دهند. این یافته با پژوهش‌های پیشین همخوانی دارد؛ برای مثال در یک پژوهش همبستگی مثبت و متوسطی بین مدیریت هیجانی و بهزیستی اودایمونیک³ (مرتبط با رشد شخصی و #خودشکوفایی) و هدونیک⁴ (مرتبط با لذت و شادی) گزارش کردند.
🎓 فارغ‌التحصیلان جوان که تازه وارد بازار کار می‌شوند ، با چالش‌های متعددی روبرو هستند ولی هوش عاطفی به آن‌ها کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند، روابط مثبت‌تری برقرار کنند و استراتژی‌های مقابله‌ای سازگارانه‌ای را به‌کار گیرند.
💡هوش هیجانی به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های دشوار، چه در محیط کار و چه در زندگی شخصی، رفتارهای مناسبی از خود نشان دهند. این ویژگی‌ها یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد می‌کنند: هوش عاطفی بهتر به بهزیستی روانشناختی بالاتر منجر می‌شود 📈، و بهزیستی بالاتر نیز شایستگی‌های عاطفی را تقویت می‌کند 💪.
😀 در نهایت، این پژوهش بار دیگر بر این نکته تأکید می‌کند که هوش هیجانی فراتر از یک مهارت ساده است؛ این یک عامل تعیین‌کننده برای دستیابی به زندگی رضایت‌بخش و متعادل است. اگر به‌دنبال راهی برای تقویت تاب‌آوری و بهزیستی خود هستید، شاید وقت آن باشد که روی مهارت‌های هیجانی خود سرمایه‌گذاری کنید!
¹Emotional intelligence
²Psychological well_being
³Eudaimonic well_being
⁴Hedonic well_being
🌻مهناز شاهوردی
🔗Credit: Psychology International(2025)
❤️ @PsycheSci | CWA
⚪️#هوش_هیجانی¹، که به توانایی شناسایی، درک و تنظیم احساسات خود و دیگران اشاره دارد، نقشی کلیدی در ارتقای بهزیستی روانشناختی² ایفا می‌کند. بهزیستی روانشناختی، حالتی از شادی ، رضایت از زندگی ، و رشد شخصی است که افراد را قادر می‌سازد با چالش‌های زندگی به‌خوبی مقابله کنند.🌱
اما چگونه این دو مفهوم به هم مرتبط هستند و چرا برای فارغ‌التحصیلان جوان اهمیت ویژه‌ای دارند
📊 یک مطالعه اخیر با بررسی جوانانی که به‌تازگی مدرک تحصیلی خود را دریافت کرده‌اند، نشان داد که افرادی که هوش هیجانی بالاتری دارند، نه تنها رضایت بیشتری از زندگی گزارش می‌کنند، بلکه در مواجهه با فشارهای زندگی نیز #تاب‌آوری بیشتری نشان می‌دهند. این یافته با پژوهش‌های پیشین همخوانی دارد؛ برای مثال در یک پژوهش همبستگی مثبت و متوسطی بین مدیریت هیجانی و بهزیستی اودایمونیک³ (مرتبط با رشد شخصی و #خودشکوفایی) و هدونیک⁴ (مرتبط با لذت و شادی) گزارش کردند.
🎓 فارغ‌التحصیلان جوان که تازه وارد بازار کار می‌شوند ، با چالش‌های متعددی روبرو هستند ولی هوش عاطفی به آن‌ها کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند، روابط مثبت‌تری برقرار کنند و استراتژی‌های مقابله‌ای سازگارانه‌ای را به‌کار گیرند.
💡هوش هیجانی به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های دشوار، چه در محیط کار و چه در زندگی شخصی، رفتارهای مناسبی از خود نشان دهند. این ویژگی‌ها یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد می‌کنند: هوش عاطفی بهتر به بهزیستی روانشناختی بالاتر منجر می‌شود 📈، و بهزیستی بالاتر نیز شایستگی‌های عاطفی را تقویت می‌کند 💪.
