7. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol berisiko menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh yang memicu munculnya jerawat. Konsumsi alkohol berlebih juga bisa mengakibatkan tubuh kekurangan mineral, seperti zinc, yang berfungsi meredakan peradangan pada jerawat.
8. Makanan yang Mengandung Omega-6
Asam lemak omega-6 merupakan salah satu nutrisi yang bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol serta gula darah di dalam tubuh. Namun, manfaat omega-6 tersebut bisa didapatkan apabila diimbangi dengan konsumsi omega-3.
Ketidakseimbangan antara omega-6 dan omega-3 di dalam tubuh berisiko menimbulkan masalah kesehatan tertentu, salah satunya adalah jerawat. Hal ini dikarenakan asupan omega-6 berlebih memicu terjadinya peradangan yang memperburuk jerawat.
Salah satu jenis pangan yang mengandung omega-6 tinggi dan sering disebut sebagai makanan penyebab jerawat adalah kacang-kacangan. Kacang yang menyebabkan jerawat dan mengandung asam lemak omega-6 ini di antaranya kacang almond, kacang pinus, dan kacang brazil.
Cara Mencegah Timbulnya Jerawat
Selain membatasi konsumsi makanan penyebab jerawat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari permasalahan kulit tersebut. Berikut di antaranya:
Menjaga kebersihan kulit, seperti melakukan double cleansing serta eksfoliasi wajah dua kali dalam seminggu.
Menggunakan tabir surya, khususnya ketika akan beraktivitas di luar ruangan.
Minum air putih yang cukup, yaitu kurang lebih dua liter per hari.
Mengonsumsi buah dan sayuran.
Menghindari kebiasaan begadang.
Mengelola stres dengan baik.
Rutin berolahraga.
