Moda va go’zallik
Жіночий
Moda va go’zallik
25.04.202408:03
Ніколи не забувай про що мріє твоє «маленьке я» 🤍
23.04.202408:34
Деякі речі не змінюються, але змінюємось ми 🤍
+2
21.04.202416:06
ЯК ПЕРЕЖИТИ ВІДМОВУ? ❤️🩹
Отримання відмови завжди призводить до неприємних відчуттів: наприклад, до почуття тривоги та самотності.
Розбираймося, якими бувають відмови і як навчитися робити цей досвід не травматичним, а позитивним.
▫️Невдача на роботі: пам'ятайте, що відмова на роботі не означає, що ви непридатні або неспроможні. Це просто частина процесу пошуку роботи. Подивіться на відмову як на можливість навчитися чомусь новому або покращити свої навички.
▫️Ви переживаєте розставання з партнером: відмова змушує нас ідеалізувати взаємини, які вже закінчилися. Коли нас кидають, ми починаємо шукати причини в собі. Психологи радять розписати на папері всі недоліки вашого колишнього партнера і буквально читати їх кожен день, щоб усвідомити, наскільки ви несумісні.
▫️Ваша дружба закінчилася: як і у випадку з романтичними стосунками, оцініть всі негативні сторони взаємин і подумайте, чи хочете ви дружити з людиною, чи ні.
Отримання відмови завжди призводить до неприємних відчуттів: наприклад, до почуття тривоги та самотності.
Розбираймося, якими бувають відмови і як навчитися робити цей досвід не травматичним, а позитивним.
▫️Невдача на роботі: пам'ятайте, що відмова на роботі не означає, що ви непридатні або неспроможні. Це просто частина процесу пошуку роботи. Подивіться на відмову як на можливість навчитися чомусь новому або покращити свої навички.
▫️Ви переживаєте розставання з партнером: відмова змушує нас ідеалізувати взаємини, які вже закінчилися. Коли нас кидають, ми починаємо шукати причини в собі. Психологи радять розписати на папері всі недоліки вашого колишнього партнера і буквально читати їх кожен день, щоб усвідомити, наскільки ви несумісні.
▫️Ваша дружба закінчилася: як і у випадку з романтичними стосунками, оцініть всі негативні сторони взаємин і подумайте, чи хочете ви дружити з людиною, чи ні.
19.04.202416:06
ДОБІРКА ЛЕГКИХ ТА ПОПУЛЯРНИХ КНИГ ПРО САМОРОЗВИТОК ТА ПСИХОЛОГІЮ 📖
Команда журналу «Жіночий» пропонує вашій увазі наш топ книг, які варто прочитати всім, хто цікавиться психологією та особистісним розвитком.
▫️«Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі», Віктор Франкл
▫️«Ігри, у які грають люди», Ерік Берн
▫️«Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш», Джим Ловлесс
▫️«Людина та її символи», Карл Густав Юнг
▫️«Під тінню Сатурна. Чоловічі психологічні травми та їх лікування», Джеймс Холліс
▫️«Невроз і особистісне зростання: боротьба за самореалізацію», Карен Горні
Команда журналу «Жіночий» пропонує вашій увазі наш топ книг, які варто прочитати всім, хто цікавиться психологією та особистісним розвитком.
▫️«Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі», Віктор Франкл
▫️«Ігри, у які грають люди», Ерік Берн
▫️«Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш», Джим Ловлесс
▫️«Людина та її символи», Карл Густав Юнг
▫️«Під тінню Сатурна. Чоловічі психологічні травми та їх лікування», Джеймс Холліс
▫️«Невроз і особистісне зростання: боротьба за самореалізацію», Карен Горні
18.04.202408:02
+2
16.04.202408:03
Потрібно вміти прислухатися до себе, довіряти собі та давати собі потрібну кількість відпочинку.
Наші ресурси обмежені, тому важливо вчитися спрямовувати їх у потрібне русло 🤍
Наші ресурси обмежені, тому важливо вчитися спрямовувати їх у потрібне русло 🤍
+2
24.04.202416:03
ОЗНАКИ, ЩО ВИ П'ЄТЕ НЕДОСТАТНЮ КІЛЬКІСТЬ ВОДИ 💦
Пити багато води важливо для забезпечення водного балансу організму, підтримки нормального функціонування органів та систем, підвищення енергії та концентрації, зменшення втому та ризику захворювань, а також контролю ваги.
