ЗДОРОВЫЙ САХАЛИНЕЦ
05.05.202502:21
5-11 мая – Неделя здорового долголетия
Причины развития деменции
☝️ К развитию деменции могут приводить различные заболевания и травмы, однако болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70% всех случаев.
☝️Несмотря на то, что возраст является ключевым из всех известных факторов риска развития деменции, она не является неизбежным последствием старения человека. На формирование когнитивных нарушений так же влияют множество факторов, включая генетические, социально-экономические, а также образ жизни.
✅ Так, ряд исследователей подтверждают, что адекватная физическая нагрузка, избегание вредных привычек, рациональное питание, поддержание массы тела, уровня артериального давления, холестерина и глюкозы крови в пределах нормальных, позволяет снизить риск развития деменции.
❗️ В настоящее время отсутствуют эффективные лекарственные средства для излечения деменции или ее течения, что подчеркивает важность профилактических стратегий в данной области.
Причины развития деменции
☝️ К развитию деменции могут приводить различные заболевания и травмы, однако болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70% всех случаев.
☝️Несмотря на то, что возраст является ключевым из всех известных факторов риска развития деменции, она не является неизбежным последствием старения человека. На формирование когнитивных нарушений так же влияют множество факторов, включая генетические, социально-экономические, а также образ жизни.
✅ Так, ряд исследователей подтверждают, что адекватная физическая нагрузка, избегание вредных привычек, рациональное питание, поддержание массы тела, уровня артериального давления, холестерина и глюкозы крови в пределах нормальных, позволяет снизить риск развития деменции.
❗️ В настоящее время отсутствуют эффективные лекарственные средства для излечения деменции или ее течения, что подчеркивает важность профилактических стратегий в данной области.
29.04.202502:00
28 апреля - 4 мая – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)
Правильное питание в офисе
🍳 Готовьте еду на несколько дней вперед.
Если вам не хватает времени на каждодневную готовку, то готовьте еду заранее и разложите готовые блюда по контейнерам.
⏳ Это не займет слишком много времени, если вы оптимизируете процесс готовки. Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупы, пасту или яйца.
🥗 Из такого набора продуктов можно приготовить салат, гарнир и горячее. Также на ужин можно готовить чуть больше и оставшуюся порцию забирать для обеда на следующий день в офисе.
💧 Не забывайте и про питьевой режим.
Вода — основа жизни, но в современном темпе жизни мы часто забываем об этом.
🚰 Многие говорят о том, что им не хочется пить воду, но на самом деле здесь также важно сформировать привычку. Пейте по несколько глотков, но чаще; пусть перед глазами на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой.
🍋 Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.
🕒 Регулярно и правильно питаться — это такая же привычка, как, например, чистить зубы.
Нужно время и терпение для того, чтобы ее сформировать.
💪 Если ранее вы привыкли питаться неорганизованно, то нужно начать с мотивации: понять, для чего вы собираетесь меняться, и приступать к активным действиям.
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=3c64e3dd9e9f127dcad281c7cc95ea30_l-4777526-images-thumbs&n=13)
Правильное питание в офисе
🍳 Готовьте еду на несколько дней вперед.
Если вам не хватает времени на каждодневную готовку, то готовьте еду заранее и разложите готовые блюда по контейнерам.
⏳ Это не займет слишком много времени, если вы оптимизируете процесс готовки. Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупы, пасту или яйца.
🥗 Из такого набора продуктов можно приготовить салат, гарнир и горячее. Также на ужин можно готовить чуть больше и оставшуюся порцию забирать для обеда на следующий день в офисе.
💧 Не забывайте и про питьевой режим.
Вода — основа жизни, но в современном темпе жизни мы часто забываем об этом.
🚰 Многие говорят о том, что им не хочется пить воду, но на самом деле здесь также важно сформировать привычку. Пейте по несколько глотков, но чаще; пусть перед глазами на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой.
🍋 Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.
🕒 Регулярно и правильно питаться — это такая же привычка, как, например, чистить зубы.
Нужно время и терпение для того, чтобы ее сформировать.
💪 Если ранее вы привыкли питаться неорганизованно, то нужно начать с мотивации: понять, для чего вы собираетесь меняться, и приступать к активным действиям.
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=3c64e3dd9e9f127dcad281c7cc95ea30_l-4777526-images-thumbs&n=13)
11.04.202500:43
7-13 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
😴 Сколько часов в день должен спать ребенок? Полноценный сон – такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни, как питание и физическая активность. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.
🛌 Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
🍽️ Как обеспечить ребенка правильным питанием? Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья»:
🥗 Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);
🍚 Четверть рациона ребенка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);
🍗 Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);
🍏 К этому всему добавьте фрукты и нежирное молоко.
🌱 В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=8b3b21671e590c9d4db2af64f4abf83b_l-9226797-images-thumbs&n=13)
😴 Сколько часов в день должен спать ребенок? Полноценный сон – такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни, как питание и физическая активность. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.
🛌 Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
🍽️ Как обеспечить ребенка правильным питанием? Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья»:
🥗 Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);
🍚 Четверть рациона ребенка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);
🍗 Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);
🍏 К этому всему добавьте фрукты и нежирное молоко.
