Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Ko'rish

Труха⚡️Україна

Ko'rish

Николаевский Ванёк

Ko'rish

Wellness & hedonism🐅

Софья Кушнер.
Wellness & hedonism
Для связи - @kushnersofa

TGlist reytingi

TuriOmmaviy

Tekshirish

Tekshirilmagan

Ishonchnoma

Shubhali

JoylashuvРосія

TilBoshqa

Kanal yaratilgan sanaJan 12, 2023

TGlist-ga qo'shildi

Sep 17, 2024

Men kanal egasiman

O'zgartirishlar tarixi

Muxrlangan guruh

Sofia’s Chat

Telegram kanali Wellness & hedonism🐅 statistikasi

Batafsil

Obunachilar

441

24 soat

41%Hafta

112.5%Oy

307.3%

Iqtiboslar indeksi

0

Eslatmalar0Kanallardagi repostlar0Kanallardagi eslatmalar0

Bitta postning o'rtacha qamrovi

90

12 soat83

22.1%24 soat90

26.5%48 soat141

95.8%

Ishtirok (ER)

0.82%

Repostlar0Izohlar2Reaksiyalar0

Qamrov bo'yicha ishtirok (ERR)

27.92%

24 soat0%Hafta

4.24%Oy

3.4%

Bitta reklama postining qamrovi

36

1 soat36100%1 – 4 soat2261.11%4 - 24 soat00%

Batafsil

Botimizni kanalingizga ulang va ushbu kanal auditoriyasining jinsini bilib oling.

24 soat ichidagi barcha postlar

11

Dinamika

"Wellness & hedonism🐅" guruhidagi so'nggi postlar

Barcha postlar

17.04.202516:46

Идеи, что готовить завтра в голову не приходят, но зато я знаю, что буду готовить в субботу. И это паста🍝

17.04.202516:43

Итоги четвертного дня.

Говорил доктор Лонго, что тяжелый день третий, но как по мне 4ый.

По ккал уложилась, как и по бжу (у-47%, ж-44%, б-9%).

Завтра финальный день, но все равно суббота и воскресенье, будет выход из FMD.

На завтрак
: матча с миндальным молоком, «пюре из осенних овощей», много проростков и зелени, лук, оливковое масло.
Обед: суп с кимчи (тыква, кимчи, мисок овощной бульон, оливковое масло, 20гр. цз лаваша).
Ужин: остатки супа кимчи, тушеный лук с морковкой и миндаль.

#FMD

17.04.202516:43

Repost qilingan:

Ремизорро

17.04.202514:27

Муд по жизни: Марк и Юра на съемках «Аноры».

17.04.202513:26

Занимаемся ферментацией.

Старость ты ли это? Сыр уже домашний делаем, теперь капустка, а дальше что?😆

17.04.202513:26

17.04.202508:32

Мне сегодня снилась сырая рыба и паста😂

Видно мой организм соскучился по полноценной еде…

Но рыбу себе смогу позволить маленькую порцию в воскресенье, а вот пасту без животного белка уже в субботу.

Repost qilingan:

ТОПОР - Горячие новости

17.04.202507:46

Нас всю жизнь обманывали: оказывается правило «5 секунд» не работает.

Микробиолог из Чикаго решил научно доказать, безопасно ли есть упавшую на пол еду.

Учёный отправил еду в культиватор после 5, 10, 30 и 60 секунд лежания на полу. Оказалось, что любое время одинаково опасно для здоровья.

Белок и микроорганизмы быстро размножались как в образцах после 5 секунд, так и после 1 минуты.

Repost qilingan:

Wellness & hedonism🐅

17.04.202507:25

17.04.202507:24

Доброе утро☀️

Вдруг кто-то пропустил, продублирую. Книга Вальтера Лонга.

Ее в печатном варианте трудно найти, но я нашла в аудио формате.

16.04.202518:02

Итог третьего дня.

Днем хотелось сильно кушать, но сейчас отпустило чувство голода.

Обед: Суп- пюре из корня сельдерея с овощами.
Перекус: Свежевыжатый яблочный сок + миндаль.

Ккал 789, у-47%, ж-44%, б-9%.

16.04.202514:40

Какие продукты следует добавить в свой рацион при нехватке витамина Д?

Витамин D работает вместе с кальцием для создания и укрепления костей, улучшает иммунную и мышечную функцию, уменьшает воспаление, способствует росту клеток и улучшает способность организма регулировать уровень сахара в крови.

•Лосось. В 100г. в среднем содержится от 360 до 685 МЕ витамина D.

•Форель. В 100г. в среднем 645 ME.

•Масло печени трески. Одна чайная ложка содержит 450 ME, при недостатке витамина - это лучший вариант!

•Молоко. Один стакан содержит в себе 115 ME.

•Сливочное масло, яичный желток. В 100г содержат до 50 ME.

16.04.202511:51

Авокадо майонез🥑

Ингредиенты:
⚫️Спелый авокадо.
⚫️Лимонный сок - по вкусу, минимум 2ч.л.
⚫️Оливковое или авокадо масло - 30мл.
⚫️Зубчик чеснока.
⚫️Молотый перец.

Я бы еще добавила дижонской горчицы.

Все взбить в блендере, хранить в холодильнике до 5 дней.

