Спорт - норма жизни
13.02.202513:37
➡️ Продолжается прием заявок на Всероссийский конкурс спортивных проектов «Ты в игре»!
Вы можете выиграть гран-при 1 000 000 рублей и получить мощный толчок к развитию своей инициативы.
Если вы вовлекаете людей в занятия физкультурой и развиваете свой спортивный проект, становитесь участником конкурса и присоединяйтесь к образовательной программе с полезными вебинарами. На них эксперты расскажут, как:
🫖 привлечь партнеров
🫖 найти финансирование
🫖 вести соцсети и снимать контент
🫖 зарегистрировать новый вид спорта
🫖 масштабировать свой проект
Хотите узнать больше о конкурсе?
Смотрите видео с Олимпийской чемпионкой по конькобежному спорту, экспертом «Ты в игре» Светланой Журовой.
Хотите подать заявку? Сделайте это на сайте ➡️ тывигре.рф
#тывигре5 #тывигре
Вы можете выиграть гран-при 1 000 000 рублей и получить мощный толчок к развитию своей инициативы.
Если вы вовлекаете людей в занятия физкультурой и развиваете свой спортивный проект, становитесь участником конкурса и присоединяйтесь к образовательной программе с полезными вебинарами. На них эксперты расскажут, как:
🫖 привлечь партнеров
🫖 найти финансирование
🫖 вести соцсети и снимать контент
🫖 зарегистрировать новый вид спорта
🫖 масштабировать свой проект
Хотите узнать больше о конкурсе?
Смотрите видео с Олимпийской чемпионкой по конькобежному спорту, экспертом «Ты в игре» Светланой Журовой.
Хотите подать заявку? Сделайте это на сайте ➡️ тывигре.рф
#тывигре5 #тывигре
04.02.202514:15
☃️ А ты готов к самому массовому лыжному старту? У тебя еще есть возможность зарегистрироваться на «Лыжню России» до 6 февраля через Госуслуги.
Самая популярная лыжная гонка в стране пройдет 8 февраля. В этом году она посвящена 80-летию Великой Победы.
⚡ Как к «Лыжне России» готовятся в регионах, рассказали Нацпроекты в карточках.
❗️ Будет ли гонка в вашем городе, уточняйте в местной администрации. Из-за теплой погоды забег могут перенести.
Спорт – норма жизни 💚
Самая популярная лыжная гонка в стране пройдет 8 февраля. В этом году она посвящена 80-летию Великой Победы.
⚡ Как к «Лыжне России» готовятся в регионах, рассказали Нацпроекты в карточках.
❗️ Будет ли гонка в вашем городе, уточняйте в местной администрации. Из-за теплой погоды забег могут перенести.
Спорт – норма жизни 💚
31.01.202514:23
🥌 Лед, гранит и стратегия!
Керлинг – это не просто игра, это шахматы на льду! В командном виде спорта участвуют по 4️⃣ человека, поочередно запуская тяжелые гранитные камни. Цель – поместить их как можно ближе к центру мишени.
Звучит просто? Не тут-то было! Это сложная, но интересная стратегическая игра со многими нюансами. В нашей рубрике «Любителям от профессионала» тремя советами поделится игрок сборной России, МСМК по керлингу – Александр Еремин.
▶️ Выезд без любых опор
▶️ Свипинг: техника ног
▶️ Упражнение с воротами
Смотрите, пользуйтесь и откройте для себя мир керлинга!💙
Спорт – норма жизни 💚
Керлинг – это не просто игра, это шахматы на льду! В командном виде спорта участвуют по 4️⃣ человека, поочередно запуская тяжелые гранитные камни. Цель – поместить их как можно ближе к центру мишени.
Звучит просто? Не тут-то было! Это сложная, но интересная стратегическая игра со многими нюансами. В нашей рубрике «Любителям от профессионала» тремя советами поделится игрок сборной России, МСМК по керлингу – Александр Еремин.
▶️ Выезд без любых опор
▶️ Свипинг: техника ног
▶️ Упражнение с воротами
Смотрите, пользуйтесь и откройте для себя мир керлинга!💙
Спорт – норма жизни 💚
24.01.202513:48
10.01.202508:50
Незабываемое путешествие по Москве 🚀
Победители конкурса «Самая спортивная семья России» посетили УТЦ «Новогорск» – один из лучших тренировочных центров страны. Там они прочувствовали атмосферу профессиональной подготовки, а затем отправились в парк развлечений «Остров Мечты», чтобы зарядиться положительными эмоциями! ✨
🫶 Мы рады, что смогли подарить нашим победителям такой разнообразный опыт, который объединил спортивные достижения и радость развлечений.