🌱 В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=8b3b21671e590c9d4db2af64f4abf83b_l-9226797-images-thumbs&n=13)
26.03.202504:51
24-30 марта – Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)
🦠 Инфекционные заболевания возникают при воздействии болезнетворных микроорганизмов на восприимчивый к ним организм и могут передаваться от зараженного человека здоровому.
🔄 Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:
💨 Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
🍽️ Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) – важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;
💑 Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) – важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;
🩸 Кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).
🛡️ Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=27bc86dca89d3c3f2a650af357459448_l-3001461-images-thumbs&n=13)
🦠 Инфекционные заболевания возникают при воздействии болезнетворных микроорганизмов на восприимчивый к ним организм и могут передаваться от зараженного человека здоровому.
🔄 Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:
💨 Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
🍽️ Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) – важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;
💑 Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) – важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;
🩸 Кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).
🛡️ Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=27bc86dca89d3c3f2a650af357459448_l-3001461-images-thumbs&n=13)
30.01.202523:12
27 января - 2 февраля – Неделя профилактики употребления наркотических средств
🌆 Соли, спайсы и курительные смеси: что это такое?
🧪 Что такое дизайнерские наркотики? Это вещества, разработанные для обхода законодательных норм. Их состав постоянно меняется, что затрудняет их идентификацию и классификацию. Поэтому они могут оставаться легальными до тех пор, пока не будут запрещены.
🔍 Особенности дизайнерских наркотиков:
😱 Быстрое привыкание: Зависимость может возникнуть уже после первого употребления.
⚠️ Высокая токсичность: Эти наркотики наносят вред организму быстрее и сильнее, чем традиционные.
🏥 Осложнение диагностики: Из-за недостаточного изучения препаратов диагностика отравления становится сложной.
🛑 Ложная реклама: Часто позиционируются как безопасные, так как не имеют официальной классификации.
💔 Высокий риск отравления: Смешивание с другими веществами может привести к непредсказуемым реакциям и даже летальному исходу.
🌆 Соли, спайсы и курительные смеси: что это такое?
🧪 Что такое дизайнерские наркотики? Это вещества, разработанные для обхода законодательных норм. Их состав постоянно меняется, что затрудняет их идентификацию и классификацию. Поэтому они могут оставаться легальными до тех пор, пока не будут запрещены.
🔍 Особенности дизайнерских наркотиков:
😱 Быстрое привыкание: Зависимость может возникнуть уже после первого употребления.
⚠️ Высокая токсичность: Эти наркотики наносят вред организму быстрее и сильнее, чем традиционные.
🏥 Осложнение диагностики: Из-за недостаточного изучения препаратов диагностика отравления становится сложной.
🛑 Ложная реклама: Часто позиционируются как безопасные, так как не имеют официальной классификации.
💔 Высокий риск отравления: Смешивание с другими веществами может привести к непредсказуемым реакциям и даже летальному исходу.
22.01.202500:05
20-26 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
🚭 Мотивация для отказа от курения 🚭
💡 Чтобы изменить свое поведение, человеку необходима мотивация.
🔍 Мотивация бывает двух видов:
🌎 Внешняя: идет из вне.
💖 Внутренняя: наша личная потребность.
💪 Внутренняя мотивация более сильная и эффективная.
🌟 Мотивация также делится на:
➕ Положительную: основана на положительных стимулах (жажда развития, самосовершенствования и т.д.).
⚠️ Отрицательную: основана на запугивании. Однако запугивание менее эффективно, так как мозг склонен забывать плохое.
✨ Важно! Имейте внутреннюю мотивацию, и желательно, чтобы она была положительной.
📈 Поддерживайте мотивацию на протяжении всего процесса подготовки к отказу от курения и в период сохранения изменений.
🤔 Чтобы понять, зачем это нужно, рассмотрим пример. Если группа поддержки настаивает на прекращении курения, курильщик может под внешним давлением согласиться, но вскоре снова закурит. А вот женщина, которая хочет стать мамой и заботится о здоровье будущего ребенка (положительная внутренняя мотивация), отказывается от курения ещё до беременности.
🛠️ Обучение навыкам совладания
📋 При подготовке к отказу от курения необходимо:
🔍 Выявить ситуации высокого риска — это обстоятельства, которые могут привести к срыву. Это могут быть люди, места, время или даже определённые чувства.
🛑 Научиться, как выходить из таких ситуаций. Одним из способов справляться с высокими рисками является их избегание, особенно в первые несколько недель.
🗓️ Важно планировать. Это поможет вам избежать соблазнов и укрепит вашу мотивацию.
(Картинка: https://fbuz11.ru/thumb/2/sNep2SU6CTdGHy-7pLO_dw/r/d/smoking.jpg)
🚭 Мотивация для отказа от курения 🚭
💡 Чтобы изменить свое поведение, человеку необходима мотивация.
🔍 Мотивация бывает двух видов:
🌎 Внешняя: идет из вне.
💖 Внутренняя: наша личная потребность.
💪 Внутренняя мотивация более сильная и эффективная.
🌟 Мотивация также делится на:
➕ Положительную: основана на положительных стимулах (жажда развития, самосовершенствования и т.д.).
⚠️ Отрицательную: основана на запугивании. Однако запугивание менее эффективно, так как мозг склонен забывать плохое.
