Недавнее исследование, проведенное в Дартмуте, показало высокую эффективность применения генеративного искусственного интеллекта в терапии ментальных расстройств.
В исследовании Дартмутского университета 106 из 210 участников с симптомами депрессии, тревожности или риском расстройств пищевого поведения тестировали Therabot — терапевтический чат-бот, созданный местными специалистами в 2019 году.
Платформа позволяет начинать сеансы по запросу или по расписанию, предлагая персонализированную поддержку через вопросы, эмпатию и ободрение. Разработчики отмечают, что регулярное общение с чат-ботом усиливает терапевтический эффект.
Исследования показывают, что генеративный искусственный интеллект становится важным компонентом комплексной терапии. Он особенно эффективен при самостоятельной работе с симптомами и ведении дневника настроения.
Перспективным направлением развития является использование ИИ-чат-ботов, которые способны обеспечить высокий уровень вовлеченности пациентов без привлечения большого количества специалистов. Это может привести к кардинальному изменению подхода к лечению ментальных заболеваний и сделать качественную психологическую поддержку более доступной для широкой аудитории.
28.04.202512:02
Михаил Мурашко объявил о впечатляющих результатах первых совместных торгов по закупке лекарств с участием регионов.
Экономия бюджета составила более 15%, это значит, что больше средств можно направить на развитие медицины и закупку необходимых препаратов.
Особое внимание было уделено препаратам для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и гепатита С – именно там требуется максимальный охват пациентов.
Главное преимущество такого подхода – бесперебойные поставки лекарств и своевременное обеспечение пациентов необходимыми препаратами.
❕ Регистрируйтесь на Форум «Лекарственная безопасность», который состоится 18 июня на полях ПМЭФ
✅ Особые условия участия для представителей некоммерческих, государственных и бюджетных учреждений
Слово «вредные» по отношению к продуктам звучит привычно, но, строго говоря, не совсем точно. Всё дело не в самом продукте, а в том, как часто и в каком количестве мы его едим.
Современные рекомендации по питанию не категоричны — они предлагают находить баланс и разумные замены, чтобы рацион был и вкусным, и разнообразным.
Вот несколько простых вариантов, как заменить любимые продукты — без потери вкуса⬇️
❌ Фастфуд ✅ Домашние бургеры на цельнозерновой булочке с куриной грудкой, овощами и нежирным соусом
❌ Газировка ✅ Вода с лимоном, ягодами, мятой, домашние травяные чаи без сахара и камбуча
❌ Пицца на белом тесте и с колбасой ✅ Пицца на цельнозерновой или безглютеновой основе, с томатным соусом без сахара, овощами и курицей или умеренным количеством сыра
❌ Магазинные сладости с избытком сахара и жира ✅ Домашние десерты с ягодами, орехами и минимальным количеством подсластителя — или просто фрукты
❌ Чипсы и снеки ✅ Запечённые овощные чипсы из моркови, свёклы или яблок. Хруст есть, а вреда нет.
Такие замены помогают сделать питание легче для организма — особенно если они становятся частью привычки.
#ЗдороваяЕда
📣 Согласны с такими заменами или пока не готовы жертвовать привычным?
28.04.202515:05
Важный отчет: итоги экспериментальных правовых режимов в сфере телемедицины
Минэкономразвития РФпредставило детальный доклад о результатах внедрения экспериментальных правовых режимов (ЭПР) по телемедицинским консультациям и персональным медицинским помощникам за 2024 год.
Ключевые показатели эффективности:
🟣51 000+ граждан воспользовались телемедицинскими консультациями за 2023-2024 годы (из них 28 000 в 2024 году) 🟣31 000 пациентов получили услуги мониторинга состояния здоровья (13 495 в 2024 году) 🟣205 000+ медицинских устройств подключены к платформе ЭПР “Персональные медицинские помощники” (182 366 устройств в 2024 году)
Достигнутые результаты: ✔️Значительное увеличение охвата населения медицинскими услугами ✔️Повышение эффективности и доступности медицинской помощи ✔️Существенное снижение частоты осложнений и острых состояний у пациентов ✔️Формирование новых рынков сбыта медицинской продукции
Сейчас в сфере медицины установлено два ЭПР сроком на три года. Пилотный проект по мониторингу состояния здоровья через дистанционные устройства и сервисы проводится Минздравом с января 2023 г. и действует до января 2026 г. До конца 2024 г. он реализовывался в рамках инициативы социально-экономического развития ПМП.