Занимайтесь спортом, участвуйте в конкурсах, и помните, что ваши мечты всегда могут стать реальностью ⬅️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
Победители конкурса «Самая спортивная семья России» посетили УТЦ «Новогорск» – один из лучших тренировочных центров страны. Там они прочувствовали атмосферу профессиональной подготовки, а затем отправились в парк развлечений «Остров Мечты», чтобы зарядиться положительными эмоциями! ✨
🫶 Мы рады, что смогли подарить нашим победителям такой разнообразный опыт, который объединил спортивные достижения и радость развлечений.
Занимайтесь спортом, участвуйте в конкурсах, и помните, что ваши мечты всегда могут стать реальностью ⬅️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
27.11.202408:40
Сильные духом и телом 💪
⭐️ Самбо (самооборона без оружия) — мощное средство самозащиты, физического и духовного воспитания. Данный вид спорта был изобретен в СССР и быстро распространился по всему миру.
В новом выпуске «Любителям от профессионала» Заслуженный мастер спорта по самбо, двукратный чемпион мира (2018, 2022) Станислав Скрябин даст три совета! Он расскажет про самостраховку, постоянство в движении и опорную и маховую ноги.
Ставь позитивному и полезному ролику ❤️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
⭐️ Самбо (самооборона без оружия) — мощное средство самозащиты, физического и духовного воспитания. Данный вид спорта был изобретен в СССР и быстро распространился по всему миру.
В новом выпуске «Любителям от профессионала» Заслуженный мастер спорта по самбо, двукратный чемпион мира (2018, 2022) Станислав Скрябин даст три совета! Он расскажет про самостраховку, постоянство в движении и опорную и маховую ноги.
Ставь позитивному и полезному ролику ❤️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
转发自:
Минспорт России
12.02.202516:16
🥳 Супер крутой розыгрыш для тебя!
Совместно со Всероссийской Федерацией самбо и «Спорт – норма жизни» разыгрываем брендированные подарки сразу для 3-х победителей:
1️⃣ Рюкзак
2️⃣ Бомбер
3️⃣ Плед
Условия розыгрыша:
✅ подпишись на телеграм-канал Минспорта России
✅ подпишись на телеграм-канал Всероссийской Федерации самбо
✅ подпишись на телеграм-канал «Спорт – норма жизни»
✅ нажми «хочу приз»
Троих победителей определит бот в среду, 26 февраля в 14:00 (мск).
Всем удачи! 🙌🏻
Совместно со Всероссийской Федерацией самбо и «Спорт – норма жизни» разыгрываем брендированные подарки сразу для 3-х победителей:
1️⃣ Рюкзак
2️⃣ Бомбер
3️⃣ Плед
Условия розыгрыша:
✅ подпишись на телеграм-канал Минспорта России
✅ подпишись на телеграм-канал Всероссийской Федерации самбо
✅ подпишись на телеграм-канал «Спорт – норма жизни»
✅ нажми «хочу приз»
Троих победителей определит бот в среду, 26 февраля в 14:00 (мск).
Всем удачи! 🙌🏻
04.02.202508:40
Выполняй тренировку и будь в тонусе!😉
🔜 Stretching 8: начнем с интенсивной разминки (понадобится палка), продолжим комплексом для растяжки спины и завершим упражнениями для продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. В конце ролика предусмотрена практика шпагатов.
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
Удачи!😊
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Спорт – норма жизни 💚
🔜 Stretching 8: начнем с интенсивной разминки (понадобится палка), продолжим комплексом для растяжки спины и завершим упражнениями для продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. В конце ролика предусмотрена практика шпагатов.
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
Удачи!😊
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Спорт – норма жизни 💚
31.01.202509:40
❤️🔥 Вдохнови свое сердце искусством
Уникальное издание от фотопроекта Ольги Кремезион «Спорт – норма моей жизни» – это новый спецвыпуск, в котором раскрыты личности каждого юного спортсмена, отражена многогранность спортивного мира.
▶️ Сборник по ссылке во ВКонтакте. Получилось ярко и элегантно!
❤️– за стиииль!!!
Спорт – норма жизни 💚
Уникальное издание от фотопроекта Ольги Кремезион «Спорт – норма моей жизни» – это новый спецвыпуск, в котором раскрыты личности каждого юного спортсмена, отражена многогранность спортивного мира.