✨ Важно! Имейте внутреннюю мотивацию, и желательно, чтобы она была положительной.
📈 Поддерживайте мотивацию на протяжении всего процесса подготовки к отказу от курения и в период сохранения изменений.
🤔 Чтобы понять, зачем это нужно, рассмотрим пример. Если группа поддержки настаивает на прекращении курения, курильщик может под внешним давлением согласиться, но вскоре снова закурит. А вот женщина, которая хочет стать мамой и заботится о здоровье будущего ребенка (положительная внутренняя мотивация), отказывается от курения ещё до беременности.
🛠️ Обучение навыкам совладания
📋 При подготовке к отказу от курения необходимо:
🔍 Выявить ситуации высокого риска — это обстоятельства, которые могут привести к срыву. Это могут быть люди, места, время или даже определённые чувства.
🛑 Научиться, как выходить из таких ситуаций. Одним из способов справляться с высокими рисками является их избегание, особенно в первые несколько недель.
🗓️ Важно планировать. Это поможет вам избежать соблазнов и укрепит вашу мотивацию.
(Картинка: https://fbuz11.ru/thumb/2/sNep2SU6CTdGHy-7pLO_dw/r/d/smoking.jpg)
02.05.202502:02
28 апреля - 4 мая – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИКИ И НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ
⏰ Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему.
В выходные дни можно вставать немного позже. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет, и пробуждение с утра не будет таким мучительным.
🌙 Со временем вечером появится сонливость, и засыпать будет легче.
📚 Если не получается уснуть,
можно почитать, сделать дыхательную гимнастику или помедитировать — это поможет организму расслабиться и настроиться на сон. Важно перестать проверять время перед сном — такой мониторинг вызывает беспокойство и мешает уснуть.
🌞 Если вы спите днем,
важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса, чтобы прошла только быстрая фаза.
😴 После 30–40 минут сна тело переходит в глубокую стадию, пробуждение от которой вызывает растерянность и дезориентацию — от этого уснуть ночью будет труднее.
🎉 Чтобы с утра было легче просыпаться,
можно запланировать приятный ритуал: освежающий душ, вкусный завтрак, кофе, просмотр любимого сериала, йогу — все, что мотивирует встать с постели и приносит удовольствие.
🛏️ Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=3b5e29a2918236b581e4a7c1316f007e_l-5305911-images-thumbs&n=13)
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИКИ И НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ
⏰ Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему.
В выходные дни можно вставать немного позже. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет, и пробуждение с утра не будет таким мучительным.
🌙 Со временем вечером появится сонливость, и засыпать будет легче.
📚 Если не получается уснуть,
можно почитать, сделать дыхательную гимнастику или помедитировать — это поможет организму расслабиться и настроиться на сон. Важно перестать проверять время перед сном — такой мониторинг вызывает беспокойство и мешает уснуть.
🌞 Если вы спите днем,
важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса, чтобы прошла только быстрая фаза.
😴 После 30–40 минут сна тело переходит в глубокую стадию, пробуждение от которой вызывает растерянность и дезориентацию — от этого уснуть ночью будет труднее.
🎉 Чтобы с утра было легче просыпаться,
можно запланировать приятный ритуал: освежающий душ, вкусный завтрак, кофе, просмотр любимого сериала, йогу — все, что мотивирует встать с постели и приносит удовольствие.
🛏️ Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.
(Картинка: https://avatars.mds.yandex.net/i?id=3b5e29a2918236b581e4a7c1316f007e_l-5305911-images-thumbs&n=13)
24.04.202505:58
21-27 апреля – Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля)
Влияние вакцин на иммунитет
🤔 Почему одни люди болеют, а другие – нет?
После контакта с инфекцией болезнь развивается не у всех людей.
🔒 Связано это с тем, что для развития инфекционного процесса возбудителю необходимо преодолеть естественные барьеры защиты: кожные покровы (механический барьер), бактерицидные секреты (слюну, слизь, кислую среду желудка, пищеварительные ферменты).
💪 Степень выраженности этой защиты зависит от индивидуальных особенностей человека, его сопутствующих заболеваний, питания, эмоционального фона и биоритма.
❓ Какой иммунитет более продолжительный: после вакцинации или после заболевания?
Длительность иммунитета определяется свойствами возбудителя в случае заболевания и типа примененной вакцины после иммунизации.
📅 Например, после ветряной оспы иммунитет сохраняется на всю жизнь, а после перенесенного гриппа – не более 6-9 месяцев.
🔄 В большинстве случаев иммунитет после прививки или после перенесенной инфекции имеет одинаковую продолжительность, хотя бывают отклонения как в сторону уменьшения продолжительности, так и в сторону увеличения.
🦠 При этом для некоторых инфекций (ротавирусная инфекция, грипп) у переболевших создается иммунитет только против определенного типа возбудителя, вызвавшего болезнь в конкретном случае.
💉 Тогда как вакцинация обеспечивает защиту от нескольких (всех или наиболее распространенных) типов возбудителя.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/medialibrary/1fb/e5i3vf09ghht8pdfkfleqvnyztrvs9k0.jpg)
Влияние вакцин на иммунитет
🤔 Почему одни люди болеют, а другие – нет?