Тож як наш організм сигналізує про те, що ви п'єте мало води?
▫️Суха шкіра та губи: недостатнє зволоження може призводити до сухості шкіри та губ, що є однією з перших ознак нестачі води в організмі
▫️Часті головні болі: дегідратація може призводити до головних болів та мігреней через зменшення об'єму рідини, яка оточує мозок
▫️Ви відчуваєте біль у суглобах: підтримуючи необхідний рівень рідини, ви гарантуєте, що суглоби зможуть перенести раптові рухи, такі як біг, стрибки або незграбне падіння
▫️Ви довше хворієте: вода допомагає організму виводити токсини і допомагає швидше відновитися
▫️Втома та слабкість: недостатнє споживання води може спричиняти відчуття втоми, слабкості та зниження енергії.
Пити багато води важливо для забезпечення водного балансу організму, підтримки нормального функціонування органів та систем, підвищення енергії та концентрації, зменшення втому та ризику захворювань, а також контролю ваги.
Тож як наш організм сигналізує про те, що ви п'єте мало води?
▫️Суха шкіра та губи: недостатнє зволоження може призводити до сухості шкіри та губ, що є однією з перших ознак нестачі води в організмі
▫️Часті головні болі: дегідратація може призводити до головних болів та мігреней через зменшення об'єму рідини, яка оточує мозок
▫️Ви відчуваєте біль у суглобах: підтримуючи необхідний рівень рідини, ви гарантуєте, що суглоби зможуть перенести раптові рухи, такі як біг, стрибки або незграбне падіння
▫️Ви довше хворієте: вода допомагає організму виводити токсини і допомагає швидше відновитися
▫️Втома та слабкість: недостатнє споживання води може спричиняти відчуття втоми, слабкості та зниження енергії.
+2
22.04.202416:03
ЯК НАЛАШТУВАТИСЯ НА РОБОТУ ВДОМА? 💻
Сьогодні багато хто з нас вибрав або був вимушений по тим чи іншим обставинам працювати вдома. Це може бути як великий виклик, так і велика можливість для саморозвитку і продуктивності.
Команда журналу підготувала декілька порад, які допоможуть вам налаштуватися на роботу вдома:
▫️Створіть робоче місце: відведіть чисте та комфортне місце в своєму будинку або квартирі, де ви будете працювати
▫️Встановіть робочий режим: створіть розклад роботи. Встановіть час для початку та закінчення робочого дня, а також паузи на відпочинок та обід
▫️Не відволікайтеся: відключіть сповіщення на телефоні та комп'ютері під час робочого часу
▫️Зберігайте робочий настрій: одягайтеся, як для робочого дня. Це допоможе вам ввійти в робочий настрій і підтримувати професійну атмосферу
▫️Створіть список завдань напередодні робочого дня: це допоможе вам бути організованими і ефективно використовувати свій час.
А ви працюєте в офісі чи вдома? 🫶
Сьогодні багато хто з нас вибрав або був вимушений по тим чи іншим обставинам працювати вдома. Це може бути як великий виклик, так і велика можливість для саморозвитку і продуктивності.
Команда журналу підготувала декілька порад, які допоможуть вам налаштуватися на роботу вдома:
▫️Створіть робоче місце: відведіть чисте та комфортне місце в своєму будинку або квартирі, де ви будете працювати
▫️Встановіть робочий режим: створіть розклад роботи. Встановіть час для початку та закінчення робочого дня, а також паузи на відпочинок та обід
▫️Не відволікайтеся: відключіть сповіщення на телефоні та комп'ютері під час робочого часу
▫️Зберігайте робочий настрій: одягайтеся, як для робочого дня. Це допоможе вам ввійти в робочий настрій і підтримувати професійну атмосферу
▫️Створіть список завдань напередодні робочого дня: це допоможе вам бути організованими і ефективно використовувати свій час.