▶️ Сборник по ссылке во ВКонтакте. Получилось ярко и элегантно!
❤️– за стиииль!!!
Спорт – норма жизни 💚
24.01.202509:05
03.01.202510:52
⚡️ Активность – наше все!
Сегодня знакомимся с семьей Суворовых из Самары – победителями номинации «Активные участники» всероссийского конкурса «Самая спортивная семья России».
➡️ Для Суворовых спорт стал неотъемлемой частью жизни. Александр и Светлана вместе с детьми Полиной и Романом каждый день активно тренируются, участвуют в забегах, соревнованиях.
🏃♀️ Занимайтесь спортом вместе со своими близкими и будьте примером для подражания!
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
Сегодня знакомимся с семьей Суворовых из Самары – победителями номинации «Активные участники» всероссийского конкурса «Самая спортивная семья России».
➡️ Для Суворовых спорт стал неотъемлемой частью жизни. Александр и Светлана вместе с детьми Полиной и Романом каждый день активно тренируются, участвуют в забегах, соревнованиях.
«Дети с нами везде, в наше время это важно, чтобы спорт стал массовым. Когда есть такая ценность в семье – это очень здорово», – делится семья.
🏃♀️ Занимайтесь спортом вместе со своими близкими и будьте примером для подражания!
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
26.11.202407:31
✅ Готовы к занятиям на этой неделе? Сегодня – тренировка на все тело Full body PRO!
Задействуем все мышцы! Вам понадобится резиновый эспандер или гантели 💪
❕Совет: в упражнении «Сгибания рук на бицепс» можно заменить резиновый эспандер на гантели или другие утяжелители, которые комфортно держать в руках.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
Задействуем все мышцы! Вам понадобится резиновый эспандер или гантели 💪
❕Совет: в упражнении «Сгибания рук на бицепс» можно заменить резиновый эспандер на гантели или другие утяжелители, которые комфортно держать в руках.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
05.02.202514:35
Спорт в тренде у всех в ленте 😎
Это здорово, когда понимаешь, что пора что-то менять в своей жизни: добавить движения, поставить новую цель… Например, выполнить нормативы ГТО!
Комплекс ГТО доступен для каждого ▶️ заходи на сайт ГТО, находи ближайший центр тестирования и докажи, что ты еще ого-го! 💪
📹 Супер-креативное видео от блогера Яна Дилана
Спорт – норма жизни 💚
Это здорово, когда понимаешь, что пора что-то менять в своей жизни: добавить движения, поставить новую цель… Например, выполнить нормативы ГТО!
Комплекс ГТО доступен для каждого ▶️ заходи на сайт ГТО, находи ближайший центр тестирования и докажи, что ты еще ого-го! 💪
📹 Супер-креативное видео от блогера Яна Дилана
Спорт – норма жизни 💚
03.02.202514:14
«Вау, ты так изменился!», – лучшее, что можно услышать от окружающих😍
Мотивируйте себя и других для занятий спортом 👏
Спорт – норма жизни 💚
Мотивируйте себя и других для занятий спортом 👏
Спорт – норма жизни 💚
30.01.202507:20
Тренируются все! Присоединяйся и ты😎
Добавим в спорт немного юмора, сегодня с нами – Владимир Маркони – комик, ведущий и шоумен, а также тренер World Class Джамбулат Датиев.
Функциональная тренировка направлена на развитие выносливости, ловкости и скорости. Походит для всех уровней подготовки.
📹 Проект «Спортивные выходные»
Спорт – норма жизни 💚
Добавим в спорт немного юмора, сегодня с нами – Владимир Маркони – комик, ведущий и шоумен, а также тренер World Class Джамбулат Датиев.
Функциональная тренировка направлена на развитие выносливости, ловкости и скорости. Походит для всех уровней подготовки.
📹 Проект «Спортивные выходные»
Спорт – норма жизни 💚
23.01.202512:06
Новый день – новая тренировка!
Сергей Белкин и Татьяна Балашова, тренеры World Class, проведут для вас онлайн-тренировку на мышцы верхней части тела 😎💪🏻
Упражнения направлены на разработку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Вам понадобится вода и коврик.
Присоединяйтесь скорее 🫵
📹 Проект «Спортивные выходные»
Спорт – норма жизни 💚
Сергей Белкин и Татьяна Балашова, тренеры World Class, проведут для вас онлайн-тренировку на мышцы верхней части тела 😎💪🏻
Упражнения направлены на разработку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Вам понадобится вода и коврик.