После контакта с инфекцией болезнь развивается не у всех людей.
🔒 Связано это с тем, что для развития инфекционного процесса возбудителю необходимо преодолеть естественные барьеры защиты: кожные покровы (механический барьер), бактерицидные секреты (слюну, слизь, кислую среду желудка, пищеварительные ферменты).
💪 Степень выраженности этой защиты зависит от индивидуальных особенностей человека, его сопутствующих заболеваний, питания, эмоционального фона и биоритма.
❓ Какой иммунитет более продолжительный: после вакцинации или после заболевания?
Длительность иммунитета определяется свойствами возбудителя в случае заболевания и типа примененной вакцины после иммунизации.
📅 Например, после ветряной оспы иммунитет сохраняется на всю жизнь, а после перенесенного гриппа – не более 6-9 месяцев.
🔄 В большинстве случаев иммунитет после прививки или после перенесенной инфекции имеет одинаковую продолжительность, хотя бывают отклонения как в сторону уменьшения продолжительности, так и в сторону увеличения.
🦠 При этом для некоторых инфекций (ротавирусная инфекция, грипп) у переболевших создается иммунитет только против определенного типа возбудителя, вызвавшего болезнь в конкретном случае.
💉 Тогда как вакцинация обеспечивает защиту от нескольких (всех или наиболее распространенных) типов возбудителя.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/medialibrary/1fb/e5i3vf09ghht8pdfkfleqvnyztrvs9k0.jpg)
09.04.202522:38
7-13 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
👨👩👧 Как организовать активный образ жизни для ребенка?
💪 Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с мамы и папы.
🧒 Дети легко прислушиваются к советам родителей, интересуются их увлечениями, а совместные занятия физической активностью и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.
🚴 Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы. А зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
⏰ Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день; достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатиться на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/iblock/e67/e6737a6749d2d65ced49cc494bbbe91e.jpg)
👨👩👧 Как организовать активный образ жизни для ребенка?
💪 Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с мамы и папы.
🧒 Дети легко прислушиваются к советам родителей, интересуются их увлечениями, а совместные занятия физической активностью и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.
🚴 Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы. А зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
⏰ Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день; достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатиться на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/iblock/e67/e6737a6749d2d65ced49cc494bbbe91e.jpg)
10.03.202501:02
10-16 марта – Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С
🦠 Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.
⏳ Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. В хроническую форму гепатит С переходит в среднем у 3 из 4 человек.
🩸 Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.
💉 Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.
🦠 Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.
⏳ Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. В хроническую форму гепатит С переходит в среднем у 3 из 4 человек.
🩸 Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.
💉 Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.
无法访问
媒体内容
媒体内容
29.01.202520:45
20.01.202522:48
20-26 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
💡 Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
🩺 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
🍏 Правильно питаться:
Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 г в день – 5 порций);
Увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
🚭 Не курить.
🍷 Отказаться от потребления спиртных напитков.
🏃♂️ Быть физически активным:
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для получения дополнительных преимуществ для здоровья;
Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). 🏋️♀️
(Картинка: https://www.bentsports.nl/content/uploads/2020/01/Opdrukken-kracht-bent-sports-fatburn-3-scaled.jpg)
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
💡 Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
🩺 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
🍏 Правильно питаться:
Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 г в день – 5 порций);
Увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
🚭 Не курить.
🍷 Отказаться от потребления спиртных напитков.
🏃♂️ Быть физически активным:
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для получения дополнительных преимуществ для здоровья;
Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). 🏋️♀️
(Картинка: https://www.bentsports.nl/content/uploads/2020/01/Opdrukken-kracht-bent-sports-fatburn-3-scaled.jpg)
01.05.202502:00
28 апреля - 4 мая – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИКИ И НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ
🌙 Всего за ночь организм проходит через несколько стадий сна.
(4–6 циклов), причем 75% занимает медленный сон, 25% — быстрый, а с каждым циклом продолжительность фаз увеличивается. В среднем циклы длятся 90–110 минут.
🛌 И чтобы хорошо отдохнуть, нужно «досыпать» REM-фазу (быстрый сон). Если выключить будильник и снова уснуть, REM-стадия прервется, а качество сна пострадает.
⚠️ Скорее всего, после выключения будильника цикл начнется заново — а пробуждение в фазе медленного сна вызывает ощущение, что человек не спал вообще.
⏰ Как отучить себя переводить будильник:
Разместите будильник в другом конце комнаты — так вам придется встать, чтобы его отключить (главное, сразу после этого не возвращаться в постель).
Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда пора вставать. Например, если вам нужно выйти в 8 утра, а на утренний душ и завтрак требуется полчаса, вставайте в 7:30. Тогда не будет соблазна еще поваляться.
Если с утра все равно не получается проснуться, вместо 5–10 минут переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл. Если такой возможности нет — лучше сразу вставать.
📱 Попробуйте устройства и приложения, которые отслеживают активность во сне. Такие девайсы будят человека близко ко времени, когда пора вставать, но при завершенном цикле сна.
🛏️ Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.
(Картинка: https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_653e65a2c54a2551922a2634_653e67a3792c7072d77fc3bd/scale_1200)
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИКИ И НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ
🌙 Всего за ночь организм проходит через несколько стадий сна.