😀 در نهایت، این پژوهش بار دیگر بر این نکته تأکید می‌کند که هوش هیجانی فراتر از یک مهارت ساده است؛ این یک عامل تعیین‌کننده برای دستیابی به زندگی رضایت‌بخش و متعادل است. اگر به‌دنبال راهی برای تقویت تاب‌آوری و بهزیستی خود هستید، شاید وقت آن باشد که روی مهارت‌های هیجانی خود سرمایه‌گذاری کنید!
¹Emotional intelligence
²Psychological well_being
³Eudaimonic well_being
⁴Hedonic well_being
🌻مهناز شاهوردی
🔗Credit: Psychology International(2025)
❤️ @PsycheSci | CWA
12.04.202505:50
🤫 راز اختلال هویت تجزیه‌ای: چرا نویسندگان جنایی عاشق آن‌اند؟
+ تغییرات مغزی در افراد DID
🖱️ برای شروع بحث بیایید از اینجا شروع کنیم؛ چرا نویسندگان جنایی دیوانه‌ی اختلال هویت تجزیه ای هستند؟ واقعا چرا؟!
🤕 ترومای کودکی - بهترین انگیزه برای جنایت، یک اتفاق ناگوار در دوران کودکی است.
😱هویت‌های ناگهانی- هر لحظه ممکن است قاتل ظهور کند و plot twist مورد نظر نویسنده را بسازد.
🧩 حافظه‌های پاره‌پاره - قاتل حتی خودش هم به یاد نمی آورد چه کرده! ( آیا او قاتل است یا نه ؟؟؟
خودش هم به یاد نمی آورد!)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🧠 اما مغز فرد دارای اختلال هویت تجزیه ای واقعا چه تفاوتی دارد؟ سه نکته کلیدی اینجا وجود دارد:
1️⃣ حجم ساختارهای کلیدی ( آمیگدال و هیپوکمپ ) تا حدود ۲۰ درصد کاهش می یابد. این نتایج از بررسی تصاویر MRI بدست آمده است.
↘️ کاهش حجم هیپوکمپ ← به وجود آمدن مشکل در یکپارچه کردن خاطرات ← و در نتیجه هویت‌های جداگانه ایجاد می‌شود.
2️⃣ ارتباط بین نواحی مربوط به خودآگاهی و حافظه کاهش می یابد. همچنین در هر هویت مدارهای عصبی جداگانه‌ای فعال می شوند.
🛸 باید توجه داشت که در مغز سالم، نواحی مانند قشر پیش‌پیشانی (خودآگاهی) و هیپوکامپ (حافظه) به طور مداوم با هم ارتباط دارند تا خاطرات را یکپارچه کنند.
3️⃣ یک هویت می تواند نسبت به یک محرک واکنش نشان دهد، در حالی که هویت دیگر ممکن هم به همان محرک هیچ واکنشی نشان ندهد.
❓بیاید با یک مثال این موضوع را دقیق تر بررسی کنیم:
فرض کنید یک شخص با دو هویت ( کودک درون ) و هویت ( بالغ ) وجود دارد.
⏬هویت کودک از گربه می ترسد، زیرا در گذشته تجربه‌ی حمله از سمت این حیوان را داشته است.
⏫هویت بالغ این ترس را نسبت به گربه ندارد و حتی میتواند گربه ها را دوست بدارد.
🐱هنگام آزمایش ، زمانی که گربه را رو‌به‌روی هر یک از هویت ها می گذاریم:
"هویت کودک با دیدن گربه دچار تنفس سریع و ترس شدید می‌شود، درحالی که هویت بالغ همان گربه را نوازش می‌کند! این تفاوت در اسکن fMRI هم دیده شده است."
- در این آزمایش‌ها، آمیگدال (مرکز ترس) در یک هویت فعال می‌شود، اما در هویت دیگر خاموش می‌ماند..