А ви працюєте в офісі чи вдома? 🫶
+2
21.04.202408:07
Пам'ятай, що після слова «ні» — ти не повинна мати почуття провини ❤️🩹
19.04.202407:59
Ніколи не дозволяй поганому дню зруйнувати весь прогрес, якого ти вже досягла 🤍
+2
17.04.202416:08
ВАЖЛИВІСТЬ ОСОБИСТОГО ПРОСТОРУ У НАШОМУ ЖИТТІ 🕊
Особистий простір – це фізичний та емоційний простір навколо людини, який вона вважає своїм власним. Він є важливим для збереження комфорту та відчуття безпеки.
Тож як встановити особисті кордони?
▫️Вивчіть свої комфортні зони: розуміння того, що саме для вас є комфортним, допоможе вам краще захищати свій особистий простір
▫️Встановіть межі: не соромтеся чітко виражати свої потреби, як далеко інші люди можуть підходити до вас фізично та емоційно
▫️Повага до чужого простору: пам'ятайте, що кожна людина має право на свій особистий простір. Уникайте нав'язливості та поважайте інших, дотримуючись відстані
▫️Будьте ввічливими, але наполегливими: навчіться ввічливо відмовляти, якщо хтось намагається порушити ваш особистий простір. Не бійтеся захищати свої межі
▫️Створіть свою «зону безпеки»: знаходьте час і місце, де ви можете відпочити і відновитися від стресу. Це може бути якесь місце у парку або просто затишний куточок вдома
Особистий простір – це фізичний та емоційний простір навколо людини, який вона вважає своїм власним. Він є важливим для збереження комфорту та відчуття безпеки.
Тож як встановити особисті кордони?
▫️Вивчіть свої комфортні зони: розуміння того, що саме для вас є комфортним, допоможе вам краще захищати свій особистий простір
▫️Встановіть межі: не соромтеся чітко виражати свої потреби, як далеко інші люди можуть підходити до вас фізично та емоційно
▫️Повага до чужого простору: пам'ятайте, що кожна людина має право на свій особистий простір. Уникайте нав'язливості та поважайте інших, дотримуючись відстані
▫️Будьте ввічливими, але наполегливими: навчіться ввічливо відмовляти, якщо хтось намагається порушити ваш особистий простір. Не бійтеся захищати свої межі
▫️Створіть свою «зону безпеки»: знаходьте час і місце, де ви можете відпочити і відновитися від стресу. Це може бути якесь місце у парку або просто затишний куточок вдома
+2
15.04.202416:04
КОРИСНІ ЗВИЧКИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ТОБІ ЗМІНИТИ ЖИТТЯ НА КРАЩЕ 🕊
▫️Навчіться вчасно лягати та прокидатися
▫️Приберіть гаджети за годину до сну
▫️Не забувайте про склянку теплої води зранку
▫️Плануйте свій день з вечора
▫️Не забувайте про ранкову руханку та фізичну активність протягом дня
▫️Навчіться не відкладати справи на потім
▫️Щодня обов'язково робіть хоч щось для свого саморозвитку: читайте книги, вивчайте щось нове
▫️Не бійтеся експериментувати, навіть якщо у вас щось не виходить з першого разу
▫️Навчіться сприймати невдачі як досвід, який допоможе стати кращим
▫️Навчіться вчасно лягати та прокидатися
▫️Приберіть гаджети за годину до сну
▫️Не забувайте про склянку теплої води зранку
▫️Плануйте свій день з вечора
▫️Не забувайте про ранкову руханку та фізичну активність протягом дня
▫️Навчіться не відкладати справи на потім
▫️Щодня обов'язково робіть хоч щось для свого саморозвитку: читайте книги, вивчайте щось нове
▫️Не бійтеся експериментувати, навіть якщо у вас щось не виходить з першого разу
▫️Навчіться сприймати невдачі як досвід, який допоможе стати кращим
+2
24.04.202408:03
Ти не повинна приймати поради від людей, які не перебувають там, де ти хочеш бути в житті 🕊
22.04.202416:03
20.04.202416:08
ЯК БУТИ ПРОДУКТИВНОЮ, КОЛИ ПОСТІЙНО ВІДЧУВАЄШ ТРИВОЖНІСТЬ? 🫂
Стрес і тривога можуть значно вплинути на нашу продуктивність і здатність зосередитися на роботі.