С начала 2025 г. его преобразовали в одноименный федпроект, куратором которого стала вице-премьер Татьяна Голикова.
01.05.202506:42
Поздравляем с прекрасным весенним праздником мира и труда!
Сегодня этот праздник напоминает нам о важности каждого человека в создании лучшего будущего. Пусть любое дело, за которое вы беретесь, доставляет вам удовольствие и радует своими результатами! Желаем успеха, везения и дружеской поддержки окружающих в любом начинании!
25.04.202511:17
Минздрав России получил новые функции по защите традиционных ценностей страны.
В рамках обновления нормативной базы Правительство РФ приняло постановление №608, расширяющее функционал Министерства здравоохранения. В Положение о Минздраве добавлен новый пункт 5.5.47, наделяющий ведомство дополнительными полномочиями.
Согласно нововведениям, Минздрав должен будет заниматься сохранением и укреплением традиционных российских духовно-нравственных ценностей. Инициатива была подготовлена регулирующим органом в декабре 2024 года и теперь получила официальный статус.
⬆️Почти каждый второй россиянин покупал рецептурные препараты без назначения врача. Среди других распространённых нарушений лекарственной безопасности — несоблюдение условий хранения лекарств (22%), употребление алкоголя вместе с препаратами (20%) и приём лекарств с истёкшим сроком годности (18%).
✅ Ошибки пациентов — лишь одна сторона проблемы.
➡️ Безопасность обращения лекарств зависит и от работы системы здравоохранения, и от усилий бизнеса, и от регулирования на государственном уровне.
🔴 Эти вопросы, а также импортозамещение лекарств, ценообразование и другие темы, обсудят на главном фармацевтическом событии года — форуме «Лекарственная безопасность».
✨ Заместитель председателя Совета Федерации РФ Инна Святенко подчеркнула значимость экосистемы «Здоровое общество» как экспертной платформы в здравоохранении. Проект не только способствует распространению знаний о здоровом образе жизни, но и обеспечивает эффективное взаимодействие ключевых участников данной отрасли.
Знаете ли вы, что одна донация крови может спасти жизни трёх человек?
Каждый день в России более 4000 человек нуждаются в переливании крови. Это мамы, ждущие малышей, пациенты после операций, люди, попавшие в аварии, больные с различными заболеваниями.
❤️ 20 апреля - Национальный день донора в России!
💉 Донорство крови - это не просто акт милосердия, это возможность спасти чью-то жизнь. Всего 450 мл крови могут помочь нескольким пациентам одновременно!
Информация о том, кто может стать донором, как подготовиться к донации и где можно сдать кровь в Москве, опубликована здесь.
Точки сдачи крови по России можно найти на официальном сайте Служба Крови
🇷🇺 🇶🇦 Россия и Катар подписали соглашение о сотрудничестве в области здравоохранения
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко и министр общего здравоохранения государства Катар Мансур Бен Ибрагим Аль-Махмуд подписали соглашение между странами о сотрудничестве в области здравоохранения, медицинского образования и медицинской науки.
↪️ Встреча прошла в рамках переговоров Президента РФ Владимира Путина и Эмира Катара Тамима бин Хамада Аль Тани в Кремле.
Направления соглашения включают:
🔴 Организацию и управление государственной системой здравоохранения; 🔴Повышение квалификации медицинских работников и подготовку кадров; 🔴Лечение инфекционных заболеваний и борьбу с ними; 🔴Пропаганду ЗОЖ и профилактику неинфекционных заболеваний; 🔴Организацию и оказание медпомощи в период проведения спортивных мероприятий; 🔴Охрану здоровья матери и ребенка; 🔴Внедрение цифровых технологий в здравоохранении; 🔴Государственное регулирование обращения лекарственных средств и изделий медназначения.
#МеждународноеСотрудничество
05.05.202507:05
🎗 22 июня в тот год выпало на воскресенье. Горький, как и тысячи советских городов, начал этот день неспешно. Свежий номер «Горьковской коммуны» рассказывал о сенокосе, производственных рекордах и мотокроссе имени Чкалова. Этот мотокросс мог стать главной новостью этого дня.
Но газету пришлось срочно переверстывать.
В советских военкоматах в тот день было многолюдно — многие пришли записываться добровольцами на фронт. Среди них был и талантливый молодой хирург, ученый секретарь Горьковского медицинского института Николай Блохин.
Он явился в военкомат с вещами, готовый ехать куда угодно.
