VVS | Фитнес дома
Лера | ПП-рецепты | Тренировки
Ваш путь к стройному и здоровому телу начинается здесь!
▪️Инструктор тренажерного зала
▪️Тренер групповых программ
▪️Хореограф
▪️Нутрициолог
▪️Доула
▪️Акушерка
@vlsvvb - для связи
Ваш путь к стройному и здоровому телу начинается здесь!
▪️Инструктор тренажерного зала
▪️Тренер групповых программ
▪️Хореограф
▪️Нутрициолог
▪️Доула
▪️Акушерка
@vlsvvb - для связи
TGlist reytingi
0
0
TuriOmmaviy
Tekshirish
TekshirilmaganIshonchnoma
ShubhaliJoylashuvРосія
TilBoshqa
Kanal yaratilgan sanaСерп 03, 2023
TGlist-ga qo'shildi
Бер 26, 2025Muxrlangan guruh
VVS | Фитнес дома
7
"VVS | Фитнес дома" guruhidagi so'nggi postlar
04.04.202506:54
Если сегодня у Вас внезапно возникнет непреодолимое желание тренироваться - знайте, что это я!
#юмор
Не даром говорят, что все рыжие - ведьмы…🧙🐈⬛
#юмор
28.03.202515:17
Лёгкий и вкусный салат на ужин
Нам понадобится:
- мидии
- помидоры черри
- шпинат
- базилик
- кунжут
Приготовление:
🤩 Мидии отвариваем или обжариваем
🤩 Добавляем черри, шпинат и базилик
🤩 Заправляем оливковым маслом и лимонным соком, посыпаем кунжутом
#ппрецепты
Нам понадобится:
- мидии
- помидоры черри
- шпинат
- базилик
- кунжут
Приготовление:
🤩 Мидии отвариваем или обжариваем
🤩 Добавляем черри, шпинат и базилик
🤩 Заправляем оливковым маслом и лимонным соком, посыпаем кунжутом
#ппрецепты
25.03.202505:17
Пицца из лаваша
Нам понадобится:
- лаваш
- яйцо
- томатная паста
- любая начинка по вкусу: курица, ветчина, грибы, овощи, сыр (у меня это курица, помидор, болгарский перец и сыр)
- специи и зелень
Приготовление:
🤩 Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, перемешиваем с яйцом
🤩 Готовим на сковороде под крышкой
🤩 Когда основа пиццы приготовится, смазываем её томатной пастой, добавляем начинку, выключаем огонь и оставляем под крышкой
#ппрецепты
Эта пицца такая же вкусная, как и обычная, но в ней гораздо меньше калорий (от этого факта она ещё вкуснее 🤭)
Нам понадобится:
- лаваш
- яйцо
- томатная паста
- любая начинка по вкусу: курица, ветчина, грибы, овощи, сыр (у меня это курица, помидор, болгарский перец и сыр)
- специи и зелень
Приготовление:
🤩 Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, перемешиваем с яйцом
🤩 Готовим на сковороде под крышкой
🤩 Когда основа пиццы приготовится, смазываем её томатной пастой, добавляем начинку, выключаем огонь и оставляем под крышкой
#ппрецепты
24.03.202511:36
Булгур с куриным филе и овощами
Нам понадобится:
- булгур
- куриное филе
- болгарский перец
- морковь
- помидоры
- зелень, специи по вкусу
Приготовление:
🤩 Тушим овощи на сковороде около 5-ти минут
🤩 Затем добавляем куриное филе, нарезанное мелкими кубиками, специи. Тушим до состояния полуготовности
🤩 Добавляем булгур, наливаем в сковороду воду. Уменьшаем огонь и готовим под крышкой. В конце добавляем зелень
#ппрецепты
Сегодня был такой обед, советую и Вам приготовить! Очень вкусно 😋
Нам понадобится:
- булгур
- куриное филе
- болгарский перец
- морковь
- помидоры
- зелень, специи по вкусу
Приготовление:
🤩 Тушим овощи на сковороде около 5-ти минут
🤩 Затем добавляем куриное филе, нарезанное мелкими кубиками, специи. Тушим до состояния полуготовности
🤩 Добавляем булгур, наливаем в сковороду воду. Уменьшаем огонь и готовим под крышкой. В конце добавляем зелень
#ппрецепты
24.03.202504:44
Началась рабочая неделя, а значит, самое время подумать о здоровье своей спины!