16.04.202509:24

День третий из пяти.

Сегодня допустимо 800ккал.

Распределение БЖУ: белков 9%, углеводов 47%, жиров 44%.

Сырая свекла, оливковое масло, зелень и зеленый чай кокейча.

Я фанат этого чая, в прошлом году у Pims была с ним коллекция и это самый вкусный зеленый чай, который я пробовала. Но не все полюбят, у него прям ощущаются морские нотки.

#FMD

16.04.202509:24

Barcha postlar

Hech narsa topilmadi 😢

Batafsil

Rekordlar

17.04.202523:59

441Obunachilar

02.10.202423:59

0Iqtiboslar indeksi

12.01.202523:59

318Bitta post qamrovi

20.02.202516:31

236Reklama posti qamrovi

19.02.202523:59

25.00%ER

15.01.202518:31

161.00%ERR

Rivojlanish

Batafsil

Obunachilar

Iqtibos indeksi

1 ta post qamrovi

Reklama posti qamrovi

ERR

Batafsil

Wellness & hedonism🐅 mashhur postlari

Barcha postlar

11.04.202512:22

Repost qilingan:

tasty_from_italy

30.03.202513:40

А этот рецепт батата вышел в топ! И действительно, очень вкусно и необычно 🫠 Для моей рубрики #окса_топ_5 рецептов с бататом.

•Сладкий картофель (батат) с сыром бри, орехами и курагой🍠•

Ингредиенты на 2 порции:
•1 большой сладкийкартофель (батат)
•140г сыра бри
•80г микса Орехов по вкусу (грецкие, миндаль, фисташки, фундук)
•20г кураги
•тимьян по желанию
•мед по вкусу
•соль
•оливковое масло
Приготовление:
🍠Сладкий картофель помыть, обсушить и разрезать пополам вдоль. Выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки и смазанной оливковым маслом . Сверху полить тоже тонкой струйкой оливкового масла, посолить и запекать в разогретой до 200 градусов духовке 25 минут, перевернуть и готовить еще 15 минут.
🍠Измельчить вилкой мякоть картофеля, положить внутри ломтики сыра бри, сухофрукты и тимьян. Полить немного медом и запекать еще 10 минут при 200 градусах.

Buon appetito!
👍?

20.03.202512:29

Напоминалка🥹

23.03.202507:46

Утренняя доставка из Ecomarket 🚚

🔴Ящик клубники.
🔴Черешня.
🔴Слива утка.
🔴Банан.
🔴Черемша.
🔴Кимчи.
🔴Бейби картофель.
🔴Топинамбур.
🔴Пак чой.
🔴Вода с PH 9.5.

Repost qilingan:

Ремизорро

27.03.202519:59

Муд: Марк Эйдельштейн

Repost qilingan:

Wellness & hedonism🐅

17.04.202507:25

19.03.202508:28

😋

15.04.202514:46

Посмотрите какой милый рецептик увидела🧸

25.03.202509:58

Abs workout 💪

Repost qilingan:

Нескучный ВЕЛНЕС

31.03.202507:36

Внимание, девушки, нашла рецепт конфет для повышения либидо. Ведь нет предела совершенству, согласитесь?

Итак:

1/2 стакана ореховой пасты. В данном рецепте - кешью
1 чл ванильного экстракта
1/3 стакана протеиного порошка (берите растительный)
1 ст л кокосовой муки
1 чл порошка маки (это и есть секретный афродозиак)
Щепотка морской соли
Какао натуральный + порошок сублимированной клубники.

Не пугайтесь, сублимированные (высушенные ягоды) продаются везде, а превратить их в порошок в кофемолке проще простого.

Все ингредиенты смешать, придать форму шариков и обвалять их в какао и клубничном порошке. Затем убрать в холодильник.
#нескучныерецепты

Про порошок маки хочется сказать отдельно несколько слов. Это суперфуд, который производится из перемолотых корнеплодов одноимённого растения и обладает нежным ореховым вкусом.

Полезные свойства:

- повышает выносливость
- восстанавливает силы
- улучшает гормональный обмен
- устраняет тревогу и депрессию у женщин в менопаузе
- нормализует работу репродуктивной системы.
- обладает противовирусными и антиоксидантными свойствами.

То есть с этим порошком (при условии правильного питания) можно стать настоящей супервумен!

Нескучный ВЕЛНЕС

15.04.202509:03

😆

29.03.202505:58

Думаю все знают о пользе сезонных фруктов/овощей. Апрель уже приближается, вот для вас памятка🥰

31.03.202517:57

Перед сном 😴💤

Рекомендация.

Тулси, или священный базилик, широко используется в аюрведической медицине и является мощным природным адаптогеном. Он помогает организму справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, укрепляет иммунитет и способствует общему оздоровлению. Очищает и укрепляет, идеально подходядит для тех, кто заботится о своем самочувствии.

Без кофеина, поэтому прекрасно подходит для вечернего расслабления, помогая достичь спокойствия и гармонии. Его можно пить перед сном, чтобы снять напряжение и улучшить качество сна.

Если у вас аллергия на мяту, не используйте базилик священный, поскольку он принадлежит к тому же семейству и может спровоцировать аллергию.

12.04.202515:42

29.03.202514:47

Для нашего кишечника🥰

Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.