(4–6 циклов), причем 75% занимает медленный сон, 25% — быстрый, а с каждым циклом продолжительность фаз увеличивается. В среднем циклы длятся 90–110 минут.
🛌 И чтобы хорошо отдохнуть, нужно «досыпать» REM-фазу (быстрый сон). Если выключить будильник и снова уснуть, REM-стадия прервется, а качество сна пострадает.
⚠️ Скорее всего, после выключения будильника цикл начнется заново — а пробуждение в фазе медленного сна вызывает ощущение, что человек не спал вообще.
⏰ Как отучить себя переводить будильник:
Разместите будильник в другом конце комнаты — так вам придется встать, чтобы его отключить (главное, сразу после этого не возвращаться в постель).
Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда пора вставать. Например, если вам нужно выйти в 8 утра, а на утренний душ и завтрак требуется полчаса, вставайте в 7:30. Тогда не будет соблазна еще поваляться.
Если с утра все равно не получается проснуться, вместо 5–10 минут переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл. Если такой возможности нет — лучше сразу вставать.
📱 Попробуйте устройства и приложения, которые отслеживают активность во сне. Такие девайсы будят человека близко ко времени, когда пора вставать, но при завершенном цикле сна.
🛏️ Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.
(Картинка: https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_653e65a2c54a2551922a2634_653e67a3792c7072d77fc3bd/scale_1200)
23.04.202503:49
21-27 апреля – Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля)
Влияние вакцин на иммунитет
💉 Вакцинация (иммунизация) – это искусственное воспроизведение инфекционного заболевания в легкой бессимптомной форме с целью формирования иммунного ответа и невосприимчивости к инфекции путем введения вакцины.
🧪 Вакцины – это препараты, содержащие ослабленный или инактивированный (неживой) возбудитель инфекционного заболевания или его отдельные частицы (антигены).
❓ Чем отличается иммунный ответ при вакцинации от естественного течения инфекционного процесса?
При контакте с возбудителем инфекционного заболевания или с вакцинным антигеном организм включает одни и те же механизмы иммунного ответа.
⏳ Однако их длительность при вакцинации гораздо короче, так как в ходе естественного течения инфекционного процесса существует еще этап накопления и размножения возбудителя в организме.
🚫 Кроме того, после прививки отсутствуют явные симптомы заболевания, и не развиваются постинфекционные осложнения.
🌟 Это происходит потому, что в отличие от естественного инфекционного агента, вакцинные штаммы лишены своих свойств негативного влияния на организм; они способны лишь приводить к формированию специфического иммунитета.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/iblock/596/w4z7ckwij2jr7tbt9h8ru2fnruifwzg6.jpg)
Влияние вакцин на иммунитет
💉 Вакцинация (иммунизация) – это искусственное воспроизведение инфекционного заболевания в легкой бессимптомной форме с целью формирования иммунного ответа и невосприимчивости к инфекции путем введения вакцины.
🧪 Вакцины – это препараты, содержащие ослабленный или инактивированный (неживой) возбудитель инфекционного заболевания или его отдельные частицы (антигены).
❓ Чем отличается иммунный ответ при вакцинации от естественного течения инфекционного процесса?
При контакте с возбудителем инфекционного заболевания или с вакцинным антигеном организм включает одни и те же механизмы иммунного ответа.
⏳ Однако их длительность при вакцинации гораздо короче, так как в ходе естественного течения инфекционного процесса существует еще этап накопления и размножения возбудителя в организме.
🚫 Кроме того, после прививки отсутствуют явные симптомы заболевания, и не развиваются постинфекционные осложнения.
🌟 Это происходит потому, что в отличие от естественного инфекционного агента, вакцинные штаммы лишены своих свойств негативного влияния на организм; они способны лишь приводить к формированию специфического иммунитета.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/iblock/596/w4z7ckwij2jr7tbt9h8ru2fnruifwzg6.jpg)
07.04.202504:48
7-13 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
🌍 ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
💪 ЗОЖ, по определению ВОЗ, – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
📋 Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:
🚭 отсутствие курения;
🥗 потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 грамм;
🏃 адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю);
🧂 потребление соли не выше 5,0 грамм в сутки;
🍷 употребление алкоголя не более 168 грамм чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 грамм – для женщин.
📉 Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.
(Картинка: https://cdn.culture.ru/images/7b2afe9c-d2b8-5c75-83d0-ab16454db0cb)
🌍 ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
💪 ЗОЖ, по определению ВОЗ, – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
📋 Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:
🚭 отсутствие курения;
🥗 потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 грамм;
🏃 адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю);
🧂 потребление соли не выше 5,0 грамм в сутки;
🍷 употребление алкоголя не более 168 грамм чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 грамм – для женщин.
📉 Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.
(Картинка: https://cdn.culture.ru/images/7b2afe9c-d2b8-5c75-83d0-ab16454db0cb)
03.02.202523:07
29 января - 4 февраля – Неделя профилактики онкологических заболеваний
🌟 Онкологические заболевания и желудочно-кишечный рак. Рекомендации к питанию 🌟
🔹 Рекомендации:
🥄 Употребляйте пищу маленькими порциями, но чаще.
🍳 Готовьте в неметаллической посуде.