⚙️ هانیه قدسی | کارشناسی مهندسی پزشکی گرایش بیوالکتریک
¹ Dissociative identity disorder
🔗 Credit : Hippocampal and Amygdalar Volumes in Dissociative Identity Disorder (APA, 2006)
❤️ @PsycheSci | CWA
+ تغییرات مغزی در افراد DID
🖱️ برای شروع بحث بیایید از اینجا شروع کنیم؛ چرا نویسندگان جنایی دیوانه‌ی اختلال هویت تجزیه ای هستند؟ واقعا چرا؟!
🤕 ترومای کودکی - بهترین انگیزه برای جنایت، یک اتفاق ناگوار در دوران کودکی است.
😱هویت‌های ناگهانی- هر لحظه ممکن است قاتل ظهور کند و plot twist مورد نظر نویسنده را بسازد.
🧩 حافظه‌های پاره‌پاره - قاتل حتی خودش هم به یاد نمی آورد چه کرده! ( آیا او قاتل است یا نه ؟؟؟
خودش هم به یاد نمی آورد!)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🧠 اما مغز فرد دارای اختلال هویت تجزیه ای واقعا چه تفاوتی دارد؟ سه نکته کلیدی اینجا وجود دارد:
1️⃣ حجم ساختارهای کلیدی ( آمیگدال و هیپوکمپ ) تا حدود ۲۰ درصد کاهش می یابد. این نتایج از بررسی تصاویر MRI بدست آمده است.
↘️ کاهش حجم هیپوکمپ ← به وجود آمدن مشکل در یکپارچه کردن خاطرات ← و در نتیجه هویت‌های جداگانه ایجاد می‌شود.
2️⃣ ارتباط بین نواحی مربوط به خودآگاهی و حافظه کاهش می یابد. همچنین در هر هویت مدارهای عصبی جداگانه‌ای فعال می شوند.
🛸 باید توجه داشت که در مغز سالم، نواحی مانند قشر پیش‌پیشانی (خودآگاهی) و هیپوکامپ (حافظه) به طور مداوم با هم ارتباط دارند تا خاطرات را یکپارچه کنند.
3️⃣ یک هویت می تواند نسبت به یک محرک واکنش نشان دهد، در حالی که هویت دیگر ممکن هم به همان محرک هیچ واکنشی نشان ندهد.
❓بیاید با یک مثال این موضوع را دقیق تر بررسی کنیم:
فرض کنید یک شخص با دو هویت ( کودک درون ) و هویت ( بالغ ) وجود دارد.
⏬هویت کودک از گربه می ترسد، زیرا در گذشته تجربه‌ی حمله از سمت این حیوان را داشته است.
⏫هویت بالغ این ترس را نسبت به گربه ندارد و حتی میتواند گربه ها را دوست بدارد.
🐱هنگام آزمایش ، زمانی که گربه را رو‌به‌روی هر یک از هویت ها می گذاریم:
"هویت کودک با دیدن گربه دچار تنفس سریع و ترس شدید می‌شود، درحالی که هویت بالغ همان گربه را نوازش می‌کند! این تفاوت در اسکن fMRI هم دیده شده است."
- در این آزمایش‌ها، آمیگدال (مرکز ترس) در یک هویت فعال می‌شود، اما در هویت دیگر خاموش می‌ماند..
⚙️ هانیه قدسی | کارشناسی مهندسی پزشکی گرایش بیوالکتریک
¹ Dissociative identity disorder
🔗 Credit : Hippocampal and Amygdalar Volumes in Dissociative Identity Disorder (APA, 2006)
❤️ @PsycheSci | CWA
15.04.202515:28
ظاهر نشان‌دهندهٔ واقعیت نیست‼️
💬 ما معمولاً فکر میکنیم #افسردگی یعنی: گریه، غم خیلی زیاد، بیرون نرفتن از خونه و بدبختی؛ اما خیلی از ما افسردگی رو جور دیگه‌ای تجربه میکنیم. یه نوع افسردگی هست به اسم "افسردگی با عملکرد بالا" که در اون آدم‌ها ظاهراً خوب به نظر می‌رسن، حتی شاید موفق و خوشبخت هم دیده بشن؛ ولی این نوع افسردگی داره بیشتر میشه. با اینکه از بیرون همه‌چی مرتب به نظر میاد، این افسردگی هم مثل بقیه افسردگی‌ها آدم رو از پا درمیاره.
