Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Искандер Ядгаров

- двукратный победитель Московского Марафона
- основатель @diehardrunning
- бывший мобильный разработчик в Яндекс
- настоящий мобильный разработчик в Revolut
сотрудничество: @boldyreva_evangelina
РКН: https://clck.ru/3H7u78
instagram:
https://instagram

TGlist 评分

类型公开

验证

已验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期May 06, 2019

添加到 TGlist 的日期

Oct 27, 2024

我是频道所有者

变更历史

关联群组

парилка

Telegram频道 Искандер Ядгаров 统计数据

详细信息

订阅者

14 671

24 小时

200.1%一周

620.4%一个月

620.4%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

5 462

12 小时00%24 小时5 4620%48 小时4 6710%

参与率 (ER)

4.17%

转发29评论0反应199

覆盖率参与率 (ERR)

37.23%

24 小时

0.05%一周

0.15%一个月

0.15%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

0

动态

"Искандер Ядгаров" 群组最新帖子

所有帖子

27.03.202513:00

русские горки

я тут узнал, что «американские горки» по-португальски – это «montanha russa», что дословно переводится как «русские горки». штаааа?

то же самое и на французском, испанском, итальянском: на всех романских языках этот аттракцион считается русским. я решил разобраться, как так вышло.

оказывается, название возникло в начале XIX века, когда в Париже построили аттракцион наподобие русских ледяных горок для катания на санках. подобное развлечение стало очень популярным в Европе и даже там, где из-за мягкости климата не хватало льда, они выкручивались, приделывая к саням маленькие колеса. так начал зарождаться этот аттракцион.

у американцев эта забава появилась чуть позже, но была тут же запатентована и хорошо раскручена. именно у них аттракцион стал известен на весь мир, и получил широкое распространение в других странах. так и появились «американские горки» в Советском Союзе 🙂

25.03.202514:00

как вы уже поняли, плавание и эллипс – не единственные способы поддержания формы и повышения выносливости, когда нет возможности бегать. в мире существует огромное множество других тренажеров и циклических видов спорта.

один из таких инструментов – гребной тренажер, который позволяет разогнать пульс без ударной нагрузки, задействуя при этом огромное количество мышц. где его найти? конечно же в спортивной студии FlowRow на Новослободской.

FlowRow — спортивная студия гребли и функциональных тренировок, специализирующаяся на ОФП для циклических видов спорта. там есть всё, что вам может потребоваться: интенсивные тренировки на выносливость и силу, профессиональные тренеры, современные тренажёры и оборудование для функциональных тренировок.

в студии действует акция: любая 1-я тренировка – 800 руб. записаться можно на сайте по ссылке или через бот @flowrowbot

24.01.202502:55

когда мне говорили, что в Порту зимой +15, почему никто не предупредил, что это температура в доме???

23.01.202515:50

если что, радиаторы в доме есть. просто у меня психологическая травма, и я их больше не включаю.

22.01.202514:18

прочитал комменты под предыдущим постом и понял, что тема большая, разбирать её можно долго. добавлю ещё несколько мыслей от себя.

1. если вам нужно закидываться различными препаратами для того, чтобы переваривать беговые объёмы, тогда у меня вопрос: а вы точно даёте своему телу соразмерную его готовности нагрузку? может стоит попробовать подойти с другой стороны: скорректировать тренировки, наладить питание, улучшить качество сна и т.д? да, этот путь сложнее, но он решает проблему, а не латает дыры.

2. мы привыкаем к каким-то методикам/процедурам/идеям и настолько начинаем в них верить, что потом не можем из этого выбраться. не буду говорить за других, скажу за себя.

раньше каждые выходные я ходил в баню и раз в неделю делал массаж. не представлял, как можно переваривать нагрузку без этих процедур. потом переехал в Португалию. бани здесь нет, массажи не посещал уже почти три года, но моё тело чувствует себя свежим каждый день. о чудо, оказывается можно достигать не меньшего эффекта и другими методами, такими как упражнения, мфр, растяжка. а ведь я был уверен в обратном.

или ещё пример: много лет я держал безуглеводную диету перед половинками и марафонами. это было ужасно сложно, но я в неё верил. а потом решил попробовать пробежать несколько марафонов без неё. и о чудо, ничего не изменилось! более того, позже я узнал, что в Европе вообще никто подобным не балуется, а как они там бегают вы уже знаете.

та же фигня с витаминами и БАДами: когда-то пил, потом перестал и не заметил никаких изменений.

3. ну и про Ренату. вы могли заметить, что я никогда не рекламирую других людей и их каналы. если кого-то упоминаю, то это моя личная рекомендация. с Ренатой мы действительно работаем уже давно, и это она в 2022 году безоперационно вылечила задолбавший меня синусит, когда другие врачи рекомендовали хирургически исправлять носовую перегородку.

я не лезу в те темы, в которых не являюсь компетентным, поэтому отвечая на ваши вопросы могу лишь делиться своим опытом, а в остальном ссылаться на мнения тех специалистов, которым доверяю, что я и сделал выше.

22.01.202510:43

давно обещал рассказать о своём питании и использовании различных препаратов для восстановления. самое время, раз уж последние пару недель у нас были посвящены теме здоровья.

есть такая замечательная цитата: «всё, что приходит быстро – не держится долго, а то, что держится долго – не приходит быстро». ей можно описать как мою жизненную философию в целом, так и отношение ко всему искусственному в питании в частности. что это значит?

а значит то, что за исключением крайне редких случаев, когда имеется явная необходимость и указания врачей, я не использую никаких витаминов, БАДов, биостимуляторов, «умных лекарств», специальных диет и, боже упаси, капельниц. не верю в никакие «волшебные» таблетки и методики и считаю, что за любые манипуляции со здоровьем или искусственные в него вмешательства нашему организму придётся платить. а мне это нафиг не надо, я уже за 30.

да и вообще, эффективность многих препаратов очень спорна. тут вот доказали, что мультивитаминные комплексы бесполезны. стоит ли тогда тратить на них своё время и деньги?

поэтому употребляю я только обычную пищу и ничего более. питаюсь сбалансированно, ни в чём себе не отказываю, и этого мне хватает сполна.

если же болею, то по всем вопросам, связанным с лекарствами, медикаментами и препаратами обращаюсь к личному врачу. тут мне снова повезло: моим семейным доктором является Рената Петросян – эндокринолог и главврач клиник Чайка Сити и Кунцево, и это она по большей части повлияла на моё отношение к витаминам и БАДам. у неё даже есть несколько интересных постов на эту тему. кому интересно, можете почитать:

💊 про эффективность БАДов и их побочку
💊 про витамины группы B и магний
💊 про капельницы и лечение железодефицита