➡️ Не жалейте пары минут, прочтите историю этого выдающего врача и ученого в наших карточках.
#МедицинскийФронт
30.04.202509:38
🔵Как Ираклий Пирцхалава в зрелом возрасте стал чемпионом мира по футболу? 🔵Что изменилось в жизни Дмитрия Диброва после инсульта? 🔵Какие чек-апы проходит Анна Хилькевич? 🔵Сколько часов сна нужно Александре Франк для полного восстановления?
Ответы прозвучали во время «Здорового разговора». Спецпроект экоплатформы «Здоровое общество» подготовлен при поддержке Общественной палаты России. Его миссия — поговорить на темы, которые близки каждому: как сделать заботу о здоровье привычной и с каких небольших шагов начать перемены к лучшему уже сегодня. Ведущая проекта — лидер проекта «Здоровое общество», член Общественной палаты РФ, директор фонда РК-Медицина Анастасия Столкова.
➡️ Собрали все интервью в один плейлист. Смотрите видео, в них известные гости делятся очень личным опытом по ссылке.
🧬 Михаил Мурашко: Технологии развиваются стремительно и такими же темпами становятся рутинными
Об этом рассказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в ходе выступления на Президиуме Совета законодателей.
— Важным компонентом является цифра. Проникновение этого инструмента во все сферы беспрецедентно, — подчеркнул министр.
🗺🚑 Михаил Мурашко поделился деталями пилотного проекта, запущенного совместно с Яндексом на Городской станции скорой медицинской помощи г. Санкт-Петербурга: машина скорой помощи и время ее прибытия теперь отображаются в режиме реального времени на карте в телефоне пациента, сообщение со ссылкой приходит сразу после вызова.
— Как в случае, когда вы вызвали такси, появляется машина скорой помощи со временем прибытия к месту оказания медицинской помощи. И такие изменения в медицине происходят постоянно, — рассказал Михаил Мурашко.
🏥 Кроме того, министр рассказал о новом формате приемных отделений станций СМП: они будут оснащены всем необходимым для диагностики острых состояний у пациентов и проведения противошоковой терапии. К 2030 г. планируется создать 99 таких приемных отделений.
— Начиная с модернизации первичного звена, мы перешли на цифровые решения. А именно оборудование, которое поставляется, должно быть с выходом цифрового сигнала, чтобы передавать данные в электронную историю болезни, передавать в формате телемедицинских данных, — сказал министр.
22.04.202516:13
В Москве завершился второй день муниципального форума «Малая Родина - Сила России»
Важным блоком программы стала панельная сессия «Народосбережение: актуальные подходы к демографической политике». На ней были затронуты темы здравоохранения и те изменения, которые помогают сохранить здоровье населения: вакцинация, диспансеризация, обследования.
Министр здравоохранения Михаил Мурашко рассказал об изменениях в системе вакцинации, включая прививки против пневмококка для трудоспособного населения, что улучшило эпидемиологическую ситуацию в стране. Он также отметил рост ранней диагностики заболеваний: в 2024 году диспансеризацию прошли 108 миллионов человек.
08.04.202512:06
Что сегодня важно фармпроизводителям?
Как меняющаяся нормативно-правовая база влияет на производителей и почему важны меры господдержки в области медицины и фармы➡️ Своим взглядом на эти вопросы делится Екатерина Чабан, руководитель направления научно-технического сотрудничества ГК «Росатом»💭
Смотрите видео⬆️
Зарегистрироваться на форум «Лекарственная безопастность» — по ссылке!
Татьяна Голикова провела совещание по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь»
⚡️Участники совещания обсудили модернизацию федеральных государственных учреждений, участвующих в базовой программе ОМС, а также подвели промежуточные результаты реализации нацпроекта по итогам первого квартала 2025 года.
🩺За I квартал текущего года в рамках нацпроекта было приобретено более 19 тыс. единиц оборудования для медицинских организаций, оказывающих первичную медико-санитарную помощь, и для медицинских организации, расположенных в сельской местности, поселках городского типа и малых городах.
🚑Приобретено более 1 тыс. единиц транспортных средств для медицинских учреждений, оказывающих первичную медико-санитарную помощь, в том числе передвижных мобильных комплексов.
📍Создано два фельдшерско-акушерских пункта в Свердловской и Челябинской областях, участковая больница и врачебная амбулатория в ХМАО.
⚒️Осуществлен капитальный ремонт более 140 зданий медицинских учреждений, расположенных в том числе в сельской местности, рабочих поселках, поселках городского типа и малых городах.