💬 در این اپیزود از پادکست The psychology of your 20s، در خصوص 1️⃣نگاه بد جامعه به آدم‌های ناراحت و افسرده، 2️⃣تصوری که از افسردگی داریم و چرا این تصور به آدم‌ها آسیب می‌زنه، 3️⃣افسردگی با عملکرد بالا واقعاً چه شکلیه‌و چه چیزهایی احتمال مبتلا شدن به این نوع افسردگی رو بیشتر میکنن، 4️⃣ارتباط بین آدم‌های خیلی موفق، تجربه‌های تلخ بچگی و اینکه آدم نخواد از کسی کمک بگیره، 5️⃣چطوری از کسی که این نوع افسردگی رو داره حمایت کنیم و 6️⃣چطوری خودمون با این مسئله کنار بیاییم و خیلی چیزهای دیگه صحبت می‌کند.
🔥 برای شنیدن کامل این اپیزود می‌توانید از طریق فایل صوتی زیر اقدام کنید.
#معرفی_پادکست
❤️ @PsycheSci | CWA
💬 ما معمولاً فکر میکنیم #افسردگی یعنی: گریه، غم خیلی زیاد، بیرون نرفتن از خونه و بدبختی؛ اما خیلی از ما افسردگی رو جور دیگه‌ای تجربه میکنیم. یه نوع افسردگی هست به اسم "افسردگی با عملکرد بالا" که در اون آدم‌ها ظاهراً خوب به نظر می‌رسن، حتی شاید موفق و خوشبخت هم دیده بشن؛ ولی این نوع افسردگی داره بیشتر میشه. با اینکه از بیرون همه‌چی مرتب به نظر میاد، این افسردگی هم مثل بقیه افسردگی‌ها آدم رو از پا درمیاره.
💬 در این اپیزود از پادکست The psychology of your 20s، در خصوص 1️⃣نگاه بد جامعه به آدم‌های ناراحت و افسرده، 2️⃣تصوری که از افسردگی داریم و چرا این تصور به آدم‌ها آسیب می‌زنه، 3️⃣افسردگی با عملکرد بالا واقعاً چه شکلیه‌و چه چیزهایی احتمال مبتلا شدن به این نوع افسردگی رو بیشتر میکنن، 4️⃣ارتباط بین آدم‌های خیلی موفق، تجربه‌های تلخ بچگی و اینکه آدم نخواد از کسی کمک بگیره، 5️⃣چطوری از کسی که این نوع افسردگی رو داره حمایت کنیم و 6️⃣چطوری خودمون با این مسئله کنار بیاییم و خیلی چیزهای دیگه صحبت می‌کند.
🔥 برای شنیدن کامل این اپیزود می‌توانید از طریق فایل صوتی زیر اقدام کنید.
#معرفی_پادکست
❤️ @PsycheSci | CWA
18.04.202515:33
سرمایه روانشناختی: سلاح مخفی مقابله با استرس و شکست ⚡️
✨ تا حالا به این موضوع فکر کردی که چطور بعضی‌ها تو بدترین موقعیت‌ها هم میتونن بلند شن و قوی‌تر ادامه بدن؟جوابش یه چیزیه به اسم سرمایه روانشناختی¹!💡
🚀 سرمایه روانشناختی مفهومیه که توی #روانشناسی_مثبت‌گرا مطرح شده و به مجموعه‌ای از ویژگی‌های روانشناختی مثبت اشاره داره که میتونن به افراد کمک کنن تا توی زندگی شخصی و حرفه‌ایشون موفق‌تر باشن.