🍴 Используйте пластиковые столовые приборы.
🥕 Отварите продукты.
🍇 Добавляйте к мясу сладкие продукты (овощи, ягодные соусы).
🍋 Добавляйте лимонный сок и мяту в блюда.
🪥 Чистите зубы и язык перед каждым приемом пищи, полощите рот слабосоленым раствором.
💧 Важно! Не допускайте обезвоживания организма. Пейте 8-10 стаканов жидкости в день (вода, разбавленные соки, напитки с электролитами).
🥣 При диарее в рацион можно добавить:
🍜 Мисо (ферментированная соевая паста) и морские водоросли.
🌾 Злаковые кремы (горячие каши).
🥦 Отварные овощи.
🍲 Овощные супы.
🌟 Онкологические заболевания и желудочно-кишечный рак. Рекомендации к питанию 🌟
🔹 Рекомендации:
🥄 Употребляйте пищу маленькими порциями, но чаще.
🍳 Готовьте в неметаллической посуде.
🍴 Используйте пластиковые столовые приборы.
🥕 Отварите продукты.
🍇 Добавляйте к мясу сладкие продукты (овощи, ягодные соусы).
🍋 Добавляйте лимонный сок и мяту в блюда.
🪥 Чистите зубы и язык перед каждым приемом пищи, полощите рот слабосоленым раствором.
💧 Важно! Не допускайте обезвоживания организма. Пейте 8-10 стаканов жидкости в день (вода, разбавленные соки, напитки с электролитами).
🥣 При диарее в рацион можно добавить:
🍜 Мисо (ферментированная соевая паста) и морские водоросли.
🌾 Злаковые кремы (горячие каши).
🥦 Отварные овощи.
🍲 Овощные супы.
无法访问
媒体内容
媒体内容
28.01.202523:54
27 января - 2 февраля – Неделя профилактики употребления наркотических средств
🌈 Хобби как мера предотвращения наркотической зависимости
🤔 Трудный период в жизни подростка называется трудным именно потому, что он связан с рисками попасть под плохое влияние. Психология ребенка в этом возрасте характеризуется резкой сменой авторитетов.
💭 Подросток самостоятельно пробует то, чего раньше боялся или отвергал. К чему приведут эти пробы — вот главный вопрос.
🎨 Что дает подростку хобби:
1️⃣ Выход энергии: Хобби помогает направить избыток энергии в положительное русло.
2️⃣ Творческая самореализация: Возможность выразить себя и развить свои творческие способности.
3️⃣ Опыт и навыки: Занятия могут предоставить полезные навыки для жизни и карьеры.
4️⃣ Польза для здоровья: Хобби способствуют укреплению физического и психического здоровья.
5️⃣ Общение с единомышленниками: Увлечения объединяют, и подростки могут находить друзей, разделяющих их интересы.
🌈 Хобби как мера предотвращения наркотической зависимости
🤔 Трудный период в жизни подростка называется трудным именно потому, что он связан с рисками попасть под плохое влияние. Психология ребенка в этом возрасте характеризуется резкой сменой авторитетов.
💭 Подросток самостоятельно пробует то, чего раньше боялся или отвергал. К чему приведут эти пробы — вот главный вопрос.
🎨 Что дает подростку хобби:
1️⃣ Выход энергии: Хобби помогает направить избыток энергии в положительное русло.
2️⃣ Творческая самореализация: Возможность выразить себя и развить свои творческие способности.
3️⃣ Опыт и навыки: Занятия могут предоставить полезные навыки для жизни и карьеры.
4️⃣ Польза для здоровья: Хобби способствуют укреплению физического и психического здоровья.
5️⃣ Общение с единомышленниками: Увлечения объединяют, и подростки могут находить друзей, разделяющих их интересы.
20.01.202500:22
30.04.202502:01
28 апреля - 4 мая – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИКИ И НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ
⏰ Снова этот знакомый утренний звук:
Будильник пищит, и пора вставать. Но нам нужно еще «пять минуточек», поэтому нажимаем кнопку «отложить». Затем, спустя мгновение, мы делаем это снова.
🛌 «Суточная норма» сна
Зависит от состояния здоровья и возраста человека. Например, новорожденные спят 14–17 часов в сутки, а здоровому взрослому требуется 7–9 часов.
⚠️ Нарушать режим сна могут:
Тяжелые эмоциональные либо физические нагрузки, а также бессонница, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, гиперсомния или нарколепсия, злоупотребление алкоголем или некоторыми рецептурными препаратами.
🌙 Сон — это циклический процесс.
В каждом цикле выделяют:
1️⃣ Первую стадию (расслабленное бодрствование):
Снижается частота дыхания и пульс, постепенно падает артериальное давление и мышечный тонус — 1–5 минут;
2️⃣ Вторую стадию (сон средней глубины, N2):
Человек перестает реагировать на незначительные внешние раздражители, могут случаться «сонные вздрагивания» — 10–60 минут, удлиняется с каждым циклом;
3️⃣ Третью стадию (глубокий сон, N3):
Наиболее активно происходит синтез аминокислот, регенерация и синтезируется гормон роста;
4️⃣ Стадия быстрого сна (REM):
У человека быстро двигаются глаза, он видит сны, усваивает полученную за день информацию, формирует программу поведения и план действий.