Ось декілька порад, які допоможуть вам зберегти ефективність:
▫️ Спробуйте визначити причину тривоги: розуміння цього допоможе вам краще управляти своїми емоціями
▫️Практикуйте релаксаційні техніки: включіть у свій розклад короткі паузи на релаксацію
▫️Створіть план дій, щоб розподілити завдання на менші кроки: це допоможе вам краще управляти своїм часом і зосередитися на конкретних завданнях
▫️Встановіть пріоритети: визначте, які завдання є найважливішими, і спочатку приступайте до їх виконання. Концентруйтеся на тому, що дійсно має значення, і відкладайте менш важливі справи на потім
Тривога може бути викликом для продуктивності, але з правильними стратегіями ви можете зберегти свою ефективність і досягти поставлених цілей.
Стрес і тривога можуть значно вплинути на нашу продуктивність і здатність зосередитися на роботі.
Ось декілька порад, які допоможуть вам зберегти ефективність:
▫️ Спробуйте визначити причину тривоги: розуміння цього допоможе вам краще управляти своїми емоціями
▫️Практикуйте релаксаційні техніки: включіть у свій розклад короткі паузи на релаксацію
▫️Створіть план дій, щоб розподілити завдання на менші кроки: це допоможе вам краще управляти своїм часом і зосередитися на конкретних завданнях
▫️Встановіть пріоритети: визначте, які завдання є найважливішими, і спочатку приступайте до їх виконання. Концентруйтеся на тому, що дійсно має значення, і відкладайте менш важливі справи на потім
Тривога може бути викликом для продуктивності, але з правильними стратегіями ви можете зберегти свою ефективність і досягти поставлених цілей.
+2
18.04.202416:04
5 ЗОЛОТИХ ПРАВИЛ ДЛЯ ІДЕАЛЬНОЇ ШКІРИ 🤍
Красива, здорова шкіра вимагає щоденного догляду. Підготували для вас основні правила, щоб ваша шкіра була здорова:
▫️Доглядайте за шкірою навіть вночі: не забувайте користуватися нічними кремами та масками, а також пам'ятайте про важливість здорового повноцінного сну
▫️Очищуйте шкіру: спочатку видаляйте макіяж за допомогою гідрофільної олії, очищувального бальзаму або міцелярного крему, а потім видаляйте залишки makeup-продуктів продуктом, який підходить вашому типу шкіри, — гелем, пінкою або молочком
▫️Тонізуйте шкіру: після очищення не забувайте скористатися тоніком. Він допомагає видалити залишки макіяжу та забруднень та звужує пори
▫️Не забувайте про SPF: креми з захистом від впливу UV-випромінювання позитивно впливають на шкіру та запобігають її старінню
▫️Робіть масаж обличчя: він стимулює кровообіг, покращує тонус м'язів, зменшує набряки і підвищує тонус шкіри, допомагаючи зберегти молодість і свіжий вигляд обличчя.
Красива, здорова шкіра вимагає щоденного догляду. Підготували для вас основні правила, щоб ваша шкіра була здорова:
▫️Доглядайте за шкірою навіть вночі: не забувайте користуватися нічними кремами та масками, а також пам'ятайте про важливість здорового повноцінного сну
▫️Очищуйте шкіру: спочатку видаляйте макіяж за допомогою гідрофільної олії, очищувального бальзаму або міцелярного крему, а потім видаляйте залишки makeup-продуктів продуктом, який підходить вашому типу шкіри, — гелем, пінкою або молочком
▫️Тонізуйте шкіру: після очищення не забувайте скористатися тоніком. Він допомагає видалити залишки макіяжу та забруднень та звужує пори
▫️Не забувайте про SPF: креми з захистом від впливу UV-випромінювання позитивно впливають на шкіру та запобігають її старінню
▫️Робіть масаж обличчя: він стимулює кровообіг, покращує тонус м'язів, зменшує набряки і підвищує тонус шкіри, допомагаючи зберегти молодість і свіжий вигляд обличчя.
17.04.202408:04
Вір у себе щодня.
Не зупиняйся.
Дій.
Вчись.
І тоді в тебе все обов'язково вийде 🙏🏻
Не зупиняйся.