⚪️این مفهوم 4️⃣ تا ابرقدرت داره که قراره تو رو نجات بدن:
💪#خودکارآمدی² : داشتن اعتماد به نفس و باور به اینکه میتونی از پس هر چالشی بر بیای.
🌈امید³ : داشتن انگیزه برا رسیدن به هدف، همراه با پیدا کردن راه‌های مختلف.
🌱#تاب‌آوری⁴ : توانایی برگشت به حالت عادی بعد از مواجهه با مشکلات یا شکست خوردن.
☀️خوش‌بینی⁵: نگاه مثبت به آینده و انتظار شرایط خوب و دیدن نور تو تاریکی.
🔍 تحقیقات نشون داده که این 4 ابرقدرت نه تنها تو زندگی شخصی؛ بلکه تو کار و روابطم معجزه میکنن؛ مثلا کارمندایی که سرمایه روانشناختی بالاتری دارن، خلاق‌ترن و کمتر #استرس میگیرن.😀یا دانشجوهایی که سطوح بالاتری از سرمایه روانشناختی رو دارن، عملکرد تحصیلی بهتری دارن، استرسشون کمتره، حتی تو روابط اجتماعیشون تو دانشگاه موفق‌ترن و رضایت از زندگیشونم بیشتره.
🎯 بهترین خبر؟ اینکه این ویژگی‌ها ذاتی نیستن و تو میتونی توی خودت پرورششون بدی. حالا به نظرت چطوری میتونی این‌کارو کنی؟من چندتا توصیه کوچیک تو هر زمینه دارم واست.
🔢 خودکارآمدی:
✅ هدفای کوچیک تعیین کن و بهشون برس. مثلا امروز ۱۰ صفحه کتاب میخونم یا امروز ۵ تا لغت جدید یاد میگیرم.
✅ موفقیت‌هایی که داشتی رو بنویس و مرورشون کن.
🔢 امید:
📍اهداف Smart در نظر بگیر یعنی اهدافت واضح، قابل اندازه‌گیری، دست یافتنی، واقع‌گرایانه و زمان‌بندی شده باشن.
📍برای هر هدف راه های مختلفی رو در نظر بگیر.
📍میتونی جملاتی که بهت انگیزه میدن رو تو اتاقت بچسبونی و یا جایی بذاری که تو دیدت باشن.
🔢 تاب‌آوری:
🟢روش‌های ذهن آگاهی و مدیتیشن رو یاد بگیر و روزانه ازشون استفاده کن.
🟢از شکست‌هات درس بگیر نه اینکه خودت رو با اونا قضاوت کنی؛ مثلا به این فکر کن که این دفه خراب شد ولی فهمیدم چه‌کارایی رو نباید انجام بدم.
🔢 خوش‌بینی:
🖱️دفترچه سپاسگزاری داشته باش و هرشب ۳ تا چیز خوبی که در طول روز برات اتفاق افتاده رو بنویس هرچقدم که کوچیک باشن.
🖱️به جای اینکه مدام به خودت بگی من شکست خوردم بگو این‌بار جواب نداد ولی دفعه بعد بهتر عمل می‌کنم.
📌 و در آخر باید بگم این مهارت‌ها مثل عضله‌ان و هرچی بیشتر تمرین کنی، قوی‌تر میشن!
¹Psychological Capital
²Self_Efficacy
³Hope
⁴Resilience
⁵Optimism
🌻 مهناز شاهوردی
🔗Credit: positive psychology(2025)
❤️ @PsycheSci | CWA
✨ تا حالا به این موضوع فکر کردی که چطور بعضی‌ها تو بدترین موقعیت‌ها هم میتونن بلند شن و قوی‌تر ادامه بدن؟جوابش یه چیزیه به اسم سرمایه روانشناختی¹!💡
🚀 سرمایه روانشناختی مفهومیه که توی #روانشناسی_مثبت‌گرا مطرح شده و به مجموعه‌ای از ویژگی‌های روانشناختی مثبت اشاره داره که میتونن به افراد کمک کنن تا توی زندگی شخصی و حرفه‌ایشون موفق‌تر باشن.
