Після 40 років кожні 10 років відбувається зменшення зростання приблизно на 1 см.
Знали❓
Зараз розповім 👇
У нашому розпорядженні 24 диски.
У нас 7 шийних, 12 грудних, і 5 поперекових хребців, і між кожним з них знаходиться міжхребцевий диск.
Кожен із дисків працює і зношується, амортизуючи навантаження протягом дня.
До кінця робочого дня міжхребцеві диски здавлюються на 1-2 мм.
За ніч висота відновлюється.
Але☝️ здавлювання протягом робочого дня відбувається постійно, день у день, особливо якщо ви багато сидите.
ЧОМУ ❓
У положенні сидячи тиск на поперековий диск на 50% більше, ніж стоячи. А якщо сидіти криво, то на всі 200%
Адже більшість по 8-10 годин сидять.
Ось і виходить, що зростання вниз прискорюється. Хрящова тканина диска стоншується.
ЯК ЗУПИНИТИ ❓
✅Більше рухатися
✅Регулярно робити комплекси від сутулості
✅Регулярно робити розтягуючі вправи для м'язів спини
На відео показала вам одну розтяжку
Робіть на робочому місці.
Не лінуйтеся і не зростатимете вниз‼️
Хочу нагадать, шо незабаром набираю групу на тренування «З НУЛЯ»
Працювати будемо в ZOOM, де я зможу відслідковувати ваші дії.
Залишайтеся рухливими 🙌