(Картинка: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/6f6/870640x2f5j7igqouwrw0qefn2d0i2ph/Как%20перестать%20откладывать%20будильники%20и%20начать%20высыпаться_0.png)
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИКИ И НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ
⏰ Снова этот знакомый утренний звук:
Будильник пищит, и пора вставать. Но нам нужно еще «пять минуточек», поэтому нажимаем кнопку «отложить». Затем, спустя мгновение, мы делаем это снова.
🛌 «Суточная норма» сна
Зависит от состояния здоровья и возраста человека. Например, новорожденные спят 14–17 часов в сутки, а здоровому взрослому требуется 7–9 часов.
⚠️ Нарушать режим сна могут:
Тяжелые эмоциональные либо физические нагрузки, а также бессонница, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, гиперсомния или нарколепсия, злоупотребление алкоголем или некоторыми рецептурными препаратами.
🌙 Сон — это циклический процесс.
В каждом цикле выделяют:
1️⃣ Первую стадию (расслабленное бодрствование):
Снижается частота дыхания и пульс, постепенно падает артериальное давление и мышечный тонус — 1–5 минут;
2️⃣ Вторую стадию (сон средней глубины, N2):
Человек перестает реагировать на незначительные внешние раздражители, могут случаться «сонные вздрагивания» — 10–60 минут, удлиняется с каждым циклом;
3️⃣ Третью стадию (глубокий сон, N3):
Наиболее активно происходит синтез аминокислот, регенерация и синтезируется гормон роста;
4️⃣ Стадия быстрого сна (REM):
У человека быстро двигаются глаза, он видит сны, усваивает полученную за день информацию, формирует программу поведения и план действий.
(Картинка: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/6f6/870640x2f5j7igqouwrw0qefn2d0i2ph/Как%20перестать%20откладывать%20будильники%20и%20начать%20высыпаться_0.png)
15.04.202522:15
14-20 апреля – Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля)
Мифы о сдаче крови
❌ Сдавать кровь вредно… МИФ!
Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека.
💉 Более того, периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
❗ Сдавать кровь можно не чаще двух раз в год… МИФ!
В литературе часто описывают метод кровопускания.
📜 Раньше считалось, что с «плохой» кровью уходят многие болезни. Так лечили повышенное давление, инсульты и даже просто плохое самочувствие.
🩸 Сейчас на станциях переливания крови врачи советуют донорам сдавать цельную кровь не чаще пяти раз в год (с промежутками в два месяца), а плазму или тромбоциты – не чаще 12 раз (с перерывами всего в две недели).
😖 Сдавать кровь больно… МИФ!
Сдача крови (донация) – очень простая процедура.
👌 Процесс сдачи крови комфортный и безболезненный для донора. Неприятные ощущения могут возникнуть в момент входа иглы в вену, но это не больнее укуса комара и длится считанные секунды.
🏅 Тысячи доноров сдают кровь по 40 и более раз (нормативы, установленные для получения звания «Почетный донор России»).
⏳ Сдача крови занимает много времени… МИФ!
Время, которое необходимо на донацию, напрямую зависит от того, что именно сдает донор – цельную кровь или ее компоненты.
🕒 Так, на сдачу цельной крови донор потратит около часа своего времени, которое включает заполнение анкет, анализ крови, прием врача-трансфузиолога и саму донацию крови.
⏰ Если же донор сдает компоненты крови – плазму или тромбоциты, то времени понадобится больше, примерно 2 часа.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/medialibrary/4af/4af55071b409caa50a6adba30fbd425e.jpg)
Мифы о сдаче крови
❌ Сдавать кровь вредно… МИФ!
Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека.
💉 Более того, периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
❗ Сдавать кровь можно не чаще двух раз в год… МИФ!
В литературе часто описывают метод кровопускания.
📜 Раньше считалось, что с «плохой» кровью уходят многие болезни. Так лечили повышенное давление, инсульты и даже просто плохое самочувствие.
🩸 Сейчас на станциях переливания крови врачи советуют донорам сдавать цельную кровь не чаще пяти раз в год (с промежутками в два месяца), а плазму или тромбоциты – не чаще 12 раз (с перерывами всего в две недели).
😖 Сдавать кровь больно… МИФ!
Сдача крови (донация) – очень простая процедура.
👌 Процесс сдачи крови комфортный и безболезненный для донора. Неприятные ощущения могут возникнуть в момент входа иглы в вену, но это не больнее укуса комара и длится считанные секунды.
🏅 Тысячи доноров сдают кровь по 40 и более раз (нормативы, установленные для получения звания «Почетный донор России»).
⏳ Сдача крови занимает много времени… МИФ!
Время, которое необходимо на донацию, напрямую зависит от того, что именно сдает донор – цельную кровь или ее компоненты.
🕒 Так, на сдачу цельной крови донор потратит около часа своего времени, которое включает заполнение анкет, анализ крови, прием врача-трансфузиолога и саму донацию крови.