Присоединяйтесь скорее 🫵
📹 Проект «Спортивные выходные»
Спорт – норма жизни 💚
02.01.202514:13
🏆 Встречайте наших «Спортивных чемпионов»!
Семья Смирновых из Нижегородской области – победители в номинации «Спортивные чемпионы» всероссийского конкурса «Самая спортивная семья России».
🏋️ Роман и Евгения, профессиональные тренеры, привили любовь к спорту своим сыновьям, которые теперь побеждают в соревнованиях по тяжёлой атлетике, плаванию и лыжным гонкам!
Берите с них пример, занимайтесь спортом всей семьей, участвуйте в конкурсах и становитесь настоящими чемпионами!⭐️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
Семья Смирновых из Нижегородской области – победители в номинации «Спортивные чемпионы» всероссийского конкурса «Самая спортивная семья России».
🏋️ Роман и Евгения, профессиональные тренеры, привили любовь к спорту своим сыновьям, которые теперь побеждают в соревнованиях по тяжёлой атлетике, плаванию и лыжным гонкам!
«Мы всю жизнь в спорте, живем тренировками: на работе, в школе, на отдыхе», – делятся Смирновы.
Берите с них пример, занимайтесь спортом всей семьей, участвуйте в конкурсах и становитесь настоящими чемпионами!⭐️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
19.11.202411:15
😍✏️ Объявляем победителей «Всероссийского конкурса среди региональных СМИ и социальных медиа»!
Лауреаты конкурса:
1️⃣Номинация: Лучшее региональное печатное СМИ по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — 🔴Ленинградская область, Региональное спортивное издание «Спорт47»
🔴Ульяновская область, Областная спортивная газета «Чемпион»
🥈2 место — Иркутская область, город Братск, «СПОРТ ТАЙМ», еженедельник
🥉3 место — Забайкальский край, газета «Чита спортивная»
2️⃣Номинация: Лучшее региональное ТВ по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — Иркутская область, город Иркутск, ООО Телекомпания «АИСТ»
🥈2 место — Астраханская область, ООО «Астраханский региональный канал»
🥉3 место — Республика Бурятия, Телерадиокомпания «Ариг Ус»
3️⃣Номинация: Лучшая региональная радиопрограмма по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — Свердловская область, город Екатеринбург, Радио «Город FM 107,6»
🥈2 место — Забайкальский край, ВГТР «ГТРК-Чита» Радио России-Чита
🥉3 место — Победитель не определён
4️⃣Номинация: Лучший региональный Интернет-проект по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — Ярославская область, LS.PRO ООО «МирСпорта»
🥈2 место — 🔴Самарская область, интернет-сообщество «Спорт Тольятти»
🔴Белгородская область, Сетевое издание «Переменка31.Ру»
🥉3 место — 🔴Тульская область, Медиа-проект «Тульский спорт» 🔴Тверская область, Сетевое издание TVERISPORT.RU
Ура! Поздравляем!🙌
Оргкомитет конкурса в ближайшее время свяжется со всеми лауреатами для уточнения деталей получения заслуженных наград.
✅ Конкурс проводится по инициативе Минспорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни». Партнер конкурса – портал «Чемпионат».
Лауреаты конкурса:
1️⃣Номинация: Лучшее региональное печатное СМИ по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — 🔴Ленинградская область, Региональное спортивное издание «Спорт47»
🔴Ульяновская область, Областная спортивная газета «Чемпион»
🥈2 место — Иркутская область, город Братск, «СПОРТ ТАЙМ», еженедельник
🥉3 место — Забайкальский край, газета «Чита спортивная»
2️⃣Номинация: Лучшее региональное ТВ по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — Иркутская область, город Иркутск, ООО Телекомпания «АИСТ»
🥈2 место — Астраханская область, ООО «Астраханский региональный канал»
🥉3 место — Республика Бурятия, Телерадиокомпания «Ариг Ус»
3️⃣Номинация: Лучшая региональная радиопрограмма по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — Свердловская область, город Екатеринбург, Радио «Город FM 107,6»
🥈2 место — Забайкальский край, ВГТР «ГТРК-Чита» Радио России-Чита
🥉3 место — Победитель не определён
4️⃣Номинация: Лучший региональный Интернет-проект по вовлечению населения в занятия физической культурой и спортом
🥇1 место — Ярославская область, LS.PRO ООО «МирСпорта»
🥈2 место — 🔴Самарская область, интернет-сообщество «Спорт Тольятти»
🔴Белгородская область, Сетевое издание «Переменка31.Ру»
🥉3 место — 🔴Тульская область, Медиа-проект «Тульский спорт» 🔴Тверская область, Сетевое издание TVERISPORT.RU
Ура! Поздравляем!🙌
Оргкомитет конкурса в ближайшее время свяжется со всеми лауреатами для уточнения деталей получения заслуженных наград.