🔬Обеспечена диагностика и профилактика прогрессирования ишемической болезни сердца и развития ее осложнений у пациентов, находящихся под диспансерным наблюдением. В целях своевременного определения и предупреждения возможных рисков организован мониторинг более 57 тыс. человек для предотвращения прогрессирования ишемической болезни сердца.
💊В I квартале 2025 года бесплатными лекарствами были обеспечены почти 870 тыс. пациентов с высокими сердечно-сосудистыми рисками.
Также в ходе совещания были поддержаны программы развития 77 научно-медицинских и образовательных организаций на сумму 17 млрд рублей.
#нацпроекты #медицина
05.05.202507:05
🎗 22 июня в тот год выпало на воскресенье. Горький, как и тысячи советских городов, начал этот день неспешно. Свежий номер «Горьковской коммуны» рассказывал о сенокосе, производственных рекордах и мотокроссе имени Чкалова. Этот мотокросс мог стать главной новостью этого дня.
Но газету пришлось срочно переверстывать.
В советских военкоматах в тот день было многолюдно — многие пришли записываться добровольцами на фронт. Среди них был и талантливый молодой хирург, ученый секретарь Горьковского медицинского института Николай Блохин.
Он явился в военкомат с вещами, готовый ехать куда угодно.
➡️ Не жалейте пары минут, прочтите историю этого выдающего врача и ученого в наших карточках.
#МедицинскийФронт
01.05.202506:42
Поздравляем с прекрасным весенним праздником мира и труда!
Сегодня этот праздник напоминает нам о важности каждого человека в создании лучшего будущего. Пусть любое дело, за которое вы беретесь, доставляет вам удовольствие и радует своими результатами! Желаем успеха, везения и дружеской поддержки окружающих в любом начинании!
30.04.202509:38
🔵Как Ираклий Пирцхалава в зрелом возрасте стал чемпионом мира по футболу? 🔵Что изменилось в жизни Дмитрия Диброва после инсульта? 🔵Какие чек-апы проходит Анна Хилькевич? 🔵Сколько часов сна нужно Александре Франк для полного восстановления?
Ответы прозвучали во время «Здорового разговора». Спецпроект экоплатформы «Здоровое общество» подготовлен при поддержке Общественной палаты России. Его миссия — поговорить на темы, которые близки каждому: как сделать заботу о здоровье привычной и с каких небольших шагов начать перемены к лучшему уже сегодня. Ведущая проекта — лидер проекта «Здоровое общество», член Общественной палаты РФ, директор фонда РК-Медицина Анастасия Столкова.
➡️ Собрали все интервью в один плейлист. Смотрите видео, в них известные гости делятся очень личным опытом по ссылке.
29.04.202513:16
Научный прорыв в области психического здоровья
Недавнее исследование, проведенное в Дартмуте, показало высокую эффективность применения генеративного искусственного интеллекта в терапии ментальных расстройств.
В исследовании Дартмутского университета 106 из 210 участников с симптомами депрессии, тревожности или риском расстройств пищевого поведения тестировали Therabot — терапевтический чат-бот, созданный местными специалистами в 2019 году.
Платформа позволяет начинать сеансы по запросу или по расписанию, предлагая персонализированную поддержку через вопросы, эмпатию и ободрение. Разработчики отмечают, что регулярное общение с чат-ботом усиливает терапевтический эффект.
Исследования показывают, что генеративный искусственный интеллект становится важным компонентом комплексной терапии. Он особенно эффективен при самостоятельной работе с симптомами и ведении дневника настроения.
Перспективным направлением развития является использование ИИ-чат-ботов, которые способны обеспечить высокий уровень вовлеченности пациентов без привлечения большого количества специалистов. Это может привести к кардинальному изменению подхода к лечению ментальных заболеваний и сделать качественную психологическую поддержку более доступной для широкой аудитории.
28.04.202515:05
Важный отчет: итоги экспериментальных правовых режимов в сфере телемедицины
Минэкономразвития РФпредставило детальный доклад о результатах внедрения экспериментальных правовых режимов (ЭПР) по телемедицинским консультациям и персональным медицинским помощникам за 2024 год.