⚪️این مفهوم 4️⃣ تا ابرقدرت داره که قراره تو رو نجات بدن:
💪#خودکارآمدی² : داشتن اعتماد به نفس و باور به اینکه میتونی از پس هر چالشی بر بیای.
🌈امید³ : داشتن انگیزه برا رسیدن به هدف، همراه با پیدا کردن راه‌های مختلف.
🌱#تاب‌آوری⁴ : توانایی برگشت به حالت عادی بعد از مواجهه با مشکلات یا شکست خوردن.
☀️خوش‌بینی⁵: نگاه مثبت به آینده و انتظار شرایط خوب و دیدن نور تو تاریکی.
🔍 تحقیقات نشون داده که این 4 ابرقدرت نه تنها تو زندگی شخصی؛ بلکه تو کار و روابطم معجزه میکنن؛ مثلا کارمندایی که سرمایه روانشناختی بالاتری دارن، خلاق‌ترن و کمتر #استرس میگیرن.😀یا دانشجوهایی که سطوح بالاتری از سرمایه روانشناختی رو دارن، عملکرد تحصیلی بهتری دارن، استرسشون کمتره، حتی تو روابط اجتماعیشون تو دانشگاه موفق‌ترن و رضایت از زندگیشونم بیشتره.
🎯 بهترین خبر؟ اینکه این ویژگی‌ها ذاتی نیستن و تو میتونی توی خودت پرورششون بدی. حالا به نظرت چطوری میتونی این‌کارو کنی؟من چندتا توصیه کوچیک تو هر زمینه دارم واست.
🔢 خودکارآمدی:
✅ هدفای کوچیک تعیین کن و بهشون برس. مثلا امروز ۱۰ صفحه کتاب میخونم یا امروز ۵ تا لغت جدید یاد میگیرم.
✅ موفقیت‌هایی که داشتی رو بنویس و مرورشون کن.
🔢 امید:
📍اهداف Smart در نظر بگیر یعنی اهدافت واضح، قابل اندازه‌گیری، دست یافتنی، واقع‌گرایانه و زمان‌بندی شده باشن.
📍برای هر هدف راه های مختلفی رو در نظر بگیر.
📍میتونی جملاتی که بهت انگیزه میدن رو تو اتاقت بچسبونی و یا جایی بذاری که تو دیدت باشن.
🔢 تاب‌آوری:
🟢روش‌های ذهن آگاهی و مدیتیشن رو یاد بگیر و روزانه ازشون استفاده کن.
🟢از شکست‌هات درس بگیر نه اینکه خودت رو با اونا قضاوت کنی؛ مثلا به این فکر کن که این دفه خراب شد ولی فهمیدم چه‌کارایی رو نباید انجام بدم.
🔢 خوش‌بینی:
🖱️دفترچه سپاسگزاری داشته باش و هرشب ۳ تا چیز خوبی که در طول روز برات اتفاق افتاده رو بنویس هرچقدم که کوچیک باشن.
🖱️به جای اینکه مدام به خودت بگی من شکست خوردم بگو این‌بار جواب نداد ولی دفعه بعد بهتر عمل می‌کنم.
📌 و در آخر باید بگم این مهارت‌ها مثل عضله‌ان و هرچی بیشتر تمرین کنی، قوی‌تر میشن!
¹Psychological Capital
²Self_Efficacy
³Hope
⁴Resilience
⁵Optimism
🌻 مهناز شاهوردی
🔗Credit: positive psychology(2025)
❤️ @PsycheSci | CWA
频道变更历史
登录以解锁更多功能。