Дій.
Вчись.
І тоді в тебе все обов'язково вийде 🙏🏻
+2
15.04.202408:07
Нагадування дня: вчасна пауза не менш важлива, ніж інтенсивна робота 🕊
24.04.202408:03
22.04.202408:03
Сподіваюсь, ти пам'ятаєш про те, що маєш дякувати собі щодня за свої досягнення, навіть якщо вони маленькі 🤍
20.04.202408:07
+2
18.04.202408:02
Не забувай, що поки ти зайнята сумнівами в собі, хтось інший захоплюється тобою 🤍
+2
16.04.202416:04
ДОБІРКА ІДЕАЛЬНИХ КНИГ ДЛЯ ВАШОЇ ВЕСНИ 🌸
Зустрічайте весну з новою порцією натхнення та відкриттями! Редакція журналу зібрала для вас надихаючі та цікаві книжки, які розбавлять цю ніжну пору року 🫶
▫️«Що знає вітер», Емі Гармон
▫️«Маленьке життя», Ганья Янаґігара
▫️«Доленосна зірка сестер із Тоскани», Лорі Шпільман
▫️ «Паперовий палац», Міранда Коулі Хеллер
▫️«Діана. Справжня історія з її вуст», Ендрю Мортон
▫️«Несезон», Таіс Золотковська
▫️«У нас завжди буде літо», Дженні Хан
Яку книгу ви прочитали востаннє?
Зустрічайте весну з новою порцією натхнення та відкриттями! Редакція журналу зібрала для вас надихаючі та цікаві книжки, які розбавлять цю ніжну пору року 🫶
▫️«Що знає вітер», Емі Гармон
▫️«Маленьке життя», Ганья Янаґігара
▫️«Доленосна зірка сестер із Тоскани», Лорі Шпільман
▫️ «Паперовий палац», Міранда Коулі Хеллер
▫️«Діана. Справжня історія з її вуст», Ендрю Мортон
▫️«Несезон», Таіс Золотковська
▫️«У нас завжди буде літо», Дженні Хан
Яку книгу ви прочитали востаннє?
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
14.04.202416:04
ГОРМОНАЛЬНИЙ ДИСБАЛАНС: ЩО ЦЕ ТАКЕ ТА ЯК З ЦИМ БОРОТИСЬ
Напевно кожна з нас зіштовхувалася зі змінами настрою, незвичайними ваговими коливаннями або проблемами зі сном? Іноді це може сигналізувати про те, що вам варто здати аналізи на гормони.
Ознаки гормонального дисбалансу:
▫️Перепади настрою
▫️Постійна втома
▫️Коливання ваги
▫️Зниження лібідо
▫️Нерегулярний менструальний цикл
Поради про те, як дбати про гормональне здоров’я:
▫️Дотримуйтеся здорового режиму сну
▫️Не забуваємо про регулярну фізичну активність
▫️Дотримуйтесь збалансованого харчового раціону та пийте достатню кількість води
▫️Пильнуйте індекс маси тіла та об’єм талії. Саме вага і співвідношення талії та стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб
Але якщо ви помітили у себе ознаки гормонального дисбалансу, краще звернутися до лікаря та здати необхідні аналізи.
Напевно кожна з нас зіштовхувалася зі змінами настрою, незвичайними ваговими коливаннями або проблемами зі сном? Іноді це може сигналізувати про те, що вам варто здати аналізи на гормони.
Ознаки гормонального дисбалансу:
▫️Перепади настрою
▫️Постійна втома
▫️Коливання ваги
▫️Зниження лібідо
▫️Нерегулярний менструальний цикл
Поради про те, як дбати про гормональне здоров’я:
▫️Дотримуйтеся здорового режиму сну
▫️Не забуваємо про регулярну фізичну активність
▫️Дотримуйтесь збалансованого харчового раціону та пийте достатню кількість води
▫️Пильнуйте індекс маси тіла та об’єм талії. Саме вага і співвідношення талії та стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб
Але якщо ви помітили у себе ознаки гормонального дисбалансу, краще звернутися до лікаря та здати необхідні аналізи.
Ko'rsatilgan 1 - 24 dan 49
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.