Ключевые показатели эффективности:
🟣51 000+ граждан воспользовались телемедицинскими консультациями за 2023-2024 годы (из них 28 000 в 2024 году) 🟣31 000 пациентов получили услуги мониторинга состояния здоровья (13 495 в 2024 году) 🟣205 000+ медицинских устройств подключены к платформе ЭПР “Персональные медицинские помощники” (182 366 устройств в 2024 году)
Достигнутые результаты: ✔️Значительное увеличение охвата населения медицинскими услугами ✔️Повышение эффективности и доступности медицинской помощи ✔️Существенное снижение частоты осложнений и острых состояний у пациентов ✔️Формирование новых рынков сбыта медицинской продукции
Сейчас в сфере медицины установлено два ЭПР сроком на три года. Пилотный проект по мониторингу состояния здоровья через дистанционные устройства и сервисы проводится Минздравом с января 2023 г. и действует до января 2026 г. До конца 2024 г. он реализовывался в рамках инициативы социально-экономического развития ПМП.
С начала 2025 г. его преобразовали в одноименный федпроект, куратором которого стала вице-премьер Татьяна Голикова.
28.04.202513:05
Минздрав РФ рассматривает возможность отпускать лекарства через «Почту России» в населенных пунктах, где нет аптек. Об этом сообщил Министр здравоохранения Михаил Мурашко:
«Мы обеспечили почти в 40 тыс. фельдшерско-акушерских пунктах возможность отпуска медицинской продукции. И отпуск медицинской продукции, лекарственных препаратов именно там, где нет аптеки, стал хорошим решением. Сейчас мы рассматриваем, в том числе, предложение разрешить отпуск части лекарственных препаратов через "Почту России" там, где нет медицинской организации или аптечного центра»
– сказал Министр в ходе заседания президиума Совета законодателей Российской Федерации.
Также Михаил Мурашко добавил, что, помимо прочего, в небольших населенных пунктах построены 33 стационарных медицинских корпуса и 1,6 тыс. поликлиник.
28.04.202512:02
Михаил Мурашко объявил о впечатляющих результатах первых совместных торгов по закупке лекарств с участием регионов.
Экономия бюджета составила более 15%, это значит, что больше средств можно направить на развитие медицины и закупку необходимых препаратов.
Особое внимание было уделено препаратам для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и гепатита С – именно там требуется максимальный охват пациентов.
Главное преимущество такого подхода – бесперебойные поставки лекарств и своевременное обеспечение пациентов необходимыми препаратами.
❕ Регистрируйтесь на Форум «Лекарственная безопасность», который состоится 18 июня на полях ПМЭФ
✅ Особые условия участия для представителей некоммерческих, государственных и бюджетных учреждений
🧬 Михаил Мурашко: Технологии развиваются стремительно и такими же темпами становятся рутинными
Об этом рассказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в ходе выступления на Президиуме Совета законодателей.
— Важным компонентом является цифра. Проникновение этого инструмента во все сферы беспрецедентно, — подчеркнул министр.
🗺🚑 Михаил Мурашко поделился деталями пилотного проекта, запущенного совместно с Яндексом на Городской станции скорой медицинской помощи г. Санкт-Петербурга: машина скорой помощи и время ее прибытия теперь отображаются в режиме реального времени на карте в телефоне пациента, сообщение со ссылкой приходит сразу после вызова.
— Как в случае, когда вы вызвали такси, появляется машина скорой помощи со временем прибытия к месту оказания медицинской помощи. И такие изменения в медицине происходят постоянно, — рассказал Михаил Мурашко.
🏥 Кроме того, министр рассказал о новом формате приемных отделений станций СМП: они будут оснащены всем необходимым для диагностики острых состояний у пациентов и проведения противошоковой терапии. К 2030 г. планируется создать 99 таких приемных отделений.
— Начиная с модернизации первичного звена, мы перешли на цифровые решения. А именно оборудование, которое поставляется, должно быть с выходом цифрового сигнала, чтобы передавать данные в электронную историю болезни, передавать в формате телемедицинских данных, — сказал министр.
25.04.202511:17
Минздрав России получил новые функции по защите традиционных ценностей страны.
В рамках обновления нормативной базы Правительство РФ приняло постановление №608, расширяющее функционал Министерства здравоохранения. В Положение о Минздраве добавлен новый пункт 5.5.47, наделяющий ведомство дополнительными полномочиями.
Согласно нововведениям, Минздрав должен будет заниматься сохранением и укреплением традиционных российских духовно-нравственных ценностей. Инициатива была подготовлена регулирующим органом в декабре 2024 года и теперь получила официальный статус.