Предлагаю выполнить короткий комплекс из 7 упражнений, которые помогут снять напряжение и убрать мышечные спазмы, не вставая с рабочего места 🤩
🤩 Каждое упражнение выполняем 10-15 повторений
#тренировки
Предлагаю выполнить короткий комплекс из 7 упражнений, которые помогут снять напряжение и убрать мышечные спазмы, не вставая с рабочего места 🤩
🤩 Каждое упражнение выполняем 10-15 повторений
#тренировки
22.03.202506:05
Сырники с пастилой
Нам понадобится:
- творог
- пастила или мармелад
- мука (у меня рисовая)
- яйцо
Приготовление:
🤩 Перемешиваем творог с яйцом и добавляем немного муки
🤩 Формируем сырники и в центр добавляем кусочек пастилы или мармелада
🤩 Готовим на сковороде под крышкой, обжаривая с двух сторон
#ппрецепты
Выходной день - отличный повод приготовить что-то вкусное на завтрак! А что может быть вкуснее сырников?) 😉
Нам понадобится:
- творог
- пастила или мармелад
- мука (у меня рисовая)
- яйцо
Приготовление:
🤩 Перемешиваем творог с яйцом и добавляем немного муки
🤩 Формируем сырники и в центр добавляем кусочек пастилы или мармелада
🤩 Готовим на сковороде под крышкой, обжаривая с двух сторон
#ппрецепты
20.03.202514:23
А Ваш мужчина тоже постоянно портит диету? 🤪
Rekordlar
04.04.202523:59
1.8KObunachilar25.03.202523:59
100Iqtiboslar indeksi26.03.202514:20
308Bitta post qamrovi22.04.202522:24
0Reklama posti qamrovi27.02.202514:20
22.40%ER28.03.202515:11
20.17%ERR25.03.202505:17
Пицца из лаваша
Нам понадобится:
- лаваш
- яйцо
- томатная паста
- любая начинка по вкусу: курица, ветчина, грибы, овощи, сыр (у меня это курица, помидор, болгарский перец и сыр)
- специи и зелень
Приготовление:
🤩 Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, перемешиваем с яйцом
🤩 Готовим на сковороде под крышкой
🤩 Когда основа пиццы приготовится, смазываем её томатной пастой, добавляем начинку, выключаем огонь и оставляем под крышкой
#ппрецепты
Эта пицца такая же вкусная, как и обычная, но в ней гораздо меньше калорий (от этого факта она ещё вкуснее 🤭)
Нам понадобится:
- лаваш
- яйцо
- томатная паста
- любая начинка по вкусу: курица, ветчина, грибы, овощи, сыр (у меня это курица, помидор, болгарский перец и сыр)
- специи и зелень
Приготовление:
🤩 Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, перемешиваем с яйцом
🤩 Готовим на сковороде под крышкой
🤩 Когда основа пиццы приготовится, смазываем её томатной пастой, добавляем начинку, выключаем огонь и оставляем под крышкой
#ппрецепты
24.03.202511:36
Булгур с куриным филе и овощами
Нам понадобится:
- булгур
- куриное филе
- болгарский перец
- морковь
- помидоры
- зелень, специи по вкусу
Приготовление:
🤩 Тушим овощи на сковороде около 5-ти минут
🤩 Затем добавляем куриное филе, нарезанное мелкими кубиками, специи. Тушим до состояния полуготовности
🤩 Добавляем булгур, наливаем в сковороду воду. Уменьшаем огонь и готовим под крышкой. В конце добавляем зелень
#ппрецепты
Сегодня был такой обед, советую и Вам приготовить! Очень вкусно 😋
Нам понадобится:
- булгур
- куриное филе
- болгарский перец
- морковь
- помидоры
- зелень, специи по вкусу
Приготовление:
🤩 Тушим овощи на сковороде около 5-ти минут
🤩 Затем добавляем куриное филе, нарезанное мелкими кубиками, специи. Тушим до состояния полуготовности
🤩 Добавляем булгур, наливаем в сковороду воду. Уменьшаем огонь и готовим под крышкой. В конце добавляем зелень
#ппрецепты
28.03.202515:17
Лёгкий и вкусный салат на ужин
Нам понадобится:
- мидии
- помидоры черри
- шпинат
- базилик
- кунжут
Приготовление:
🤩 Мидии отвариваем или обжариваем
🤩 Добавляем черри, шпинат и базилик
🤩 Заправляем оливковым маслом и лимонным соком, посыпаем кунжутом
#ппрецепты
Нам понадобится:
- мидии
- помидоры черри
- шпинат
- базилик
- кунжут
Приготовление:
🤩 Мидии отвариваем или обжариваем
🤩 Добавляем черри, шпинат и базилик
🤩 Заправляем оливковым маслом и лимонным соком, посыпаем кунжутом
#ппрецепты
04.04.202506:54
Если сегодня у Вас внезапно возникнет непреодолимое желание тренироваться - знайте, что это я!
#юмор
Не даром говорят, что все рыжие - ведьмы…🧙🐈⬛
#юмор
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.