✅ Конкурс проводится по инициативе Минспорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни». Партнер конкурса – портал «Чемпионат».
05.02.202509:55
😍 Когда спорт становится образом жизни с малых лет, он сопровождает нас всю дорогу!
В новом январском выпуске фотопроекта «Спорт – норма моей жизни» от Ольги Кремезион рассказываются истории юных спортсменов, роль выбранного вида спорта и его влияния на личность.
▶️ Сборник по ссылке во ВКонтакте. Скорее смотри!
Детский спорт – это счастливое будущее 👼🏻
Спорт – норма жизни 💚
В новом январском выпуске фотопроекта «Спорт – норма моей жизни» от Ольги Кремезион рассказываются истории юных спортсменов, роль выбранного вида спорта и его влияния на личность.
▶️ Сборник по ссылке во ВКонтакте. Скорее смотри!
Детский спорт – это счастливое будущее 👼🏻
Спорт – норма жизни 💚
03.02.202508:45
⏩Зима-зима! Февраль начинаем по-спортивному, забирай анонс спортивно-массовых мероприятий недели:
Лыжня России 👉 регистрация через «Госуслуги»
Фестиваль зимнего триатлона «Тур острова Папенберг 2025» во Владивостоке 👉 регистрация
Турнир по футболу на снегу «Зимний мяч – Богатое» в Самарской области 👉 регистрация
Чемпионат Тюменской области по фиджитал по спорту 👉 регистрация
Турнир по футболу в валенках «Валенкобол-2025» в Туле 👉 регистрация
Спорт – норма жизни 💚
Лыжня России 👉 регистрация через «Госуслуги»
Фестиваль зимнего триатлона «Тур острова Папенберг 2025» во Владивостоке 👉 регистрация
Турнир по футболу на снегу «Зимний мяч – Богатое» в Самарской области 👉 регистрация
Чемпионат Тюменской области по фиджитал по спорту 👉 регистрация
Турнир по футболу в валенках «Валенкобол-2025» в Туле 👉 регистрация
Спорт – норма жизни 💚
无法访问
媒体内容
媒体内容
29.01.202513:30
Загадка в честь Дня головоломок, готов решить?📎
Ответ будет спойлером на новое видео нашей рубрики «Любителям от профессионала», пиши в комментариях 😜
В Минспорте России можно решить еще один ребус, переходи!
Спорт – норма жизни 💚
Ответ будет спойлером на новое видео нашей рубрики «Любителям от профессионала», пиши в комментариях 😜
В Минспорте России можно решить еще один ребус, переходи!
Спорт – норма жизни 💚
无法访问
媒体内容
媒体内容
10.01.202515:10
🧩 Время для пазлов! 🧩
Собери все кусочки и сложи картину! Нормика нашла отличное развлечение на вечер 😉
Свой пазл можно создать по ссылке ◀️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
Собери все кусочки и сложи картину! Нормика нашла отличное развлечение на вечер 😉
Свой пазл можно создать по ссылке ◀️
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
24.12.202414:30
✅ Ваши мышцы скажут вам спасибо! Публикуем новый вид тренировок – растяжка (stretching).
Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги. В конце видеоролика растяжка продольного и поперечного шпагата – поэтому не пропускайте предыдущие упражнения!
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
Хорошей растяжки!😊
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги. В конце видеоролика растяжка продольного и поперечного шпагата – поэтому не пропускайте предыдущие упражнения!
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
Хорошей растяжки!😊
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
14.11.202408:02
Даааа! Это новая тренировка уровня PRO🔥
Она направлена на проработку ягодиц. Вам понадобится полотенце.
❕ Совет: в упражнении «Выпад назад + выпрыгивание» внимательно следите за коленным суставом. Он должен смотреть туда же, куда и стопа.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
Она направлена на проработку ягодиц. Вам понадобится полотенце.
❕ Совет: в упражнении «Выпад назад + выпрыгивание» внимательно следите за коленным суставом. Он должен смотреть туда же, куда и стопа.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚
显示 1 - 24 共 43
登录以解锁更多功能。