В Кузбассе появилась необычная традиция: новорожденных детей при выписке наряжают в военную форму — пилотки и плащ-палатки.
Инициатива реализуется в стенах Кузбасской областной детской клинической больницы в рамках праздничной акции, приуроченной ко Дню Победы.
Важно отметить, что выбор внешнего вида малыша остается за родителями — они могут как поддержать патриотическую инициативу, так и выбрать традиционный наряд для выписки. По словам представителей медучреждения, акция направлена на укрепление связи между поколениями, сохранение памяти о подвигах защитников Родины, а также напоминание о том, что даже самый маленький гражданин России — часть большой истории.
22.04.202516:13
В Москве завершился второй день муниципального форума «Малая Родина - Сила России»
Важным блоком программы стала панельная сессия «Народосбережение: актуальные подходы к демографической политике». На ней были затронуты темы здравоохранения и те изменения, которые помогают сохранить здоровье населения: вакцинация, диспансеризация, обследования.
Министр здравоохранения Михаил Мурашко рассказал об изменениях в системе вакцинации, включая прививки против пневмококка для трудоспособного населения, что улучшило эпидемиологическую ситуацию в стране. Он также отметил рост ранней диагностики заболеваний: в 2024 году диспансеризацию прошли 108 миллионов человек.
20.04.202514:01
Знаете ли вы, что одна донация крови может спасти жизни трёх человек?
Каждый день в России более 4000 человек нуждаются в переливании крови. Это мамы, ждущие малышей, пациенты после операций, люди, попавшие в аварии, больные с различными заболеваниями.
❤️ 20 апреля - Национальный день донора в России!
💉 Донорство крови - это не просто акт милосердия, это возможность спасти чью-то жизнь. Всего 450 мл крови могут помочь нескольким пациентам одновременно!
Информация о том, кто может стать донором, как подготовиться к донации и где можно сдать кровь в Москве, опубликована здесь.
Точки сдачи крови по России можно найти на официальном сайте Служба Крови
🇷🇺 🇶🇦 Россия и Катар подписали соглашение о сотрудничестве в области здравоохранения
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко и министр общего здравоохранения государства Катар Мансур Бен Ибрагим Аль-Махмуд подписали соглашение между странами о сотрудничестве в области здравоохранения, медицинского образования и медицинской науки.
↪️ Встреча прошла в рамках переговоров Президента РФ Владимира Путина и Эмира Катара Тамима бин Хамада Аль Тани в Кремле.
Направления соглашения включают:
🔴 Организацию и управление государственной системой здравоохранения; 🔴Повышение квалификации медицинских работников и подготовку кадров; 🔴Лечение инфекционных заболеваний и борьбу с ними; 🔴Пропаганду ЗОЖ и профилактику неинфекционных заболеваний; 🔴Организацию и оказание медпомощи в период проведения спортивных мероприятий; 🔴Охрану здоровья матери и ребенка; 🔴Внедрение цифровых технологий в здравоохранении; 🔴Государственное регулирование обращения лекарственных средств и изделий медназначения.
#МеждународноеСотрудничество
17.04.202508:06
✨ Чем заменить любимые«вредные» продукты?
Слово «вредные» по отношению к продуктам звучит привычно, но, строго говоря, не совсем точно. Всё дело не в самом продукте, а в том, как часто и в каком количестве мы его едим.
Современные рекомендации по питанию не категоричны — они предлагают находить баланс и разумные замены, чтобы рацион был и вкусным, и разнообразным.
Вот несколько простых вариантов, как заменить любимые продукты — без потери вкуса⬇️
❌ Фастфуд ✅ Домашние бургеры на цельнозерновой булочке с куриной грудкой, овощами и нежирным соусом
❌ Газировка ✅ Вода с лимоном, ягодами, мятой, домашние травяные чаи без сахара и камбуча
❌ Пицца на белом тесте и с колбасой ✅ Пицца на цельнозерновой или безглютеновой основе, с томатным соусом без сахара, овощами и курицей или умеренным количеством сыра
❌ Магазинные сладости с избытком сахара и жира ✅ Домашние десерты с ягодами, орехами и минимальным количеством подсластителя — или просто фрукты
❌ Чипсы и снеки ✅ Запечённые овощные чипсы из моркови, свёклы или яблок. Хруст есть, а вреда нет.
Такие замены помогают сделать питание легче для организма — особенно если они становятся частью привычки.
#ЗдороваяЕда
📣 Согласны с такими заменами или пока не готовы жертвовать привычным?