⏰ Если же донор сдает компоненты крови – плазму или тромбоциты, то времени понадобится больше, примерно 2 часа.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/medialibrary/4af/4af55071b409caa50a6adba30fbd425e.jpg)
27.03.202505:41
24-30 марта – Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)
Все о туберкулезе
🦠 Туберкулез – инфекционное заболевание, возбудителем которого является микобактерия туберкулеза (МБТ), или по-другому палочка Коха, названная так в честь своего первооткрывателя, немецкого ученого Роберта Коха. Работы Коха сыграли важную роль в борьбе с туберкулезом, и в 1911 году за свое выдающееся открытие он стал лауреатом Нобелевской премии.
🌍 По оценкам ученых, сегодня в мире около одной трети людей инфицировано возбудителем туберкулеза; каждый год 8-10 миллионов человек заболевают, и до 2 миллионов умирают от этой инфекции.
🏥 Но туберкулез не только инфекционное, а еще и социальное заболевание, так как его распространенность связана с социально-экономическим состоянием общества.
📊 О значении социальных факторов на развитие заболевания говорят следующие факты:
🍺 Лица, употребляющие спиртные напитки, заболевают туберкулезом в 20-30 раз чаще, чем люди, не злоупотребляющие алкоголем;
🏢 Большой процент лиц, освобожденных из ИТУ (исправительно-трудовые учреждения), больны туберкулезом;
🚫 Люди, не соблюдающие санитарно-гигиенический и эпидемиологический режим, находясь в контакте с больным туберкулезом, заболевают им в 6-10 раз чаще.
❗ Однако все это не значит, что человек из социально благополучной среды не может заболеть туберкулезом, поэтому сегодня каждый должен знать, как можно уберечь себя и близких от этого коварного заболевания.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/iblock/f7f/f7f96781bfa1281198dbf9f892cc425c.jpg)
Все о туберкулезе
🦠 Туберкулез – инфекционное заболевание, возбудителем которого является микобактерия туберкулеза (МБТ), или по-другому палочка Коха, названная так в честь своего первооткрывателя, немецкого ученого Роберта Коха. Работы Коха сыграли важную роль в борьбе с туберкулезом, и в 1911 году за свое выдающееся открытие он стал лауреатом Нобелевской премии.
🌍 По оценкам ученых, сегодня в мире около одной трети людей инфицировано возбудителем туберкулеза; каждый год 8-10 миллионов человек заболевают, и до 2 миллионов умирают от этой инфекции.
🏥 Но туберкулез не только инфекционное, а еще и социальное заболевание, так как его распространенность связана с социально-экономическим состоянием общества.
📊 О значении социальных факторов на развитие заболевания говорят следующие факты:
🍺 Лица, употребляющие спиртные напитки, заболевают туберкулезом в 20-30 раз чаще, чем люди, не злоупотребляющие алкоголем;
🏢 Большой процент лиц, освобожденных из ИТУ (исправительно-трудовые учреждения), больны туберкулезом;
🚫 Люди, не соблюдающие санитарно-гигиенический и эпидемиологический режим, находясь в контакте с больным туберкулезом, заболевают им в 6-10 раз чаще.
❗ Однако все это не значит, что человек из социально благополучной среды не может заболеть туберкулезом, поэтому сегодня каждый должен знать, как можно уберечь себя и близких от этого коварного заболевания.
(Картинка: https://profilaktika.tomsk.ru/upload/iblock/f7f/f7f96781bfa1281198dbf9f892cc425c.jpg)
无法访问
媒体内容
媒体内容
31.01.202501:19
27 января - 2 февраля – Неделя профилактики употребления наркотических средств
🌪️ Что заставляет употреблять?
Когда у человека формируется зависимость от психоактивных веществ, в его поведении начинает развиваться стереотип, направленный на поиск и получение вещества. В этом состоянии существует множество «спусковых крючков», которые могут активировать этот стереотип.
✨ Среди них:
🚫 Начало синдрома отмены (дискомфорт при прекращении приема).
🍷 Употребление другого психоактивного вещества (например, курение для алкоголиков).
💬 Предложение употребить вещество (даже без реальной возможности).
😞 Отсутствие положительных эмоций в жизни.
😱 Стресс.
🧠 Воспоминания о предшествующих употреблениях.
👥 Попадание в окружение, где происходило предыдущее употребление.
💔 Зависимость — это не просто вопрос самообладания. Это сложное состояние, требующее комплексного подхода в лечении и поддержке.
🌪️ Что заставляет употреблять?
Когда у человека формируется зависимость от психоактивных веществ, в его поведении начинает развиваться стереотип, направленный на поиск и получение вещества. В этом состоянии существует множество «спусковых крючков», которые могут активировать этот стереотип.
✨ Среди них:
🚫 Начало синдрома отмены (дискомфорт при прекращении приема).
🍷 Употребление другого психоактивного вещества (например, курение для алкоголиков).
💬 Предложение употребить вещество (даже без реальной возможности).
😞 Отсутствие положительных эмоций в жизни.
😱 Стресс.
🧠 Воспоминания о предшествующих употреблениях.
👥 Попадание в окружение, где происходило предыдущее употребление.
💔 Зависимость — это не просто вопрос самообладания. Это сложное состояние, требующее комплексного подхода в лечении и поддержке.
无法访问
媒体内容
媒体内容
22.01.202522:52
20.01.202500:22
显示 1 - 24 共 45
登录以解锁更多功能。